Nos Biohackeamos: equilibrio mental emocional.

3 marzo 2024

equilibrio mental emocional

Mantener un estado de equilibrio mental y emocional: La importancia para la salud del Sistema Nervioso.

El sistema nervioso es el coordinador de cada acción, pensamiento y emoción que experimentamos. Su salud y bienestar son  fundamentales para un equilibrio mental emocional y un funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente.

En la vida moderna, estamos constantemente expuestos a  situaciones estresantes que pueden desequilibrar nuestro estado mental y  emocional, lo que a su vez puede afectar negativamente al sistema nervioso.  

Comprender la importancia de mantener un equilibrio mental y  emocional es clave para preservar la salud del sistema nervioso y, por ende, de todo  nuestro ser. Para mantener el equilibrio y fomentar la belleza INside Out. 

 

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa, @koanclub

Quien nos ilustra Essau @Zukellogs.

Quien me inspira para hoy, además de mi equipo biomedico, la práctica de ZhiNeng QiGong

Empecemos!

La Interconexión entre la mente, las emociones y el sistema  nervioso 

El sistema nervioso actúa como un puente entre la mente y el cuerpo,  transmitiendo señales eléctricas y químicas que regulan todas nuestras  funciones biológicas y cognitivas.  

Cuando estamos sometidos a estrés, ansiedad o cualquier otra forma de desequilibrio emocional, el sistema nervioso puede activarse en exceso, desencadenando una serie de respuestas físicas y mentales que pueden ser perjudiciales a largo plazo. 

Hablemos del impacto en el sistema nervioso de la sobre información como factor desencadenante del estrés y las emociones negativas. 

El constante bombardeo de información, en particular aquella relacionada con eventos estresantes o negativos, que actualmente podemos obtener a todas horas de redes sociales de entretenimiento, ya no solo de los noticiarios y periódicos, generan adicción y se está convirtiendo en un fenómeno de nuevas adicciones de entretenimiento visual generado por el mal uso de las redes sociales, derivado de la mala gestión del tiempo, como comentaba, que generan una carga emocional abrumadora.

La exposición constante a noticias y redes sociales contribuye al aumento del estrés, la ansiedad y afecta negativamente el bienestar emocional al saturar la capacidad de procesamiento mental.

La buena gestión de nuestro tiempo y sobretodo tener criterio personal es esencial para medir el consumo de información y preservar así la salud mental, encontrar un equilibrio entre estar informado y proteger el bienestar emocional.

Pues la constante saturación de nuestra capacidad de absorción de información pueden generar colapsos de memoria a corto plazo, generando estres celular, lo que significa que nuestros telómeros se acortan y, a largo plazo, contaremos con una sociedad con problemas de demencia senil en personas jóvenes.

Quiero hacer un paralelismo que nos servirá de ejemplo, lo que pasa con la información es lo mismo que pasa con la medicina occidental. Tiene su lado bueno, pero si no la dosificamos puede tener contraindicaciones.

En la actualidad, consumimos píldoras de información y no nos informamos. Igual que tomamos píldoras para eliminar el dolor y no nos curamos, solo eliminamos la señal que nos envía el cuerpo a modo de aviso. Lo que nos lleva a un consumo continuado.

Con la sobre información o las píldoras de información pasa lo mismo. No nos aumentan el conocimiento, solo nos satisfacen dándonos el resultado inmediato de aquello que buscamos o necesitamos en ese momento. Ya sean noticias del mundo, cotilleos de tus singstars, trucos de belleza usando algún producto estrella que acaba de lanzar alguna marca de moda o reels de humor que nos generan la dosis de endorfinas momentáneas que nos producen placer rápido, pero corto y nos engancha porque, no nos olvidemos, el humano busca el placer a través de los sentidos y, cuando estamos en desequilibrio en nuestro interior, buscamos fuera y es cuando aparecen los vicios, en este caso de la sobreinformación.

El estrés crónico ya ha sido identificado como uno de los principales desencadenantes de trastornos del sistema nervioso.

Además, las emociones negativas como la ira, el miedo y la tristeza desencadenan una cascada de reacciones neuroquímicas que afectan a la salud cerebral y el equilibrio emocional.

Charlando con Irene de la Rosa sobre ansiedad y sobreinformación

Os dejo en este link la entrevista del periodico CIUDAD EMPRENDEDORES sobre las causas de la sobreinformación en nuestro sistema nervisoso y en particular en el desequilibrio de la ansiedad.

Además desde KōAN CLUB, hemos creado este reto maravilloso combinando herramientas que nos ayudan a poner el foco en nuestro autoconocimiento, en nuestro bienestar mental emocional partiendo de la base del respeto y amor hacia un@ mism@. Te animamos a que lo pruebes, no es necesiario llegar a sentirse colapsado para evolucionar y conocerte mejor. Cuando descubres lo bien que sienta vivir en equilibrio, aprendes una nueva manera de relacionarte contigo y con tu entorno.

 

gestion emocional koan

Importancia de un equilibrio mental y emocional para la  salud del sistema nervioso.

Mantener un estado de equilibrio mental y emocional como hemos visto es esencial para  proteger la integridad del sistema nervioso y promover un bienestar integral.  

Cuando cultivamos la calma, la serenidad y la positividad en nuestra vida  diaria, proporcionamos un entorno propicio para que nuestro sistema  nervioso funcione de manera óptima. 

 

En KōAN club, reconocemos la importancia de cuidar tanto la mente como el cuerpo para mantener un sistema nervioso saludable.  

Te dejo a continuación nuestros 6 consejos KōAN para promover el equilibrio mental y emocional:

Primero de todo y lo más importante: conocernos y respetarnos.

Y cómo podemos conocernos mejor y aprender a respetarnos.

Poniendo límites. Conociendo lo que nos sienta bien y mal, ya sean amistades, alimentos o situaciones. Y para empezar a poner el foco en nuestro autorespeto y autoconocimiento, es importante instaurar hábitos y rutinas que incluyan:

 

Prácticas de Mindfulness y Meditación para cultivar el equilibrio mental emocional:

La meditación y el mindfulness son herramientas poderosas para calmar la  mente y reducir el estrés.  

Estas prácticas han demostrado reducir la activación del sistema nervioso  simpático, responsable de la respuesta de “lucha o huida”, y promover la  actividad del sistema nervioso parasimpático, que induce la relajación y la  recuperación. 

Ejercicio Regular para el equilibrio mental emocional:

El ejercicio físico regular no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene  efectos beneficiosos en la salud mental. La actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y mejoran el  estado de ánimo.  

Además, el ejercicio reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que  contribuye a mantener el equilibrio del sistema nervioso y genera óxido nñítrico, que alrga los telómeros, lo que nos lleva a un estado de bienestar inegral. 

Alimentación Saludable para el equilibrio mental emocional:

Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para la salud del sistema  nervioso.  

Consumir alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y  vitaminas del grupo B puede proteger las células nerviosas y promover una  función nerviosa adecuada. 

Descanso y Sueño de Calidad para un equilibrio mental emocional:

El sueño juega un papel fundamental en la regulación del sistema nervioso y  la consolidación de la memoria.  

Priorizar un buen descanso y mantener hábitos de sueño regulares puede  mejorar la función cognitiva y emocional, así como fortalecer la capacidad del  sistema nervioso para hacer frente al estrés. 

Apoyo Social y Terapia:

Cultivar relaciones saludables y buscar apoyo emocional cuando sea necesario te ayudará a gestionar el estrés y las emociones negativas.  

Existen muchas herramientas hoy en dia que te ayudarán en tu proceso de autoconocimiento, aceptación y compromiso contigo para  manejar el estrés y promover un equilibrio mental y emocional duradero. Nuestro reto de 5 semanas de equilibrio emocional es un buen inicio además de ser agradable y muy beneficioso en nuestros 3 niveles: emociones, organismo e imagen personal. 

 

Así pues, mantener un estado de equilibrio mental y emocional es  esencial para preservar la salud del sistema nervioso y promover un bienestar  integral.  

En KōAN club, creemos en la importancia de adoptar un enfoque holístico para  el cuidado de la mente y el cuerpo, proporcionando herramientas y recursos  para cultivar la armonía interior y promover una vida plena y saludable.  

Al priorizar el equilibrio mental y emocional en nuestra vida diaria, podemos fortalecer nuestro sistema nervioso y disfrutar de una mayor calidad de vida.

 

Esríbenos para más información.

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3er Principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Solo por hoy utiliza palabras amables

20 diciembre 2023

palabras amables

Bienvenida, Bienvenido a esta lectura de hoy, donde hablamos del 3er principio de nuestro Lifestyle KōAN TAO ZEN, nuestra manera de vivir: pensar y surfear el día a día .

En este 3er principio de belleza Inside Out de nuestro KōAN TAO ZEN, hablaremos del poder de las palabras amables. Descubriremos cómo tus palabras tienen el poder de sanar, elevar y crear.

En esta lectura vamos a analizar la importancia de las palabras que te dices a ti mismo y cómo expresarte de una manera que te permita manifestar la vida que deseas, transformandote inside Out. Empezando por tu interior, tu innerbeauty para entender cómo el poder del lenguaje te afecta mentalmente y el impacto que tiene este en manifestarse en tu vida.

Empecemos:

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub

Quien os ilustra: Essau @zukellogs

Hoy nos inspira Carl Jung, Joe Dispenza y María Victoria Fonseca con su masterclass de la revolución de la física cuantica

Sumérgete en esta lectura por unos 15min y dedica tiempo, mirando al horizonte mientras pensas en ello y Solo por hoy utiliza palabras amables

solo por hoy se amable

 

 

 

 

 

 

 

Seguramente has escuchado la frase tus palabras tienen poder.

Las palabras no son simples combinaciones de letras o sonidos que utilizamos para comunicarnos, son vibraciones que crean, destruyen, sanan, confunden, elevan y relajan.

Cada palabra tiene un impacto profundo, reconocer el impacto significativo que nuestras palabras tienen en nuestras vidas y en las de los demás, es crucial.

Debemos entender que no debemos subestimar el poder de las palabras, y  saber cómo puedes usar las palabras para manifestar la vida que deseas, inclusivo ayudar a que tu entorno florezca contigo, es la clave para vibrar alto y mantenernos felices, sanos y capaces de surfear la vida con alegría y decisión.

Como influir en nuestro subconsciente.

Las palabras dan forma a nuestra realidad influyendo en nuestro subconsciente. Es el subconsciente el que guía nuestras creencias, acciones e impulsos.

Lo que creemos se almacena allí en nuestro lóbulo frontal y se manifiesta en nuestras vidas ilustrando aquello que nuestra imaginación a almacenado.

El lóbulo frontal está ubicado detrás de la frente y se encarga de gran parte del trabajo del pensamiento complejo, como la planificación, la imaginación, la toma de decisiones y el razonamiento.

Cuando proyectamos estamos focalizandonos en esa parte del cerebro, al meditar por ejemplo, activamos la corteza prefrontal, aumentando nuestra materia gris, encargada del control muscular y la percepción sensorial, también responsable del buen funcionamiento de nuestro nervio vago y de que nuestras glándulas segreguen por ejemplo la insulina que necesitamos.

En cambio, cuando dejamos de vivir en expansión… es decir de vivir desdel lobulo frontal y empezamos a vivir desde la preocupación, el miedo, la verguenza o autoestima baja, el hipocampo y la amígdala, desactivan la corteza prefrontal, la zona del cerebro encargada de la atención, concentración, resolución de problemas y control de impulsos, desencadenando desequilibrios físicos y emocionales que pueden afectar a nuestro bienestar si este comportamiento se mantiene por un largo periodo de tiempo.

