Para hablarte del 1er principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: aprender a transitar la Preocupación, tengo que hablarte de la relación que mantenemos entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

En KōAN CLUB hablamos mucho de la importancia de conectar con nuestro cuerpo, y una manera fácil, a la vez que agradable es hacerlo a través del masaje.

La consciencia corporal, también llamada Inteligencia Somática es la capacidad de elegir la mejor respuesta del cuerpo para ti. La inteligencia somática nos permite conectar y comprender todo aquello que sucede en nuestro organismo y, en consecuencia, en nuestra mente.

En este artículo hablaremos del 1er principio de belleza Inside Out del KōAN TAO ZEN nuestra visión de la vida, donde el equilibrio, el goce, el respeto y la vibración del amor/bondad son la base de la belleza inside out, del bienestar personal y colectivo.

Al poner en práctica nuestros principios, se abre la posibilidad de elegir una respuesta entre las diferentes opciones que encuentro en mi cuerpo, desde el poder de ordenación y la liberación de patrones de tensión a algo nuevo, desarrollando la auto-conciencia para vernos mejor e imaginar nuevas realidades posibles.

Empecemos:

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub

Quien os ilustra: Essau @zukellogs

Quien nos inspira hoy: Marly Kuenerz, Psicóloga transpersonal y su própio método psicoterapéutico: El juego de la atención  @marly-kuenerz

¿De que estas tan preocupado?

Le dijo mi el cuerpo a mi mente, mientras Maria la masajista especialista en Deep Tissue iba abriendo las fascias liberando toda esa preocupación que se había apoderado de mi libertad desde hacía unas semanas.

¿De que te proteges?

Me susurraba la escapula izquierda a la vez que mis cervicales iban soltando la tensión y un dolor agudo me subia por el lóbulo temporal del cerebro hasta llegar al cortex somatosensorial con un latigazo agudo que me hizo saltar la lagrimilla…

…

Has de saber que tu cuerpo no distingue el pasado ni el futuro del presente. Tu cuerpo siempre va a reaccionar emocionalmente en el presente, sin importar la dirección de tu preocupación.

Si te preocupas por el pasado, lo que también conocemos como rumiación. Tu cuerpo reacciona emocionalmente en el presente con ansiedad como consecuencia de tus preocupaciones.

Si te preocupas por el futuro, ganas de control para que las cosas salgan según tus deseos y expectativas. Tu cuerpo reacciona emocionalmente en el presente con ansiedad como consecuencia de tus preocupaciones.

Esta es la conversación de mi cuerpo con mi mente durante el masaje de tejido profundo donde me dí cuenta de lo que me provocaba esa tensión que me tenía varias semanas presa, bloqueada y desequilibrando mi bienestar físico, mental y emocional.

Cuerpo: ¿De que tienes tanta preocupación?

Mente: No sé, pero siento que últimamente estamos desconectados, como si no estuviéramos trabajando juntos de la mejor manera.

Cuerpo: ¿Porque dices esto, no me estás prestando atención?

Mente: Tal vez porque he notado que nuestras acciones y pensamientos no están alineados como solían estarlo. Podríamos tomar un momento para reflexionar sobre cómo podemos mejorar nuestra conexión.

Cuerpo: Claro, que crees que deberiamos hacer? 

Mente: Bueno, la verdad es que ya lo estamos haciendo, gracias por tus señales de dolor, que han hecho parar y tomar este momento de atención plena, donde podemos centrarnos en el presente y ser conscientes de nuestras acciones. Creo que sería útil comunicarnos más, reservar más momentos como este, para comprender mejor las necesidades del otro. Pues creo que ya sé de donde me viene tanta preocupación.

Cuerpo: Me aprece un buen plan! También puedes respirar conscientemente o practicar la atención plena con ejercicios de yoga nidra, inclusive antes de tomar estas decisiones que te pueden llevar a sobrepreocupaciones que desequilibran tu bienestar. 

Mente: Gracias cuerpo por estos sabios consejos, la comunicación abierta y sincera entre nosotros y la atención plena fortalecerán la conexión entre nosotros. ¿Hay algo específico en lo que te gustaría trabajar más?

Cuerpo: Hoy me gustaría trabajar en la sobrepreocupación que producen los miedos.

