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Poesía para el alma: entrevista a Mara Carver.

30 octubre 2019

“Si no podemos soñar, ¿qué hacemos aquí?”

“La poesía me ayuda a explicarme a mi misma”

 

Mara Carver, seudónimo de Carmen Berasategui, es ante todo, y como ella misma dice, una entusiasta vital sin remedio. Una apasionada del arte, ya sea en forma de collage, poesía o artes visuales. Ahora nos presenta su primer poemario,  Donde planean los pájaros, en el que nos muestra su vida con apabullante sinceridad. “Son mis cosas, mis batallas, mi sentir del tiempo”, dice Mara. Y a nosotros nos ha contagiado ese sentir. 

 

Mara, presentas tu primer poemario… 

Si, he encontrado mi voz. Tengo cosas que decir. Me he dado cuenta que antes de tener a mis hijos vivía de puertas para fuera, con la tiranía del vivir intenso. Llevaba un ritmo espectacular: conciertos, exposiciones, viajes.. Con el embarazo me vi un poco forzada a bajar el ritmo y cuando eso le pasa a una persona creativa hay una hecatombe a nivel emocional y física. La parte positiva es la exploración hacia uno mismo y el despertar artístico que tuve al tener tiempo para dedicarme a mi. 

Retrato: ELLA

En el libro nos muestras tu vida sin tapujos.

Empiezo con una frase de San Juan de la Cruz; “adentrémonos en la espesura”. Para mi es abrir la puerta, es maravilloso. Os invito a conocerme. Aunque me he dado cuenta que mostrar tu obra es duro porque la poesía tiene ese algo de pudor. Piensas, ¿cómo voy a enseñar mis poemas? Incluso a un amigo o a tu padre. Porque claro, hablas de tu intimidad. He hecho un ejercicio de desnudez absoluta. Me siento completamente desarmada. Pero lo necesitaba, el poemario me quemaba en las manos.

 

¿Qué te impulsa a crear?

Siempre he sido una niña muy despierta y creativa, pero dibujaba muy mal, no sabía tocar un instrumento…así que me fui hacia la escritura. Además en mi casa siempre han abogado mucho por fomentar el arte y la lectura. Pero en realidad fue a los 25 años cuando me puse crear más en serio. 

 

¿Por qué la poesía?

Quizás porque me ayuda a explicarme a mi misma y a explicar el mundo. 

 

Retrato: ÉL

¿Cuáles son tus referentes?

Bueno, todos hemos empezado a leer con la generación del 27, del 14. Me gustan mucho Vicente Alexandre, Lorca, William Blake, Sylvia Plath…Luego, yo firmo como Mara Carver creado con un acrónimo de mi nombre, Carmen Berasategui. Lo he puesto con v como guiño a Raymond Carver,  que es uno de mis poetas de referencia. Cuando lo descubrí hubo un antes y un después. ¡ Ya me gustaría escribir como él!

 

Abriste una editorial, organizas el festival de poesía NUDO, ¿eres una valiente?

¡O quizás una temeraria! (Ríe). Mira, tener a mis hijos me indujo a tomar decisiones. Cuando nació Frida decidí dejar mi trabajo como editora en una editorial científica, porque sentía que necesitaba integrar más el arte y la cultura en mi vida. Fue una decisión suicida, dejar un trabajo estable con dos hijos…Pero lo hice, y monté el festival en Barcelona. Pensé, me tiro a la piscina. ¡ Y ya vamos por tres ediciones! 

 

Así que, ¿hay que seguir nuestro instinto?

Desde luego. Yo lo hice y para mi ahora todo ha cobrado sentido. 

 

¿Cómo ves el panorama cultural y editorial en España?

Estoy muy contenta porque la poesía está cogiendo un apogeo sin precedentes. Ha perdido esa vestidura de pudor que tenía, ese elitismo. La gente de a pie la consideraba inaccesible y ahora esa visión se ha roto. Además, es una pasada porque veo que cada vez hay más encuentros y que interesa a segmentos de población más joven. Ver gente a chicos de veinte años asistiendo a recitales me emociona. Estamos viviendo buenos tiempos, lo que necesitaríamos es que la administración pública ayudara un poco más a los jóvenes creadores y las iniciativas culturales, porque a veces lo hacemos contra viento y marea.

 

En el poemario se te define como una niña soñadora que aún sigue siéndolo. ¿Estás de acuerdo con esa descripción?

Totalmente. Si no podemos soñar, ¿qué hacemos aquí? Y si no tenemos el instinto para lograr esas ideas disparatadas que se nos ocurren… apaga y vámonos. Sobre todo las ideas que vayan dirigidas a rodearnos de belleza.

Para mi la belleza y la sinceridad son dos de los valores fundamentales que debe tener una sociedad. 

 

¿También la poesía?

¡También! En la poesía la sinceridad es fundamental. 

Subiendo

Dinos un deseo de futuro

Seguir creciendo, que la gente que tiene pocas oportunidades tenga más y que la gente buena y valiente ayude a los que no lo tienen tan fácil en la vida. Si hubieran más personas honestas y generosas nos iría mucho mejor en la vida.

 

Algo que siempre consiga ponerte de buen humor.

Bailar, me chifla. Y una copa de vino.

 

Y para acabar, ¿por qué tu eres tú?

Yo soy un torrente de colectividades. 

Extasis ilustrado

Este próximo día 13 de Noviembre, Mara Carver nos presentará su 1er poemario: Donde planean los pájaros, con un recital audiovisual acompañado de música en directo.

Acerca de este evento

«Donde planean los pájaros es el lugar donde todos queremos estar. Es ese espacio de libertad, calma y conexión con nuestra mismidad, con la naturaleza y con los otros».

Mara Carver, es El Pseudonimo de Carmen Berasategui Verástegui, una bellísima persona llena de energía vital que te cultiva desde el minuto 0.