En nuestro 1er principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Hablamos de cómo puedes controlar tus estados de Preocupación

 

Solo por hoy utiliza palabras amables: Un ejemplo sencillo para que aprendas a influir en tu subconsciente

Imagina que tuviste una experiencia desafiante y patinando sobre hielo donde acabaste con una dolorosa caída.

A raiz de este episodio, te convences de que no eres buen@ patinando, incluso si esta experiencia no determina tu capacidad futura, tus palabras internalizadas te persuaden a creer firmemente en tu incompetencia.

Al repetir constantemente soy mal@ patinando, estas solidificando esta creencia, si lo intentas de nuevo, es probable que te rindas fácilmente. Influenciado por la convicción de tu propia insuficiencia.

La naturaleza humana busca evitar el dolor y a menudo huimos de él.

Ahora pensemos en alguien que constantemente se declara incapaz o indigno de algo. Por ejemplo alguien que dice: no soy buen@ cocinando.

Y aún por encima, tu le dices, aix… es que cocinas tan mal! Ojalá cocinaras bien para encargarte de esto y ayudarme un poco más…

Cuando albergas esta creencia limitante, es probable que evites volver a patinar o cocinar y te retires, buscando excusas o simplemente asumiendo que no es para ti. Como resultado, desarrollarás una aversión mental hacia esta actividad a nivel metafísico, donde no vibrarás en la frecuencia asociada hacia el aprendizaje y la visualización de ello. 

Cuando interiorizamos estas palabras, se convierten en creencias y acaban reflejandose en acciones y oportunidades o desventajas en la vida real.

Sin embargo, al cambiar el diálogo interno a uno de empoderamiento y posibilidad, esa misma persona puede abrirse a nuevas experiencias y éxitos.

 

Si empezamos a actuar con amabilidad y amor, hacia nosotros y hacia nuestro entorno, cambiando el enfoque y comienzando a creer y afirmar en positivo: estoy aprendiendo a patinar, voy avanzando, estoy aprendiendo a cocinar, cada día cocino mejor. Tu perspectiva comenzará a transformarse.

Comenzarán las prácticas con una mentalidad de crecimiento, notando los pequeños avances que antes pasabas por alto.

Con el tiempo tu realidad comenzará a moldearse. De acuerdo con esta nueva narrativa, permitiéndote alcanzar la realidad que deseas.

 

Para reflejar este progreso y materializar tu creencia en habilidades tangibles, es fundamental reafirmar y creer en estas palabras. Al hacer esto, comienzas a alinearte con la realidad que deseas manifestar.

Crea y moldea tu vida

Todas y todas, tenemos la capacidad de establecer y crear intenciones en todo momento para luego materializarla.

La mente humana posee un poder inmenso que nos permite generar nuevas realidades y resultados en nuestras vidas, creando a su vez ondas expansivas propias. Sin embargo, nos enfrentamos a un desafío. Fuimos educados en una visión profundamente materialista del mundo que nos lleva a centrarnos solo en lo tangible, olvidando muchas veces lo metafísico, o la realidad que no podemos apreciar con los sentidos externos: ni tocar, ni ver, ni oir, ni saborear. Pero si la podemos sentir con los sentidos internos. Hablamos de estos sentidos en nuestro 2º principio: Solopor hoy No te irrites

solo por hoy no te irrites
Cuando buscamos transformar nuestras vidas, a menudo caemos en la trampa de pensar, solo necesito actuar, necesito que esta persona cambie o que esta situación sea diferente para que mi vida mejore.

Esta perspectiva externa de control nos lleva a culpar a las circunstancias y a las personas de nuestro presente, en lugar de tomar la iniciativa y co crear con nuestra belleza interior (el universo, el todo el TAO).

Limitarse a creer que solo a través de la acción lograremos el cambio, es una concepción estrecha. Si bien es verdad que la acción es valiosa ya que genera el movimiento para avanzar, no es el único camino.La intención combinada con la acción tiene el poder de dar forma a la realidad. Incluso en ausencia de acción, la intención pura puede transformarse ya que afecta nuestro estado interno, generando una vibración que atrae por latencia empatica a aquello que vibra con la misma vibración, creando así el efecto espejo, o también la llamada Sincronicidad.

La intención ejerce un profundo poder sobre nuestra realidad. Este poder comienza con nuestras palabras que actúan como semillas que germinan en el suelo fértil de la voluntad.

 

Deseamos que esta lectura te sirva en tu camino de continua construcción, aumentando tu energía y vibración, atrayendo y materializando tus sueños y deseos en los que hayas puesto la intención. Que llegues al nivel más elevado de este 3er principio, donde logres comprender que no hay enemigos, ya que conseguirás querer en ellos las cualidades que ni ellos mismos se reconocen, transformando así tu entorno en un lugar de mejor vibración para vivir!

 

Hazte del club KōAN, para aprender a conectar con tu verdadera belleza, aprender el arte del autocuidado de tus emociones de tu organismo y de tu imagen personal.

 

 

Como siempre te pedimos, que si te ha gustado campartas el artículo, para que mas personas puedan aprender a vibrar alto y en bienestar.

Y recuerda:

STAY KōAN – STAY WITH YOU

EL método KōAN: LA BELLEZA INSIDE-OUT

 

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2º Principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Solo por hoy No te irrites

11 diciembre 2023

solo por hoy no te irrites

Siguiendo nuestro proposito de manteneros informados y brindaros los conocimientos de nuestros colaboradores y conocimientos que vamos adquiriendo en nuestro continuo aprendizaje a través de másters, postgrados, cursos, conferencias y charlas con doctores, científicos, escritores, profesores y maestros con los que nos vamos cruzando.

En este artículo queremos centrarnos en el 2º principio de nuestro lifestyle KōAN, al que llamamos KōAN TAO ZEN y su 2º principio: SOLO POR HOY NO TE IRRITES, donde te mostramos herramientas que puedes incorporar en el día a día y así tomar las medidas para ayudar a tu organismo a vivir las emociones de manera equilibrada y prevenir de esta manera que éstas desborden la capacidad de adaptación de nuestro organismo lesionando a los órganos y provocando la aparición de patologías.

Empecemos:

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub

Quien os ilustra: Essau @zukellogs

Sumérgete en esta lectura por unos 10min y dedica otros más a pensar en ello  y Solo por hoy No te irrites

 

2º Principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Solo por hoy No te irrites

Para los nuevos lectores, quiero que sepáis, que desde KōAN trabajamos bajo la sabiduria de las medicinas ancestrales china y ayurveda, mezclándolas, uniendolas, combinándolas y dejándolas que fluyan y se mezclen también con la nueva biología, la epigenética. Y así vamos caminando, transitando y acompañando a nuestr@s soci@s en el camino del equilibrio entre nuestras emociones, nuestro organismo y nuestra imagen personal, de manera natural y orgánica.

PODÉIS ENCONTRAR NUESTROS BIOHACKS PARA MANTENERNOS EN EQUILIBRIO AQUÍ

 

TRISTEZA

 

 

A lo largo de la historia de la Medicina China el interés por la longevidad y la búsqueda del ‘elixir de la inmortalidad’ ha llevado al desarrollo de una extensa teoría para el mantenimiento de la salud. Esta teoría se basa en dos pilares fundamentales de los cuales desde KōAN creemos firmemente:

Seguir los ritmos de la naturaleza y vivir en armonía con ella.

Conocer el funcionamiento del organismo y sus ciclos.

La medicina Ayurveda también nos habla de ”Ciencia de la vida o la longevidad”, pues ese es el significado de la palabra Ayurveda, y en su interés por la prevención y el conocimiento de la madre tierra con el único objetivo de la búsqueda del equilibrio, se sustenta en tres pilares fundamentales:

la alimentación, el sueño y el autoconocimiento “como el dominio de la mente y los sentidos en un espectro amplio y durante cada etapa de la vida”

Dicho esto, empecemos a hablar de la acción que hoy nos brinda a la reflexión:

Solo por hoy no te irrites!

Ya hemos hablado mucho sobre la teoría de teoría de los 5 elementos (wu xing) utilizada en Medicina China, donde los órganos principales del organismo (riñón, hígado, corazón, bazo, pulmón) se asocian a 5 emociones y con las llamadas 7 pasiones que derivan de ellas.

Las 5 emociones están presentes en un estado de salud equilibrado y es normal que aparezcan dependiendo de las situaciones de la vida, las estaciones, cambios hormonales en procesos de transformación de las fases normales de evolución del ego y los procesos de aprendizaje de lecciones que nos da la vida…

En definitiva, es normal sentirse triste ante una pérdida importante, o enfado ante una injusticia, es más, es importante que exterioricemos lo que sentimos. En cambio si estas emociones son demasiados intensas, por ejemplo vivir una situación traumática y prolongarla en el tiempo, o muy repetidas, por ejemplo el vivir una situación estresante en el trabajo que nos haga sentir miedo cada vez que estamos en él, el organismo se desborda y pierde su capacidad de adaptarse a estas situaciones.

Cuando esto sucede entonces las emociones pueden afectar al órgano correspondiente desatando una serie de síntomas y reacciones en el organismo. De la misma manera, si algún órgano está en desequilibrio, deficiente o bloqueado, la emoción asociada tenderá a manifestarse de forma exagerada y desencadenar una serie de síntomas tanto físicos como mentales. Es decir, una persona que vive en estado de enfado constante, podemos hacer que mejore su humor, trabajándole la energía del hígado con masaje visceral o acupuntura, por ejemplo, tambiñend esde los cambios en la alimentación…

Y esta misma práctica la podemos repetir en cada órgano y su emoción relacionada:

  • Pulmón | Tristeza, pena
  • Corazón | Alegría, euforia
  • Bazo | Pensamiento obsesivo, exceso de reflexión
  • Riñón | Miedo
  • Hígado | Ira, frustración

 

El Hígado y su relación con la ira, la rabia y la irritación. Solo por hoy No te irrites

El Hígado es el órgano encargado de que la energía y la sangre fluyan por el cuerpo sin interrupciones, es el órgano que mantiene “libres las vías de paso”. Cuando el Hígado se ve afectado por su emoción, la ira, es frecuente que se produzca un bloqueo en la circulación energética (Estancamiento de Qi –energía– de Hígado) y/o de la Sangre (Estasis de Sangre).: os traduzco: menos energía = menos nutrientes y oxígeno en sangre y más estancamiento de toxinas. (inicio de la inflamación/edema/inicio de cualquier patología)

Ojo, que cuando hablamos de “ira” debe interpretarse en su sentido más amplio, incluyendo estados emocionales como resentimiento, enojo reprimido, frustración, irritación, rabia, indignación, hostilidad o antipatía o amargura.

La ira normalmente hace que el Qi (la energía del cuerpo) ascienda de manera exagerada y muchos de sus síntomas se manifiesten en la cabeza y el cuello: dolor de cabeza, acúfenos, mareos, visión borrosa, cara roja, sed, sabor amargo en la boca y lengua roja. También es frecuente encontrar tensión y contracturas musculares en cuello y hombros.

Si la ira es reprimida, se producirá un Estancamiento de Qi, que puede manifestarse como molestias en la zona de las costillas, suspiros frecuentes, nudo en la garganta, pesadillas o sueño inquieto, heces en forma de bolitas…

Por el contrario, si la ira se expresa provocará un ascenso de Yang (cara y ojos rojos, sensación de calor en la cabeza, cefalea intensa, por ejemplo y estados febriles trasitorios que eliminan el exceso y regulan de nuevo la emoción).

La ira cargada dentro durante años sin manifestarla, suele derivar en depresión causada por frustración y/o resentimiento, con un pulso tenso y lleno.

