Toma el control de tu mente. 3 tips para aprender a soltar

8 mayo 2024

toma el control de tu mente

Cuando el viento sopla, el mar esta movido, y cuanto más sople el viento, más olas tiene el mar. 

Lo mismo pasa con nuestra mente, si no tomamos el control sobre ella y aprendemos a soltar.

 

Cuando nuestra mente está inquieta, igual que el mar cuando hay viento, es porque algo la está inquietando, algo la esta agitando. ¿Y qué agita nuestra mente?

El deseo

El deseo es el viento que agita nuestra mente, el deseo de que algo sea de una determinada manera o el deseo de que algo NO sea, no suceda, que se convierte en ánsia, cuando el deseo se convierte en una necesidad, exigiendo que algo suceda en el tiempo y medida que deseas.

En el artículo anterior hablábamos de las adicciones, del aferramiento, expectativas, la necesidad, la exigencia, exigir a otros, exigir-le a la vida que algo suceda.

 

Hoy hablaremos de tomar el control de tu mente. De cómo aquietar-la, de vibrar desde el corazón. Y para ello, hablaremos de soltar.

Empecemos!

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub

Quien nos ilustra Essau @zukellogs (México)

Quien nos inspira hoy, el máster de neurociencia, Sri Swuami Purohuit y las conversaciones con los socios de KōAN CLUB, que me inspiran día a día, con nuestras charlas y sus avances de consciencia, construyéndonos juntos hacía una vida en equilibrio y gozo.  

 

 


Todo empieza cuando aparece el EGO.

Cuando estamos en desequilibrio con nuestra parte más natural, instintiva, transpersonal, (nuestro yo de cuando eras peque), aparecen los miedos y, con los miedos el ego que nos protege y, entonces, a partir del ego, empieza la lucha de la conquista de las cosas que quieres y las que no quieres.

 

Seguro que alguna vez te ha molestado, peor aún te han herido las palabras de alguien.  

Esa burla, cuando la masticas, la rumias, le das vueltas y la mantienes ahí dentro y no sabes cómo soltarla. Es cuando la mente empieza a tomar el control de nuestras emociones, de nuestro corazón, de nuestros actos, nos bloquea, nos baja la vibración y entramos en el bucle de la drogodependientes de exceso de hormonas en nuestro organismo. 

Lo mismo pasa cuando nos detectan un desequilibrio, o en medicina occidental llamada enfermedad. Cuando empezamos a darle vueltas en el porque, porque yo, porque a mi, porque me pasa esto, porque no puedo avanzar, cuando nos aferramos al porque solo hacemos que agitar la mente discursiva y generar aún más desequilibrio.

Cuando estos pensamientos está continuamente en nuestra mente, aumenta la secreción de ciertas hormonas como la adrenalina y el cortisol provinientes de las glándulas suprarrenales como respuesta normal al estrés y al miendo pero qué al ser excesivo, se produce un agotamiento del sistema y el cortisol en grandes cantidades resulta tóxico para el cerebro.

Nuestra mente discursiva es la comentarista de nuestra vida. Ella toma el control de tu mente.

Estamos tan aferrados a lo que nuestra mente comenta de nuestros sentidos que nos desconectamos de la realidad sensitiva para ver la realidad desde las palabras. 

Cuando estás saboreando un vino, un pastel, una bonita puesta de sol, por ejemplo, en el momento que dices que rico esta este pastel, dejas de conectar con tu placer y te conectas a la imagen de la palabra “pastel rico”, lo mismo que estar disfrutando de la puesta de sol y en vez de sentirla, la comentas. en ese momento te desconectas de tu interior. Para mi el mal uso de las palabras, o lcuando las palabras sobran, es porque no sabemos gozar, vivimos como si viéramos la vida a través del móvil. 

 

Así pues, y repito, para que veas la importancia que le doy a la frase, que las palabras sobran cuando te fusionas cognitivamente con lo que estás percibiendo. 