En su 1er poemario: Donde planean los pájaros» Tita, que es así como yo la conocí, se desnuda totalmente dejándonos ver de entre sus versos su alma entusiasta, creativa, soñadora, viajera, atrevida y a la vez inocente.

Durante esta tarde, podéis estar segur@s de que sus versos nos transportarán a nuestro interior para conectarnos y dejar fluir emociones y sensaciones de amor, miedo, deseo, inseguridad, paz…

Os esperamos miercoles 13 de noviembre a las 19h00 en Kōan club, tu club de belleza INSIDE OUT.

Podéis descubrir los collage que ilustran su poemario en www.maracarver.com

 

RESERVA TU PLAZA PARA EL RECITAL

Espero que hayáis disfrutado de la entrevista Kōan de nuestra fantástica Gemma Cardona, (la periodista infiltrada del equipo de Kōan Club).

y recordad… STAY KōAN – STAY WITH YOU

 

Cómo afectan nuestras emociones a nuestro organismo? Sigue leyendo

 

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Medicina Natural y medicina China. Salud y Belleza interior.

21 octubre 2019

tratamintos koan

Te presentamos el área de soluciones para tu organismo de Kōan Club

En kōan club trabajamos de manera holística el concepto de la belleza consciente o belleza inside out.
Para nosotros la verdadera belleza, es cuando encontramos un estado de serenidad y felicidad completa con nosotros mismos.
Nuestro equipo de terapeutas y médicos trabajan conjuntamente sobre el triangulo del equilibrio.
Las emociones afectan a nuestros órganos, desequilibrando el organismo y creando bloqueos, dolor y enfermedades que se reflejan en nuestro exterior, nuestra imagen personal.
Por eso en Kōan club puedes encontrar terapias y tratamientos para trabajar alineados en las 3 áreas:
Emociones
Organismo
E imagen personal.
Hoy hablaremos de las soluciones que ofrecemos para regular y equilibrar nuestro organismo y prevenir así enfermedades.
Marianella Tejera Urrutia, es nuestra terapeuta holística Integrativa Natural en Barcelona.
Especializada en Dietética y nutrición, complementación ortomolecular, fitoterapia, Medicina China y acupuntura.

Restituye  la salud utilizando el propio proceso curativo del cuerpo, proporcionando el medio adecuado, identificando y tratando las causas que generan el desequilibrio.


Cómo mejorar la dieta, el estilo de vida y la actitud para prevenir y tratar enfermedades y promover la salud?

Soluciones para tu organismo

Estas son las terapias y tratamientos que encontrarás en Kōan Club
  • Acupuntura
La acupuntura es una terapia china oriental que consiste en puntos estimulantes diseminados por todo el cuerpo, llamados «puntos de acupuntura». Esta técnica ayuda a combatir las migrañas, los calambres, la fibromialgia, el estrés e incluso ayuda a perder peso. Descubre cómo la acupuntura puede ayudarte a perder peso.

  • Aromaterapia 
La aromaterapia es una rama de la medicina herbal que utiliza aceites vegetales para tratar los desequilibrios emocionales. Se basa en el efecto psicológico que los aromas tienen en las personas. La técnica ayuda a manejar del estrés, el dolor y los desequilibrios emocionales. Descubre nuestros rituales de fitoterapia.

  • Rituales KōAN 360º
Según la medicina china, sentimientos como el miedo, la ansiedad y la tristeza y ciertos alimentos pueden conducir a una acumulación de humedad en ciertas regiones del cuerpo, desequilibrando la energía vital y comprometiendo la salud. Para prevenir y tratar el problema, los terapeutas aplican arcilla, que absorbe la humedad acumulada, especialmente en el abdomen, las piernas y las articulaciones. Descubre nuestros rituales KōAN 360º.

  • Shiatsu
Shiatsu es un antiguo método terapéutico destinado a restaurar la salud a través del tacto. La técnica consiste en presionar con las manos y los dedos los puntos vitales del cuerpo, llamados meridianos. Shiatsu puede tener una variedad de aplicaciones que van desde dificultades de evacuación, control de PMS, incluso prevención de gripe y neumonía. Alivia el dolor con Shiatsu 

  • TNDR
Técnica Natural Desbloqueante Regeneradora es una técnica natural curativa y preventiva.
Mediante las manos se realiza un masaje en zonas específicas (nudos tndr) donde se encuentra el bloqueo permitiendo que la enfermedad evolucione hacia la curación ,el masaje TNDR no es un simple masaje es una técnica regeneradora de los tejidos orgánicos.
El TNDR ayuda a la fluidez y desbloqueo de las funciones físico – psíquicas y a regenerar el cuerpo físico y la psique y por lo tanto a generar vida. Alivia tu dolor con TNDR

  • Reflexoterapia
Mejoramos la salud de nuestros órganos y glándulas mediante un masaje específico en manos, pies, cara y orejas, donde se encuentran los puntos reflejos de estos.
Efectos: regula sistema nervioso, mejora la circulación, consigue la homeostasis (función orgánica vital para que no envejezcan nuestros órganos), elimina toxinas.
indicado para: estrés, problemas circulatorios, problemas sistema endocrino, desequilibrios en las funciones de los órganos, cansancio. Equilibra tu organismo con Reflexoterapia

  • Tuina
Mediante la digitopuntura y manipulaciones manuales se estimula el flujo de Qi (energía) y Xue (sangre) del organismo para regular los órganos y equilibrar la energía que necesita cada uno de ellos.
indicado para trastornos en el aparato digestivo, inmunológico y respiratorio. Equilibra tu organismo con masaje tuina

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La importancia de hidratarse

20 octubre 2019

la importancia de beber agua

HIDRÁTATE…DE FORMA INSIDE OUT

 

Beber agua es imprescindible. Un 70% de tu cuerpo está compuesto de agua. Sólo con que tu organismo esté un 1-2% deshidratado, las consecuencias llegan rápido: tu estado de ánimo se ve alterado, notas menos capacidad de atención y memoria, sensación de fatiga…Incluso solo un 4% de pérdida es ya un serio factor de riesgo para la salud. Así de importante es una buena hidratación.