En Ayurveda la ira provoca el desequilibrio del dosha pitta. Solo por hoy No te irrites 

Cuando nos sube el Pitta dosha, afecta directamente a nuestro sistema digestivo causando malestar gástrico. Se desborda en la circulación creando olas de calor en el cuerpo. Se desplaza y se instala en los tejidos, donde causa inflamación. La respuesta a la ira es a menudo nuestro peor enemigo.

La ira parece que justifique el momento

Siempre lo hace. Parece justa. Alguien nos ha hecho daño. Incluso nos hace sentir bien estar enfadado. Para muchos, sentir ira es mejor que no sentir nada y enterrar la ira. Ojo enterrarla no es esconderla en nuestro interior, donde hierve creando una combustión lenta que también nos destruye.

La ira se suele sentir como un poder. Aunque en este caso este poder se nos vuelve en contra, pues proviene de una perturbación interior del ego, afectandonos hacia dentro sin darnos cuenta. Lo maravilloso es que cuando aprendes a surfear la Ira, entiendes las malas pasadas que te juega el ego, culpando a los demás para protegerte siempre a ti, una protección que no es real, pues la mejor protección es la de la compasión, del tratarse con respeto, del autoconocimiento y de la aceptación de todo aquello que forma parte de tu ser, de tu evolución y crecimiento personal.

¿Qué podemos hacer?

En general la Ira, la colera, los enfados… son reacciones de las personas en situaciones donde sentimos que perdemos el control sobre lo que sucede.

Estos sentimientos nos alejan de nosotr@s mism@s y de los demás.

Cuando nos encontremos en un estado de enfado, cuando estemos iracund@s, lo primero que debemos hacer es analizar el motivo de la irritación y relativizar su importancia.

En la mayoria de los casos estamos enfadados por una falta de control al que podriamos atribuir como “un fallo propio” en esta cultura de la autoexigencia en el que nos autoesclavizamos, y que desde KōAN intentamos romper.

Si te paras a pensar porque estás tan enfadad@, de manera detenida, llegarás a la conclusión de que las causas reales de tu enfado están dentro de ti y es en tu interior donde debes solucionarlas.

Las reacciones de rabia nos deben ser útiles para ubicarnos en los puntos a trabajar de este ego que nos acompaña en este viaje llamado vida y aplicar aquí nuestro mantra: STAY KōAN – STAY WITH YOU  con el 1er principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out:

Solo por hoy o te preocupes. Donde te enseñamos a soltar.

 

Y para terminar, cómo sabéis, la importancia que tiene para KōAN  trabajar sobre el cuerpo físico, sobre el cuerpo energético y sobre el cuerpo emocional, (emociones, organismo e imagen personal), es lo que nos da el equilibrio para mantenernos en estado de salud y logevidad.

Así que además de trabajo personal para aprender de la ira y la frustración, podemos mantener el Hígado en óptimas condiciones, con la alimentación y el ejercicio y eso se reflejará en una mayor capacidad para manejar las situaciones de la vida cotidiana que generan estrés.

Tratamientos recomendados:

La herramienta principal para este mantenimiento, es nuestro método KōAN uniendote alclub para disfrutar mes a mes combinando los tratamientos más adecuados para ti, pudiendo ser, acupuntura y fitoterapia, TNDR, masaje digestivo, Mindfulness massage, Emonutrición, Deep tissue, terapia de autoconocimiento

Y nuestras recomendaciones para que incorpores en tu día a día:

Ejercicio físico suave

Taichi, Qi Gong, Yoga, baile, caminatas diarias… Hay que movilizar la energía evitando la competición, para aumentar la oxigenación, desbloquear el Hígado y promover la circulación de la sangre.

Recetario Antiaging KōAN.

Dieta

  • Antes que nada, evitar comer si el estado emocional está alterado: tensión irritabilidad, enfado…
  • Moderar el consumo de proteínas animales en la dieta y aumentar las proteínas vegetales (soja, legumbres combinadas con arroz, seitán, tofú, tempeh…).
  • Limitar el consumo de alimentos grasos (fritos, lácteos, embutidos, mantequilla). Eso sí, deberíamos consumir aceite de oliva virgen extra.
  • Evitar los alimentos procesados y que contengan aditivos químicos, así como las bebidas alcohólicas, excepto la cerveza de trigo que debe beberse con moderación.
  • El ácido es el sabor del elemento madera. Pero con moderación, al igual que los alimentos picantes calientes (ajo, chile, pimienta, jengibre seco, etc.)
  • En abundancia: verduras de hojas verdes frondosas e intensas, col verde, brócoli (hervirlo solo 3 minutos y parar la cocción con agua fría), puerros, apio, borrajas, berros, hojas de los nabos, rabanitos…y cocinadas muy ligeramente al dente. Aprende a hacer ensaladas tibias para evitar los crudos. También, zanahorias, patatas, centeno, uva, ciruela, sésamo negro.
  • Verduras depurativas: alcachofas, espárragos, remolacha, endibias, hinojo, apio, achicoria, alcaparras.
  • Hierbas aromática: perejil, cebollino, albahaca, menta (fresca o en infusión), cilantro, orégano, tomillo, salvia.
  • Extractos o infusiones depurativas: diente de león, alcachofa, cardo mariano.

Los retos KōAN para descongestionar el Hígado, regular la circulación de la energía en el cuerpo y estabilizar el estado emocional son muy efectivos y los resultados pueden empezar a apreciarse en plazos muy cortos.

Reto KōAN: Aprende a equilibrar tus emociones en 5 semanas. CLIC AQUÍ

 

Déjanos tus datos para más información y nos pondremos en contacto contigo!

y Recuerda..

STAY KōAN – STAY WITH YOU

 

EL método KōAN: LA BELLEZA INSIDE-OUT

IMAGEN PERSONAL: COMO FRENAR EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL

 

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1er principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Preocupación

5 diciembre 2023

Para hablarte del 1er principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: aprender a transitar la Preocupación, tengo que hablarte de la relación que mantenemos entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

En KōAN CLUB hablamos mucho de la importancia de conectar con nuestro cuerpo, y una manera fácil, a la vez que agradable es hacerlo a través del masaje.

La consciencia corporal, también llamada Inteligencia Somática es la capacidad de elegir la mejor respuesta del cuerpo para ti. La inteligencia somática nos permite conectar y comprender todo aquello que sucede en nuestro organismo y, en consecuencia, en nuestra mente.

En este artículo hablaremos del 1er principio de belleza Inside Out del KōAN TAO ZEN nuestra visión de la vida, donde el equilibrio, el goce, el respeto y la vibración del amor/bondad son la base de la belleza inside out, del bienestar personal y colectivo.

Al poner en práctica nuestros principios, se abre la posibilidad de elegir una respuesta entre las diferentes opciones que encuentro en mi cuerpo, desde el poder de ordenación y la liberación de patrones de tensión a algo nuevo, desarrollando la auto-conciencia para vernos mejor e imaginar nuevas realidades posibles.

Empecemos:

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub

Quien os ilustra: Essau @zukellogs

Quien nos inspira hoy: Marly Kuenerz, Psicóloga transpersonal y su própio método psicoterapéutico: El juego de la atención  @marly-kuenerz

biohacks - sobrepreocupación

¿De que estas tan preocupado?

Le dijo mi el cuerpo a mi mente, mientras Maria la masajista especialista en Deep Tissue iba abriendo las fascias liberando toda esa preocupación que se había apoderado de mi libertad desde hacía unas semanas.

¿De que te proteges?

Me susurraba la escapula izquierda a la vez que mis cervicales iban soltando la tensión y un dolor agudo me subia por el lóbulo temporal del cerebro hasta llegar al cortex somatosensorial con un latigazo agudo que me hizo saltar la lagrimilla…

Has de saber que tu cuerpo no distingue el pasado ni el futuro del presente. Tu cuerpo siempre va a reaccionar emocionalmente en el presente, sin importar la dirección de tu preocupación.

Si te preocupas por el pasado, lo que también conocemos como rumiación. Tu cuerpo reacciona emocionalmente en el presente con ansiedad como consecuencia de tus preocupaciones.

Si te preocupas por el futuro, ganas de control para que las cosas salgan según tus deseos y expectativas. Tu cuerpo reacciona emocionalmente en el presente con ansiedad como consecuencia de tus preocupaciones.

 

Esta es la conversación de mi cuerpo con mi mente durante el masaje de tejido profundo donde me dí cuenta de lo que me provocaba esa tensión que me tenía varias semanas presa, bloqueada y desequilibrando mi bienestar físico, mental y emocional.

Cuerpo: ¿De que tienes tanta preocupación?

Mente: No sé, pero siento que últimamente estamos desconectados, como si no estuviéramos trabajando juntos de la mejor manera.

Cuerpo: ¿Porque dices esto, no me estás prestando atención?

Mente: Tal vez porque he notado que nuestras acciones y pensamientos no están alineados como solían estarlo. Podríamos tomar un momento para reflexionar sobre cómo podemos mejorar nuestra conexión.

Cuerpo: Claro, que crees que deberiamos hacer? 

Mente: Bueno, la verdad es que ya lo estamos haciendo, gracias por tus señales de dolor, que han hecho parar y tomar este momento de atención plena, donde podemos centrarnos en el presente y ser conscientes de nuestras acciones. Creo que sería útil comunicarnos más, reservar más momentos como este, para comprender mejor las necesidades del otro. Pues creo que ya sé de donde me viene tanta preocupación.

Cuerpo: Me aprece un buen plan! También puedes respirar conscientemente o practicar la atención plena con ejercicios de yoga nidra, inclusive antes de tomar estas decisiones que te pueden llevar a sobrepreocupaciones que desequilibran tu bienestar. 

Mente: Gracias cuerpo por estos sabios consejos, la comunicación abierta y sincera entre nosotros y la atención plena fortalecerán la conexión entre nosotros. ¿Hay algo específico en lo que te gustaría trabajar más?

Cuerpo: Hoy me gustaría trabajar en la sobrepreocupación que producen los miedos.

Mente: Voy a ser valiente e identificar mis miedos y explorar su origen. Luego, intentaré desafiar gradualmente esas preocupaciones con pensamientos más positivos y realistas. Y no seré tan dura conmigo, la auto-compasión me ayudará a entenderme mejor y aprender de este proceso.

Cuerpo: ya sabes que la vida azota, y hay circunstancias que escapan a nuestro control. En esos momentos, cultivar la resiliencia puede ser clave. Aceptar lo que no se puede cambiar y enfocarse en lo que sí está en tus manos puede ayudarte a manejar situaciones difíciles. 

 

Desde el colectivo de KōAN TAO ZEN, médicos, investigadores, terapéutas, estéticos y estilistas a favor de la salud y belleza natural, hemos desarrollado 5 principios KōAN de belleza inside out, que nos ayudan a manteenr el equilibrio y a mantenernos sanos y vitales. Los mismos principios que rigen la naturaleza.

 

Los Principios KōAN TOA ZEN de Belleza Inside Out

Principio 1: Sólo por hoy no te preocupes – Transitar la preocupación.

Este principio nos habla de la necesidad de vivir el hoy y el ahora para aprender a vivir cada momento con toda plenitud.

Es importante, por un lado, superar las culpas, las preocupaciones y las vergüenzas sujetas a la autoestima (ego) que pueden habernos ocasionado nuestras actitudes y actuaciones del pasado.

Tenemos que ser capaces de perdonarnos a nosotros mismos.

Debemos comprender que las actitudes que asumimos en determinadas circunstancias están relacionadas con nuestro grado de evolución personal en ese momento en el que fué, y que las equivocaciones y errores que cometemos nos han ayudado a crecer y evolucionar como personas, hacia nuestr transpersonal.

Otra angustia que hemos de aprender a resolver es la de nuestro futuro. Hemos de tener claro que nuestro porvenir depende de nuestro actuar y de cada día, y que si encontramos dificultades, estas nos ayudarán también a crecer y evolucionar.

