KōAN TAO ZEN: Transitando la Preocupación desde la Conexión Cuerpo-Mente. Principio 1
5 diciembre 2023

KōAN TAO ZEN: Transitando la Preocupación desde la Conexión Cuerpo-Mente
La preocupación tiene una forma particular de instalarse en nuestro cuerpo y mente.
A veces, apenas la notamos, pero está ahí, generando tensión en las fascias, apretando los músculos y ocupando nuestra mente con pensamientos repetitivos. Según el método KōAN, la preocupación activa el sistema nervioso simpático, ese mecanismo que debería protegernos en momentos de peligro real, pero que muchas veces se dispara por miedos del pasado o ansiedades del futuro.
Y es que el cuerpo no entiende de tiempos. Para él, todo ocurre en el presente. Si te preocupas por el pasado, se traduce en tensión física y emocional ahora. Si lo haces por el futuro, ocurre exactamente lo mismo. Y esto es algo que he vivido en carne propia.
Soy Irene de la Rosa, @koanclub quien os escribe y os habla desdel corazón en los nuevos PODCAST de belleza Inisde Out.
y Essau, @zukellogs es quien nos ilustra desde México y Alex Serra : @alexserramusic quien sonoriza nuestro universo KōAN.
Quien me inspira hoy: Marly Kuenerz, Psicóloga transpersonal y su própio método psicoterapéutico: El juego de la atención @marly-kuenerz
Tiempo de lectura 13 min.
Vamos allá!
Bienvendi@, vienvenido. MARHABA!
Mi conversación cuerpo-mente
Hace unas semanas, me sentía atrapada en una nube de preocupación. Todo estaba bien a mi alrededor, pero por dentro, mi cuerpo y mi mente no hablaban el mismo idioma. Fue en un masaje Deep Tissue, mientras María, nuestra especialista en fascias, liberaba las tensiones acumuladas, que tuve un momento de conexión profunda. Y, curiosamente, sentí que mi cuerpo y mi mente comenzaron a hablar.
Cuerpo: “¿De qué tienes tanta preocupación?”
Mente: “No lo sé, pero siento que estamos desconectados. Como si no estuviéramos trabajando juntos como antes.”
Cuerpo: “¿Será porque no me estás escuchando? Estoy gritando a través de este dolor y tú sigues adelante como si nada.”
Mente: “Puede ser. Ahora lo noto, y quiero entender qué necesito para reconectar contigo.”
Cuerpo: “Escucha. Respira. Deja de forzar lo que no puedes controlar. Yo estoy aquí para ti.”
Mientras María seguía trabajando en mis fascias, un dolor agudo subió desde mi escápula izquierda hasta mi lóbulo temporal. Fue como un latigazo que culminó en una lágrima, pero no de tristeza, sino de liberación. Me di cuenta de que esa preocupación venía de un miedo oculto, un intento de controlar lo incontrolable.
Cuerpo: “¿De qué te estás protegiendo?”
Mente: “Del fracaso. De no cumplir mis propias expectativas.”
Cuerpo: “Eso es lo que te está bloqueando. No necesitas ser perfecta; necesitas ser auténtica.”
Mente: “Gracias por recordármelo. Prometo escuchar más.”
Solo por hoy, no te preocupes, estos son los consejos KōAN que el cuepro le da a la mente para reconectarse y equilibrarse.
Cuerpo: “¿Qué tal si damos pequeños pasos juntos para reconectarnos? Yo tengo mis necesidades, y tú las tuyas, pero trabajamos mejor como un equipo.”
Mente: “Me parece bien. ¿Por dónde empezamos?”
1. Escuchar al cuerpo con amor y paciencia
- Cuerpo: “Cuando sientas una tensión o dolor, no lo ignores. Es mi forma de pedirte que pares, que me escuches. Un masaje KōAN mensual sería ideal, pero también puedes tomarte unos minutos al día para cerrar los ojos, respirar y sentirme.”
- Mente: “Tienes razón. Hoy mismo agendaré ese masaje que llevo posponiendo, y cada día tomaré cinco minutos para conectar contigo.”
2. Respiración consciente para calmar la tormenta
- Cuerpo: “Respirar profundamente es un regalo que me das. Inhala contando hasta 4, sostén el aire por 7 segundos y exhala lentamente en 8 segundos. Este simple ejercicio puede hacer maravillas.”
- Mente: “Parece sencillo. Lo haré ahora mismo. ¿Qué sentiré?”
- Cuerpo: “Calma. La ansiedad disminuirá, y sentirás cómo tu energía fluye con más facilidad.”
3. Practicar el yoga nidra para soltar la sobrecarga mental
- Cuerpo: “El yoga nidra es como un sueño consciente. Al practicarlo, me ayudas a liberar tensiones profundas y a desconectar del ruido mental.”
- Mente: “¿Cuándo sería un buen momento para hacerlo?”
- Cuerpo: “Antes de dormir es ideal. Te guiará a un estado de relajación profunda y me permitirá regenerarme mientras descansas.”
4. Alimentar el cuerpo desde el amor y la consciencia
- Cuerpo: “La comida también es energía. Alimentarme con alimentos tibios y nutritivos, como sopas, vegetales cocidos y cereales integrales, me fortalece. Evita comidas frías o procesadas, ya que me hacen trabajar más de lo necesario.”
- Mente: “A veces como por inercia o por ansiedad. A partir de ahora, elegiré alimentos pensando en lo que necesitas, no solo en lo que quiero.”
5. Desapego y aceptación
- Cuerpo: “Recuerda que no puedes controlarlo todo. A veces, los miedos son solo fantasmas del pasado o ilusiones del futuro. Vive el presente conmigo.”