 

Y al contrario, un correcto aporte de líquidos te beneficia en muchos aspectos; desde tener una piel más sana, a las articulaciones y músculos lubricados o poder eliminar las toxinas adecuadamente.

 

Después del verano nos queda a menudo cierta falta de hidratación. Tu cuerpo ha hecho un esfuerzo; mucho sol, altas temperaturas… La naturaleza es sabia, y  veces, él mismo te avisa que le falta líquido. No con más sensación de sed, sino con pequeños indicadores como el cansancio, flojera, o incluso calambres. Fíjate también en tu piel; que le falte elasticidad puede ser un síntoma de deshidratación. 

 

¡ES TIEMPO DE REHIDRATARSE!

 

Por supuesto, la mejor manera de hacerlo es beber agua. Unos dos litros de agua mineral al día aportan los oligoelementos y minerales esenciales para satisfacer las necesidades diarias de forma saludable. Pero en Kōan vamos un paso más allá. Apunta estas ideas de agua enriquecidas con algún alimento. De esta forma, no solo te estarás hidratando, sino también aportando un plus a tu organismo. Hay aguas detox, ideales para la salud cardiovascular, anti- migraña…

 

Aquí te dejamos con nuestras aguas favoritas:

  • Agua con limón

Beber agua es imprescindible y si además le añades limón, mejor. Solo necesitarás exprimir medio limón en un vaso de agua. Si lo haces en ayunas y con agua tibia, ayudarás a mejorar el tracto intestinal (y prevenir el estreñimiento). 

agua con limon

¿Qué aporta?  

Mejora tu digestión y te ayuda a perder peso:

El agua con limón es muy digestiva, saciante y depura el hígado. Además, es de las frutas con menos calorías (29 kcal por cada 100 gramos con piel)

Es diurética:

Te ayuda a eliminar toxinas, limpiar tu cuerpo, evita la retención de líquidos y previene infecciones urinarias. 

Un chute de vitamina C:

Los limones son ricos en esta vitamina, que tiene efectos antiinflamatorios, antisépticos y antioxidantes (lo notarás en una piel más radiante).  Además, te ayuda a reforzar el sistema inmunológico aumentando las defensas de tu organismo. A la larga, se considera que puede ayudar a prevenir enfermedades, en especial de las vías respiratorias, pero también otras crónicas como las cardiovasculares, cataratas o enfermedades neurodegenerativas.

Equilibra el pH del cuerpo:

Regula la acidez del cuerpo.

descubre más sobre el limón: https://www.koanclub.com/diez-usos-del-limon-para-mejorar-tu-salud-y-tu-belleza-inside-out/

  • Agua con pepino

Beber agua es imprescindible y si además le añades pepino, mejor.Pela dos pepinos, lícualos y ponlos en un litro-litro y medio de agua (según como te guste la consistencia). También puedes optar por cortar medio pepino a rodajas y añadirlas al agua. 

agua con pepino

¿Qué aporta?  

Gran aporte de vitaminas A, B, C y E, potasio, fósforo y magnesio: 

Mejora en la actividad muscular y las mucosas. En especial, las vitaminas del grupo B son muy efectivas para relajar el sistema nervioso y así reducir la ansiedad y el estrés. 

Equilibra el PH:

Al igual que el limón, es un gran aliado para reducir los niveles de acidez del cuerpo.

Un aliado detox:

Elimina toxinas acumuladas, es antiinflamatorio y antioxidante (gracias al flavonol, un antioxidante que favorece la conectividad neuronal)

  • Agua con manzana, albahaca o salvia

La manzana es una de las frutas más completas a nivel nutritivo. Corta dos manzanas en gajos de manzana sin pelar y tiralos un litro y medio de agua. Luego, añade algunas hojas de albahaca o salvia y déjalo en la nevera unas horas. Las dos hierbas aromáticas encajan muy bien con la manaza. La elección ya depende de tu gusto (incluso puedes alternar según el día y tu humor, ¿no?). De todas formas, te apuntamos alguna info; la salvia está considerada como uno de los mejores antibióticos naturales que existen. La albahaca ayuda a aliviar problemas digestivos. 

agua con manzana

Pero, ¿qué aporta la manzana? 

Mejora tu memoria:

Gracias al buen aporte de potasio y vitaminas B1 y B6, que evitan el agotamiento mental. Además, según un estudio de la Universidad de Massachusetts Lowell, el zumo de la manzana ayuda a retrasar el envejecimiento y aumentar la capacidad cognitiva.

Rica en fibra:

Te ayudará a regular el tránsito intestinal y estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Además, por su efecto saciante contribuye a la pérdida de peso y a la regulación de los niveles de grasa en el organismo. 

Pelo y uñas más fuertes:

Esto es gracias a su aporte en hierro y vitamina B5, que favorece la regeneración del cabello.

  • Agua con uva

Añade al agua algunos trozos cortados por la mitad, sin pepitas (son amargantes). Cualquier tipo de uva es ideal, pero es cierto que la negra suelen tener mayor contenido en nutrientes y la uva blanca más calorías. La uva proporciona dulzor…y muchos otros beneficios. 

agua con uva

¿Qué aporta?

Rica en antioxidantes: 

Es quizás, su principal característica, así que, aprovéchala. Todo gracias a su aporte de resveratrol, una sustancia que bloquea los radicales libres, causantes del envejecimiento y la degeneración celular. 

Cuida tu corazón:

La uva mejora la vasodilatación y disminuye el riesgo de trombosis. Además, gracias a su aporte de flavonoides reduce el colesterol malo.  

Evita migrañas:

La vitamina B2, el magnesio y el aminoácido 5-HTP ayudan contra esta molestia.