Así pues, dejar de comentar lo que está pasando y empiezar a experimentarlo es el 1er paso para fluir y aprender a soltar. 

 

Agitadores de mente que tenemos que aprender a reconocer.

1.- El sentimiento de pertenencia.

Cada un@ trae sus mochilas, sus pesares, arrastrandolas desde el pasado. Arrastramos cosas que ya han concluido y le seguimos dando vueltas. 

Algo es pesado cuando lo sostenemos. Si lo dejamos en el suelo, deja de pesar. Y en ese momento que lo sueltas, ya no te pesa. ¿verdad? 

Y entonces, ¿Por qué es tan dioficil soltar?

El pasado es una prisión, y muchas veces tu celda te atrapa, pues es parte de tu historia, y te sientes comodo ahí!

 

Nos atrapamos en el yo soy víctima, déjame ser víctima. Déjame ser el/la pobrecit@ que lo ha pasado mal.

Esta actitud es muy dañina para nuestra salud. Y lo mismo pasa cuando nos atrapamos en fantasías del futuro. Ya que crea miedo e insatisfacción en el presente. 

 

Si esperas a ser feliz a que pase tal y tal cosa, tb te aseguro que vibras en el miedo a que no pase, ya que si no pasa, no sabrás que hacer, porque no estás viviendo desde el presente. 

 

2.- La queja y la crítica, agitadores de mente.

La mayoría de nosotros vivimos en la queja, nos fijamos en las cosas que nos molestan  en vez de fijarnos en observar y ver qué tiene mejora y qué no. Si se puede mejorar hazlo, si no puedes hacer nada, déjalo estar. Wu Wei. baby. Wu Wei. 

Si estás en un atasco y el coche de detrás empieza a pitar, puedes observar en silencio o puedes quejarte y hacerte daño a ti mismo con malas energías.

Si estás en un avión y un niño empieza a llorar, no puedes tirarlo por la ventana, así que solo te queda, joderte y hacerte daño a ti mismo con tu baja vibración o centrarte en otras cosas y dejarlo de escuchar..

Cuando algo te moleste, quédate en silencio y analiza qué reacciones aparecen dentro de ti.

Palabras bonitas, palabras de rabia y odio, miedos del pasado. Cuando aprendes a escucharte, empiezas a entenderte y reconocer en qué estado estás vibrando, y desde ahí puedes soltar. 

 

Toma el control de tu mente: Los 3 KōAN tips para tomar el control de tu mente y soltar.

aprende a soltar

1.- Estar content@ y satisfech@ con lo que hay:

Y no significa conformarse, significa estar satisfecho con lo que se te viene dado en el día a día. Vivir fluyendo. 

Seguro que te ha pasado que has reservado tus vacaciones de ensueño en un lugar paradisiaco, y te imaginas una habitación con aire, una cama maravillosa… y al llegar resulta que el lugar es mejor de lo que esperabas pero la cama es incomoda y no hay aire, hay ventilador… ¿vas a pasar unas vacaciones felices? ¿O serás un gañán/gañana quejándote todo el tiempo de lo que no te gusta en vez de disfrutar lo que te está pasando?!

Ser feliz es una alección

 

La queja, la crítica constante, hace que sigamos sufriendo, nos quejamos del clima, de la pareja, del gobierno, del trabajo. Y no aceptamos la realidad. 

 

2.- Elije ser tú!

Las personas somos montañas, muy difíciles de cambiar. A veces parece razonable los cambios que pedimos a los demás, las exigencias de pedir que alguien sea de otra manera, un cosa es el crecimeinto personal, la evolución que conyeva el ir soltando y otra cosa es que la persona tenga que cambiar para encajar en un trabajo, en una pareja… cuando cambias por otros y no cambias por ti, solo te traerá sufrimiento. 

Elije ser tú, elige ser quien eres, sin exigencias, sin locuras, sin fantasías, sin miedos.

 

Hasta que no te aceptes en tu piel, en tu mente, no vivirás una vide feliz, de goce. 