Es imposible obviar las sensaciones de miedo, el miedo es bueno, nos alerta y nos hace parara reflexionar, pero no nos debe bloquear, hemos de avanzar con esas sensaciones para irlas disuadiendo y en cada circunstancia asumir riesgos de manera adecuada.

Debemos partir de una situación de autoestima. Y de amor pleno a nosotros mismos, además de una actitud de auto confianza cuando surgen las preocupaciones, es importante, en primer lugar, evaluarlas. A veces agrandamos objetivamente la importancia de ciertos hechos que no tienen mayor trascendencia en estos casos.

Debemos detenernos, mirar la dimensión real de lo acontecido y reírnos de nosotros mismos con alivio en otros casos, recuerda que la preocupación obedece a una situación creada en tu mente, hemos de mirar si la solución está en nuestras manos, si es así, avanzamos al paso siguiente. Si la solución no está en nuestras manos, es importante expresar la preocupación en voz alta, nunca sabes si la persona que te está escuchando tiene esa solución para ti que te liberará de esta angustia, o simplemente te ayudará a sobrellevarla con más tranquilidad y seguir viviendo con alegría y con amor.

Piensa que cada dificultad trae una lección por aprender, por tanto, debemos continuar nuestro camino dispuestos a afrontar tanto lo bueno como lo malo.

Las personas con temores excesivos ante la vida generan reacciones en su organismo que pueden llevar a la enfermedad y al desequilibrio, por lo tanto, es importante aprender a manejar las dificultades con una actitud neutral que nos permita enfrentar las situaciones difíciles.

Y recuerda siempre el principio del espejo universal, tal y como vibras hacia el universo, el universo te lo devuelve en la misma vibración. 

Así que…

SOLO POR HOY, NO TE PREOCUPES, CONFÍA.

TODO SIEMPRE TIENE SOLUCIÓN, AUNQUE NO SEA LA QUE A TI TE HABRIA GUSTADO EN ESE MOMENTO, PERO QUIZÁS POR NO DECIRTE SEGURO, QUE CON EL TIEMPO PENSARÁS QUE ESA SOLUCIÓN ERA LA QUE TENÍA QUE SER.

 

STAY KōAN – STAY WITH YOU

KōAN TAO ZEN principio 1 de belleza inside out: Principios de belleza inside out – Principio 1: solo por hoy no te preocupes

 

EL método KōAN: LA BELLEZA INSIDE-OUT

IMAGEN PERSONAL: COMO FRENAR EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL

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Hurge Surfing, surfeando comportamientos no deseados ¿Cómo practicar los koans Zen?

29 octubre 2022

El Hurge surfing, o surfing de emociones e impulsos es la técnica que empleamos en KōAN para controlar los propios comportamientos no deseados.

En lugar de ceder a un impulso, te mostramos como surfearlo, como un surfista que cabalga una ola, y, verás que al igual que una ola, (as well) al cabo de poco tiempo, el impulso pasa por sí solo.

Nuestra técnica de hurge surfing puede utilizarse para detener o reducir el consumo de drogas y alcohol, las reacciones emocionales o impulsos como “explotar” cuando un@ se enfada, cuando se siente fustrado o cuando alguna situación le crea inseguridad, miedo, culpa o vergüenza y otros comportamientos y vicios que nos generan malestar y situaciones no deseadas.

Nuestra guía de Urge Surfing describe cómo funcionan los impulsos y cómo “surfearlos” eficazmente. Al igual que las olas del mar, los impulsos aumentan gradualmente su intensidad, alcanzan su punto máximo y luego se desvanecen.

Esta hoja de trabajo te enseña a utilizar la atención plena como herramienta para aceptar un impulso y su malestar, en lugar de intentar suprimirlo.

Mientras se sobrelleva un impulso, puede ser útil practicar las habilidades básicas de prevención de recaídas. Esta guía también ofrece educación sobre el manejo de los desencadenantes y el uso de la demora y la distracción.

Antes de realizar la práctica de Hurge Surfing o surfing de impulsos y emociones, un@ debe tener una idea de sus desencadenantes y la capacidad de reconocer los impulsos. Como cualquier otra habilidad, el urge surfing requiere práctica para ser dominado. Mientras se practica, hay que tener en cuenta que es normal experimentar un malestar emocional mientras se supera un impulso, pero ceder no es la única forma de eliminar ese malestar.

El Hurge surfing o surfing de los impulsos o de las emociones es muy popular en el tratamiento de las adicciones, como habilidad de tolerancia a la angustia en la terapia conductual dialéctica (TDC), y como herramienta para la gestión emocional en muchas otras disciplinas (por ejemplo, ACT, TCC).

Ah, y una última pizca de optimismo: Cuando los impulsos no se alimentan, los futuros impulsos se debilitan gradualmente. Las primeras olas son algunas de las más difíciles de montar.

Consulta nuestros ejercicios de audio Urge Surfing para tener una versión guiada de esta técnica. en nuestra àrea de contenidos de belleza interior para la tribu KōAN AQUÍ

 

Practiquemos el koan: La moneda perdida en el río se encuentra en el río.

¿Cómo practicar los koans Zen?

Un koan es una pequeña historia sanadora, una conversación, una imagen, un fragmento de canción. Es algo que te hace compañía estés haciendo lo que estés haciendo. Hay una tradición del estudio de koans para transformar el corazón y el modo en el que te mueves en el mundo.

El camino se trata de aprender a amar esta vida, la que tienes ahora. Luego es fácil amar a los demás, la otra cosa de la cual se trata la práctica.

Los koans realmente no explican las cosas. En vez de eso, nos muestran algo al abrirnos una puerta. Tú caminas a través de la puerta y tomas el viaje. Antes de que nada sea explicado, hay cielo, tierra, bosques y mar, peces y pájaros, ríos, ratas y cucarachas, la ciudad de Barcelona. Y tú eres parte de todo eso. Todos somos parte de eso. En la tierra de los koans, ves que todo lo que sucede en tu vida sucede para ti. No hay nadie más para quien pueda ser. Tu vida cuenta.

Es familiar buscar cosas que ya conocemos, pero la meditación significa dar un paso más allá de esto. No se trata de entrenar tu mente porque eso es algo de lo que ya sabes. Lo que se requiere es más extrañeza y también menos esfuerzo; está fuera de lo fácil o lo duro, del ayer o del mañana.

Quizás pienses que la meditación es difícil –que tu misión como meditador es cambiar tu mente acerca de la realidad y ver a través de tus ilusiones. Pero la ambición de mejorar tu estado mental es parte de la consciencia que encuentra errores en sí misma y que vive en el dolor.

Con el koan es diferente. Sólo mantienes compañía con el koan, y éste llevará tu atención a algo que tú ya tienes, pero quizás no valorabas. La realidad está de tu lado. Además para quienes consideran que meditar no es para ellos, porque no saben hacerlo, recomendamos empezar a meditar a través del masaje koan: el mindfullness massage.

Hay muchos koans. Si has escuchado un koan y éste ha permanecido contigo, puedes tratar con ese mismo. Puede ser como una canción que se te pegó –te agarra y no te deja ir. De esta manera, un koan te puede elegir. Es para ti del modo en el que tu vida es para ti. Realmente no importa la opinión de los demás.  Si ningún koan te ha atrapado lo suficiente, aquí hay uno que puedes intentar:

La moneda perdida en el río se encuentra en el río. 

¿Cómo trabajamos con este koan?

1. Primero que nada, no trates demasiado fuerte.

Sólo repite las palabras del koan para ti mismo por un ratito.

La moneda que se perdió en el río se encuentra en el río.

Estás entrando a una conversación atemporal y estás haciendo una relación con el koan, así que puedes dejar que todo suceda sin preocuparte por ello.

2. Te presentas

Ten la vida que tienes, y deja que el koan entre en ella. Piensa en el koan como un juego. Todos quieren desarrollar la meditación como una habilidad, pero desarrollar una habilidad es sólo hacer tu vida más pequeña de lo que es. Antes que eso, la meditación es presentarte a tu propia vida. Es algo personal; algo en tu vida va a surgir para encontrarse con la moneda que estaba perdida. No será lo que esperabas.

 

3. Confía en lo que no conoces.

Usualmente, si queremos entender algo vamos al librero y encontramos la repisa con la etiqueta adecuada. Si hacemos eso con la meditación, aún estaremos fuera de nuestras propias vidas. En vez de eso, puedes dejar que el koan entre en tu corazón y en tu cuerpo. Permite que te cambie.

4. Experimenta.

Enamórate del koan, comete errores, trata de malentenderlo, encuentra sus virtudes. No puedes romper un koan. Hazte preguntas: “¿Esto es una moneda?” “¿Hay algo realmente perdido?”.

Koans, Lion's Roar, Buddhism, John Tarrant, How to, Zen

5. El koan puede ser tu amigo.

Puede ser el perro fiel que te sigue a todas partes. Así que puedes dejar de pelearte. El sólo preguntarte acerca de la moneda te va a cambiar; vas a empezar a notarla en todas partes. Mantén la compañía del koan en cualquier cosa que estés haciendo; incluso cuando duermes puede estar ahí, una amabilidad desapercibida.

6. Cualquier parte del koan es todo el koan.

Tu mente presenta todo tipo de cosas –monedas, lo perdido y encontrado, un tesoro escondido, el río que corre incesantemente. La pérdida es, en sí misma, un tipo de moneda. Incluso si estás delirando, o muriendo, o simplemente muy excitado, el oro va a estar ahí. La práctica es así de robusta. Secretamente, dentro de cualquier estado está el destello de algo que siempre ha estado ahí. Tú sólo te presentas en cualquier condición en la que estés y empiezas a notar.

Koans, Lion's Roar, Buddhism, John Tarrant, How to

7. No necesitas un estado mental especial.

Hay muchos estados mentales de calma y claridad, pero la meditación no se trata de perseguirlos. La meditación ocurre antes de que cualquier estado mental se fije.

8. Ten confianza en ti mismo.

La cuestión más importante es no juzgar, criticar, evaluar o encontrar culpa con lo que sea que surja en tu mente. Esto incluye el cómo te está yendo con el koan. Si no puedes evitarlo y te juzgas, criticas, evalúas y encuentras culpa en ti mismo, no critiques esto. Que la compasión tenga un lugar por dónde entrar.

¿Alguna sugerencia final para intentarlo?

Podemos ir hacia cualquier cosa que surja. Ningún momento de la vida está equivocado o carece de valor suficiente. Cada ser sintiente tiene un tesoro que nunca ha sido perdido. Está bien disfrutar tu koan, permitirle convertirse en ti mismo, que te de gozo y disfrute. ¡Ah, la moneda!

Quizás lo estés haciendo bien.

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La epigenética – la nueva biología

23 junio 2022

La epigenética es la rama del conocimiento que estudia cómo las condiciones ambientales y las experiencias humanas transforman nuestro ADN. Ya sabemos  que la única forma de transmitir información biológica entre las generaciones es a través de los genes que están contenidos dentro del ADN. Los genes cambian por la influencia del ambiente gracias al epigenoma, un aditivo químico que se adhiere a nuestro ADN. Este agente químico funciona como un interruptor que activa o silencia la expresión genética contenida en el ADN.  Con éste mecanismo se puede convertir un gen activo en recesivo y viceversa.

El epigenoma

Epigenoma significa literalmente “por encima” del genoma. El epigenoma son  compuestos químicos que modifican, o marcan, al genoma  para indicarle qué hacer, dónde hacerlo y cuándo hacerlo. Células diferentes tienen diferentes marcas epigenéticas. Las marcas epigenéticas, no forman parte del ADN, sin embargo, pueden ser transmitidas de una célula a otra durante la división celular. Pero lo más relevante es que pueden ser transmitidos de una generación a otra.