Es diurética:

Elimina toxinas y exceso de líquidos. Además, desintoxica el hígado y el riñón. 

  • Agua de coco

Su preparación no puede ser más fácil: abre el coco (tiene que ser verde) y bebe su líquido directamente o mézclalo con agua fresca. Puedes también triturar la pulpa, pero en este caso estarías haciendo leche de coco. 

¿Qué aporta?

El mejor isotónico:

Su alto contenido en sodio, potasio y manganeso, lo hacen la bebida ideal para recuperarte tras realizar actividades físicas. De hecho, según un estudio de la Universidad de Indiana (EE UU), esta bebida contiene cinco veces más potasio que el Gatorade o el Powerade

Antioxidante:

Sus propiedades ayudan a retrasar el envejecimiento celular.

Alto contenido en fibra:

Contiene 2.6 gramos en 240 ml. Por lo tanto, el coco también ayuda a regular el tránsito intestinal.

 

Si quieres saber más sobre los beneficios de los alimentos entra en nuestro blog en el apartado de nutricuión!!!

En el siguiente artículo puedes informarte de como rejuvenecer con una buena dieta: https://www.koanclub.com/alimentos-para-cuidar-tu-piel-inside-out/

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Detox emocional en 4 pasos

1 septiembre 2019

detox emocional

Detox emocional en 4 pasos

Deshazte de la angustia

Creo que la palabra que mejor traduce como nos sentimos en general en estos tiempos actuales podría ser: agotamiento. Por eso aquí te damos algunas recomendaciones para tu detox emocional en 4 pasos.

Y es que hoy en día la vida no es fácil. Hemos de estar disponibles mentalmente todas las horas que estamos despiertos para aprender, enseñar, producir, interactuar con los demás… parece que cada vez hay más demandas y tenemos que intentar responder a todas, con plena atención, cambiando de foco todo el tiempo. 

Al final de un día típico la sensación es agotadora,  con poca pasta, problemas de trabajo, de relaciones con la pareja, con los niños…, vamos acumulando más energía negativa, ansiedad, impotencia y frustración de las que podemos manejar.

Artwork de «Ral Artworks»

Aprende a abordar la toxicidad de sentimientos como la ansiedad, la ira, la frustración, el miedo y el dolor y recupera el equilibrio.

Septiembre, es el mes del detox, todos volvemos de vacaciones con un montón de objetivos: haré dieta, no trabajaré tantas horas, iré al gimnasio, me cuidaré más… 

Desde KōAN club, os proponemos un detox emocional para deshacerse de sentimientos como la angustia, abordar la toxicidad de sentimientos como la ansiedad, la ira, la frustración, el miedo y el dolor y recuperar el equilibrio.

Porque la belleza empieza en nuestro interior. 

No es exagerado comparar el daño causado por sentimientos envenenados con el daño causado a la salud al comer azúcares, carbohidratos y grasas. 

De igual manera que necesitamos una dieta específica según nuestro organismo, debemos restablecer el comportamiento, evitando las emociones negativas creando nuevos hábitos sentimentales.

Artwork de «Ral Artworks»

Nosotros en KōAN club te damos soluciones para la prevenir la toxina emocional:

1. Limpia tu energía.

Las sesiones de acupuntura son clave para la desintoxicación emocional. 

Si queréis empezar en casa os explicamos los tres puntos clave para reducir la toxicidad de sentimientos como el miedo, la agitación y la ansiedad:

  • Uno de ellos se encuentra entre los pezones, sobre el hueso del esternón. 
  • El segundo, en la parte superior de la cabeza, en el medio de la línea entre una oreja y la otra. «Presione y masajee uno a la vez con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj».
  • Con una botella de agua caliente, estimula el tercer punto, en el centro de la espalda, al nivel de las vértebras T3 y T4. 
feel
FEEL by «Ral Artworks»

2. Reduce la vida digital

Es verdad que las redes sociales mejoran la competitividad y las emociones humanas, desde que existe el whatsapp, instagram, facebook, etc… muchos de nosotros pasamos horas absorbiendo miles de anuncios de millones de marcas y empresas emergentes, todo un bombardeo de información, que satura nuestras conexiones neuronales y nos toca emocionalmente segundo tras segundo.

No quiero demonizarlas, pues pienso que permiten interacciones importantes, pero hemos de vigilar usarlas sin riesgo de sobredosis, pues pueden actuar como refugio en momentos en que nos sentimos perdidos y dejar de prestarnos atención a nosotros mismos. 

 

Desde Kōan club, te sugerimos que: 

  • No las tomes demasiado en serio. Lo que la gente cuelga es aspiracional. No es una realidad. Y menos la suya. 
  • No uses las redes como refugio o antídoto para la frustración o para llenar un vacío.
  • Si ya estás enganchado. Desenganchar-te por favor!!!. Ponte un horario de conexión y establece objetivos para los próximos meses, que llenen tu vacío o te hagan sentir realizado de verdad. Rompe con la necesidad social que provoca estar enganchado a las redes!
PROBLEMS by «Ral Artworks»

3. Rompe las relaciones negativas.

Si tu pareja o la gente que te rodeo, padres, amigos… inhiben tus actitudes e impiden tu crecimiento, trata de cerrar esa historia, pues te produce nudos que te bloquean internamente. 

Mi consejo, es mejor deshacer el lazo que romper la cuerda y que se queden los cabos destrozados. 

Ahora bien, hay un sentimiento negativo, que debes de vigilar, pues muchas veces lo proyectamos hacia fuera, haciendo culpables a los demás cuando en realidad formas parte de ti. Son los celos. Ten cuidado y analízate: si es con la pareja: esto no es amor; es obsesión o inseguridad. Si es con los amigos, inseguridad, baja autoestima. 

 


Estamos en una época de lucha contra el modelo de amor que nos han enseñado, un modelo de dependencia, por eso aún nos cuesta entender que cuando una persona no nos necesita no es que no seas lo suficientemente buenx para él/ella.