- Mente: “Lo intentaré. Practicaré desapego y me recordaré que no todo está en mis manos. ¿Qué haré cuando sienta que pierdo el control?”
- Cuerpo: “Repite conmigo: ‘Solo por hoy, no me preocuparé.’ Y si lo necesitas, háblalo. Compartir tus preocupaciones con alguien puede aliviar esa carga.”
Un compromiso entre cuerpo y mente
Cuerpo: “¿Te das cuenta? Todo lo que necesitas para sentirte bien ya está en ti. Solo tienes que permitirme ser tu guía.”
Mente: “Gracias por tus señales y tu paciencia. A partir de ahora, me comprometo a escucharte más y a cuidarnos mejor.”
Cuerpo: “Y yo prometo darte la fuerza y la energía que necesitas para ser auténtica y vivir en plenitud. Trabajemos juntos, como siempre debió ser.”
El primer principio del método KōAN TAO ZEN nos invita a soltar la preocupación y vivir el momento presente. Parece sencillo, pero requiere práctica y, sobre todo, intención. Vivimos en un mundo donde el pasado nos pesa y el futuro nos abruma. Pero, ¿qué pasaría si nos permitimos simplemente estar aquí, ahora?
Superar la preocupación implica perdonarnos por nuestras decisiones pasadas, entender que fueron tomadas desde nuestro nivel de conciencia en ese momento.
También significa soltar la necesidad de controlar el futuro y confiar en que cada desafío trae consigo una oportunidad para crecer.
Los Principios KōAN TOA ZEN de Belleza Inside Out
Principio 1: Sólo por hoy no te preocupes – Transitar la preocupación.
Este principio nos habla de la necesidad de vivir el hoy y el ahora para aprender a vivir cada momento con toda plenitud.
Es importante, por un lado, superar las culpas, las preocupaciones y las vergüenzas sujetas a la autoestima (ego) que pueden habernos ocasionado nuestras actitudes y actuaciones del pasado.
- Tenemos que ser capaces de perdonarnos a nosotros mismos.
- Debemos comprender que las actitudes que asumimos en determinadas circunstancias están relacionadas con nuestro grado de evolución personal en ese momento en el que fué, y que las equivocaciones y errores que cometemos nos han ayudado a crecer y evolucionar como personas, hacia nuestr transpersonal.
- Otra angustia que hemos de aprender a resolver es la de nuestro futuro. Hemos de tener claro que nuestro porvenir depende de nuestro actuar y de cada día, y que si encontramos dificultades, estas nos ayudarán también a crecer y evolucionar.
- Es imposible obviar las sensaciones de miedo, el miedo es bueno, nos alerta y nos hace parara reflexionar, pero no nos debe bloquear, hemos de avanzar con esas sensaciones para irlas disuadiendo y en cada circunstancia asumir riesgos de manera adecuada.
- Debemos partir de una situación de autoestima. Y de amor pleno a nosotros mismos, además de una actitud de auto confianza cuando surgen las preocupaciones, es importante, en primer lugar, evaluarlas. A veces agrandamos objetivamente la importancia de ciertos hechos que no tienen mayor trascendencia en estos casos.
- Debemos detenernos, mirar la dimensión real de lo acontecido y reírnos de nosotros mismos con alivio en otros casos, recuerda que la preocupación obedece a una situación creada en tu mente, hemos de mirar si la solución está en nuestras manos, si es así, avanzamos al paso siguiente. Si la solución no está en nuestras manos, es importante expresar la preocupación en voz alta, nunca sabes si la persona que te está escuchando tiene esa solución para ti que te liberará de esta angustia, o simplemente te ayudará a sobrellevarla con más tranquilidad y seguir viviendo con alegría y con amor.
Piensa que cada dificultad trae una lección por aprender, por tanto, debemos continuar nuestro camino dispuestos a afrontar tanto lo bueno como lo malo.
Las personas con temores excesivos ante la vida generan reacciones en su organismo que pueden llevar a la enfermedad y al desequilibrio, por lo tanto, es importante aprender a manejar las dificultades con una actitud neutral que nos permita enfrentar las situaciones difíciles.
Y recuerda siempre el principio del espejo universal, tal y como vibras hacia el universo, el universo te lo devuelve en la misma vibración.
Así que…
SOLO POR HOY, NO TE PREOCUPES, CONFÍA.
La preocupación afecta nuestra belleza desde adentro. Genera tensiones que se reflejan en nuestra piel, nuestra postura y nuestra energía.
El método KōAN TAO ZEN nos recuerda que la forma en que vibramos hacia el universo determina lo que el universo nos devuelve. Si cultivamos pensamientos y emociones de calma, confianza y amor, eso es lo que proyectaremos y recibiremos.
Cuerpo: “Confía en el proceso. Todo tiene solución, aunque no sea la que esperabas.”
Mente: “Lo haré. Solo por hoy, no me preocuparé. Gracias por tu paciencia y tus señales.”
STAY KōAN – STAY WITH YOU
Desde el corazón,
Irene de la Rosa
STAY KōAN – STAY WITH YOU
KōAN TAO ZEN principio 1 de belleza inside out: Principios de belleza inside out – Principio 1: solo por hoy no te preocupes
EL método KōAN: LA BELLEZA INSIDE-OUT
IMAGEN PERSONAL: COMO FRENAR EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL
2º PRINCIPIO KōAN TAO ZEN – SOLO POR HOY NO TE IRRITES
3er PRINCIPIO KōAN TAO ZEN – SOLO POR HOY UTILIZA PALABRAS AMABLES