Mantener un estado de equilibrio mental y emocional: La importancia para la salud del Sistema Nervioso.

El sistema nervioso es el coordinador de cada acción, pensamiento y emoción que experimentamos. Su salud y bienestar son  fundamentales para un equilibrio mental emocional y un funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente.

En la vida moderna, estamos constantemente expuestos a  situaciones estresantes que pueden desequilibrar nuestro estado mental y  emocional, lo que a su vez puede afectar negativamente al sistema nervioso.  

Comprender la importancia de mantener un equilibrio mental y  emocional es clave para preservar la salud del sistema nervioso y, por ende, de todo  nuestro ser. Para mantener el equilibrio y fomentar la belleza INside Out. 

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa, @koanclub

Quien nos ilustra Essau @Zukellogs.

Quien me inspira para hoy, además de mi equipo biomedico, la práctica de ZhiNeng QiGong

Empecemos!

La Interconexión entre la mente, las emociones y el sistema  nervioso 

El sistema nervioso actúa como un puente entre la mente y el cuerpo,  transmitiendo señales eléctricas y químicas que regulan todas nuestras  funciones biológicas y cognitivas.  

Cuando estamos sometidos a estrés, ansiedad o cualquier otra forma de desequilibrio emocional, el sistema nervioso puede activarse en exceso, desencadenando una serie de respuestas físicas y mentales que pueden ser perjudiciales a largo plazo. 

Hablemos del impacto en el sistema nervioso de la sobre información como factor desencadenante del estrés y las emociones negativas. 

El constante bombardeo de información, en particular aquella relacionada con eventos estresantes o negativos, que actualmente podemos obtener a todas horas de redes sociales de entretenimiento, ya no solo de los noticiarios y periódicos, generan adicción y se está convirtiendo en un fenómeno de nuevas adicciones de entretenimiento visual generado por el mal uso de las redes sociales, derivado de la mala gestión del tiempo, como comentaba, que generan una carga emocional abrumadora.

La exposición constante a noticias y redes sociales contribuye al aumento del estrés, la ansiedad y afecta negativamente el bienestar emocional al saturar la capacidad de procesamiento mental.

La buena gestión de nuestro tiempo y sobretodo tener criterio personal es esencial para medir el consumo de información y preservar así la salud mental, encontrar un equilibrio entre estar informado y proteger el bienestar emocional.

Pues la constante saturación de nuestra capacidad de absorción de información pueden generar colapsos de memoria a corto plazo, generando estres celular, lo que significa que nuestros telómeros se acortan y, a largo plazo, contaremos con una sociedad con problemas de demencia senil en personas jóvenes.

Quiero hacer un paralelismo que nos servirá de ejemplo, lo que pasa con la información es lo mismo que pasa con la medicina occidental. Tiene su lado bueno, pero si no la dosificamos puede tener contraindicaciones.

En la actualidad, consumimos píldoras de información y no nos informamos. Igual que tomamos píldoras para eliminar el dolor y no nos curamos, solo eliminamos la señal que nos envía el cuerpo a modo de aviso. Lo que nos lleva a un consumo continuado.

Con la sobre información o las píldoras de información pasa lo mismo. No nos aumentan el conocimiento, solo nos satisfacen dándonos el resultado inmediato de aquello que buscamos o necesitamos en ese momento. Ya sean noticias del mundo, cotilleos de tus singstars, trucos de belleza usando algún producto estrella que acaba de lanzar alguna marca de moda o reels de humor que nos generan la dosis de endorfinas momentáneas que nos producen placer rápido, pero corto y nos engancha porque, no nos olvidemos, el humano busca el placer a través de los sentidos y, cuando estamos en desequilibrio en nuestro interior, buscamos fuera y es cuando aparecen los vicios, en este caso de la sobreinformación.

El estrés crónico ya ha sido identificado como uno de los principales desencadenantes de trastornos del sistema nervioso.

Además, las emociones negativas como la ira, el miedo y la tristeza desencadenan una cascada de reacciones neuroquímicas que afectan a la salud cerebral y el equilibrio emocional.

