Acupuntura para problemas digestivos

3 noviembre 2023

La acupuntura es un elemento clave para los problemas digestivos en la medicina tradicional china (MTC).

Se trata de estimular la energía (Qi) con agujas insertadas en la capa más superficial de la dermis, en los puntos específicos correspondientes a órganos, emociones o sentimientos.

Al estimular la energía, esta circula por los meridianos o “carreteras energéticas” de nuestro organismo devolviendolo a su estado natural de equilibrio.

Según la medicina tradicional china, los Meridianos son canales de comunicación entre los órganos y las extremidades que se encuentran debajo de la piel, por donde la sangre y la energía, llamada Qi, producida por la transformación de los alimentos e introducida con el aire a través de la respiración, es transportada por todo el cuerpo para regular a su vez las funciones del cuerpo-mente-espíritu.

La teoría de los meridianos desempeña un papel fundamental en la gestión de las ciencias médico-clínicas orientales, ya que es capaz de analizar los flujos y las circulaciones, las funciones fisiológicas, los cambios patológicos del organismo y sus interconexiones con los distintos órganos internos.

Para la medicina tradicional china, el meridiano se considera una verdadera entidad energética, un vector perceptible de armonía o desarmonía energética, objeto principal de la actividad terapéutica

Existen doce meridianos tradicionales, llamados Jing, que siguen un camino preciso de flujo recto a lo largo de la línea principal del cuerpo, cada uno de los cuales está conectado a un órgano relacionado.

¿Cómo funcionan los Meridianos?

Imaginemos un mapa de una ciudad en el que las líneas de metro más importantes son los meridianos en los que se canaliza el movimiento y el flujo principal, las calles adyacentes son los canales colaterales, y las estaciones se comparan con «puntos» o «tsubo» (361 en total entre principales y secundarias) con diferentes características e indicaciones. Cuando se estimulan estos puntos, por ejemplo con agujas en acupuntura o con digitopresiones en el masaje shiatsu, pueden aportar beneficios para ciertos desequilibrios, aliviar múltiples síntomas y restablecer un flujo energético regular y armonioso en todos los órganos.

por lo tanto tenemos 12 meridianos principales, que nos ayudarán a equilibrar cada órgano:

  • Meridiano del pulmón
  • Meridiano del intestino grueso
  • Meridiano del estómago
  • Meridiano del bazo-páncreas
  • Meridiano del corazón
  • Meridiano del intestino delgado
  • Meridiano de a vejiga urinaria
  • Meridiano del riñón
  • Meridiano del ministro del corazón
  • Meridiano del Triple calentador
  • Meridiano de la vesícula biliar
  • Meridiano del hígado

Y 2 meriddianos más que son los primeros que se forman en el momento de la fecundación: el Vaso de la Concepción (VC), que parte de la cabeza, recorre la línea centro-frontal del cuerpo y llega a la zona del periné;

el Vaso Gobernador (VG), que sube desde la columna vertebral y llega a la cabeza.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), en el año 2002, manifestó que la acupuntura es una terapia efectiva para tratar y mejorar los problemas que aquejan al sistema digestivo.

Así pues, ahora que ya os he introducido la base esencial para entender cómo trabaja la medicina china y, en concreto la ACupuntura, vamos a explicar por que la Acupuntura funciona para las dolencias y problemas del sistema digestivo.

Problemas digestivos más frecuentes

Los problemas digestivos son unos de los más comunes entre la población.

Una enfermedad digestiva es cualquier problema de salud que tiene lugar en el aparato digestivo.

El nivel de las afecciones puede ir de leve a grave. Algunos problemas comunes incluyen:

  • Enfermedad por reflujo gastroesofágico, también conocida como acidez y consiste en una sensación de ardor estomacal, producida por un daño en la mucosa del esófago al volver a subir los ácidos gástricos en dirección contraria.
  • Indigestión o dispepsia, es una molestia en la parte superior del abdomen que puede tener su origen en causas diversas, desde la ingesta de comidas abundantes y el consumo de medicamentos que lesionan la mucosa gástrica, hasta motivos psicológicos o funcionales, relacionados sobre todo con el estrés.
  • Estreñimiento crónico, es un problema digestivo que en ocasiones puede ser funcional, es decir, su origen es, sobre todo, psicológico y está relacionado con las emociones. Puede desembocar en la formación de hemorroides, trombosis hemorroidal o fisuras.
  • Enfermedades inflamatorias intestinales, engloba a diversas patologías como la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa o la colitis indeterminada.
    Síndrome de intestino irritable (SII), es un trastorno funcional del tubo digestivo que aparece de forma crónica.
  • Diverticulitis, es un trastorno digestivo causado por una diverticulosis, es decir, una formación de bolsas en la pared intestinal.

 

La primera señal de problemas en el aparato digestivo, a menudo, comprende uno o más de los siguientes síntomas: estreñimiento, sangrado, hinchazón o sensación de llenura en el abdomen, diarrea, náuseas, vómitos, incontinencia, dolor en el abdomen, acidez, dificultades para tragar y aumento o pérdida de peso.

acupuntura para problemas digestivos

¿Cómo ayuda la acupuntura a los problemas digestivos?

La medicina tradicional china (MTC) considera que las afecciones en el sistema digestivo se deben a desequilibrios en los elementos tierra, específicamente bazo y estómago, encargados de extraer la energía (Qi) de los alimentos, a través del proceso digestivo.

Una mala digestión puede conllevar a diferentes problemas de salud.

La acupuntura es una forma segura y efectiva de tratar, de forma natural, muchas de las enfermedades agudas y crónicas del sistema digestivo.

Funciona alimentando los órganos relacionados, reduciendo la inflamación del estómago y el páncreas y mejorando las funciones digestivas, mediante la estimulación de los siguientes puntos de acupuntura:

  • 36E (36 de Estómago).
  • 3H (3 de Hígado).
  • 6BP (6 de Bazo).
  • 4IG (4 de Intestino Grueso).
  • 34VB (34 de Vesícula Biliar).

 

La inserción de pequeñas agujas en estos puntos estratégicos del cuerpo acelera el metabolismo, incrementa la contracción y relajación del músculo gastrointestinal, disminuye la secreción de ácido gástrico, regula la función del intestino delgado y grueso y restaura la acidez estomacal a niveles normales.

Una vez logrado el equilibrio en los órganos involucrados en el proceso digestivo, la persona recupera el apetito, las fuerzas en las extremidades y la memoria.

