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¿Cómo prevenir la retención de líquidos en las piernas?

22 abril 2022

El edema, más conocido como retención de líquidos, se caracteriza por un desequilibrio en los niveles de agua de una o varias zonas del cuerpo. Suele ser más común en mujeres que en hombres, especialmente en la zona de los tobillos, suele aparecer por diversas razones, normalmente por causas hormonales o nutricionales, y puede ser incluso síntoma de algunas enfermedades.

Combatir la retención de líquidos en las piernas no solamente es una cuestión estética, sino que ayudará a eliminar síntomas que pueden ser molestos, como la sensación de pesadez, además de mejorar la circulación y tomar consciencia de la alimentación, el nivel de estancamiento y la oxigenación celular.

Desde KōAN Club abordamos esta cuestión, profundizando en las causas, analizando sus síntomas yos explicamos las formas más eficaces de eliminar este problema.

La retención de líquidos: síntomas

Aunque existen varias causas que provocan retención de líquidos en las piernas, los síntomas de un edema siempre suelen ser los mismos. Veamos cuáles son:

  • Aumento de peso. La incapacidad del cuerpo de eliminar líquidos hace que, al retenerlo, la persona afectada suba de peso.
  • Piernas cansadas. Si la causa de la retención de líquidos está relacionada con procesos de circulación, se puede notar sensación de pesadez en las piernas, hormigueo e incluso picor.
  • Piernas inflamadas. Según los expertos, este síntoma es común en personas mayores. La mala circulación causada por la retención de líquidos provoca hinchazón en determinadas partes de cuerpo. Si, cuando presionas sobre la zona, aparece un hoyuelo, es muy posible que la causa de la inflamación sea esa.
  • Posible aparición de celulitis. En los casos en los que la retención perdura, es posible que aparezca celulitis en las piernas.

Así que si padeces de alguno de estos síntomas o alarmas del cuerpo, el siguiente paso para combatir la retención de líquidos en las piernas es familiarizare con las posibles causas y así atacar el problema desde la base y de la manera más correcta.

  • Causas genéticas. Existe una predisposición genética en ciertas personas a padecer retención de líquidos. Este es solamente uno de los factores que pueden llegar a influir, ya que el estilo de vida puede tener mucho que ver.
  • Alimentación. Una dieta rica en alimentos con alto contenido en sal o grasas puede propiciar la retención de líquidos en las piernas. Además, el abuso de alcohol o fumar también pueden ser detonantes.
  • Causas posturales. El sedentarismo, usar tacones altos con frecuencia o estar mucho tiempo sentado/a o de pie puede ocasionar este problema en las extremidades inferiores.
  • Causas hormonales. Si esta alteración afecta más a las mujeres que a los hombres es precisamente porque sufren más cambios hormonales. La retención de líquidos puede aparecer durante el síndrome premenstrual o a causa de tomar píldoras anticonceptivas, ya que afecta a las hormonas del cuerpo. Además, también es común en mujeres embarazadas, especialmente durante el último trimestre.
  • Enfermedades vasculares. La trombosis, por ejemplo, puede causar retención de líquidos. En este caso, la pierna presentará un color rojizo y el paciente notará una sensación de calor.
  • Enfermedades renales. Los problemas de riñón pueden dificultar la filtración de la sangre, lo que puede afectar a la cantidad de agua que el organismo puede eliminar. Este es el caso de personas con diabetes, por ejemplo.
  • Enfermedades cardíacas. Cuando el corazón no puede bombear la sangre de forma correcta también puede traducirse hinchazón en las piernas. En este caso, esto vendrá acompañado de sensación general de debilidad, problemas de respiración o aceleración de las pulsaciones.
  • Enfermedades hepáticas. Enfermedades del hígado como la cirrosis también pueden estar relacionadas con la retención de líquidos.

Cómo eliminar la retención de líquidos en las piernas

Además de tratar correctamente este problema con la ayuda de nuestro equipo médico médico —en el caso de que se padezca de retención de líquidos a causa de una enfermedad—, también se puede combatir la retención de líquidos mejorando los hábitos dietéticos y de estilo de vida, además de aplicar algunas técnicas para favorecer la circulación.

Os proponemos las principales soluciones.