 

3.- Dar para soltar:

¿Cómo soltar?, sí y además es más fácil de lo que parece. Sólo hay que empezar haciendo una cosa, y poco a poco se darán pequeños clicks, dentro de ti que sin darte cuenta cambiarán tu manera de relacionarte contigo mismo y con tu entorno. 

Haz esto, y verás como sueltas todo aquesllo que te pesa y te agita la mente!

Regala cosas con actitud, sin expectativas. Regala tu tiempo, regala tu sonrisa, regala bonitas palabras, regala tu compañía, pero lo más importante de este ejercicio, es que debes regalar sin esperar recibir. De esta manera empezarás a trabajar el soltar el apego y poco a poco empezarás a sentirte mas fuerte, mas complet@. 

 

Ponte en disposición a dar y recibir, sin reactividad, sin egocentrismo. Sin juzgar, sin competir, y sobre todo con respeto hacia ti. Aprende a entender tus límites. 

 

Toma acciones desde ti mismo, no pensando en lo que el otro querrá, porque és en ese momento cuando tes ituas en el esperar algo a cambio, estás esperando complacer, caer bien, gustar, reconocimient… en el trabajo, en la pareja, en la familia….  y no estas dando desde tu interior aquello que es tuyo y simplemente lo comaprtes desde el amor. Cuando actuamos desde el esperar algo a cambio, es cuando empiezan a salir estos pensamientos que agitan nuestra mente: no me merezco que me traten asi, no me merezco esto…  porque no ha sido como yo queria, etc.etc..

 

Al empezar a fluir dando sin esperar nada a cambil, estaremos menos irritados, menos ansiosos, menos rabiosos, menos apegados, menos adictivos, menos celosos, sin rivalidad, sin apegos.

Cuando empiezas a Fluir desde el amor, desde una vibración más alta, verás que las cosas suceden sin forzar. EL ego ni entra ni deja de entrar, simplemente no está. Porque recuerda, el Ego nos puede satisfacer al momento, pero nos deja un vacio muy grande en nuestro interior. 

Vivir en equilibrio es la base de la belleza Inside Out.

 

Si en algún momento sientes tu mente fuera de control, recuerda: repite la Frase STAY KōAN – STAY WITH YOU y las aguas de tu mente se calmarán dandote tiempo a poner la mirada en tu interior y sin palabras, encontrar tus sentimientos.

 

Deseo y espero que este artículo te ayude en tu camino de construcción hacia la belleza Inside Out, hacia el euqilibrio y a contribuir en ser parte de una sociedad más humana, más auto-sincera, más compasiva y más FLOW.

 

 

STAY KōAN – STAY WITH YOU

 

 

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Ejercicio y buena alimentación para cuidar tú corazón

3 abril 2024

ejercicio y alimentación para el corazón

Ejercicio y buena alimentación para cuidar tú corazón es la fórmula fundamental para llevar una vida más sana y longeva. En KōAN Club te enseñamos como cuidar tu salud cardiovascular y te ayudamos a mantener la salud del cprazón, una amenaza latente que parece que por el estilo de vida actual nos alcanzará a todos tarde o temprano.

En este artículo quiero hablarte de todo esto, darte información científica y hacerte reflexionar a la par que reflexiono yo también sobre tus rutinas, sobre los excesos y sobre prioridades, sobre el tiempo y sobre la energía que dedicas al trabajo, a la familia, a la comida, al dormir, al goce y al relax.

Vamos allá!

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub

Quien os ilustra: Essau – @Zukellogs

Quien me inspira hoy para este artículo, el master de neurociencia y la bioquímica del cerebro que estoy cursando en la Universidad Europea Miguel de Cervantes y las prácticas de Zhinneng QiGong del maestro Pang y del Maestro Zhen: Psicología de las percepciones interiores.

Los órganos se dividen en dos grupos principales: Yin y Yang.

• Órganos Yin (interiorizantes):

Hígado, Corazón, Maestro Corazón, Bazo, Pulmón, Riñón. Los órganos Yin producen y guardan la esencia vital, la sangre y la energía; de ese modo mantienen la homeostasis física y mental.