Además, disminuye la inflamación abdominal y se alcanza una gran mejoría en el estado de ánimo y la salud general.

En KōAN te brindamos un abordaje integral de los problemas estomacales, sumando recomendaciones en la dieta y la adquisición de hábitos de vida saludables, con el fin de alcanzar el equilibrio ideal entre el cuerpo y la mente.

 

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Puedes seguir leyendo sobre problemas digestivos en el siguiente artículo: EMOCIONES Y SISTEMA DIGESTIVO

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Sistema nervioso autónomo, gestión del miedo con Pranayama

7 junio 2020

EL MIEDO … UNA EMOCIÓN VITAL Y A LA VEZ PELIGROSA EN SI MISMA.

El miedo es una emoción básica que te ayuda a protegerte. Sin embargo, en ocasiones el miedo puede protegernos demasiado y crear más miedos de los que realmente necesitas. Esto hace que el miedo te paralice y no tomes decisiones importantes en tu vida para crecer y aprender de ti y mejorar tu situación.

El problema entonces no es el miedo… sino cómo estás gestionando tu miedo.

 

La principàl función del miedo es advertirte y protegerte de algún peligro y huir para alejarte del estímulo que provoca el miedo. Y aunque si es verdad, que debemos agradecer a esta emoción la protección que nos brinda, también hemos de aprender a gestionar a que no coja las riendas de nuestra vida, y nos lleve por el camino de vivir con miedo, 

porque una vida con miedo NO es una vida feliz, 

al contrario, el organismo está tan contraído, que se convierte en una vida insana, con dolores de todo tipo, contracturas, angustia, sufrimiento y en consecuencia, desequilibrios en tu organismo que desembocan en enfermedad. 

Al miedo hay que tratarle como un buen amigo de confianza, saber escucharlo cuando tiene razón, y saber hacerlo callar cuando no la tiene. 

Pues seguro que tu maravillosa mente ya te habrá brindado momentos donde la dimensión del miedo no tiene ninguna relación con el peligro real. Donde ese miedo creado por tu mente te ha paralizado y no te deja entrar en acción convirtiéndose en una conducta donde dejas de ser tu. Ante situaciones de incertidumbre nuestro cerebro reacciona activando los sistemas de supervivencia y en consecuencia, dejas de estar en expansión, para pasar a bloquear tu estado natural de felicidad.

La fórmula es rápida de comprender: a más incertidumbre más miedo, a más miedo menos capacidad para pensar (clic aquí para saber más de las reacción de nuestro cerebro ante la incertidumbre)

Cómo puedo gestionar el miedo?

1.- Empecemos por tratar de responder a estas preguntas cuando te encuentres en una situación donde el miedo te haya paralizado:

  • ¿Qué es lo que realmente te da miedo?
  • ¿De qué trata de avisarte ese miedo?
  • ¿Qué estás perdiendo a consecuencia de vivir con ese miedo?
  • ¿Qué pudieras conseguir (en relación a ti, no al exterior) si no tuvieras ese miedo?
  • ¿Qué hubieras hecho ya diferente si no tuvieras ese miedo?
  • ¿Te atreverías a hacerlo?

2.- Meditación para aprender a gestionar el miedo  

 

Se puede decir que el sentimiento de miedo es algo normal, ya que uno debe enfrentarse a sus propias faltas en un auto examen que no suele ser muy agradable. Ponerse frente a tus propias heridas o emociones grabadas a fuego en tu organismo cuesta, pero es gratificante saber que al hacerlo, las acoges con los brazos abiertos y te reconcilias contigo mismo y con tu entorno.

Diría que es fundamental y necesario para avanzar en la vida, ya que nos da la seguridad de ser nosotros mismos, nos anima a continuar por tu camino, el camino que te hace brillar. 

Darle la bienvenida al miedo es algo que puede que no solemos hacer. Al contrario, solemos huir de él o ponernos el “disfraz de armadura o  almadura, mejor dicho” para convencernos de que no está presente.

Sin embargo, cuando nos atrevemos a observar a nuestro miedo con el corazón, como una parte de nosotros que necesita simplemente ser acogida, no rechazada, entonces empezamos a querernos más, a coger confianza y a ser nosotros mismos de verdad. a ser auténticos! 

Sigue estos pasos para meditar y superar tu miedo

Este ejercicio que te proponemos a continuación, puedes realizarlo siempre que lo necesites, cada vez que la angustia o el miedo se apoderen de ti:

  • Es preferible que lo realices en un lugar tranquilo y privado, un espacio donde te sientas seguro y donde no puedas ser interrumpido.
  • Redacta la lista de tus miedos y empieza a encarar el que más fácil creas que te vaya a resultar. Se trata de hacer las cosas poco a poco, es un entrenamiento de fondo.
  • Inspira de manera lenta y profunda, notando con el aire llena por completo tu abdomen. Después, expulsa el aire lo más rápido que puedas.
  • Repite estas respiraciones varias veces, tomando conciencia del camino que recorre el aire a través de tu cuerpo, sintiendo cómo se llenan y vacían tus diferentes espacios.
  • Después de varias repeticiones conscientes, notarás cómo esa sensación en el centro del pecho, ese puño que aprieta, se hace más suave.
  • Continúa respirando de manera normal, pero no dejes de ser consciente de ello.
  • Es precisamente esta toma de conciencia del propio ser, la que nos ayudará a identificar la energía del miedo para poder enfrentarlo.
  • Intenta sentir cada parte de tu cuerpo. Nota tus brazos, tus dedos, tu abdomen.Cómo se hincha al respirar, siente tu cuello, tus labios, tus párpados… Y busca en cada rincón de tu cuerpo el lugar donde se aloja el miedo.
  • Busca el miedo, trata de sentir la perturbación que produce esta sensación en tu energía.
  • Una vez localices el temor, no trates de analizarlo, no intentes hacer nada más con él que observarlo. Quédate mirando qué hace, cómo se comporta, deja que se comporte de manera normal para poder entenderlo.
  • El miedo puede expresarse en tu cuerpo como un nudo, como un dolor, como un remolino, o una incomodidad. Tal vez se manifieste en forma de pensamiento recurrente.
  • Observa el miedo, siéntelo, deja que se desarrolle y acéptalo.
  • La aceptación es la parte más importante del proceso para conseguir superar los temores. Da la bienvenida al miedo y acepta su presencia dentro de ti.
  • No es agradable, pero debes permitir que el miedo crezca hasta su punto más álgido. Sé consciente de cómo se manifiesta.
  • Es habitual  que, una vez identificado el miedo, una vez que conocemos la manera en que se manifiesta, el porqué de su aparición, nos resulte mucho más fácil lidiar con él.
  • El miedo habita en ti por una causa, por un hecho que generalmente no ha sido aceptado, algo a lo que nos hemos resistido y que se ha quedado girando dentro de ti.
  • Saluda a tu miedo, reconcíliate con él y suéltalo. Deja que vuelva al cosmos, al infinito al que pertenecemos todos.
  • Vuelve a respirar profundamente, vuelve a ser consciente del camino que el aire recorre dentro de ti.
  • Siente cómo el espacio que ha dejado el miedo se llena de amor y gratitud. Agradece al miedo por dejar su sitio a otras emociones y sigue inspirando profundamente.
  • Vuelve a analizar tu cuerpo para estar seguro de que no quedan restos de miedo. Si ves que no se ha marchado del todo, repite este ejercicio tantas veces como necesites.