Mente: Voy a ser valiente e identificar mis miedos y explorar su origen. Luego, intentaré desafiar gradualmente esas preocupaciones con pensamientos más positivos y realistas. Y no seré tan dura conmigo, la auto-compasión me ayudará a entenderme mejor y aprender de este proceso.

Cuerpo: ya sabes que la vida azota, y hay circunstancias que escapan a nuestro control. En esos momentos, cultivar la resiliencia puede ser clave. Aceptar lo que no se puede cambiar y enfocarse en lo que sí está en tus manos puede ayudarte a manejar situaciones difíciles. 

Desde el colectivo de KōAN TAO ZEN, médicos, investigadores, terapéutas, estéticos y estilistas a favor de la salud y belleza natural, hemos desarrollado 5 principios KōAN de belleza inside out, que nos ayudan a manteenr el equilibrio y a mantenernos sanos y vitales. Los mismos principios que rigen la naturaleza.

Los Principios KōAN TOA ZEN de Belleza Inside Out

Principio 1: Sólo por hoy no te preocupes – Transitar la preocupación.

Este principio nos habla de la necesidad de vivir el hoy y el ahora para aprender a vivir cada momento con toda plenitud.

Es importante, por un lado, superar las culpas, las preocupaciones y las vergüenzas sujetas a la autoestima (ego) que pueden habernos ocasionado nuestras actitudes y actuaciones del pasado.

Tenemos que ser capaces de perdonarnos a nosotros mismos.

Debemos comprender que las actitudes que asumimos en determinadas circunstancias están relacionadas con nuestro grado de evolución personal en ese momento en el que fué, y que las equivocaciones y errores que cometemos nos han ayudado a crecer y evolucionar como personas, hacia nuestr transpersonal.

Otra angustia que hemos de aprender a resolver es la de nuestro futuro. Hemos de tener claro que nuestro porvenir depende de nuestro actuar y de cada día, y que si encontramos dificultades, estas nos ayudarán también a crecer y evolucionar.

Es imposible obviar las sensaciones de miedo, el miedo es bueno, nos alerta y nos hace parara reflexionar, pero no nos debe bloquear, hemos de avanzar con esas sensaciones para irlas disuadiendo y en cada circunstancia asumir riesgos de manera adecuada.

Debemos partir de una situación de autoestima. Y de amor pleno a nosotros mismos, además de una actitud de auto confianza cuando surgen las preocupaciones, es importante, en primer lugar, evaluarlas. A veces agrandamos objetivamente la importancia de ciertos hechos que no tienen mayor trascendencia en estos casos.

Debemos detenernos, mirar la dimensión real de lo acontecido y reírnos de nosotros mismos con alivio en otros casos, recuerda que la preocupación obedece a una situación creada en tu mente, hemos de mirar si la solución está en nuestras manos, si es así, avanzamos al paso siguiente. Si la solución no está en nuestras manos, es importante expresar la preocupación en voz alta, nunca sabes si la persona que te está escuchando tiene esa solución para ti que te liberará de esta angustia, o simplemente te ayudará a sobrellevarla con más tranquilidad y seguir viviendo con alegría y con amor.

Piensa que cada dificultad trae una lección por aprender, por tanto, debemos continuar nuestro camino dispuestos a afrontar tanto lo bueno como lo malo.

Las personas con temores excesivos ante la vida generan reacciones en su organismo que pueden llevar a la enfermedad y al desequilibrio, por lo tanto, es importante aprender a manejar las dificultades con una actitud neutral que nos permita enfrentar las situaciones difíciles.

Y recuerda siempre el principio del espejo universal, tal y como vibras hacia el universo, el universo te lo devuelve en la misma vibración. 

Así que…

SOLO POR HOY, NO TE PREOCUPES, CONFÍA.

TODO SIEMPRE TIENE SOLUCIÓN, AUNQUE NO SEA LA QUE A TI TE HABRIA GUSTADO EN ESE MOMENTO, PERO QUIZÁS POR NO DECIRTE SEGURO, QUE CON EL TIEMPO PENSARÁS QUE ESA SOLUCIÓN ERA LA QUE TENÍA QUE SER.

STAY KōAN – STAY WITH YOU

KōAN TAO ZEN principio 1 de belleza inside out: Principios de belleza inside out – Principio 1: solo por hoy no te preocupes

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