• Órganos Yang (exteriorizantes):

Vesícula Biliar, Intestino Delgado, Triple Recalentador, Estómago, Intestino Grueso, Vejiga. Los órganos Yang reciben y transportan agua, alimento y desecho.

El Maestro Gobernador: el triple calentador.

EL TRIPLE CALENTADOR (SAN JIAO): Ya desde la antigüedad se discutía de si el Triple Calentador era un órgano o no.

Hoy en día se considera el Triple Calentador como meridiano que ayuda a regular la energía de los diferentes órganos: Pulmón, Riñón, Hígado, Corazón y Bazo/Estómago

El Triple Recalentador. Está dividido en tres partes: superior, medio, inferior.

  • El superior agrupa las funciones del Corazón y el Pulmón y distribuye la energía esencial del agua y la comida a todo el cuerpo.
  • El medio se refiere alas funciones digestivas de agua y comida; concierne al Bazo y al Estómago básicamente; también al Hígado.
  • El inferior concierne a las funciones propias de Riñón y Vejiga en cuanto a la separación de lo claro y lo turbio. Descarga el cuerpo de fluído y desechos. Asimismo interviene en parte el Hígado

Nuestro corazón

El corazón es un órgano muscular del tamaño de un puño que se encuentra entre los pulmones.

Está compuesto de tejido muscular y bombea sangre a todo el cuerpo. La sangre se transporta a todo el cuerpo a través de los vasos sanguíneos, unos tubos llamados arterias y venas y es el responsable de bombear sangre para proporcionar oxígeno y nutrientes a nuestros órganos y tejidos.

El corazón funciona como una bomba de doble acción, con dos circuitos separados:

  • Circulación pulmonar: La sangre desoxigenada del cuerpo es bombeada hacia los pulmones a través de la arteria pulmonar. En los pulmones, la sangre libera dióxido de carbono y toma oxígeno.
  • Circulación sistémica: La sangre oxigenada de los pulmones es bombeada al resto del cuerpo a través de la aorta. La aorta se ramifica en arterias más pequeñas que distribuyen la sangre a todos los órganos y tejidos.

Además, el corazón también contiene neurotransmisores, proteínas y células de apoyo. Este descubrimiento revela que el corazón tiene la capacidad de llevar a cabo funciones autónomas como aprender, recordar, procesar, sentir y percibir. También puede almacenar información tanto en la memoria de corto como en la de largo plazo.

Las estadísticas de la amenaza

Las enfermedades del corazón, en todo el mundo, son una amenaza latente que parece que por el estilo de vida actual nos alcanzará a todos tarde o temprano. Por ello, es importante desplegar un conjunto de pequeñas acciones que sirvan de barrera o protección ante esta amenaza derivada de los malos hábitos de nuestra sociedad:

  • Comer rápido y de manera inconsciente,
  • Trabajar hasta no tener aliento, ocuparnos de mil tareas a la vez porque pensamos que al hacerlo tenemos un súper poder, cuando en verdad es auto-esclavismo de nuestro propio propósito.
  • No dedicarnos tiempo al dolce far niente, para que nuestras células musculares y neuronas entren en su periodo refractario para recomponerse y regenerarse después de llegar a su potencial de acción. Es decir que han superado el umbral de estímulos que son capaces de accionar sin estrés celular.
  • La falta de ejercicio cardio-vascular para oxigenar y limpiar la red de arterias y venas que transportan los nutrientes y el oxígeno y eliminar las toxinas…

Según el Instituto Nacional de Estadística de España, la principal causa de muerte son las enfermedades isquémicas del corazón. Esto lo podemos evidenciar en los resultados definitivos del 2022 y provisionales del Primer Trimestre de 2023. Sin embargo, esta tendencia es una constante que se refleja cada año.