 

Te aconsejamos que durante 21 noches, antes de irte a dormir repitas esta meditación, para así reconocerla, aceptarla y superarla de verdad. 

Sentir miedo es inevitable, pero no debes dejar que se apodere de tiAcepta su existencia, toma conciencia de todo ello y empieza a coger las riendas de tu vida. Ser conscientes del momento presente, ser capaces de descartar pensamientos recurrentes, acallar nuestra voz interior cuando no se está portando bien con nosotros, todo esto es lo que nos hace libres y felices.

Deseo y espero haberte sido útil con este post, me despido hasta el siguiente, gracias por leerme y si te ha gustado comparte el artículo con quien creas que le pueda ayudar a vivir mejor!

 

y mientras tanto recuerda, STAY KOAN – STAY WITH YOU. 

 

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Quiero recuperar mi líbido!

20 mayo 2020

Porque desaparece o aumenta de repente mi apetito sexual?

Hola soy Lili Rose y últimamente me estáis pidiendo tratamientos para equilibrar vuestro estado de ánimo y las  montañas rusas de emociones en las que os estáis viendo inmersos, por eso quiero hablaros de algunos aspectos relacionados con nuestro apetito sexual, nuestro entorno y nuestros propios miedos o preocupaciones.

Una vida sin nada de improvisación, sin sorpresas, proyectos, sueños o ilusiones y en cambio con  incertidumbre, puede llevarnos, a unos más que a otros, a sentir apatía y afectar directamente a nuestra líbido. No tiene porque ser siempre la falta de apetito sexual, sino que puede derivar justo en un exceso de ganas de sexo.

Hoy vamos a analizar qué puede provocar estos cambios hormonales que nos afectan tanto a nosotros como a nuestra pareja y qué podemos hacer para re-equilibrarnos.

Lo malo de cuando empezamos a perder el apetito sexual, empezamos a “extra-preocuparnos” lo cual nos provoca un estado de alarma, empezamos a no estar a gusto en según que momentos e intentamos evitarlos, nos volvemos sin querer quizás más hostiles y nuestro organismo empieza a contraerse, en cierto modo podríamos considerarlo una especie de ansiedad cuando se da cierta situación y la respuesta más común es bloquearla y cerrarnos en banda.

Comprender que es lo que nos pasa no es tarea fácil, y menos aún compartirla con tu pareja, pero sinceramente, compartirlo es mejor! Creeme!


 

Es normal que al comienzo de una relación nos encontremos en nuestro nivel sexual más alto. Las hormonas están alteradas, estamos enamorados y no conocemos del todo al otro. Pero para la mayoría de las parejas mantener este nivel a lo largo del tiempo es difícil, aunque por supuesto de vez en cuando se vuelva a ese momento de euforia inicial. Otra cosa es cuando se da una total falta de interés, la cual puede deberse a muchos tipos de cuestiones, desde enfermedades hasta preocupaciones económicas.

La  forma en que nos alimentamos o ciertos medicamentos pueden reducir la libido, por lo que si notamos una reducción del deseo sexual, es buena idea venir a vernos, pues un empujoncito con un cambio en la dieta o un masaje ayurvédico o una sesión de reiki con un preparado de Flores de Bach, puede ser el punto de partida para empezar a  revertir el desequilibrio y de manera progresiva y natural empezar a sentirte mejor.

Quererse es el punto de partida y a veces un pequeño cambio en nuestro aspecto físico también puede ayudar a coger fuerza y empezar el camino del re-equilibrio. Dedicate tiempo, regalate una limpieza facial, una sesión de peluquería, un masaje… mímamte.

Sentirse seguro y comprendido

Es importante mantener la comunicación y mostrar comprensión. Incluso aunque el problema sea una diferencia de niveles de la libido, planear de manera regular citas o planes en conjunto funciona para muchas parejas.

Es posible que durante nuestra adolescencia algunos hayamos tenido la suerte de tener un profesor, familiar o cuidador que nos haya explicado que somos únicos, y por lo tanto nuestra libido también lo es. Que los estado de ánimo afectan a nuestras hormonas, y que no merece la pena sufrir por pensar que mientras todos los demás disfrutan al máximo de su deseo y vida sexual, nosotros no lo estamos haciendo.

Muchas veces estos pensamientos negativos se fundamentan en los alardes de los demás, alardes que podían ser meras fantasías.

 

Lo único cierto respecto al deseo sexual es que cada uno somos diferentes. Y que juzgarnos a nosotros mismos comparándonos con experiencias ajenas que ni siquiera sabemos si son ciertas, sólo nos crea estrés y ansiedad.
Si estas pasando una temporada con tu libido baja, lo más importante es que NO debes culparte por ello: tu libido no funciona con un comando de voz. El hecho de que no tengas ganas de divertirte en la cama no significa que algo esté mal contigo.
Cómo hemos comentado, tu libido depende de muchas cosas como el estrés, las hormonas, el estilo de vida, la confianza, los hábitos de salud y la relación simple contigo mismo.

Cualquiera que sea la razón, está dentro de ti, y no hay mejor camino que empezar a quitar capas para llegar al foco.

No se trata de comenzar a culparte a ti mismo y a sentirte mal por no tener el deseo sexual tanto como te gustaría, lo importante aquí es actuar.

 

¿Y cómo puedo aumentar mi libido?

Recuerda que el sexo se basa en intimidad, pero la intimidad en la pareja no se reduce al sexo. Demostrar el cariño y el amor, abrazar y elogiar al otro son maneras de mantener la intimidad durante períodos difíciles.