Amar, es diferente a necesitar a alguien. Ámate primero a ti mismx y podrás amar sin toxicidad emocional. 


 

El amor, es el sentimiento que más emociones tóxicas produce, y estas emociones tóxicas se convierten en inseguridades, y estas inseguridades nos crean necesidades que mal interpretamos y queremos tapar y cubrir porque nos provocan angustia y malestar. 

LOVE by «Ral Artworks»

4. No te dejes influenciar

Por poco sensible que seas, solemos absorver, comportamientos negativos de quienes nos rodean, lo adoptamos y se queda en nosotros, chocando internamente con nuestra propia energía. Son repeticiones destructivas, de las que tenemos dificultades para deshacernos, que si no lo hacemos, acaba creando cambios de personalidad, nos cambia el estado de ánimo, nos cambia nuestras convicciones reales sobre nuestra verdadera opinión, lo que puede generar conflictos internos importantes. 

negatividad
Artwork de «Ral Artworks»

Desde KōAN club, te damos unos consejos que te pueden ayudar a seguir siendo tu mismo y no dejarte influenciar por tu entorno:

  • Las reacciones negativas afectan a los estímulos enviados al cerebro. De lo que hablamos mejora o empeora el estado de ánimo. Así que externaliza todo lo negativo que caiga sobre ti. Las personas que proyectan sobre otras su mala energía son realmente las que tienen el problema. Positiviza la energía que absorbes, entendiendo que su manera de ver las cosas no es la correcta, y no puedes hacer nada. 
  • Sonríe. El cerebro identifica las expresiones faciales como verdaderas. Actuar como si estuviéramos en cierto estado emocional aumenta la fuerza de esa emoción. Por ejemplo, estar tranquilo, incluso sin estarlo, solo parecerlo, disminuye la agitación. 

Empezar el detox emocional no es tan difícil. Sigue estos 4 pasos y empieza a sentir-te mejor!!!

Descubre aquí: los tipos de terapias alternativas que ayudan en el detox emocional y aliviar las emociones negativas.

 

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BELLEZA INSIDE OUT: ALIMENTOS PARA CUIDAR TU PIEL

16 agosto 2019

ALIMENTOS PARA CUIDAR TU PIEL INSIDE OUT

El envejecimiento es un proceso natural que no puede ser evitado. Pero si podemos hacer que disminuyan los signos del envejecimiento cutáneo. 

Es importante que cada uno de vosotros os miréis en vuestro interior para analizar vuestro estilo de vida y entender aquello que te está produciendo estrés oxidativo. 

FACTORES QUE DESENCADENAN EL ENVEJECIMIENTO CUTÁNEO

Es tan fácil como para 5 minutos, y pensar en tu rutina diaria desde que te levantas hasta que te acuestas. 

Has dormido bien? Poco? Mucho?

Has desayunado?

Has empezado el dia corriendo o tranquilo?

Enfadado o de buen humor y…. Tanto si ha sido enfadado como si has despertado feiz: preguntate siempre el Porque? 

Son tantas las opciones de estilo de vida que afectan a la piel, que es importante ser conscientes de cómo vivimos: 

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somos lo que comemos, lo que pensamos y lo que hacemos de la manera en que lo hacemos, y todo esto, afecta y mucho a nuestro órgano más grande y expuesto al exterior: la piel.  

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Estos factores desencadenan la liberación de radicales libres en el organismo, proceso conocido como estrés oxidativo

Los radicales libres dañan todas las partes de las células cutáneas y aceleran los signos visibles de envejecimiento: arrugas, pérdida de densidad y luminosidad, así como pérdida de volumen.

 

ALIMENTOS PARA CUIDAR TU PIEL INSIDE OUT:

Cómo ya hemos hablado anteriormente, las células de la piel, los fibroblastos están compuestas por colágeno.

El colágeno es una proteína, y como todas las proteínas está constituida por aminoácidos.

Los aminoácidos son la materia prima de nuestro cuerpo, la base del funcionamiento de nuestro organismo. Sin ellos no podríamos asimilar proteínas, otros aminoácidos, glucosa, vitaminas, etc., y no tendríamos energía para hacer funcionar ninguna célula de nuestros órganos.

 

Los aminoácidos esenciales están presentes en los alimentos, sobre todo en  los que tienen proteínas de origen animal: carnes, embutidos y derivados; pescados y mariscos; huevos y alimentos derivados; leche y productos lácteos. En principio, cuanto más proteico sea un alimento, mayor cantidad de aminoácidos esenciales aportará. 

OJO VEGGIES

Sin embargo, si eres veggie, solo tienes que combinar bien los alimentos de origen vegetal, ya que aunque contengan aminoácidos esenciales, lo habitual es que les falte alguno (aminoácido limitante). 

Si conseguimos unir dos alimentos que contengan aminoácidos limitantes diferentes, de esa mezcla podremos obtener una proteína completa con todos esto aminoácidos.

El ejemplo más claro: unir legumbres con cereales: Las lentejas contienen muy escasa cantidad del aminoácido esencial metionina. El arroz es deficitario en lisina. Al ser aminoácidos limitantes diferentes, si se juntan estos dos alimentos y se obtiene una proteína completa!

 

Ahora que ya sabemos la importancia de los aminoácidos en nuestro organismo para asimilar los nutrientes, os dejamos la lista de los alimentos que más beneficios tienen para la salud de nuestra epidermis,m la capa interna de la Piel. 

 

BETACAROTENOS

Beneficios: los betacarotenos son precursores de la vitamina A, convirtiéndose dentro del cuerpo en retinol. Tienen la propiedad de fortalecer el sistema inmunológico y previenen la inflamación y daño celular provocado por situaciones médicas.