 

Total Hombres Mujeres
Total de defunciones 464.417 234.362 230.055
Covid-19 virus identificado 31.606 16.708 14.898
Enfermedades isquémicas del corazón   29.068 17.981 11.087
Enfermedades cerebrovasculares 24.688 10.842 13.846
Cáncer de bronquios y pulmón 22.712 16.747 5.965
Demencia 21.888 7.035 14.853
Insuficiencia cardiaca 20.584 8.175 12.409
 

Datos definitivos de 2022. Valores absolutos y variación porcentual.

 

 

Factores que pueden provocar el deterioro de nuestro corazón

Son muchos los factores que pueden provocar el deterioro de nuestro corazón, todos vinculados al estilo de vida.

  • La mala alimentación,
  • el tabaquismo,
  • la obesidad y
  • las alteraciones de la presión arterial.

Estas circunstancias provocan la debilidad de los vasos sanguíneos que irrigan el corazón y la acumulación de placa en las arterias coronarias. La placa es una sustancia grasa que se acumula en las paredes de las arterias, con el tiempo, y provoca su endurecimiento (aterosclerosis).

Las enfermedades isquémicas son un grupo de trastornos que se producen cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o se bloquea.

Las enfermedades isquémicas se pueden clasificar en:

  • Angina de pecho: Es un tipo de dolor en el pecho que se produce cuando el flujo sanguíneo al corazón es temporalmente insuficiente.
  • Infarto de miocardio: Se produce cuando el flujo sanguíneo al corazón se bloquea por completo, lo que provoca la muerte de una parte del tejido cardíaco.
  • Muerte súbita cardíaca: Es la muerte inesperada y repentina que se produce debido a un problema cardíaco, como un infarto de miocardio.

Ejercicio y buena alimentación para cuidar tu corazón

Para mantener un corazón sano hay que llevar una vida saludable y el camino más corto para lograrlo es el ejercicio y la buena alimentación. Aunque se dice fácil, para muchas personas puede representar un verdadero reto.

Por esta razón, en KōAN Club dedicamos mucho tiempo y esfuerzo a prestar apoyo a aquellas personas que tienen la necesidad y el deseo. Porque sabemos que se necesita adquirir el hábito y mantener la constancia.

Beneficios del ejercicio para cuidar tú corazón

Fortalece el músculo cardíaco

El ejercicio regular hace que el corazón se vuelva más fuerte y eficiente, lo que le permite bombear más sangre con menos esfuerzo.

Mejora la circulación sanguínea

Ayuda a mejorar la circulación sanguínea al aumentar el flujo de sangre a través de los vasos sanguíneos. Esto ayuda a proporcionar oxígeno y nutrientes a los órganos y tejidos del cuerpo.

Reduce la presión arterial

Reduce la presión arterial alta, un importante factor de riesgo de enfermedades cardíacas.

Reduce el colesterol

El ejercicio regular puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL (“bueno”) y a reducir los niveles de colesterol LDL (“malo”) que hace que tus arter.

Ayuda a controlar el peso

Ayuda a perder peso o mantener un peso saludable, lo que también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Reduce el riesgo de diabetes tipo 2

Contribuye a prevenir la diabetes tipo 2, otro importante factor de riesgo de enfermedades cardíacas.

 

Sabias que con 10 minutos al dia de ejercicios explosivos,se desencadenan una serie de procesos bioquímicos en el cerebro que contribuyen a una variedad de efectos positivos en la salud mental y cognitiva?.

Además el óxido nítrico (NO) generado durante el ejercicio es beneficioso para la salud cardiovascular.

El óxido nítrico es una molécula que actúa como vasodilatador, lo que significa que dilata los vasos sanguíneos, permitiendo un mejor flujo sanguíneo.

Estos son los beneficios de hacer 10 minutos al dia de ejercicio explosivo para tu cabeza y tu corazón.