La herencia familiar y la epigenética

Echar una mirada  a nuestros ancestros puede  ser el primer paso para conseguir nuestra felicidad, salud y evolución espiritual. Esto puede ser revolucionario y aunque suena a mito y leyenda, la ciencia parece apuntar a esto. Los estudios que la neurociencia realiza vinculados a la física y la química humana insinúan que las emociones y traumas familiares también son heredados. Según esta teoría, nuestro ADN posee la capacidad para grabar las emociones y los sentimientos que acompañan nuestras experiencias. También graban los hábitos y las respuestas físicas que desarrollamos en nuestras vidas. 

En consecuencia, nuestro estilo de vida (hábitos, alimentación, medio ambiente, traumas, emociones y razonamientos) pueden provocar cambios genéticos en nuestra descendencia y ser un factor determinante en su desarrollo. 

Más que rasgos físicos y potencial psicológico

En el ADN vamos a encontrar una huella profunda sobre la manera de resolver la existencia. Cada familia vive traumas y resuelve la vida cotidiana de una manera particular, pero esta manera de vivir, queda grabada en el ADN y es transmitida como una conducta aprendida o manera innata de resolver los conflictos diarios. En consecuencia, nos podemos alejar de nuestras familias pero, seguiremos siendo lo que ellos fueron y lo que son. 

No basta el ejemplo de vida

Los niños aprenden diariamente de la referencia social en la que viven, eso es cierto, pero la neurociencia sugiere que la manera de conducirse también se encuentra determinada por la carga genética. De ésta manera, podemos encontrar hijos que presentan una marcada tendencia a repetir la historia de los padres, de los abuelos o de los bisabuelos. Si la ciencia no se equivoca, un sujeto puede repetir la historia sexual de sus padres, no por tenerlos como modelos, sino por su carga genética.

Háblame de tu familia y te diré quien eres

Conocer las hazañas y debilidades de la familia nos puede ayudar a establecer una referencia sobre las posibles tendencias o patrones que una persona puede desarrollar en su vida. Es importante escudriñar  y localizar aquellos eventos traumáticos que puedan marcar una tendencia hereditaria dentro de la historia familiar.  Saber quienes fueron nuestros bisabuelos y que experiencias afrontaron puede ser la llave que nos abra las puertas a la felicidad.  Porque a través de ese conocimiento podemos entender algunos rasgos o conductas propias y/o de nuestros familiares.

Biodescodificación

La biodescodificación es un método que tiene como propósito ayudarnos a sanar los traumas y malas prácticas que fueron afrontadas por nuestros ancestros. Su objetivo es corregir las tendencias latentes en nuestra epigenética. Esto lo logramos con la ayuda de un terapista, el cual facilita el proceso de reconstrucción histórica de nuestra familia. Y una vez creada la línea de tiempo,  identificamos los puntos claves que han generado las tendencias familiares. El objetivo será enfrentar,  aceptar y soltar las tendencias emocionales para liberar a las futuras generaciones. 

En KŌAN Club, en Barcelona,  te proporcionamos las herramientas necesarias para el correcto manejo de las emociones. Explora nuevas alternativas y comienza a cambiar tu vida, con nosotros. Llámanos al 663219641 ó envíanos un mail

 

Escrito por SADNAM
auroradesol400@gmail.com

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Cómo combatir el estrés laboral “burn-out” con Hurge Surfing

16 marzo 2022

Hola soy Irene de la Rosa y hoy he decidido escribir yo misma de este tema que tanto me preocupa y que he sufrido en mis pieles, y es que cada vez vivimos más deprisa y parece que no haya manera de parar esta dinámica.

Sabes que España es el país europeo que con más estrés laboral. Según las estadísticas de INE (Instituto nacional de Estadísticas), estamos ya en un Aprox. del 40% de los trabajadores y más de la mitad de los empresarios. casi el 50% de la población adulta…. OMG!!

A mi me preocupa, y a la vez no me extraña nada!

 

Los que ya me conocéis de hace tiempo  ya sabéis que mi propósito a través de mi agencia de eventos www.liveinhollidays.com es ayudar a equipos y a marcas a que disfruten de su pasión con un trabajo alineado a sus valores, de tal manera que vivan una vida de auto-realización, expansión y libertad personal. (ahora desde Kōan tb es mi propósito para las personas).

También sabéis, los que me conocéis, que en todos mis eventos he tenido siempre el objetivo claro, transmitir mi propósito cumpliendo con el objetivo del evento en cuestión. Y cuando transmites tu pasión, la contagias y colaboras a elevar la vibración. A generar bienestar colectivo. Esto mismo aplicado a la vida es la clave del bienestar, del vivir sin estrés, en expansión, vibrando alto y generando y contagiando bienestar colectivo. 

 

Desde siempre, me ha gustado trabajar mi autoconocimiento y mantener una buena salud mental haciendo aquello que me hace feliz. (Muchas horas nadando es lo que tiene y ahora me doy cuenta que me he pasado media vida en meditación, mientras entrenaba para competir). 

 

De aquí que empecé a volverme loca sobre la neurociencia, para entender mejor cómo funciona nuestro cerebro, cómo pensamos y cómo sentimos y de esta manera poder ayudar  mejor a mis clientes, socios, amigos… desde departamentos de empresa y start ups a mis socios en KōAN Club.

SÍ soy feliz cuando veo que las personas a mi alrededor empiezan a sentirse auto-realizadas, libres y con paz mental.

 

Bueno, pues hoy te voy hablar de Cómo gestionar el estrés laboral según la neurociencia:

 

Y para hablar del estrés laboral, primero tengo que hablar del AUTODOMINIO, o el HURGE-SURFING.

Según Daniel Goleman en su libro de “El cerebro y la inteligencia emocional” el AUTODOMINIO es la conciencia y la gestión de nuestros estados internos.

 

Tener una buen autodominio te permite tener un excelente rendimiento laboral. Cuando hablamos de autodominio nos referimos a la auto-regulación de las emociones. 

 

Y ojo con esto porque cuando hablo del Hurge-sufing “gestionar nuestras emociones” se que much@s pensáis que solo con controlar tus impulsos negativos ya está, pero no es así, el hurge-surfing va mucho más allá de esto.

 

Para la autorregulación de las emociones (entre ellos los impulsos) intervienen dos partes del cerebro que interaccionan entre ellas: el córtex pre-frontal (que está situada por la zona de tu frente) y la amígdala.

 

La zona más importante para la autorregulación de las emociones es el córtex pre-frontal, ya que es el control cognitivo que regula la atención, toma decisiones y razona para que no se nos vaya la olla 😉 

La amígdala es la desencadenante de emociones como podría ser la ira. 

Digamos que el córtex pre-frontal es el jefe bueno y la amígdala el jefe malo. 

Cuando la amígdala se apodera de nosotr@s es cuando hacemos cosas que luego podemos arrepentirnos. La conexión entre ambas zonas es la base del AUTODOMINIO.

 

El problema es que a veces la amígdala (el poli malo) detecta amenazas que el córtex pre-frontal no tiene tiempo de procesar entonces sucede lo que en neurociencia se llama“secuestro amigdalar” Y cuando esto sucede en el trabajo es una putada porque nos agobiamos y no podemos pensar con claridad y empieza el estrés. Durante el secuestro amigdalar somos incapaces de innovar o de ser flexibles. Lo que nos vuelve menos creativ@s, más rígid@s y menos tolerantes. 

 

Podriamos decir que cuando estamos en “burnout” tenemos las neuronas creativas secuestradas! En catalán existe la expresión “tinc el cap bullit” y vendría a ser lo mismo, tu amigdala es una olla express y tu cortex pre-frontal todos los ingredientes llenos de beneficios y propiedades.  Ellos se encargan de crear manjares excelentes a base de decisiones, ideas y razonamientos. Pero si los metes a cocer y este caldo está muy cocido pierde las cualidades! 

 

Así que para cuidar de nuestros ingredientes y no cocerlos, es importante que tengamos siempre la alarma en lo siguiente: 

 

  • Cuando detectas que no te sientes respetad@
  • Cuando estás recibiendo un trato injusto
  • Cuando sientes que no te valoran y no te escuchan.
  • Cuando tienes más volumen de trabajo que horas…

 

Ponte estas alarmas, en la amígdala, y analiza cada situación que te genera estrés.

Una vez detectado vamos a ver ¿Cómo podemos reducir el número de secuestros amigdalares para así sufrir menos estrés?

  • Primero debemos PRESTAR ATENCIÓN. Si eres capaz de detectar aquellas cosas que hacen el trigger a tu amígdala prestando atención, vas a dar tiempo a tu córtex pre-frontal a procesar la información. Para ello puedes detectar emociones que te dan pistas que está empezando un secuestro amigdalar como por ejemplo un bloqueo en la garganta, un dolor cervical, un nudo en el estómago, pinchazos en la cabeza…

 

  • Segundo es practicar Hurge -surfing, el mindfullnes de KōAN Club. Síguenos en redes donde te vamos colgando podcasts y biohacks que te ayudarán a autogestionar el estrés o pide cita on/off line desde nuestra APP para socios del club. 

 

  • Tercero es ser empáticos y actuar desde la vibración del corazón sin ponerse a la defensiva: te dejo un ejemplo de pensamiento positivo “quizás me ha enviado este email tan duro porque está muy estresado con su nuevo puesto de responsabilidad”

 

Lo alarmante es que un % muy alto de emprendedores o ejecutivos se acostumbran a vivir con el secuestro amigdalar lo que le puede conducir a vivir con miedo, mal humor, agobio y a la larga inflamación metabólica, el orígen de todas las enfermedades… Pero así de primeras, estas personas acabarán por seguro con un “Burnout” mental.

 

Que sepáis que en mayo de 2019, la Organización Mundial de la Salud¹ (OMS) reconoció oficialmente como enfermedad el ‘burnout’ o ‘desgaste profesional’, trastorno emocional vinculado al ámbito laboral que aparece como consecuencia de una situación de estrés laboral crónico, fruto de la incapacidad para desconectar del trabajo, lo que repercute negativamente en la salud física y mental. 

 

No es una tarea fácil gestionar el HURGE-SURFING para no sufrir estrés laboral o burnout, pero NO es imposible. 

 

En Kōan sabemos que 1 mindfulness massage mensual te mantiene en equilibrio, así que hemos creado este plan welness para que surfear las emociones sea además un placer.

En las consultas de Hurge-surfing o neuromentoring con nuestr@s soci@s, os damos herramientas, llaves y técnicas para aplicar en el día a día y que paso a paso te ayudan a detectar el “secuestro amigdalar” y tomar el control de la ansiedad, del estrés y de las emociones que nos generan malestar y desequilibrio. 

 

En nuestras charlas de club, hablamos entre médicos y terapéutas de este tema y muchos más, ESCÚCHANOS aquí.

 

Síguenos en Instagram @koanclub

 

Y… recuerda STAY KŌAN STAY WITH YOU

 

Os mando good vibes y recordar siempre: STAY KOAN – STAY WITH YOU. 

 

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Las sesiones Terapéuticas de EMO-Salud con Katia Walls

29 noviembre 2021

Estoy deprimido,  paralizado por el miedo y lleno de dolencias.  Esta es la realidad que afrontan muchas personas  acosadas por pensamientos que les impiden vivir una vida plena.

En el área de emociones de KōAN Club trabajamos con una terapia de auto-conocimiento donde KAtia Walls integra distintas disciplinas para encontrar aquello que nos desestabiliza ayudándonos a cambiar el foco y empezar a vivir la vida desde la seguridad, el empoderamiento y la ilusión, recuperando así la salud.