BETACAROTENOS

Alimentos ricos en betacarotenos:

Zanahorias

Boniatos

Espinacas

Col kale

Pimiento rojo

Albaricoque

Melocotón

Berros

 

VITAMINA A

Beneficios: se trata de una vitamina liposoluble. Tiene un rol esencial en mantener la salud ocular (nuestra visión), fortalece el sistema inmune y ayuda a mantener el crecimiento y regeneración celular. Es un potente antioxidante que combate el estrés oxidativo.

VITAMINA A

Alimentos ricos en vitamina A:

Boniato

Zanahorias

Vegetales de hoja verde

Calabazas

Orégano

Perejil

Albahaca

 

VITAMINA C

Beneficios: la vitamina C es un excelente antioxidante y nos aporta una elevada protección frente a los radicales libres. Nos ayuda también en la absorción del hierro no hemo (el de procedencia vegetal) y coopera con la regeneración de la vitamina E.

Alimentos ricos en vitamina C:

Fruta cítrica: pomelos, naranjas y limones

Pimientos

Melón

Fresas

Frutos rojos

Hojas verdes

Brócoli

Kiwi

 

VITAMINA E

Beneficios: se trata de otra vitamina liposoluble altamente antioxidante. Nos protege la piel de los rayos UVA y combate los radicales libres externos y endógenos.

Alimentos ricos en vitamina E:

Pipas de girasol

Espinacas

Brócoli

Almendras

Tomates

Avellanas

 

VITAMINA K

Beneficios: la vitamina K ayuda con el coágulo de la sangre. A nivel estético nos asiste en la prevención de la aparición de una clara señal de envejecimiento, las ojeras permanentes, usualmente provocadas por capilares con derrames. También contribuye en la salud ósea, previniendo la osteoporosis.

AVOCADO VITAMINA K

Alimentos ricos en vitamina K:

 

Vegetales de hoja verde oscuro

Lechuga romana

Brócoli

Perejil

 

COMPLEJO VITAMÍNICO B

Beneficios: las vitaminas del grupo B tienen un sin fin de funcionalidades pero cuando hablamos de belleza y resultados a nivel estético, la niacina nos ayuda a mantener la piel hidratada, y la biotina fortalece el pelo y las uñas.

POTATOS

Alimentos ricos en vitaminas del grupo B:

 

Setas

Pipas de girasol

Patatas

Levadura nutricional

 

Una dieta con abundantes frutas y verduras frescas es rica en antioxidantes y micronutrientes. Los antioxidantes son moléculas que poseen la capacidad de neutralizar los radicales libres. Un cambio en la dieta que incluya una mayor cantidad de estos alimentos clave puede contribuir a retrasar el envejecimiento de nuestro órgano más expuesto y que menos cuidamos: LA PIEL. 

 

https://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/nutrientes/fuentes-de-aminoacidos-esenciales

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EL método KōAN: LA BELLEZA INSIDE-OUT

9 agosto 2019

# CAPÍTULO 00:  LA BELLEZA INSIDE-OUT

 

 

EL método KoAN: El Camino hacia el equilibrio, hacia la belleza inside out:

Nuestro bienestar físico, psíquico y emocional se refleja en nuestro exterior, así pues para lucir una verdadera belleza y brillar hay que trabajar lo que somos interiormente.

Sigue el método Kōan: El Camino hacia el equilibrio, hacia la belleza inside out:

La verdadera belleza se construye desde dentro, a través de una buena y equilibrada alimentación, un buen estado de ánimo, una visión optimista y positiva, unas buenas relaciones con los demás y sobre todo una buena relación contigo mismo o misma. Solo así llegaremos a encontrarnos bien por dentro y se reflejará por fuera.
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El método Kōan provoca que cada uno de nosotros mire en su interior para sacar lo mejor de si mismo hacia el exterior.

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En este magazine te explicamos de manera easy, cómo funciona nuestro organismo: nuestras células. Os acordáis de los dibujos de «la vida es así», bien, pues así, de manera sencilla te introduciremos en el fantástico mundo del funcionamiento de la vida, porque no hemos de menospreciar el poder de nuestro perfecto engranaje, el que nos hace sentir, reír, enamorarnos, enfadarnos… hemos de aprender a usarlo con respeto y conocimiento para que podamos vivir bajo el lema de “life is beautifull”: El Camino hacia el equilibrio, hacia la belleza inside out.

En este magazine encontrarás todos los tips esenciales para revertir el proceso de envejecimiento, curar enfermedades, y sentirse sano, sana, bella y bello, joven, equilibrado, enérgico, con vitalidad y energía aprenderás a cuidarte inside-out. 

Si tu objetivo es estar saludable, guapo o guapa, sentirse a gusto contigo mismo, lo primero, es empezar por el interior, entonces la salud de tu piel, de tu exterior, mejorará al mejorar por dentro.

Curar los desequilibrios de tu organismo, no solo mejorará tu calidad de vida, sino que mejorará el aspecto exterior de tu rostro, tu mirada, tu cabello, tu cuerpo, tus uñas, para ello es importante que conozcas los secretos básicos a los que en Koan Club llamamos “the art of beautifull” 

El ideal de belleza es variable según la cultura, la raza, la época y las modas, la belleza es un concepto abstracto, pues para lo que para unos es bello para otros puede no serlo. En realidad llamamos belleza a lo que en realidad es la estética.

La belleza, la verdadera belleza se construye desde dentro, a través de una buena y equilibrada alimentación, un buen estado de ánimo, una visión optimista y positiva, unas buenas relaciones con los demás y sobre todo una buena relación contigo mismo o misma. Solo así llegaremos a encontrarnos bien por dentro y se refleja por fuera.

En este magazine encontrarás todas las pautas sobre nutrición, terapias de medicina alternativa o naturoterapias y tratamientos médico – estéticos no invasivos que debes tener en cuenta para potenciar tu belleza inside-out.

el triangulo del equilibrio

La belleza exterior es el reflejo de nuestra belleza interior, unos ojos luminosos y brillantes, una piel sonrojada e hidratada, suave, un cabello brillante son indicadores de buena salud. 

