Equilibrar kapha durante el otoño es clave para nuestra salud e incluso para el éxito de nuestras relaciones y proyectos.
En Kapha, la fuerza de lo letárgico, se manifiesta con pensamientos que justifican que no quieres hacer nada, que el cuerpo te pesa, que la mente está estancada.
Estos pensamientos pueden arrastrarte a la depresión o a la autodestrucción. Y su influencia puede evitar que tus proyectos se consoliden.
¿Qué es un Dosha?
Son tres las energías constitutivas del universo o Doshas: Vata, Pitta y Kapha. Estas energías, que están en permanente intercambio, deben estar en equilibrio, en sí y entre ellas.
Sin embargo, cuando llega el otoño, que coincide con la entrada de la energía del Dosha Vata, la fuerza del movimiento de Vata empuja el movimiento del Pitta y del Kapha Dosha, produciendo desequilibrios en ellos y entre ellos, que afectan la salud física, emocional y mental de las personas.
Los desequilibrios energéticos que se producen como consecuencia de ésta dinámica, son la base para la aparición de dolencias y malestar. Por esta razón es importante reconocer cuales son los síntomas de esos desequilibrios y como podemos prevenirlos y tratarlos.
La Naturaleza del Dosha Kapha
La doctrina ayurvédica nos instruye que el dosha kapha es la fuerza que une los elementos, lo que permite la existencia de la materia.
Es la energía que le da estabilidad y consistencia al cuerpo físico y a la naturaleza de todas las cosas (estructuras). Gracias a Kapha están unidas todas las esencias y rasgos de la creación.
En nuestro mundo está representada por la tierra y el agua y es el símbolo de la estabilidad y la firmeza.
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La cosas son más fuertes, rígidas e invariables en la medida en que exista mas presencia de kapha, por lo contrario, serán inconsistentes e inestables si hay un déficit de kapha.
El Desequilibrio de Kapha Dosha
Los Doshas rigen las funciones orgánicas y psicológicas del cuerpo, de la mente y los estados de consciencia, actuando como centros energéticos y barreras protectoras del cuerpo.
Cuando uno o más Doshas se desarmonizan (vikruti) aparecen las enfermedades y dolencias
Un dosha puede estar en desequilibrio por exceso de energía o por falta de ella, en otras palabras, puede existir demasiada energía del Kapha Dosha o poca energía del Kapha Dosha.
Mucho Kapha
Cuando existe mucha presencia de la energía de Kapha en nuestro organismo, confrontamos los siguientes síntomas:
- Exceso de mucosidad
- Disnea
- Síndrome premenstrual acentuado
- Saburra, capa blanca y gruesa que cubre la lengua.
- Movimientos lentos y “pegajosos”.
- Aumento de peso corporal
- Dificultad para levantarse por la mañana
- Te sientes lento, brumoso, sordo, letárgico o pesado
- Muy sentimental
- Complaciente o terco
- Tendencia a comer en exceso
- traduce en obstinación e incapacidad para adaptarse al cambio
- Digestión y metabolismo lentos
- Sobrepeso, obesidad, diabetes
- Retención de líquidos, congestión linfática
- Resfriados, tos, congestión, asma y exceso de mucosidad
- Sensación de pesadez
- Exceso de salivación
- Sueño y cansancio permanente
- Falta de motivación, posesividad, aversión al cambio, melancolía
Poco Kapha
Cuando el desequilibrio es por falta de Kapha, podemos presentar los siguientes síntomas:
- Sensación de vació en el estómago
- Mareo
- Taquicardia
- Debilidad en las articulaciones
- Cuando Kapha se encuentra en defecto, tiene síntomas parecidos de Vata en exceso.
¿Cómo equilibrar Kapha durante el Otoño?
La medicina ayurvédica nos sugiere que las dolencias son consecuencia de los desequilibrios energéticos de los Doshas.
Y la sanación es el proceso de equilibrarlas. Para equilibrar los Doshas debemos regular nuestros alimentos.
Pero atención, en la doctrina ayurveda, el alimento es todo aquello que entra por nuestros sentidos (oído, vista, olfato, tacto y gusto)
Por ésta razón, el tratamiento de un dosha, pasa por reorganizar e integrar siete aspectos de nuestra vida cotidiana: la ingesta de alimentos; el ambiente; las hábitos o estilos de vida; los ejercicios de yoga y la meditación, el marma o los masajes corporales y los procesos de limpieza.
Un ambiente para kapha
Los espacios más favorables para Kapha son aquellos cálidos y secos.
Los colores que le favorecen
Kapha tiende a equilibrarse en ambientes donde predominan los colores que están asociados al otoño, todos cálidos y brillantes como toda la gama de los amarillos, naranjas, dorados, cobres, bronce, siena, bermellón, carmesí y rojos.
Sus Aromas
Los aceites más recomendados son: el hinojo, menta, lemongrass, enebro, canela (cuidado con su uso directo), coriandro, eucaliptus radiata, jengibre (cuidado con su uso directo), cúrcuma, clavo, laurel, pepe rosa, menta piperita, árbol de te, petit grain naranjo amargo, comino y mirra
Los Sonidos
Sus sonidos son alegres, ritmos rápidos como el merengue, la salsa, el hip-hop, los blues, el rock and roll y otros, con volumen alto.
Estilo de vida
- Realiza bastante actividad física todos los días, como caminar, nadar, actividades que generen movimiento continuo sin ser explosivo.