  • Primero trata de concentrarte en tus hábitos. La vida es una cadena de acciones cotidianas, y dependen de nuestros hábitos. La forma en que nos sentimos si lo alargamos en el tiempo, lo convertimos en hábito. Por ejemplo, hay personas que tiene el hábito de estar deprimidas…. te suena verdad? seguro que conoces a alguien así…

Entonces, dicho esto…  todo lo que necesitas hacer es reemplazar tus malos hábitos con nuevos y buenos hábitos enfocados a aquellos aspectos de ti que te hacen sentir mal contigo mismo!

Desde Kōan Club, te proponemos un par de tácticas y un preparado de Flores de Bach, que te ayudaran a llevarlas a cabo con entusiasmo.

Implementa nuevos hábitos

Amas a tu pareja, estás bien con la relación que tienes, peeeeero en los momentos de intimidad se crea una tensión, tu no quieres, pero no quieres que se sienta mal por no querer… se crea un bucle de energía rara, porque si lo haces por la otra persona, vas en tu contra, y si te respetas, pero no te trabajas esa falta de libido, puedes generar el inicio de un conflicto con tu pareja. Estoy en lo cierto?

Te dejo con 10 consejos que te ayudarán a construir nuevos hábitos para recuperar tu líbido!

1.- Rompe rutinas. Monta citas con tu pareja

Es fácil que las relaciones sexuales se conviertan en una simple tarea cotidiana. Normalmente se trata de un motivo tan simple como que la vida sexual no es una de nuestras prioridades. Cuando sentimos que el sexo es una tarea más a realizar, caemos en el peligro de que nuestras relaciones sexuales pasen a ser mecánicas e insustanciales.

Si las dos personas de una relación sienten que el deseo sexual está desequilibrado es fácil que aparezca un círculo vicioso de culpa. Uno puede comenzar a sentirse culpable por ser demasiado demandante mientras que el otro puede comenzar a sentir culpa por rechazar continuamente a su pareja.

Las citas nocturnas son una manera excelente de romper el ciclo vicioso de la rutina. ¿Por qué ocurre esto? Porque el fin de una cita con nuestra pareja no se limita al sexo, sino que pasa a ser un momento para hacer sentir especial al otro, una cena, un concierto, una noche en un hotel…. todo vale mientras sea diferente al día día.

2. Tiempo para ti, deja tiempo para tu pareja, y tiempo para hacer cosas juntos.

Del mismo modo que las personas necesitamos tiempo privado para desarrollar nuestros intereses o para simplemente tomar un respiro, nuestras relaciones necesitan que les dediquemos tiempo para revitalizarse y recuperarse. Pero aquí comienza la parte divertida. Muchos psicólogos no hablan simplemente de intimidad sexual, sino de intimidad emocional, la cual es una pieza clave que las citas nocturnas nos pueden proporcionar.

Deja volar tu imaginación e imagínate la cita perfecta. Si tu visión no es la típica cena romántica a la luz de las velas, ¡no hay problema! Una cita perfecta puede ser caminar bajo la lluvia sin paraguas y reir durante un buen rato mientras os mojáis viendo como los demás os miran raro!   O hacer juntos algún deporte es una manera excelente de mover la sangre y las endorfinas.

Empiece como empiece una cita, es importante que los dos os sintáis importantes! Al centrarnos en las emociones y en el placer, y no exclusivamente en el aspecto sexual, es más fácil relajarnos y fluir.

En Kōan Club te ofrecemos la terapia de Reiki con flores de Bach, que te ayudará a llegar antes a tu objetivo.

El remedio de Flores de Bach – Kōan para aumentar la libido.

Te ayudará a:

  • Aumentar la libido
  • Creer más en uno mismo
  • Relajarse
  • Auto-confianza
  • Constancia
  • Superar el abatimiento y los miedos
  • Reducir el estrés
  • Superar las experiencias traumáticas

 

 

3. Aprende a manejar la ansiedad

El ejercicio regular y la comunicación abierta pueden ayudar a evitar la ansiedad que afecta la libido.

Tener altos niveles de ansiedad es una barrera común para el funcionamiento sexual y la libido para hombres y mujeres. Esto puede ser ansiedad debido al estrés de la vida o ansiedad específica relacionada con el sexo.

Las personas con un horario de trabajo intenso, responsabilidades de cuidado u otro factor de estrés en su vida pueden sentirse fatigadas y, como resultado, tener deseo sexual bajo.

La ansiedad y el estrés también pueden hacer difícil que alguien tenga o mantenga una erección, lo cual puede hacer que deje de tener relaciones sexuales. Una revisión de 2017 sobre la disfunción eréctil en hombres jóvenes sugirió que la depresión y la ansiedad pueden ocasionar una reducción en la libido e incremento en la disfunción sexual.

Empieza a manejar tu ansiedad y mejora tu salud mental, con estos hábitos:

  • Intenta ir a dormir siempre a la misma hora y respeta las horas de sueño.
  • Busca tiempo para tus hobbies.
  • haz ejercicio de manera regular.
  • come lo más verde posible!
  • trabaja tus heridas del alma para mejorar las relaciones
  • Pídenos ayuda. trabajaremos contigo tu tratamiento personalizado.

4. Enfocarse en las actividades sexuales preliminares

Tener mejores experiencias sexuales puede incrementar el deseo de una persona de tener relaciones sexuales, por lo tanto, elevar su libido. En muchos casos, las personas pueden mejorar sus experiencias invirtiendo más tiempo en el contacto, los besos, los juguetes sexuales y el sexo oral. Algunas personas llaman a estas acciones actividad sexual.

Para las mujeres, las actividades sexuales preliminares pueden ser especialmente importantes. De acuerdo con una investigación del 2017, solo aproximadamente el 18% de las mujeres tienen orgasmos únicamente de las relaciones sexuales, mientras que 33.6% de las mujeres reportan que la estimulación del clítoris es necesaria para tener un orgasmo.

5. Dormir con calidad

Dormir bien puede mejorar el estado de ánimo general y los niveles de energía de una persona; una investigación también relaciona la calidad del sueño con la libido.

Una estudio de 2015 de pequeña escala en mujeres sugirió que dormir más durante la noche anterior incrementó su deseo sexual el siguiente día. Las mujeres que reportaron horas más prolongadas de sueño reportaron mejor excitación genital que las que durmieron menos horas.