 

El estado de nuestro rostro nos da pistas del estado de salud del organismo y no nos olvidemos de nuestras emociones, pues contribuyen de manera drástica en nuestra salud interior y aspecto físico.

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NUESTRO BIENESTAR FÍSICO, PSÍQUICO Y EMOCIONAL

SE REFLEJA EN NUESTRO EXTERIOR

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Así pues para lucir una verdadera belleza y brillar hay que trabajar lo que somos interiormente, la paz, la serenidad que mantenemos internamente y la salud de nuestro organismo, de nuestras células con terapias que impulsen la auto-regeneración de nuestro organismo y alimentando nuestras células con precursores tanto a través de tratamientos médico-estéticos como a través de la alimentación saludable.

 

EL CAMINO HACIA LA BELLEZA NATURAL

El método Koan, provoca que cada uno de nosotros haga un trabajo individual de reflexión y toma de conciencia de sí mismo, analizando las 3 áreas que conforman al ser humano:

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la imagen personal, el organismo y las emociones

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En los siguientes capítulos analizaremos los factures que afectan a nuestra imagen personal, de la importancia del buen funcionamiento de nuestro organismo y de como conseguir gestionar nuestras emociones en momentos difíciles.

 

Te dejamos un avance del capítulo 1….

GO TO #CAPÍTULO 1

En koan club trabajamos el método Kōan, analizando tu belleza Inside out.

(más…)

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Consejos Nutricionales: Rejuvenece con una buena dieta

9 agosto 2019

Elije tu dieta siguiendo el método Koan:

En este artículo encontrarás las claves para crear tu propia dieta.

Con un poco de conocimiento y sentido común todos somos capaces de notar que nos sienta bien y que no, solo hay que tomar consciencia y crear un hábito, y entonces de repente te sientes mejor. 

En este capítulo te daremos unos tips que te ayudarán a escoger aquellos alimentos que mejor te van según tu estilo de vida, tu grupo sanguíneo y tu complexión física. 

 

EMPECEMOS!!

 

Antes de empezar cualquier dieta es importante que tomemos conciencia de cómo somos y quienes son nuestros antecesores. Por eso empezaremos por lo más básico e importante, lo que nos da la vida: LA SANGRE.

 

1.- Tu grupo sanguíneo: 

tipo de sangre

 

Cada uno de nosotros es bioquímicamente diferente: tenemos diferentes niveles de hormonas, enzimas y neurotransmisores, cada uno de nosotros reaccionamos de manera diferente al mundo, y nos afectan de manera diferente las situaciones. Y este principio es la regla básica de la medicina ayurvédica, la forma más antigua de sanación del mundo que se remonta a conocimientos empíricos basados en la medicina natural de más de 10 mil años de antigüedad.

 

AYURVEDA Se traduce como la ciencia de la vida en sánscrito. Ayurveda en sánscrito proviene de: Ayur “vida”, Veda “conocimiento”.

 

El AYURVEDA se basa en la premisa de que la enfermedad es el resultado natural y final de la vida en armonía, con nosotros y nuestro entorno. 

La enfermedad, el dolor, es la forma que tiene el cuerpo de comunicarnos la falta de armonía. 

Por eso para saber cómo alimentarnos, empecemos conociéndonos: 

 

LA SANGRE: controla nuestras infecciones, virus, estrés, y invasiones que afectan a nuestro sistema inmunológico. 

 

Saber que grupo sanguíneo eres → nos da el punto de partida a la información de la estructura química de nuestra sangre.

 

  • GRUPO O: es la más antigua y básica, proviene de los 1os humanos, que vivían en un entorno concentrado, comian, bebian y respiraban los mismo organismos. Todavía hoy es el tipo de sangre predominante, con un sistema inmunológico resistente, fuerte e ingobernable. Contiene el antígeno 0 o fucosa. El grupo O era cazador, por lo que le correspondería comer más carne y grasa, evitando alimentos como trigo, maíz, legumbres o lácteos.

 

  • GRUPO A: proviene de los primeros inmigrantes, forzados a adaptarse a un nuevo entorno, y una nueva manera de alimentarse, con estilos de vida agrarios y multitudinarios, pues empiezan a comer menos cantidades y nuevas variedades conreadas. Contiene el antígeno inicial: la fucosa + n-acetil-galactosamina o azúcar A. El grupo A era el agricultor-recolector, al cuál se le prohíben precisamente carnes, pero también lácteos.

 

  • GRUPO B: es el asimilador, adaptado ya a nuevos climas y a la mezcla de poblaciones que emigraron desde África hacia Europa, Asia y América. Se originó en el himalaya y representa el equilibrio entre las tensiones de la mente y las exigencias del sistema inmunológico. Contiene el antígeno inicial: la fucosa + d-galactosamina o azúcar B. El grupo B era el ganadero o nómada, al cuál le sentaría bien la leche, pero también debería evitar el maíz, trigo y legumbres.

 

  • GRUPO AB: es el grupo más reciente, aparece de la migración de los pueblos orientales hacia occidente, es un fusión entre el tipo A y el B. Contiene el antígeno inicial: la fucosa + azúcar A + azúcar B. 

 

Y bien, os preguntaréis: y ahora qué, cómo afecta el tipo de sangre en lo que comemos? 

 

Pues cada grupo sanguíneo hemos visto que contiene su antígeno específico, entre la sangre y los alimentos se producen reacciones químicas debido a las LECTINAS, unas proteínas muy abundantes y diversas que contienen todos los alimentos con propiedades aglutinantes que afectan a las células.

Si las Lectinas ingeridas no son compatibles con tu antígeno, esas lectinas atacaran nuestros órganos : riñones, hígado, cerebro, estómago…

Al comer los alimentos adecuados al tipo de sangre y eliminar los que resultan de difícil digestión o tóxicos para el organismo, nos sentiremos más sanos porque las toxinas se depositan en la grasa y no en las paredes del tubo digestivo. 