  1. Vasodilatación: Durante el ejercicio, el cuerpo produce óxido nítrico para aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos activos, asegurando que reciban suficiente oxígeno y nutrientes para funcionar de manera óptima.
  2. Reducción de la presión arterial: La vasodilatación inducida por el óxido nítrico ayuda a reducir la resistencia vascular periférica y, en consecuencia, la presión arterial. Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas con hipertensión arterial.
  3. Prevención de la arteriosclerosis: El óxido nítrico también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la formación de placas en las arterias (arteriosclerosis) al inhibir la adhesión de plaquetas y células inflamatorias en las paredes arteriales.
  4. Mejora de la función endotelial: El endotelio es el revestimiento interno de los vasos sanguíneos y desempeña un papel crucial en la regulación del tono vascular y la función de las arterias. El óxido nítrico ayuda a mejorar la función endotelial, lo que favorece una circulación sanguínea saludable.
  5. Protección contra la formación de coágulos sanguíneos: El óxido nítrico ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos al inhibir la agregación plaquetaria y promover la vasodilatación, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.

Y estos son los bioquímicos más importantes que se generan durante el ejercicio que mejorarán tu salud mental y cognitiva:

  1. Endorfinas: Son neurotransmisores producidos por el cerebro y el sistema nervioso central que actúan como analgésicos naturales y generan sensaciones de bienestar y euforia. Se cree que las endorfinas juegan un papel importante en la regulación del estado de ánimo y la reducción del estrés durante y después del ejercicio.
  2. Serotonina: Es otro neurotransmisor que desempeña un papel clave en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito. El ejercicio aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad y la depresión.
  3. Dopamina: Es un neurotransmisor asociado con la recompensa, el placer y la motivación. El ejercicio aumenta los niveles de dopamina en el cerebro, lo que puede mejorar el estado de ánimo, la motivación y la concentración.
  4. Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF): Es una proteína que promueve el crecimiento, la diferenciación y la supervivencia de las neuronas. El ejercicio aumenta los niveles de BDNF en el cerebro, lo que puede mejorar la plasticidad neuronal, la función cognitiva y la salud cerebral en general.
  5. Factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1): Es una proteína que promueve el crecimiento y la regeneración celular en el cerebro. El ejercicio estimula la producción de IGF-1, lo que puede contribuir a la neurogénesis (el nacimiento de nuevas neuronas) y a la mejora de la función cerebral.

 

Por si no quieres/puedes ir al Ginnasio, te dejo una tabla de ejercicios qyue puedes hacer en casa cada mañana antes de desayunar:

 

Beneficios de una buena alimentación para cuidar tú corazón

La otra cara de la moneda la constituye una alimentación adecuada. A través de ella reforzamos la acción que provoca la actividad física y alcanzamos el equilibrio y la armonía. Todo desde la perspectiva de la alimentación ayurveda. En consecuencia, cumpliendo los siguientes preceptos:

Atención plena

Alimentarse con conciencia, sólo lo que se necesita y prestando atención al acto de alimentarse.

Alimentos frescos y sanos

Debemos consumir alimentos frescos y no intervenidos con modificaciones genéticas, ni químicos.

Equilibrar el Dosha

Procurar el equilibrio de los Doshas a través del consumo de los alimentos.

Recomendaciones de alimentación calmante para VATA:

Mantener un horario regular para las comidas y hacer tres comidas cada día. Vata dosha se agrava si las comidas se realizan tarde o si se omiten. Las comidas cocinadas minuciosamente y los alimentos de fácil digestión son los mejores para la errática digestión de Vata dosha.

Como Vata es un dosha frío y seco, se calma con alimentos calientes y pesados como los cocidos, estofados, sopas calientes, cereales calientes, leche caliente, tés de hierbas, pan fresco y pasteles de frutas calientes, especialmente en invierno. Frutas dulces como las uvas y los mangos y yogur dulce también son buenos para este dosha.

Alimentos fríos como ensaladas, bebidas heladas, vegetales crudos y verdes no son beneficiosos para esta condición. Reducir las frutas astringentes (manzanas) a no ser cocidas y no comer fruta que no esté madura.