6. Comer una dieta nutritiva

Seguir una dieta nutritiva puede beneficiar el deseo sexual de las personas estimulando la buena circulación y la salud cardíaca y eliminando alimentos específicos que pueden disminuir la libido.

El síndrome metabólico y la enfermedad cardiovascular pueden afectar el funcionamiento sexual físico. Además, el síndrome de ovario poliquístico puede afectar los niveles hormonales, que también pueden alterar la libido.

Comer una dieta rica en vegetales, baja en azúcar y alta en proteínas magras puede ayudar a evitar trastornos que afectan la libido.

Las proteínas magras se encuentran en el pescado blanco, el pavo, las legumbres como quinoa, lentejas, los frutos secos. 

  • Son ideales para las personas que hacen deporte porque las proteínas magras fortalecen los músculos y desarrollan los tejidos.
  • Los alimentos con proteínas magras ayudan a perder peso.
  • También fortalece el sistema inmunitario.
  • Contribuyen al crecimiento de la piel, uñas y el cabello.

7. Probar remedios naturales

Maca powder in bowl on slate
Actualmente existe una investigación sobre el beneficio del polvo de maca para la libido.

Hay poca investigación sobre cómo los remedios herbales mejoran la función sexual en los hombres y mujeres, aunque algunas personas los consideran benéficos.

Un estudio de revisión de 2015 indica que existen datos limitados, pero emergentes de que los siguientes remedios herbales pueden mejorar la función sexual:

  • maca
  • tribulus
  • ginkgo
  • ginseng

Ojo!! te recomendamos que antes de usar medicinas herbales, o superalimentos, cojas cita con nuestra naturópata. Algunas medicinas de hierbas pueden interactuar con fármacos, es importante que podamos hacer un seguimiento de tu estado de salud para trabajar los desequilibrios de manera natural.

8. Hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a la libido de muchas maneras. Un estudio de 2015 de hombres en terapia de privación de andrógenos, que reduce los niveles de testosterona, determinó que el ejercicio regular ayudó a los hombres a lidiar con problemas como preocupación por la imagen física, libido baja y cambios en la relación.

Una revisión de 2010 de mujeres con diabetes menciona investigaciones que demostraron que el ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas relacionados con la diabetes en las mujeres.

9. Mantener un peso saludable.

Algunas personas con sobrepeso también pueden experimentar efectos psicológicos, como baja confianza corporal.

Mantener un peso corporal sano puede mejorar el deseo sexual de una persona, tanto física como psicológicamente.

Comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a lograrlo, al igual que el elevar los niveles de energía general.

10. Probar la terapia sexual

El deseo sexual es complejo, y tiene componentes psicológicos y físicos. Incluso cuando una persona tiene una condición física que afecta la libido, como diabetes, mejorar la respuesta emocional y psicológica al sexo puede mejorar el deseo y el funcionamiento sexual.

La terapia es una estrategia efectiva para aumentar la libido baja. La asesoría individual puede ayudar a tratar la percepción negativa sobre el sexo, la autoestima y las causas secundarias de la libido baja, como depresión y ansiedad. La consejería para la relación puede ayudar a algunas personas a trabajar los factores que afectan su deseo sexual.

Junto con terapias de conversación, la terapia de conciencia también puede ayudar. Un estudio de 2014 determinó que solo cuatro sesiones de terapia del comportamiento cognitivo basado en la atención plena en un entorno grupal determinado mejoraron el deseo sexual, la excitación sexual y la satisfacción sexual para las mujeres.

Si estas pasando por cualquiera de esta situalción, escribenos a este mail: remei@koanclub.com i nuestra terapeuta especialista en gestión de emociones, se pondrá en contacto contigo lo antes posible.

A este email puedes enviarnos tus preocupaciones y consultas relacionadas con las emociones: ansiedad, depresión, baja autoestima, preocupación extrema, sindrome del nido vacio, sensación de abandono, soledad, inferioridad, no saber digerir situaciones difíciles, como afrontar cambios…..

Un abrazo y espero haberte ayudado un poquito con este artículo, así que te animo a que lo compartas con quien creas que le puede también ayudar!!

 

Nos leemos en el próximo post! mientras tanto recuerda.

STAY KōAN – STAY WITH YOU

 

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Automasajes descontracturantes regeneradores 10 min.

6 abril 2020

tndr

Sabías que los masajes elevan los niveles de serotonina.

Guia de Automasajes descontracturantes regeneradores en 10 min.

Hola soy Lili Rose, y hoy además de hablaros del TNDR, la técnica natural descontracturante regeneradora, os daré algunas pautas para automasajearos en casa. 
Pues el TNDR, un masaje que he conocido muy recientemente y que os puedo garantizar que es de lo más completo que he probado, esta técnica desarrollada por el Dr cayo Martín, engloba la totalidad del ser humano, es decir que une el campo físico con el psíquico, que es el gran eslabón perdido al que no sabemos llegar y el causante de la mayoría de todos los desequilibrios del organismo.
y como??
Bien, pues el Dr Cayo martín, lleva desde que se licenció en medicina y cirugía en el 1985, estudiando, investigando y viajando en busca de respuestas que no halló en sus estudios de medicina. Buscaba la regeneración de tejidos y la causa del dolor.

Durante estos años ha estado desarrollando toda la filosofía TNDR, y creando el Atlas del cuerpo energético.

Pues está gran persona, y gran sabio, el Dr Cayo Martín, después de observar a un sinfín de pacientes,  pudo comprobar empíricamente que el mismo dolor en diferentes pacientes seguía una pauta, unas lineas parecidas a los meridianos de la medicina china, pero nuevas, nuevas autopistas que recorren el cuerpo y unen  el cuerpo físico con la psique. Lo material con lo abstracto.

Así que la TNDR, es una terapia, que será la medicina del futuro, y conlleva una serie de procedimientos y recursos naturales, que en armonía con la naturaleza del Ser Humano, hace que la enfermedad inicie un proceso evolutivo hacia la curación.

Los tejidos destruidos y enfermos se regeneran.

Os invito a que escuchéis al Dr Cayo Martín, aprenderéis muchisimo como yo lo estoy haciendo!!