- Mantén el consumo de grasa a mínimos, incluidos los alimentos fritos. Mejor todo al horno.
- Reservate un masaje al mes que active tu linfa y tu sistema digestivo.
- No hagas siestas
- Camina después de comer, bajo el sol
- Permite el entusiasmo, el desafío y el cambio en su vida tanto como sea posible.
- Busca la motivación correcta para emprender cada actividad.
- No mezcles las emociones con las comidas.
El yoga para equilibrar Kapha durante el Otoño
Kapha debe disminuir, llevar a lo mínimo, sus rutinas deben ser lentas pero generando movimiento controlado. Se recomienda posturas como pararse de cabeza, pranayama solar y bhastrika.
También son útiles los mantras estimulantes y depurativas , como Aym, Hrim, Om.
La meditación en movimiento y el desarrollo de los chakras: segundo (vías urinarias), tercero (plexo solar).
Suplementos de hierbas
Pippali, genciana jengibre en polvo son tres de las hierbas principales utilizadas para eliminar el exceso de kapha del cuerpo y mantener el equilibrio.
Un Té para Kapha debería contener especias picantes y estimulantes como el eucalipto, la grosella negra, la achicoria, el clavo de olor, el cardamomo, el jengibre, el azafrán, la canela y la cáscara de naranja.
Para impedir que se estanquen las emociones de Kapha debe disfrutar de masajes vigorosos con presión rápida y profunda.
Éste masaje debe hacer énfasis en el abdomen, estómago, los pulmones y las articulaciones.
Es aconsejable usar hierbas como cálamo, bala, dashamula, jengibre y canela.
Los aceites deben colocarse en pequeñas cantidades, calientes y secantes como el aceite de mostaza, almendra y sésamo que aumentan la circulación y contrarrestan la humedad típica en los Kapha.
Dieta Reguladora para equilibrar Kapha durante el Otoño
Para mantener el equilibrio de Kapha en ésta temporada se recomienda:
- Elabora tus platos muy condimentados para facilitar la digestión y calentar el cuerpo, teniendo en cuenta que los amargos y astringentes ayudan a dominar el apetito.
- Convertir en un placer el acto de comer, no experimentar emociones negativas durante la comida.
- Deberás preferir los platos calientes a los fríos en todas las comidas.
- La cocción en horno o a la parrilla y con muy poco aceite, es mejor que la cocción húmeda o al vapor, hervido o escalfado.
- La lechuga romana o achicoria, la endivia o el vermut y la tónica deben estar presentes en tus comidas.
- Al levantarte, una infusión caliente, en lugar de un café, de cacao amargo con leche de soja y un toque de miel.
- Evitar comer grasas como el tocino y los embutidos porque agravan tus males.
- Si te levantas con malestar o frío, lo mejor es tomar miel, agua caliente, zumo de limón y jengibre.
- Sustituir los dulces por la miel, pero no más de una cucharada al día, de lo contrario, postres de frutas calientes en vez de helados.
- Agua a temperatura normal es mejor que las bebidas frías;
- Consumir ensaladas en verano y sopas en temporada fría.
Los alimentos que favorecen el equilibrio de Kapha
Hortalizas y verduras: espárragos, remolacha, brécol, coles de Bruselas, guisantes, zanahorias, coliflor, apio, berenjenas, ajo, lechuga, setas, cebollas, coles, pimientos, patatas, rábanos, espinacas, brotes de soja y alfalfa, verduras de hojas.
Cereales: cebada, mijo, maíz, centeno.
Frutas: manzanas, albaricoques, peras, arándanos, granadas. En general deben consumir frutas dulces, agrias y jugosas.
Lácteos y huevos: leche descremada, leche entera en reducida cantidad, huevos en poca cantidad, nunca fritos ni en mantequilla.
Carnes y pescados: pollo, camarones, pavo (todo en poca cantidad).
Legumbres: Todas las leguminosas son aceptables.
Aceites y semillas: almendras, maíz, sésamo, girasol y calabaza.
Dulces: miel cruda y no calentada.
Especias: jengibre.
Hierbas anti kapha: jengibre, comino, pimienta negra, Pushkaramoola, Punarnava, Tulsi, Vacha, Guggul.
Lo que debes evitar para equilibrar Kapha durante el Otoño
Hortalizas y verduras: pepinos, tomates, calabacines.
Frutas: plátanos, cocos, dátiles, higos frescos, pomelos, uvas, mangos, melones, naranjas, papayas, melocotones, ciruelas.
Cereales: avena, trigo, arroz (en poca cantidad). Se debe considerar que los cereales calientes y cocidos al vapor son, en general, demasiado húmedos y pesados.
Leche y huevos
Carnes: carnes rojas, pescados y mariscos en general.
Leguminosas: Tofu y judías.
Especias: sal.
Hábitos reguladores para equilibrar kapha durante el Otoño
Tratamiento general
Mejora con:
Ejercicio regular, control de peso, variedad de experiencias, calor seco, reducción de dulces, estimulación mental.
Comidas calientes y ligeras, platos preparados sin demasiada agua, un mínimo de aceite y azúcar, con los sabores amargos, picante, y astringentes.
Se agrava con:
Alimentos salados, dulces y ácidos en exceso.
Comida muy pesada como quesos, carnes, embutidos, pizza.
Bebidas frías, comer de más, dormir en exceso, les perjudica la pereza, un sueño exagerado y el frío.
El equipo de Kōan Club, deseamos que esta Guía de otoño para Kapha te sea útil.
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