La sesión terapéutica Emo-Salud de Katia Walls, combina diferentes técnicas consiguiendo en pocas sesiones resultados reales que generan cambios y desbloqueos, lo recomendamos cuando la persona necesita:

  • Resolver conflictos emocionales,
  • Definir objetivos, conseguir nuevas metas y obtener éxitos en proyectos,
  • Empoderamiento y trabajo de la autoestima.

¿Cómo funciona la sesión terapéutica de Emo-Salud de Katia Walls?

Katia Walls, siempre se centra en tus cualidades innatas, utilizando comobase el referencia de nacimiento y apoyándose en técnicas de PNL, meditación, respiración consciente y arquetipos, te acompaña en la búsqueda y resolución de tus conflictos o interrogantes tales como:

  • Que se me da bien, cómo hacer para ser feliz, cómo conseguir vivir tranquilo o tranquila, cómo aprender a aceptar situaciones que no me dejan avanzar…

El método de Katia Walls, es revelador, ya que entiendes muy bien, quien eres, porque eres así y como un pequeño cambio de 5º hoy se combienrte en 180º mañana.

todos deberíamos pasar porla clase magistral de Katia Walls basado en el referencial de nacimiento.

Este acompañamiento o coaching emocional, que integra o hace uso de varias disciplinas como hemos comentado unas lineas más arriba como son el PNL, el referencial de nacimiento, los arquetipos, el mindfulness, ejercicios de respiración, etc. le llamamos en Kōan Club Terapia EMO-Salud.

 

Es común, que las personas estén sintiendo dolencias sin razones aparentes o que comienzan repentinamente a sentirse mal. Con frecuencia cuando se cambia de empleo, cuando el dinero no nos alcanza o sencillamente afrontamos una mudanza, aparecen dolores inexplicables.

La razón es que estamos somatizando nuestras emociones. Aquellas emociones que creemos haber controlado, las inofensivas o a las que estamos acostumbrados impactan nuestro cuerpo silenciosamente y a nuestro inconsciente.  

Cuando no contamos con una estrategia para canalizar nuestras emociones, dándonos la libertad de expresarlas, éstas escapan a nuestros órganos para que ellos puedan alertarnos, este es el lenguaje que utiliza nuestro cuerpo para expresarse.

En KōAN Club contribuimos con tu salud integral ofreciéndote nuestra terapia EMO-Salud, la cual nos ayuda a detectar esas emociones que tanto daño te están causando.

La Emoción 

¿Pero, qué es una emoción?  La psicología la define como un estado complejo y multifactorial que se traduce en cambios físicos y psicológicos  influyendo  el pensamiento  la conducta.  La emoción es una reacción del cuerpo, que sobreviene, súbita y bruscamente, en forma de crisis y más o menos pasajera. Hoy en día se reconocen seis tipos de emociones: ira, tristeza, miedo, sorpresa, repulsión y alegría.  Las emociones son instintivas e incontrolables, sirven para adaptar el cuerpo a nuevas circunstancias y colocarlo en estado de alerta,  activando el sistema límbico. 

El sistema límbico o cerebro reptil, es la zona del cerebro que dirige nuestras emociones y nuestras sensaciones más básicas. Aquellas relacionadas con la supervivencia  y con el comportamiento sexual. 

Los sentimientos

Son la interpretación de las emociones, contrario a ellas, su análisis es voluntario. Decisiones positivas o negativas que parten de la experiencia emocional.  Son  productos culturales y dependen de nuestras creencias.  Los sentimientos determinan la calidad de nuestros pensamientos y viceversa.  

Estos pueden ser modificados o entrenados para ser negativos, positivos o neutros.  Cuando los sentimientos negativos  acaparan nuestras experiencias emocionales, aparece el pensamiento irracional. Los pensamientos irracionales  son aquellos pensamientos que no son reales y que nos generan angustia y malestar.

Estos pensamientos se alojan en el inconsciente y desde allí impactan y reafirman nuestras creencias, construyendo un círculo vicioso.  Los pensamientos irracionales son la fuente de sentimientos negativos e incluso pueden provocar emociones de ira y miedos, a nivel irracional.

Los pensamientos Irracionales

Albert Ellis (1953)  psicoterapeuta cognitivo, desarrolló la terapia racional emotiva conductual (TREC). El TREC consiste en enseñar a las personas que sus creencias y su filosofía de vida provocan la aparición de sus dolores emocionales.  Ellis se centró en enseñar a las personas que acudian a su consulta a cambiar activamente sus creencias y comportamientos. Les permitía  entender sus creencias irracionales y cambiarlas por posturas más racionales. Al concluir la terapia la persona sufre una Reestructuración Cognitiva. 

Ellis  es uno de los psicólogos más influyentes y, a nuestra manera de ver, su aporte más significativo fue demostrar que los sentimientos pueden cambiarse cambiando la manera de pensar.

La Biodescodificación

Los pensamientos irracionales son la fuente de sentimientos negativos como la ansiedad, la depresión, la frustración, la impotencia y otros. La frecuencia y la intensidad de esos sentimientos  pueden provocar emociones  que inconscientemente  impactan en el organismo, causando la aparición de dolencias y viceversa.  Por esta razón, se suele decir que el cuerpo somatiza las emociones

La medicina alternativa realiza esfuerzos por tratar de traducir qué emociones estamos sintiendo y su origen,  partiendo del análisis del órgano o zona afectada y sus funciones. La Biodescodificación es un sistema de códigos donde cada dolencia física se encuentra vinculada con una emoción o sentimiento, construyendo así una matriz .

Dado que nuestras emociones se depositan en nuestro inconsciente es muy difícil determinar de que manera nos están influyendo.  Sin embargo, si conocemos la dolencia, podemos saber que tipo de emociones nos están afectando.  

La Biodescodificación no sólo sirve para el tratamiento físico de las dolencias. También es una poderosa herramienta para desbloquear las limitaciones y barreras psicoemocionales que nos aquejan

Terapia EMO-Salud

Para identificar esas emociones tóxicas  y tratarlas adecuadamente, se hace necesario  realizar un proceso de autoreconocimiento.  En KōAN Club combinamos un conjunto de técnicas físicas y energéticas dirigidas a derribar los bloqueos personales.  De tal manera que nos permite identificar los conflictos, experiencias, sentimientos y emociones que hemos vivido en nuestra vida.  

La terapia de autoconocimiento busca darle respuesta a cuatro interrogantes:

¿Quién soy?

Desde la perspectiva familiar, respondiendo cuáles son mis orígenes, cómo es mi familia y cómo es mi relación con cada uno de sus integrantes, su marco cultural y su funcionamiento.  Saber quién se es, permite el empoderamiento  de todas las herencias familiares  para hacer un correcto uso de nuestro potencial.

¿De qué manera afronto los retos y porqué? Esto me permite identificar mis debilidades y fortalezas e incorporar las buenas prácticas que me ayudaran a alcanzar el éxito

¿Cuáles son mis virtudes innatas?

Facilita el reconocimiento de mis  potencialidades

¿Cómo utilizar mis virtudes para alcanzar la vida que deseo tener?

Lo que me permite plantearme una estrategia que me ayude a concretar una vida más cómoda y próspera en el marco de los valores de convivencia  y armonía con mi entorno y con el cosmo.

Abogada por fidelidad familiar, empresaria por espíritu aventurero, mánager de artistas por amor al Arte y a sus creadores, coach y terapeuta por vocación.

Formada en Guión Mental, Análisis Transaccional, Hipnosis Eriksoniana, P.N.L., Descodificación Biológica, Numerología Evolutiva, Ayurveda y la Técnica Nadeau.

“En el año 2012 me comprometí en cuerpo y alma para dar a conocer el Referencial de Nacimiento®, introduciéndolo en España y facilitando su expansión en los países de habla hispana.

Una auténtica vía del despertar, de la conciencia y de la espiritualidad…

He tenido el placer de organizar y asistir a Georges Colleuil en numerosas conferencias, talleres y stages formativos así como en la traducción, adaptación y edición de sus libros al castellano.

Desde el año 2014 soy consultora y coordinadora en España de el Referencial de Nacimiento® .

​Practicante acreditada del Referencial de Nacimiento por l’École Internationale Georges Colleuil.

Equilibrio, Armonía y Bienestar o como conciliar mente, cuerpo y espíritu. Esta ha sido mi búsqueda y mi camino en estos últimos 30 años.

Fa uns quants anys vaig decidir que només faria el que em vingués de gust. Per això quan em van proposar el sopar-networking de la Sílvia Pallerola m’hi vaig apuntar sense dubtar-ho. Crear sinergies, connectar les persones entre elles, descobrir aspectes i vivències comuns, gaudir d’un sopar en un espai diferent… C’est la vie!

Katia Walls –

Lo que debes saber de una sesión de terapia EMO?

La primera sesión, es una sesión informativa, donde estipularemos el mínimo de sesiones convenientes para empezar a ver el cambio.

Las sesiones pueden combinarse con otras terapias en el caso necesario para lograr mejores resultados.

 

Os dejamos el testimonio de Rebeca, quien nos a autorizado a que lo publiquemos para que podamos ayudar a más personas en situaciones similares.

Hice una sesión con Katia en abril del 2021, fue muy interesante porque encontré explicación a algunos aspectos de mi caracter y mi manera de funcionar, lo que me abrió una ventana al cambio de manera inconsciente ya que con los meses, han sido mis amigos y familia quienes me han dicho, oh, sabes que te vemos mucho más tranquila y sin la ansiedad que últimamente se te notaba, ya no reaccionas bruscamente, ya no te sientes atacada cuando antes cuando creías que algo se hacia expresamente para ir en tu contra, reaccionabas a la defensiva.

Te notamos más feliz y tranquila, me dijeron mis amigos

Y es verdad, ahora que lo paro a pensar, me noto más tranquila, he aprendido a afrontar con fuerza y temperamento situaciones que antes veía amenazantes, a entender que a veces nos creamos un imaginario que es solo nuestro, y culpamos a los demás, o a las situaciones. Además de repente al sentirme mejor conmigo misma he dejado de comer impulsivamente, lo que me hace sentirme mejor en general conmigo misma y con mi entorno. Ya no me hago la víctima.

Recomiendo a todas las personas una sesión con Katia Walls y su técnica de autoconocimiento. Incluso no es necesario que tengan ningún bloqueo, una sesión con Katia te ayuda a poner foco en el presente y a entenderte para ir más segura por la vida!

 

 

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El poder curativo de la colaboración – 1a parte – La teoría de la bacteria

8 noviembre 2021

Así como la vida, la cultura y el conocimiento son productos de la colaboración de muchas personas, en tu proyecto de vida, vivir una vida en plenitud con amor y felicidad dependen de tu capacidad de colaborar!

Como si fuera algo nuevo, se dice que la colaboración es una característica de los Millenials y que los negocios colaborativos serán los que sobrevivan.
Pero colaborar no es algo exclusivo de esta generación. El poder de la colaboración és la inquietante razón por la que los Homo sapiens se impusieron a los neandertales.
Empecemos por el principio.

La teoría de la Bacteria. Parte 1

El ser humano, desde sus orígenes, se ha visto obligado a colaborar con otros para sobrevivir; las grandes proezas de la historia humana han sido fruto de la colaboración.
Colaborar es un modo de vivir de muchos seres vivos, pero en el ser humano tiene la connotación de ser un valor social.
Tú eres un ser bio-psico-social y esto significa que tu cuerpo y mente se desarrollan y transforman cuando interactúas con los demás.
MIchaël Hontelé

¿Acaso serías capaz de imaginar el amor y la felicidad sin colaboración mutua?