Y bien, como antes he dicho, los masajes elevan los niveles de serotonina, un neurotransmisor que se relaciona con el bienestar y la felicidad. También actúa de forma positiva sobre el sistema linfático y mejora su capacidad para eliminar las toxinas. A su vez, favorece la circulación y mejora el transporte del oxígeno hacia cada célula del cuerpo.
Seguro que muchos de vosotros por las noches os duelen las piernas, sentís como una acidez, o agarrotamiento, incluso algunos podéis sentir dolor. Es muy importante ahora que no nos estamos moviendo tanto, que ayudemos a nuestro sistema linfático a eliminar toxinas, a mover líquidos y así a oxigenar los tejidos, para mantenerlos con salud, así que ahí van unas sencillas maniobras con las que podréis aliviar vuestras piernas de manera totalmente segura y sin necesidad de unos conocimientos avanzados sobre anatomía.

Auto masaje piernas cargadas

El auto masaje para piernas cansadas ha de durar unos 10 minutos por cada pierna aproximadamente, y es recomendable utilizar unas gotas de aceite esencial esencial de COPAIBA, lo puedes  comprar AQUÏ mismo, diluido en aceite de coco o de oliva o girasol, además de conseguir una lubricación óptima, aumentarás el efecto relajante, Alivia el dolor y el malestar en los músculos y articulaciones adoloridos, aplica unas gotas sobre el torax para despejar la función respiratoria y así conectar el cuerpo y la mente durante el  masaje.

El masaje para piernas pesadas y retención de líquido paso a paso

El masaje de piernas cargadas debe realizarse en sentido ascendente, para mejorar la circulación de la sangre.

Ten en cuenta que al pasar la mayor parte del tiempo sentados, la sangre tiende a acumularse en la parte inferior de las piernas, haciendo que más complicado la vuelta de la sangre hacia el corazón. Con un masaje “hacia arriba” revertimos este efecto y facilitamos el retorno venoso.

Vamos a aprender a autodrenar-nos

La fuerza con la que ejercemos el masaje ha de ser suficiente para que notemos una ligera tensión, pero no muy intensa y en ningún caso dolorosa.

Movimientos básicos del auto masaje para piernas cargadas:

El masaje estará compuesto por tres movimientos básicos;

    1. amasamientos,
    2. deslizamientos y
    3. reabsorciones.

 

  1. En los amasamientos, masajearemos los músculos como si de una masa se tratara, de ahí el nombre. Podemos realizar los amasamientos con la palma de la mano o los dedos. Lo ideal es realizar amasamientos con diferentes profundidades, comprimiendo y descomprimiento los músculos principales.
  2. En los deslizamientos, empujaremos los músculos hacia arriba con la ayuda de la palma de las manos. Podemos realizar varios deslizamientos con diferentes grados de presión, pero deben ser movimientos mucho más lentos y uniformes que los amasamientos. Los deslizamientos pueden ser rectos o circulares, pero siempre el sentido ascente (es decir, desde los pies hacia los muslos), de manera que ayudemos a favorecer la circulación en la parte más baja de nuestro cuerpo.
  3. El movimiento de reabsorción, consiste en apretar los músculos de la pierna de manera global y tirar en sentido ascendente ejerciendo cierta presión, como si intentáramos vaciar un tuvo lleno de líquido, para favorecer la circulación.

 

Lo ideal es comenzar el masaje para piernas cargadas con unos deslizamientos, y alternarlos con amasamientos y dejamos las reabsorciones para el final.

Para una recuperación óptima, es recomendable complementar el masaje con estiramientos!!!

Y AHORA VAMOS A POR EL INSOMNIO:

Esta técnica japonesa, no solo equilibra tus emociones y elimina el estres, sino que ayuda a mejorar ojeras, bolsas, arrugas y cansancio.

 Automasaje facial paso a paso:

1.- CEJAS: hazte pequeños pellizcos en las cejascon el deso índice y pulgar durante 6 segundos siguiendo el contorno de la ceja, desdel inicio hasta el final.
2.- OJOS: presiona con el dedo corazón en distintos putos de la órbita ocular 8mantén 6 segundos). y a continuación dibuja círculos en forma de 8 alrededor de los 2 ojos. finaliza frontando las manos y tapando los ojos durante 6 segundos.
3.- FRENTE: coloca los 4 dedos de cada mano sobre las cejasy arrastralos hasta llegar al inicio del cabello y los mismo hacia las sienes.
4.- NARIZ: acaricia tu nariz con movimientos circulares desdel entrecejo hasta la punta. produce sensación de bienestar.
5.- MANDÍBULA: Realiza pequeños pellizcos desde la barbilla hacia las mejillas para activar la circulación y luego desde la barbilla hasta las orejas siguiendo el contorno del óvalo facial.
para finalizar abre la boca y mueve la mandíbula hacia todos los lados. Así desbloqueas todas las tensiones antes de ir a la cama!!

y hasta aquí mi post de hoy!!

Si te gusta comparte, y si necesitas que te asesoremos sobre los mejores aceites esenciales para cada caso…  Contacta con nosotros por wassap en el 663 219 641 o por mail a hola@koanclub.com o a través de nuestras redes sociales @koanclub y pregúntanos lo que necesites 😉

Nos leemos pronto, mientras tando recuerda… STAY SAFE – STAY KōAN – STAY WITH YOU.
Lili Rose
xoxo
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Como Hackear tu cerebro para ser más positivo

26 marzo 2020

Hola!!
Soy Lili Rose colaboradora de Kōan Club y hoy os quiero dar algunos consejos para hackear nuestro cerebro y ser más positivos!
Pues es difícil muchas veces (y más en los tiempos que corren) mantenernos fuertes y surfear todo lo que nos rodea.
Las relaciones con nuestro entorno son complicadas, cuando nos sentimos bien en el trabajo parece que se tambalea nuestra relación en pareja, o con algún amigo o de repente viene una situación imprevista y todo lo que estaba bien entra en un período de incertidumbre. La vida es un continuo oleaje y hay que estar siempre surfeando. Por eso hay que estar preparad@ para cuando viene la ola, y eso significa, encarar siempre las olas con positividad!

Empecemos analizándonos un poquito!!

¿Cuál es tu forma de ver  y afrontar la vida? ¿Crees tener una mentalidad positiva? ¿ves el vaso medio lleno o medio vacío?
Si eres optimista, te sentirás reconocido con mis propuestas! Pero si (por el contrario) tu balanza se inclina más hacia un enfoque de derrota, espero poder ayudarte con mis consejos!