  • El grupo O era cazador, por lo que le correspondería comer más carne y grasa, evitando alimentos como trigo, maíz, legumbres o lácteos. Algo similar a lo que aconseja una Dieta Paleo (guardando las distancias).
  •  El grupo A era el agricultor-recolector, al cuál se le prohíben precisamente carnes, pero también lácteos.
  •  El grupo B era el ganadero o nómada, al cuál le sentaría bien la leche, pero también debería evitar el maíz, trigo y legumbres.
  • El grupo AB o grupo enigma sería una mezcla de los dos anteriores, y podría llevar una dieta mixta, moderando el consumo de carne, maíz y trigo

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Conocernos es el punto de partida hacia la belleza inside out.

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También es importante que nos analicemos des del punto de nuestra complexión. Pues el estómago está conectado a todo nuestro organismo y como 2º cerebro, a través de como somos y sentimos con un poco de información y un analisis Kōan, podemos intuir que nos sentará bien y que no.

 

TU COMPLEXIÓN: 

Todos nacemos con distintos biotipos. Delgados – Gordos, fuertes – débiles, ágiles – lentos o torpes, nerviosos o tranquilos. La combinación de estos Biotipos nos llevará a conocer que alimentos son los más adecuados a nuestro biotipo. 

Podemos clasificar nuestros biotipos en 3 categorías, o doshas como se diría en Ayurveda, y se forman combinando 2 de los 5 elementos o energías (éter, aire, fuego, agua y tierra) .

(En occidente existe la misma clasificación: Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo).

 

Dosha vata (ectomorfo) : Éter y Aire

Vata es lo no untuoso, frío, ligero, sutil, movible y áspero. Las personas que tienen un predominio de este dosha presentan complexión delgada (les resulta fácil bajar de peso), estructura ósea reducida, piel sensible, seca y áspera, de color claro, cabello seco, venas muy pronunciadas. Son ansiosos y tienen trastornos del sistema nervioso.

Son personas creativas, siempre con ideas en la cabeza, con facilidad para cambiar de humor y tendencia a la acción y el movimiento.

vata

 

Dosha pitta (mesomorfo): Fuego y Agua

Las personas que tienen un predominio de este dosha presentan estructura ósea mediana (tienen tanta facilidad para aumentar de peso como para perderlo), piel sensible, a veces grasosa, cabello fino de tonos suaves y venas traslúcidas. Padecen metabolismo acelerado, problemas gastrointestinales, problemas nerviosos y de tensión.

es el que caracteriza a las personas con pasión y energía, suelen ser líderes por naturaleza, entusiastas con ideas muy claras y que les gusta hablar y defender sus ideales.

pitta

Dosha kapha (endomorfo): Agua y Tierra

Las personas que tienen un predominio de este dosha presentan complexión grande (gran tendencia al aumento de peso y a poseer mayor fuerza física), piel grasosa, cabello grueso y graso, de color oscuro. Su carácter es predominantemente pacífico y muy calmado.

lo que da estabilidad y emociones profundas. Los que tengan predominio de este dosha son personas fieles a sus amigos, generosas y saben escuchar.

kapha

 

En este test puedes descubrir tu dosha o biotipo dominante.

 

*Nota importante 1: es importante tener en cuenta que en el equilibrio está la clave, por lo que si hay un desequilibrio muy grande entre tu Dosha dominante y el menos dominante, esté deberá ser equilibrado por su contrario para no desarrollar enfermedades tanto físicas como psíquicas: 

*Nota importante 2: Es importante saber, que en lo largo de la vida podemos cambiar de Dosha dominante, por lo que debemos ser conscientes de nuestros cambios biológicos, mentales y emocionales a medida que vamos avanzando en la vida. Por eso el método Koan debe adoptarse como un estilo de vida, un camino hacia la belleza inside out.

 

DOSHAS VATA PITTA KAPHA
Elementos Éter y aire Fuego y agua Agua y tierra
Físico Delgados y esbeltos, de piel seca y cara alargada Altura y peso medios, armoniosos, piel blanca y sensibles al sol, cara equilibrada Redondeados, fuertes y bien desarrollados. Tendencia al sobrepeso. Cara redondeada, piel morena y grasa 
Temperatura Suelen tener frío Suelen tener calor Ni frío ni calor
Movimientos Son de movimientos rápidos, a veces descontrolados Fuertes, poderosos Lentos, económicos, tendencia a la quietud
Enfermedades   Dolores Inflamaciones Molestias
Alimentación Apetito variado y regular Buen apetito y regular Regular, lento y disfrutando cada bocado
Gustos Alimentos frescos, amargos y sin cocinar Salado, ácido, astringente       Dulce y espeso
Estado mental Son personas muy activas a las que les resulta difícil no hacer nada o estar en calma Rápido, inteligente, algo agresivos  Calma, tranquilidad, algo letárgicos
Emociones Miedo, inseguridad, juicios rápidos, angustias, ansiedad Irritables, impulsivos, dominantes Estabilidad, escuchar y pensar antes que actuar
Implicación Cambian de opinión con facilidad Decididos y cabezones Estables y fieles
Memoria Poca, mala noción del tiempo Viva, retiene rápido pero lo olvida Tarda en aprender pero no olvida
Sueño Ligero, interrumpido y con tendencia al insomnio Reparador, moderado Pesado, duerme mucho
Tipo de sueños  Carreras, saltos, volar Luchas, grandeza Agua, olas, románticos
Relación con el dinero                 Gastador, compra por gusto Gastos moderados, mejor bueno y poco Ahorrador, buen gestor, compra lo que necesita
Humor Estresado Alegre, motivador Tranquilidad, calma
Energía Nerviosa Pasión Resistencia

 

Aquí te dejamos una pequeña guia de los alimentos que mejor se adaptan a tu Dosha:

 

 

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