En todo caso, las tendencias actuales, son manifestación de una mayor conciencia de la humanidad acerca del valor de la colaboración.
Hoy te invito a través de la teoría de la bacteria a que la colaboración no parezca simplemente una característica de una generación o de los negocios actuales.

la teoriía de la bactería empezó a chispear en mi mente después de conocer a Josep Maria Subirà i Vallès y leer su libro “haz felices a tus bacterias”, empecé a darle vueltas a la idea de vivir desde otro cerebro. De hacerle más caso a las vibraciones del corazón o a la intuición y a las del estómago. 

Pensando en todo esto, en el “Rincón de Sants”, el barecito del Óscar-chino-chao que hay enfrente y que ya se ha convertido en la terracita de KōAN, se me cruzó el vecino primo Javier, un Sr. Feo, viejo, calvo y orejudo, tal y como él se presenta, científico retirado, ingeniero químico y profesor de la Facultad de Ciencia y Tecnología en la Universidad Rey Juan Carlos de Zaragoza.

Cómo es la causalidad… generada por la intención de que <él siempre aparece en el momento que tiene que aparecer>. 

Primo vecino, le grito! ¿Tienes un momento para sentarte y conversar?

y él tan educado y caballeroso asiente y añade, no puedo decir que no a tal ofrecimiento de una muchacha ”joven” (pues me he reseteado, ya os lo explicaré),  como tu, dice. 

Y en qué andas, me pregunta… 

Pues estoy con la teoría de la Bacteria. 

Que interesante!. cuéntame. Me replica. 

Y le suelto todo a modo cascada de información desordenada, ideas que se van conectando en mi mente y que a veces pienso que solo las entiendo yo. 

1er thinking: 

Si nuestro intestino está compuesto por comunidades de bacterias que según estudios pesa cerca de 2 kilos y tiene en torno a 100 billones (sí, 100.000.000.000.000) de bacterias, con al menos 4.000 especies diferentes; 

Estamos diciendo que en nuestro cuerpo hay ¡1.000 veces más microorganismos que células!

Thinking 2: 

Las bacterias se comunican entre ellas por ondas magnéticas, impulsos eléctricos. señales luminosas (ondas ultravioletas, infrarrojos, visibles),  acústicas (la actividad de los ultrasonidos),  ionizantes. Cada tribu tiene su método de comunicación. 

Mi primera conclusión…

Las bacterias son las que mandan en la vida, en el mundo, unen los diferentes ecosistemas y controlan el desarrollo y la evolución de las especias. 

Por lo que me lleva a pensar…

El desarrollo de los humanos por ejemplo, los niños de hoy en día, nacen con un conocimiento interiorizado innato del mundo actual. Las comunidades bacterianas (a mi me gusta llamarles tribus, porque me las imagino con los pelos locos moviéndose al unísono cada tribu con sus pelos específicos y su color, su método de comunicación, así como en las tribus primitivas donde el cerebro todavía no había llegado al punto de desarrollo actual con el habla, lo hacían mediante señales luminosas, ruidos, humo, pintadas en la cara, peinados…). 

Pues estas tribus, que empiezan a crearse en el momento del parto, en la primera exhalación, en el primer contacto con el hidrógeno, así tal cual la vida empezó en la tierra. 

Estas tribus que empiezan a poblar el intestino, vienen con información, información que captan, sus pelos conectan con la información que necesitan y automáticamente se enlazan de manera vibracional, magnética o frecuencial con sus tribus colegas de otros seres del planeta tierra. Conectándolo todo..

COLABORANDO!!!

Entonces yo me pregunto, si viviéramos más desde el plano energético. Es decir, desde el corazón y desde el estómago, llegaríamos a entender que la muerte no es muerte sino que es transformación / evolución?

¿Solo caduca el terreno?, ¿la parte física, que se desgasta con más o menos rapidez según cómo de equilibrado mantengamos nuestro ecosistema interior y personal con nuestros hábitos y nuestro estilo de vida?. Una emoción negativa puede ser como un tsunami para nuestra flora intestinal y alguna tribu puede sufrir devastamiento y descolonización debido a malos hábitos, que si no se repoblan acaba causando enfermedad. 

Mi primo de Barrio, el vecino Javier, el tipo orejudo, feo y calvo, me miraba con ojos de pillo, pues podía notar como en su cabeza todas esas ideas, conceptos iban conectándose con su sabiduría sobre física cuántica y ciencias bioquímicas.  

Al final me contesta, pues sabes que tiene mucho sentido, las personas somos antenas y nuestros átomos son elementos químicos. Te diré una cosa, me dice, y que no se te olvide: Las bacterias crearon la raza animal hace millones de años para equilibrar el ecosistema, es decir, para limpiar la “mierda” de las plantas. Necesitaban un especie que consumiera oxígeno y “cagara” CO2 porque había demasiado oxigeno en el ambiente y no había «quorum sensing» 

Quorum senging?? eing? 

A lo que el primo de barrio me contesta: Esto te lo explicaré el próximo día! Hoy me tengo que ir. Y recuerda, como dicen en mi tierra, las vacas que tienen cuernos, son toros!

Y así se larga el primo Javier, vecino de Sants. Dejándome con curiosidad para que me ponga a investigar sobre el «quorum sensing» y la teoría de la bacteria, la vida, la muerte, los dejavus que ya no son dejavus, o si? ¡Las regresiones! La parte energética, magnética, vibracional personal se transfiere y se une a una nueva energía que empieza a crearse cuando una nueva materia en forma de antena humana entra en contacto con el hidrógeno y respira por 1a vez?! WOW QUE PASADA!

Las tribus que colaboran en nuestro interior.

Así que hoy quiero hablaros y  presentaros a nuestras tribus, las que habitan en nuestro intestino y lo que hacen, de su función, cómo son felices, como se lo pasan bien, y que las hace enfadar. 

Así de esta manera, conociéndolas, podemos unirnos a su “party”, y vibrar en la misma sintonía. conectar nuestro cerebro con nuestro intestino para poder vivir desde el corazón.

Quién es quién en la microbiota intestinal 

Como os decía, cada tribu tiene su “movie” con sus protas. 

Para empezar con las presentaciones, os haré una breve introducción de cada película, de sus protas y que pasa cuando hay alguna catástrofe y alguna tribu se ve afectada!

  • Os presento a las tribus protectoras:  los Bifidobacterium y los Lactobacillus. Predominan en el intestino delgado y, sobre todo, en el yeyuno: la parte del intestino donde se absorben los nutrientes y el agua de los alimentos para que puedan ser aprovechados por el organismo. 
    • Los Bifidobacterium. Son unas de las primeras bacterias en colonizar el sistema digestivo. Producen ácido láctico y algunas cepas son consideradas probióticas (es decir, que favorecen el mantenimiento y buen estado de las bacterias beneficiosas para la microbiota).

    •  Los Lactobacillus. Se pueden considerar los “residentes” más importantes de la flora, ya que suponen la primera línea de defensa contra el ataque de microorganismos dañinos o la colo – (bacterias patógenas). Para ello producen ácido láctico, una sustancia que ayuda a inhibir el crecimiento fúngico y bacteriano al favorecer un pH ácido (el grado de acidez del intestino debe ser de entre 5,8 y 6,4 pH, mientras que el del estómago debe estar entre 2 y 2,2).

  • a continuación tenemos a las Inmunomoduladoras. Son las que ayudan a regular el sistema inmune. 
    • Entre ellas se encuentra el Enterococcus faecalis, encargado de sintetizar los ácidos grasos de cadena media y corta para nutrir las células intestinales. Ahora bien, esta bacteria también puede provocar infecciones urinarias y prostatitis (si se produce un sobrecrecimiento, como se detallará enseguida) e incluso llegar al corazón y causar una endocarditis. Además, por si esto fuera poco, ofrece una alta resistencia a los antibióticos, lo que la vuelve aún más peligrosa.

enterp

  • Otras muy importantes, las Muconutritivas. Algunos ejemplos son las bacterias del género Faecalibacterium o la Akkermansia muciniphila, que ayudan a que la capa de mucosa sobre la que se asientan los microorganismos se mantenga en perfectas condiciones, favoreciendo así el correcto estado de la microbiota. En este sentido se ha utilizado la Akkermansia frente a patologías como la diabetes mellitus, la obesidad o el síndrome metabólico.

faecalibacteria

  • y las Proteolíticas. que se alojan sobre todo en el intestino grueso y desempeñan un importante papel metabólico en la digestión y en el procesamiento de las proteínas.
    • Las Bacterias de este grupo son: Escherichia coli, Biovare, Proteus, Klebsiella, Clostridia, Pseudomonas, Citrobacter… Eso sí, aunque de entrada su función sea beneficiosa, pueden volverse dañinas si se ha producido un desequilibrio en la flora intestinal.

Por otro lado, existen algunas bacterias que afectan considerablemente a la salud (para bien y para mal), por lo que estás les vamos a dar una presentación especial: :

  • Bacteroides. Ayudan en la descomposición de los alimentos y facilitan la síntesis de vitaminas, especialmente la K, necesaria para el correcto desarrollo y funcionamiento del cuerpo. También se encargan de producir ácido acético y succínico, muy beneficiosos, pero ¡cuidado!: si acaban en el torrente sanguíneo pueden causar infecciones, como ocurre especialmente con el B. fragilis. 
  • Candida. En este caso hablamos de un hongo, no de una bacteria. Existen más de 100 tipos de Candida, cuya presencia es favorable al intervenir en diferentes funciones metabólicas como la quelación de metales pesados (es decir, que ayuda a expulsar esos tóxicos del organismo). Ahora bien, un alto consumo de hidratos de carbono puede aumentar su concentración e incluso hacer que mute, pasando de ser amiga a enemiga: en este último caso sería responsable de candidiasis, una infección recurrente que afecta a boca, faringe, vagina, piel…
  • Clostridium. Beneficiosas en principio, al sobre crecer este grupo de bacterias pueden causar notables alteraciones como diarreas (por ejemplo, tras la toma de antibióticos frente a la C. difficile), intoxicación alimentaria (la causada por la C. perfringens) o incluso gangrena gaseosa (la responsable es la C. septicum, también presente en algunos casos de cáncer de recto o de colon -esta enfermedad está vinculada igualmente a una mayor presencia de Salmonella typhi, Shigella dysenteria, E.coli enterotóxica, Yersinia pestis o Serratia marcenses-). 
  • Staphylococcus. Algunas de sus variedades están asociadas a enfermedades infecciosas. Las más frecuentes son la S. aureus (es la más virulenta), la S. epidermidis, la S. saprophyticus o la S. haemolyticus.
  • Streptococcus. Ciertas especies son responsables de enfermedades, en ocasiones graves. Por ejemplo, la S. pyogenes causa amigdalitis, la S. agalactiae algunos tipos de meningitis y la S. pneumoniae neumonía.
  • Enterobacterias. Existen más de 30 géneros, entre los cuales los más comunes (y que pueden provocar infecciones en las vías urinarias o en el aparato respiratorio) son la Klebsiella, la Serratia, la Citrobacter o la Escherichia coli. Esta última es la bacteria más abundante en la microbiota del tracto gastrointestinal y la mayoría de sus cepas son inofensivas, siempre y cuando no aumente demasiado su presencia.

microbiota intestina

Entonces, ahora que las conocemos un poquito,  ¿cómo hacer para mantener a mis tribus en harmonía? 

Cuando nuestras emociones cambian, o sufrimos una dolencia, nuestras tribus se ven afectadas. La ventaja es que también funciona al revés:

si cuidamos nuestras tribus podemos mejorar nuestra salud.

Cada vez más estudios nos muestran que el intestino y su salud parecen estar directamente relacionados con otras enfermedades físicas y mentales.