LA MENTALIDAD POSITIVA

Antes de nada, quiero puntualizar que pensar de forma positiva no significa vivir en el mundo de las golosinas o en el país de las piruletas…
No significa que si esta es tu manera de ver las cosas, vivirás feliz 24 horas cada día, 7 días a la semana. Y mucho menos quiere decir que quienes tienen esta mentalidad, ignoren olímpicamente sus problemas para evitar que ellos afecten su buen humor.
Pensar positivamente significa que debes enfocarte en el lado bueno de las cosas y a veces, puede costar más de ver-lo, o puede que no lo encuentres, entonces mi recomendación es que trates de abordar esa situación de una manera práctica, confiando siempre en tu capacidad de superar cualquier desafío y sabiendo que al final todo será para mejor.

 

¿Para qué sirve tener una mentalidad positiva?

Hay muuuuchos estudios científicos que demuestran que existen muchos beneficios (tanto físicos como psicológicos), si mantenemos una mentalidad positiva.
Pensar de manera positiva mejora nuestro estado de ánimo, ayudándonos a prevenir las enfermedades relacionadas con el estrés, que van desde problemas cardiovasculares y depresión, hasta resfriado común, pues la negatividad tiene que ver con el miedo, y el miedo afecta directamente a nuestro sistema inmunológico.
Pensar de manera positiva, nos mantendrá saludables nos ayudará a aumentar nuestra autoestima y confianza, librándonos de muchísimas limitaciones que la mayoría de las veces son producto de nuestra mente, ayudándonos también a abrirnos ante nuevas posibilidades, oportunidades y retos.

¿Cómo cambiar mis pensamientos negativos en positivos?

Para lograr conseguirla, básicamente debes aprender a cambiar tus pensamientos negativos, por positivos. Y seguramente te dirás: “Sí claro, esto es más fácil decirlo, que hacerlo”.
Eso sucede porque vivimos llenos de miedos y bloqueos, algunos debido a las “normas” impuestas por la sociedad, que se nos inculcan desde pequeños y que nos predisponen a pensar negativamente la mayoría de las veces y otros porque debido a situaciones vividas que todavía no hemos aprendido a liberar y superar nos hacen afrontar las nuevas situaciones parecidas de manera negativa.
“Esto es imposible”, “No soy capaz”, “no me llama porque no le intereso” en vez de pensar “wow que difícil, bueno, voy a ver que me invento para conseguirlo” o “No me llama, debe estar liadíssim@, voy a dejarle y no agobiarle y ya me llamará cuando se libere” …  ¿Te identificas pensando alguna de estas frases u otras similares?
Desde mi experiencia puedo decirte que es posible cambiar ese tipo de pensamientos, solo necesitas mirarte en tu interior cuando estos pensamientos negativos aparecen y analizar su causa, que los provoca? que situación anterior o que miedo te bloquea y no te deja actuar con libertad tal y como tu instinto y tu corazón te dicen, pero tu cerebro te bloquea?
Ilustración de mi querido amigo mexicano @zukellogs

 

 

Por si no lo sabías, la mente humana tiene el poder de enfocarse solamente en un pensamiento a la vez. Por lo que hemos de aprender a cambiar esos pensamientos negativos por positivos.

>Y cómo?

Requiere de práctica, ya que la mayoría de las veces los pensamientos negativos surgen de manera inmediata e inconsciente. Hay que cambiar el hábito. <todo va de hábitos con lo que a la conducta del ser humano se refiere>
Para estos casos, os voy a contar un ejercicio que suelo hacer, quizás os ayude a superar esos bloqueos que os generan pensamientos negativos.
Imagínate que estas en el trabajo y tu jefe te habla mal y te hace sentir inferior, cosa que suele hacer y eso te causa un sentimiento de inseguridad a la hora de afrontar el proyecto.
El pensamiento que te genera es:  no voy a estar a la altura y no voy a poder llevar a cabo este proyecto.
El ejercicio consiste en hacerte la siguiente pregunta: Es verdad?
Entonces, imagínate que no es verdad, imagínate haciendo el proyecto y presentándolo. Cómo te sientes? feliz, verdad?
Ahora por el contrario, imagínate sin energía, preso del sentimiento negativo y sin ánimo para empezar el proyecto… te sientes mal verdad?
El ejercicio consiste en imaginarte una y otra vez presentando el proyecto, experimentando la sensación de felicidad que te proporciona el haber empezado a encarar el proyecto y llevarlo a cabo y presentarlo.
Imagínate así tantas veces como sea posible, hasta que olvides por completo ese sentimiento negativo provocado por un factor (en este caso una persona) externo a ti, a tus capacidades y a tu potencial.
Este mismo ejercicio puedes aplicarlo a las situaciones en pareja o con los amigos o con tus padres o familiares, con cualquier situación que te veas bloquead@ y surjan pensamientos negativos.
Aunque tu pensamiento consciente te diga que no puedes lograr hacer algo, repítete a ti mismo que sí puedes, e inténtalo, ya verás cómo irás superando estos bloqueos que condicionan tus emociones.

NO TE RINDAS ANTES DE INICIAR LAS BATALLAS

Con el tiempo y la práctica, la mentalidad positiva se convertirá en hábito y podrás ver el cambio. No solo tendrás una actitud positiva frente a la vida, sino que prácticamente todos los aspectos de la tuya mejorarán increíblemente.

Te dejo algunos tips, que <a mi me han funcionado> que te ayudarán a crear un hábito para instaurar una mentalidad positiva en tu vida!!

1.   Reflexiona.

Al final de cada día, toma un momento para reflexionar sobre los pensamientos y acciones que tuviste a lo largo de él. Evalúa si fueron positivos o no y, si no lo fueron, piensa qué podrías hacer para cambiar esa respuesta de ahora en adelante.

2.   Identifica que aspectos de tu vida y/o caracter quieres mejorar.

Como mencionamos, la reflexión diaria ayudará a que identifiques cuáles son las áreas en las que debes trabajar en tu proceso para cultivar una mentalidad positiva. Todos tenemos cosas que podemos mejorar y el autoconocimiento es muy importante en nuestro crecimiento.
Sea que hablemos de hábitos, relaciones personales o proyectos de trabajo, siempre hay que intentar verlos desde un punto de vista positivo. En lugar de decir “Tengo un mal hábito” o “Tengo una mala relación”, digamos “Tengo un hábito que puedo mejorar y estoy buscando la forma de lograrlo”.
Es imprescindible trabajar en nosotros mismos para conseguir el futuro que realmente deseamos.