Os dejo en este link la entrevista del periodico CIUDAD EMPRENDEDORES sobre las causas de la sobreinformación en nuestro sistema nervisoso y en particular en el desequilibrio de la ansiedad.

Además desde KōAN CLUB, hemos creado este reto maravilloso combinando herramientas que nos ayudan a poner el foco en nuestro autoconocimiento, en nuestro bienestar mental emocional partiendo de la base del respeto y amor hacia un@ mism@. Te animamos a que lo pruebes, no es necesiario llegar a sentirse colapsado para evolucionar y conocerte mejor. Cuando descubres lo bien que sienta vivir en equilibrio, aprendes una nueva manera de relacionarte contigo y con tu entorno.

Importancia de un equilibrio mental y emocional para la  salud del sistema nervioso.

Mantener un estado de equilibrio mental y emocional como hemos visto es esencial para  proteger la integridad del sistema nervioso y promover un bienestar integral.  

Cuando cultivamos la calma, la serenidad y la positividad en nuestra vida  diaria, proporcionamos un entorno propicio para que nuestro sistema  nervioso funcione de manera óptima. 

En KōAN club, reconocemos la importancia de cuidar tanto la mente como el cuerpo para mantener un sistema nervioso saludable.  

Te dejo a continuación nuestros 6 consejos KōAN para promover el equilibrio mental y emocional:

Primero de todo y lo más importante: conocernos y respetarnos.

Y cómo podemos conocernos mejor y aprender a respetarnos.

Poniendo límites. Conociendo lo que nos sienta bien y mal, ya sean amistades, alimentos o situaciones. Y para empezar a poner el foco en nuestro autorespeto y autoconocimiento, es importante instaurar hábitos y rutinas que incluyan:

Prácticas de Mindfulness y Meditación para cultivar el equilibrio mental emocional:

La meditación y el mindfulness son herramientas poderosas para calmar la  mente y reducir el estrés.  

Estas prácticas han demostrado reducir la activación del sistema nervioso  simpático, responsable de la respuesta de “lucha o huida”, y promover la  actividad del sistema nervioso parasimpático, que induce la relajación y la  recuperación. 

Ejercicio Regular para el equilibrio mental emocional:

El ejercicio físico regular no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene  efectos beneficiosos en la salud mental. La actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y mejoran el  estado de ánimo.  

Además, el ejercicio reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que  contribuye a mantener el equilibrio del sistema nervioso y genera óxido nñítrico, que alrga los telómeros, lo que nos lleva a un estado de bienestar inegral. 

Alimentación Saludable para el equilibrio mental emocional:

Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para la salud del sistema  nervioso.  

Consumir alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y  vitaminas del grupo B puede proteger las células nerviosas y promover una  función nerviosa adecuada. 

Descanso y Sueño de Calidad para un equilibrio mental emocional:

El sueño juega un papel fundamental en la regulación del sistema nervioso y  la consolidación de la memoria.  

Priorizar un buen descanso y mantener hábitos de sueño regulares puede  mejorar la función cognitiva y emocional, así como fortalecer la capacidad del  sistema nervioso para hacer frente al estrés. 

Apoyo Social y Terapia:

Cultivar relaciones saludables y buscar apoyo emocional cuando sea necesario te ayudará a gestionar el estrés y las emociones negativas.  

Existen muchas herramientas hoy en dia que te ayudarán en tu proceso de autoconocimiento, aceptación y compromiso contigo para  manejar el estrés y promover un equilibrio mental y emocional duradero. Nuestro reto de 5 semanas de equilibrio emocional es un buen inicio además de ser agradable y muy beneficioso en nuestros 3 niveles: emociones, organismo e imagen personal. 

Así pues, mantener un estado de equilibrio mental y emocional es  esencial para preservar la salud del sistema nervioso y promover un bienestar  integral.  

En KōAN club, creemos en la importancia de adoptar un enfoque holístico para  el cuidado de la mente y el cuerpo, proporcionando herramientas y recursos  para cultivar la armonía interior y promover una vida plena y saludable.  

Al priorizar el equilibrio mental y emocional en nuestra vida diaria, podemos fortalecer nuestro sistema nervioso y disfrutar de una mayor calidad de vida.

Esríbenos para más información.