  • Dieta saludable. Sea cual sea la razón por la que retienes líquidos en las piernas, es primordial llevar siempre una dieta adecuada. Aunque en el siguiente apartado vamos a entrar más en detalle, queremos recalcar que es importante eliminar la sal e incrementar la ingesta de magnesio, vitamina B6 y potasio.
  • Ejercicio físico a diario. Para favorecer el sistema circulatorio, es necesario hacer algún tipo de ejercicio físico como mínimo media hora cada día. La natación, el yoga o la bicicleta son ideales.
  • Diuréticos prescritos. Nuestro equipo médico te indicará que suplementación natural es la más adecuada para ti en lo que a diuréticos que refiere, ya que esto contribuirá a la eliminación del exceso de líquido.
  • Medias de compresión. Este tipo de media favorece la circulación en las piernas. Existen de distintos tipos, por lo que debes escoger las más adecuadas con la ayuda de un profesional.
  • Radiofrecuencia corporal. Esta terapia se basa en la aplicación de un campo eléctrico que llega a las capas más profundas de la piel. A partir del calentamiento del tejido adiposo, puede mejorar la salud del sistema circulatorio. También favorece el drenaje linfático, mejora el paso de la sangre por la zona y alivia la sensación de pesadez producida por la retención de líquidos en las piernas.
  • Mesoterapia con Biopuntura corporal. Este tratamiento de medicina estética, es ideal para la retención de líquidos que va acompañada de celulitis. A través de microinyecciones localizadas, podrás mejorar la circulación en las venas. Por otro lado, la mesoterapia lipolítica puede eliminar la sensación de piernas cansadas y estimular el sistema circulatorio.
  • Presoterapia y drenaje linfático Por último, este tipo de masaje, ya sea manual o bien con aparatología se presenta como una de las mejores opciones para combatir la retención de líquidos en las piernas, ya que puede potenciar el sistema circulatorio igual que lo hacen las medias de compresión, pero en un periodo de tiempo muy inferior.

Qué tomar para la retención de líquidos

En nuestro día a día podemos combatir la retención de líquidos en las piernas con un simple cambio de hábitos alimenticios. De esta forma, deberás seguir las siguientes pautas:

  • Verduras al vapor. Los expertos recomiendan cocinar sin aceites, por lo que los métodos de cocción en seco son una excelente opción, como es el caso del vapor o el horno.
  • Fruta fresca. Obviamente, la ingesta de fruta fresca ayudará a equilibrar los niveles de agua en el cuerpo. En especial, el plátano, las pasas, la papaya o la naranja serán útiles por la cantidad de nutrientes que contienen y que favorecen la eliminación de líquidos.
  • Pan y derivados sin sal. A pesar de que los cereales posean electrolitos, muy eficaces para eliminar la retención de líquidos, el pan y los derivados que consumas no deben llevar nunca sal, ya que este ingrediente favorece la retención de líquidos.
  • Carnes magras y pescados. No tienes por qué eliminar los productos cárnicos por completo, pero sí limitarte a la carne magra y al pescado azul. Además, los nutricionistas aconsejan cocinar la carne a la plancha.
  • Lácteos. Pese a que no están desaconsejados, es importante decantarse por semidesnatados y, en el caso de los quesos, evitar los productos curados y semi-curados.
  • Agua. Es evidente que es absolutamente necesaria. Además de intentar beber entre 1,5 y 2 litros al día, esta tiene que ser baja en sodio. Concretamente, debe contener menos de 50 mg/l.
  • Productos que debes evitar. Entre los alimentos que no debes comer, se encuentran las salsas industriales, por la cantidad de azúcares y glutamato que llevan; cualquier tipo de aceite para cocinar (incluido los fritos) y la sal añadida en cualquier plato.

Algunos remedios caseros

Para combatir la retención de líquidos en las piernas es imprescindible contar con la atención de un profesional de la medicina. De esta forma, podrás obtener un diagnóstico preciso y una recuperación eficaz. También existen algunos remedios caseros que, junto con los tratamientos prescritos, ayudarán a acelerar la eliminación de una retención de líquidos.

Además de caminar un mínimo de media hora al día, hacerte infusiones con hierbas diuréticas puede ayudar en el proceso. Entre las más eficaces se encuentra el diente de león, que se puede tomar en forma de té hasta tres veces al día. Otra de las más útiles es la infusión de ortiga.

Igualmente, se recomienda tener siempre los pies en alto al sentarse o tumbarse. Los baños de piernas con agua fría, acompañados de un suave masaje, mejorarán la circulación en la zona.

Ahora que ya tienes toda la información para combatir la retención de líquidos en las piernas, puedes hacernos cualquier pregunta en la sección de comentarios, para que puedas resolver todas tus dudas.

En KōAN Club trabajamos de manera integrativa para cubrir desde la alimentación hasta los tratamientos de medicina estética necesarios para abordar cualquier desequilibrio y mejorar significativamente en un periodo de 5 semanas, por lo que puedes confiar en nuestro grupo de profesionales para sacar siempre la mejor versión de ti.

¡Te esperamos!

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Imagen personal en Kōan Club. soluciones para firmeza y flacidez

12 diciembre 2020

Porque perdemos firmeza y flacidez?

La flacidez es uno de los síntomas del envejecimiento de la piel, junto con las arrugas y las manchas. Con la edad, el óvalo facial pierde su forma y aparece el temido descolgamiento.

Las causas de la flacidez van desde una mala alimentación, a el sol, estrés, el tabaco y la mala oxigenación de las células de nuestra piel.

Las consecuencias, la pérdida de volumen y pérdida de tensión muscular que da lugar a un descolgamiento de la piel.

Con la edad vamos perdiendo colágeno, elastina y ácido hialurónico, tres componentes primordiales para la piel y que generan arrugas o deshidratación.

Esto suele empezar alrededor de los 30 años.