3.   Confía en tí, y trátate con amor.

Solo nos sentimos confiados cuando sabemos que somos capaces de hacer algo bien. Pero para hacer algo bien, necesitamos intentarlo una y otra vez.
Si nunca intentas algo nuevo o solo lo haces una vez, no sabrás con certeza si eres bueno o no en eso. La mayoría de las habilidades requieren de tiempo y de práctica para desarrollarse.
A veces podemos pensar que hemos superado un miedo, y de repente te encuentras con una situación que hace aflorar ese miedo que tenias oculto. No pasa nada, escríbelo, asúmelo, y vuelve a hacer el ejercicio de preguntarte: es verdad? o es un pensamiento creado por un miedo instaurado? imagínate de nuevo positivizando el pensamiento y lo bien que te sienta cuando piensas en positivo.
Cuando más practiques algo, te sentirás más seguro al respecto. Esa seguridad te dará la confianza de continuar intentando cosas nuevas en el futuro y superar esos miedos instaurados.
Está comprobado que los pensamientos positivos son claves para desarrollar una mentalidad positiva. Sin embargo, no servirán de nada si no están respaldados por ese sentimiento de seguridad que solo se forma a través de los pequeños triunfos que logres a lo largo del camino.

4.   Quiérete.

Debes tratarte con el mismo cariño y tacto con el que tratas a los que más quieres. Por favor no te denigres y tampoco permitas que otros lo hagan. Trabaja para cambiar lo que no te gusta de ti….Pero mientras tanto, no te castigues por ello.
Busca la forma de motivarte si sientes que lo necesitas. Y cuando te lleguen esos pensamientos negativos respecto a ti mismo, mejor enfócate en todas tus virtudes.

5.   Cuida tu salud.

Hacer ejercicio físico es parte de querernos. Lo leemos y escuchamos por todos lados, pero la mayoría de nosotros no lo tiene instaurado en su día a día.
Sé que a algunos os puede dar algo de pereza, pero está comprobado que dedicar solo 10 minutos diarios (y si puedes 30, mejor que mejor), nos brinda muchísimos beneficios a nuestro estado de ánimo.  Por lo tanto, instaura-lo en tu rutina diaria!!! haz click aquí y ves al post donde te enseño a instaurar una rutina!!
Lo mismo te digo con el tema de alimentarte sanamente. Y mucho ojo: no dije “dieta” ni “morirte de hambre”, porque eso tiene un efecto totalmente contrario. Pero la realidad es que si consumimos todas las vitaminas, proteínas y minerales que nuestro cuerpo necesita (en las cantidades adecuadas), nuestro estado de ánimo mejorará muchísimo y además aumentaremos nuestra energía, por no decir que nuestro organismo estará equilibrado y gozará de una salud estupenda para afrontar cualquier resfriado, gripe o lo que venga según la época del año!! Estará protegido o protegida!!

6.   Ríe más.

¡Reír es terapéutico! E incluso existe actualmente la “terapia de la risa”. Si intentas aplicar el buen humor en tus situaciones cotidianas, ¡vivirías más tranquilo y feliz! Es muy importante aprender a reírnos de nosotros mismos de vez en cuando, y a no tomar todo tan en serio.

7.   Guarda cada día un ratito para tí.

Estamos acostumbrados a sacar tiempo de donde no tenemos para todo y para todos y, sin embargo, no lo sacamos para nosotros mismos. Siempre anteponemos el trabajo, la familia, los compromisos sociales, nuestras mascotas (y sigue un largo etcétera) y muchísimas veces nos olvidamos de nosotros mismos.
Es necesario que entendamos de una vez por todas, que cada quien es responsable de su felicidad y que la misma debe tener prioridad sobre el resto de las personas o cosas.
Si no somos felices nunca haremos feliz a nadie más, e incluso tampoco podremos cumplir con nuestras responsabilidades.
Cualquier cosa que hagas y que te brinde felicidad, funcionará. Desde tomar una rica taza de café en las mañanas, hasta leer unas páginas de un buen libro antes de dormir. Todo es válido. La idea es pasar más tiempo haciendo las cosas que te hacen sentir bien, y que además (esto es muy importante) esas cosas sean beneficiosas para tu desarrollo personal.
Si disfrutas de la mayoría de lo que haces durante el día y luego descansas adecuadamente, es seguro que notarás cómo tu positividad estará mucho más presente en tu vida.
La vida no es un destino sino es el camino, las pequeñas cosas importan y los detalles son importantes. NO TE PIERDAS LAS COSAS BUENAS QUE TE BRINDA EL CAMINO.

8.   Lee, escucha música, baila y canta bajo la ducha a grito pelado.

Leer, escuchar música, bailar y cantar, te desconectan del mundo, te evaden de la realidad. No solo es algo que te entretiene, sino que es una terapia de enajenación que hace que tu organismo se oxigene, pus liberas miedos y energías negativas.

9.   Rodéate de personas buenas y que aporten algo positivo a tu vida.

Asegúrate de que quienes están tu lado, merezcan estar allí. Como dijimos, debemos querernos y por lo tanto cuidarnos, y eso también incluye protegernos de aquellos que nos hacen daño, aunque no lo hagan “con intención”.
La gente tóxica está por todas partes y puede ser algún familiar, tu pareja, un amigo, tu ex… o incluso tu jefe o algún compañero de trabajo. Este tipo de personas afecta nuestro estado de ánimo e incluso nuestra autoestima (especialmente si son muy cercanos), ya que su opinión realmente nos importa.
Si es tu caso y tienes a una persona tóxica cercana a ti, lo mejor que puedes hacer es tomar distancia y a la vez, rodearte de gente positiva y con metas similares a las tuyas.

Al inicio de este artículo os he comentado que mantener una mentalidad positiva no significa que estaremos felices todo el tiempo, ya que la vida viene con una gran cantidad de emociones y, aunque a veces no sepamos manejarlas adecuadamente, debemos permitirnos sentirlas y también expresarlas.

Pero una mentalidad positiva, nos ayudará a mantener un estado físico y mental saludable porque nos motivará a hacer los cambios que personalmente necesitemos para vivir una vida más feliz y gratificante.
Entonces cultivemos esos hábitos que son beneficiosos para nuestro desarrollo, sin permitir que nada ni nadie se interponga en el camino para lograr la vida que soñamos.
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Y hasta aquí mi artículo de hoy! espero que te haya gustado. Si es así, compártelo para que más personas puedan beneficiarse de una vida feliz y sin miedos.
nos leemos en el próximo post.. y recuerda, mientras tanto… STAY KōAN – STAY WITH YOU.
PEDIR CITA ONLINE Llámanos al 663219641 ó envíanos un mail.