  • depresión
  • alergias
  • trastornos de ansiedad
  • alzheimer

 

Te dejamos 4 consejos básicos para cuidar de tus tribus!!

1. Introduce más variedad en tu dieta: 

Existen un sinfín de clases de verduras, de frutas, de legumbres… 

Solo en en el mundo vegetal ya tienes un montón de variedades: 

 

  • Raíz: zanahoria, rábano, nabo…
  • Bulbo: cebolla, ajo, remolacha…
  • Tallo: espárrago, puerro, apio…
  • Hoja: espinaca, rúcula, lechuga, endivia, acelga, canónigos…
  • Flor: coliflor, brócoli, alcachofa…

 

2. Come legumbres, frutas y verduras

Aportan proteínas, energía, fibra y micronutrientes que ayudan a prevenir los trastornos de salud más frecuentes. Las legumbres son ingredientes esenciales de la dieta mediterránea y en la dieta vegetal son imprescindibles para conseguir un aporte proteínico suficiente

estas son algunas de las verduras más importantes para la salud:

 

  • Brócoli. El brócoli es rico en fibra, calcio, potasio, ácido fólico y fitonutrientes que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer. …
  • Verduras de hoja verde. …
  • Aguacate. …
  • Zanahoria. …
  • Espinacas. …
  • Setas. …
  • Limones.
  • Manzana. …

 

3. Come fermentados

Los alimentos fermentados han sido parcialmente digeridos por bacterias, que convierten el azúcar en ácidos o alcohol. Esto es exactamente lo que ocurre con el yogur, en el que la lactosa se convierte en ácido láctico. Cuando comemos yogur, estamos consiguiendo una dosis de bacterias beneficiosas para nuestro organismo. Lo mismo ocurre con otros fermentados, como el kimchi, chucrut o kéfir. Es importante que los fermentos estén vivos. Si el chucrut ha sido pasteurizado para conservarlo, las bacterias habrán muerto y no tendrá el mismo efecto.

4. Pon polifenoles en tu dieta

Los polifenoles son compuestos saludables que hacen aumentar el número de bífidus y lactobacilos, y disminuyen el número de clostridium, una bacteria perjudicial. Están asociados a descensos de la tensión arterial, el colesterol y la inflamación. Los polifenoles se encuentran en el chocolate negro, vino tinto, té verde, almendras, arándanos y brócoli, entre otros.

Si te ha gustado comparte!! 

haz que tu felicidad sea una felicidad colectiva. 

y recuerda, Stay Koan – Stay with you!

nos leemos en el próximo capítulo de la teoría de la bactería donde hablaremos de la comunicación de las bacterias y su equilibrio el «quorum sensing» 

 

Referencias:

Christopher J. Stewart, Nadim J. Ajami, Jacqueline L O’Brien et al. 
Temporal development of the gut microbiome in early childhood from the TEDDY study, Nature, 2018.
Doi : 10.1038/s41586-018-0617-x

Josep Maria Subirà y Vallès: haz felices a tus bacterias, un relato para el bienestar y una larga vida. 

Los dossiers de Salud del Dr. José F. Tinao Martín-Peña:
  1.  David Rakel. Integrative Medicine. Ed. Elsevier. 2017. 2. Elsa Blázquez Blanco. 
    Dieta integrativa: la dieta que tu salud necesita. Ed. i. Clínica Médica Integrativa (CIM). 2014. 
    3. Gerard. E. Mullin, MD. 
    Integrative Gastroenterology. 
    Well Integrative Medicine Library. 
    Oxford University Press. 2011. 4. Guillermo Álvarez Calatayud. 
    Probióticos, prebióticos y salud: evidencia científica. 
    Sociedad Española de Probióticos y Prebióticos (SEPyP). 
    Ed. Ergon. 2016. 5. Kerstin Rusch Torres y Volker Rusch Gonzalo. 
    Terapia microbiológica: fundamentos y práctica. Ed. GDA. 2006. 6. Kim Barrett. 
    Fisiología gastrointestinal: Serie Lange. Ed. MacGraw Hill. 2007. 7. Robert Saper. 
    Complementary and Integrative Medicine (Clinics Review Articles). 
    Medical Clinics of North America. 2017. 

Colabora como tu modo de vivir, de aprender, de trabajar y disfrutar en familia o por fuera de ella.

El amor duradero y la felicidad en tu vida, dependen de tu capacidad para colaborar

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Embarazo en Kōan. #1 Fertilidad.

1 octubre 2021

embarazo en Kōan

En la actualidad, muchas parejas buscan ayudas y consejos para aumentar sus posibilidades de concebir un bebé, desde Kōan Club, te ofrecemos una serie de herramientas para que te conozcas y tomes consciencia y poder sobre tu  salud.

Gracias a la sabiduria ancestral de práticas milenarias de las que recuperamos en Kōan Club, la medicina ayurveda, los masajes, la medicina china, la alimentación consciente, el yoga, la meditación, la consciencia, el auto-conocimiento de nuestras emociones podemos ayudar a mejorar la fertilidad de una forma natural.

En este artículo queremos hablaros de cómo tratamos la fertilidad en Kōan Club, la primera etapa del proceso de embarazo consciente tanto en hombres como en mujeres.

Cómo es mi sistema digestivo?

Tanto la medicina tradicional china como la medicina Ayurveda, coinciden que en todas las personas hay cinco elementos básicos del universo cuya combinación da lugar a tres tipos metabólicos de organismos o doshas en Ayurveda: Aire, Fuego, Tierra, agua y éter (en medicina china es el metal).

Todas las personas tienen los tres doshas, pero siempre hay uno que predomina.

Los desequilibrios entre los tres doshas producirán malestar y problemas de salud, mientras que el equilibrio será la salud.

Para preparar el embarazo, hay que empezar por la fertilidad:

Una pareja que goce de buena salud, con la ayuda del ayurveda, fortalecerá espermatozoides y óvulos, aumentando las posibilidades de embarazo.

Tanto la medicina china como la medicina Ayurveda presta especial atención a la calidad de los tejidos del cuerpo.

Siendo el tejido reproductor o “shukra dhatu” el responsable de nuestra fertilidad y embarazo.

Shukra significa “brillante, puro y radiante” y también tiene un significado más amplio ya que es la “esencia” de algo.

En Ayurveda, el término Shukra se utiliza para describir tanto el semen como el óvulo, ya que contienen la esencia de todos los otros tejidos del cuerpo.

La salud de shukra es dependiente de nuestro fuego digestivo o también conocido como “agni“; es decir, de nuestra capacidad de digerir no sólo alimentos físicos sino también las situaciones de la vida.

Una dieta y estilo de vida que perturba el tejido reproductor y el fuego digestivo, así como el desequilibrio a nivel mental, emocional y físico puede entorpecer la fertilidad.

Nuestro tratamiento para la fertilidad actúa, desde el plano holístico, limpiando todos los tejidos del cuerpo y reforzando especialmente el tejido reproductor. Es importante que el nuevo ser que vamos a concebir tenga la mejor versión de nuestra esencia, tanto por parte del padre como por parte de la madre.

 

Preparación

En Kōan decimos que el embarazo es cosa de dos, y por lo tanto, los dos miembros de la pareja tienen que cuidar y “poner a punto” su cuerpo, mente y alma para poder recibir al nuevo ser.

Lo ideal es empezar la preparación 3 meses antes de la concepción. Esto es así ya que tendremos el tiempo necesario para limpiar y reforzar todos los tejidos de ambos, padre y madre y restaurar el equilibrio mente-cuerpo-espíritu.

La preparación de la fertilidad en Kōan Club, la trabajamos combinando alimentación, técnicas de relajación y postura, terapia emocional si es necesaria y masaje.

Tratamientos para la fertilidad:

A nivel alimentación nos apoyamos en la medicina ayurveda con el programa personalizado de detoxificación, estamos hablando de limpieza puramente física, tanto para el hombre como para la mujer.

Limpieza física:

Muchas veces lo que comemos ni se absorbe ni se elimina correctamente, sino que se queda en las paredes del sistema digestivo perturbando la digestión. Esto es conocido en Ayurveda como acumulación de “Ama” y es fundamental en un primer paso limpiar ese exceso de toxinas.

Preparar el NIDO:

Con Masaje TNDR, osteopatía, acupuntura o masaje Ayurveda con aceite de sésamo caliente. Cada técnica trabaja unos movimientos específicos y se masajea la zona del bajo vientre buscando bloqueos que impidan o desequilibren el tejido reproductivo, también se trabaja la parte lumbar energizando así los riñones.

Equilibrio mental y emocional:

La correcta gestión del estrés, los miedos, las dudas y las preocupaciones que, inevitablemente, se relacionan con la etapa de la preconcepción, es fundamental para que la pareja (los 2) se sientan tranquilos y confiados.

En el caso de la mujer es fundamental dedicarse tiempo a sí misma y oxigenar el organismo a través de técnicas de meditación y respiración que ayudarán a relajar el sistema y que predomine una energía de bienestar adecuada para recibir el nuevo ser.

Al dedicarnos tiempo, la personalidad se vuelve suave, agradable y atractiva, los tejidos se relajan y la predisposición a ser más fértil aumenta.

Reforzar sistema reproductor:

Tanto para el hombre cómo para la mujer es muy importante dar fuerza al tejido reproductor con alimentos adecuados como (verduras de hoja verde, dátiles, ghee), rutinas diarias que incluyen respiración, meditación, vínculo con la pareja y asanas de yoga y suplementos ayurvédicos de plantas medicinales como el Shatavari o el Ashwagandha.

En el hombre todas estas rutinas ayudan a mejorar la calidad de su tejido reproductivo así como también para combatir el estrés, la fatiga y el mal carácter en aquellas personas con un Pitta en desequilibrio. 

Factores que afectan a la fertilidad, la 1ª etapa del embarazo consciente.

Trabajar en el plano físico y el mental, es fundamental para conectar con los ritmos de la naturaleza (tanto internos como externos), además de vivir en una sociedad moderna que nos aleja de nuestros biorritmos, y esto compromete la fertilidad.

  • La sobrecarga de trabajo,
  • los compromisos sociales,
  • las presiones familiares,
  • las exigencias y expectativas cada vez más altas…

Todo esto nuestro cerebro cognitivo, lo capta y lo graba en forma de emociones y pensamientos en nuestras células, lo que hace que al final nuestro cuerpo/mente entienda que no hay disponibilidad ni mental ni física para concebir.

De hecho, el estrés es una de las principales causas de infertilidad.

Para concebir un hijo, necesitamos fundirnos en nuestro plano físico y mental y conectar y establecer un vínculo con nuestra pareja para así poder recibir al nuevo ser.

La preparación para el embarazo es como preparar el terreno para la siembra de semillas. Del mismo modo, la madre debe estar completamente sana para proteger y nutrir al feto.

En Kōan Club recomiendaos un tratamiento integral que incluya hierbas medicinales, biohacks, dieta sana, modificaciones de estilo de vida, masaje, yoga, respiración y la meditación.

Además de incluir muchos alimentos nutritivos que tienen el poder para mejorar la calidad de los espermatozoides se recomiendan para los hombres y las mujeres de acuerdo a su tipo de dosha.

Entre ellos están las almendras, la leche, el azafrán, las nueces, las semillas de sésamo, las semillas de calabaza, la miel y la mantequilla clarificada o Ghee.

Ashwagandha, la planta tónica para los tipos de constitución vata y mejora la calidad del esperma, así como su cantidad.

Shatavari funciona como un tónico para equilibrar el dosha pitta y principalmente para la mujer.

Punarnava es la hierba que se recomienda para los tipos de constitución kapha. Tb la centella asiática.

 

Próximo artículo: Embarazo en Kōan: la emoción de los 3 primeros meses.

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