Podemos frenar ese descolgamiento progresivo y cronológico de la piel y muscular, de manera inmediata con tratamientos y técnicas que nos ofrece la medicina estética para solventar dicho problema, mientras nuestro equipo de terapeutas trabajan sobre el foco ofreciendo-te soluciones nutricionales y terapéuticas para revertir la causa.

Te aconsejamos que si tienes más de 35 años, al menos 1 vez al mes, te hagan una oxigenación celular con serum según tu piel y radiofrecuencia.

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Se absorben rápidamente, reparando los niveles internos de la piel: Epidermis, Cadena de Colágeno, Membrana Celular.

Conoce sus benefícios:

SERUM SILICIO ORGÁNICO:

Reafirmante anti-descolgamiento


El silicio orgánico es esencial para la formación de los tejidos de la piel, ayudando a regenerar las células dañadas. Es el reafirmante más potente hasta ahora conocido.

Su principal función es ayudar a mantener la firmeza y elasticidad de la piel, previniendo las arrugas prematuras y evitando el descolgamiento facial.

Ayuda a mantener la dermis joven y a asimilar otros minerales esenciales en la piel como el calcio, el magnesio y el fósforo.

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A todas las personas que estén empezando a notar la flacidez en la piel y quieren tensarla para evitar el descolgamiento.

SERUM COLÁGENO 100%

Hidratación y firmeza

El colágeno es una proteína esencial del cuerpo cuyos resultados en la piel son la elasticidad, la hidratación, la cicatrización y el antienvejecimiento.

Este serum ayuda a mantener un aspecto joven, firme y sin arrugas, aportando a su vez una excelente hidratación para la piel.

¿A quién se lo recomendamos?

A aquellas personas con líneas de expresión bastante marcadas y que necesitan también hidratar la piel.

SERUM DMAE

El reafirmante más veloz

La principal propiedad de este Serum es la renovación de las células que componen la membrana celular (la capa profunda de la piel), proporcionando un aspecto mucho más joven.

En tan sólo una semana las células del rostro se habrán renovado aplicando este Serum a diario.

Es capaz de conectar las células entre sí, reafirmando la piel, eliminando las células envejecidas y favoreciendo la absorción de minerales.

Además, es un potente anti-inflamatorio con propiedades desinfectantes.

¿A quién se lo recomendamos?
A todas las personas con flacidez y descolgamiento que necesitan renovar el rostro de forma radical.

 

SERUM JALEA REAL

Reafirmante para el cuello

Uno de los beneficios principales de la jalea real es el gran aporte de vitaminas del grupo B: vitamina (B1),riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5),piridoxina (B6),inositol y ácido fólico.

Estas vitaminas están implicadas en numerosos procesos metabólicos del organismo, siendo el más importante la estimulación de las defensas naturales.
El mayor beneficio para la piel es que impide su descolgamiento.

Aplicado en la zona del cuello y papada se convierte en un completo aliado para que se mantenga firme, desacelerando el proceso de envejecimiento de una de las zonas más importantes del cuerpo.

¿A quién se lo recomendamos?

A aquellas personas que tengan el cuello descolgado y con arrugas o exceso de papada.

 

SERUM ÁCIDO HIALURÓNICO+MATRIXIL+ VIT C

Hidratación, antiarrugas y reafirmante

Este Serum está compuesto por las tres sustancias más importantes para evitar la aparición de arrugas en la piel.

El ácido hialurónico, que sirve para retener el agua en la piel y frenar la pérdida de hidratación. En este caso el Serum está compuesto por un 60% de ácido hialurónico.

El matrixyl, que es especialmente eficaz para las líneas de expresión generadas en el contorno de los ojos. Este principio activo aumenta además la firmeza reduciendo la flacidez del rostro. Este Serum está compuesto por un 25% de matrixyl.

La vitamina C, cuya principal propiedad es la de antioxidante. Evita que la piel tenga una apariencia envejecida y estropeada por el paso del tiempo. Además, ayuda a proteger el rostro de la contaminación ambiental. Este Serum está compuesto en un 15% de vitamina C.

¿A quién lo recomendamos?

A todas aquellas personas que presenten varios síntomas a la vez en su piel como la aparición de arrugas, la falta de luminosidad y la flacidez.

 

SERUM ARGIRELINE

Firmeza, tensión y difusión de arrugas

El Argireline una sustancia compuesta por 6 aminoácidos de origen vegetal.

El principal objetivo de este Serum es aumentarla firmeza del rostro.

Tiene una excelente función tensora de la piel. Además, reduce la profundidad de las arrugas ya existentes.

¿A quien se lo recomendamos?

A las personas que quieran disminuir las arrugas y aumentar la firmeza de la piel.

 

SERUM LIPOSOMAS

Flexibilidad y suavidad

El Serum Liposomas es imprescindible para aumentar la suavidad e hidratación de la piel a la vez que evita la aparición de arrugas.
Reduce en gran medida el aspecto cansado del rostro, aumentando la flexibilidad de la piel

¿A quién se lo recomendamos?

A aquellas personas que están empezando a notar los primeros signos de envejecimiento de la piel.

(más…)

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