Para mantener el equilibrio de Vata dosha escoger los alimentos que lo calman y reducir o evitar aquellos que lo agravan. “Vata churna” espolvoreado sobre la comida también calma Vata dosha. Vata dosha se tranquiliza comiendo en un ambiente relajado y se agrava si dicho ambiente o el lugar son desagradables.

Recomendaciones de alimentación Dieta calmante para PITA:

Mantener un horario regular para comer tres comidas moderadas (alrededor de dos puñados de alimentos) cada día. Evitar saltarse comidas o comer en exceso. Reducir o evitar estimulantes como el alcohol o la cafeína.

Evitar impurezas en los alimentos y en el agua. Al ser Pita un dosha caliente, se calma con alimentos fríos como ensaladas, cereales fríos, leche, helados, almidones (vegetales, granos y legumbres), especialmente en verano. Tés de hierbas como la menta o el regaliz son apropiados.

Alimentos que calientan el cuerpo (sal, aceite, fritos, alimentos pesados y especias), alimentos ácidos (pickles, yogur, crema de leche, quesos), fermentados, alcohol y café no son beneficiosos para Pita dosha. Reducir o evitar fast-food y alimentos procesados (enlatados, congelados).

Prestar atención a no comer en exceso ni abusar de los ácidos y especias ya que agravan Pita. Alimentos amargos y astringentes como las ensaladas, son los mejores.

Para mantener el equilibrio de Pita dosha escoger los alimentos que lo calman y reducir o evitar aquellos que lo agravan. “Pita churna” espolvoreado sobre la comida también calma Pita dosha.

Recomendaciones de alimentación Dieta calmante para KAPHA:

Evitar comer en exceso.

El Ayurveda recomienda alrededor de dos puñados de alimentos en cada comida. Beber té caliente con jengibre antes de las comidas para estimular las papilas gustativas. En caso de sufrir de congestión, favorecer alimentos secos o astringentes y reducir aquellos que producen mucosidades como la leche y los helados. Reducir o evitar azúcar blanco y postres pesados. Sustituirlos por miel sin cocinar y frutas dulces para satisfacer los deseos de dulces.

Kapha es un dosha pesado y frío y se equilibra con alimentos ligeros y calientes. Para sentirse más ligero, energético y feliz favorecer la comida ligera y en poca cantidad en el desayuno y la cena, alimentos cocinados ligeramente, ensaladas, fruta madura y verdura.

Las comidas con especias favorecen la buena digestión y liberan mucosidades (especialmente en invierno). Los alimentos amargos y astringentes contribuyen a frenar el apetito y a evitar comer en exceso.

Cereales fríos, zumos fríos, leche y pastas dulces tienden a crear congestión en los tipos Kapa. El bacon y las salsas también agravan Kapa debido a la sal y el aceite. Las comidas muy fritas, mantequilla, queso y helados deben reducirse o evitarse. Fast-food es demasiado aceitoso, salado y dulce. Las ensaladas son lo más adecuado para Kapa (minimizar los aliños).

Favorecer pequeñas porciones de tartas de frutas en lugar de postres demasiado dulces. Para mantener el equilibrio de Kapha dosha escoger los alimentos que lo calman y reducir o evitar aquellos que lo agravan. “Kapa churna” espolvoreado sobre la comida también calma Kapa dosha.

Atender la sabiduría ayurveda

Aprender a preparar los alimentos según sus atributos para que la alimentación nos ayude a alcanzar nuestra salud. Recuerda, cada color tiene propiedades distintas, un plato equilibrado es aquel que contiene todos los colores.

La terapia de masaje para la salud del corazón.

Cómo es de imaginar, los masajes no son un tratamiento directo para problemas cardíacos. Sin embargo, ciertos tipos de masajes pueden ayudar a promover la relajación, reducir el estrés y mejorar la circulación, lo cual puede ser beneficioso para la salud del corazón como parte de un enfoque general de bienestar.

Aquí os dejo algunos tipos de masajes que son útiles para mejorar la salud cardiovascular:

  1. TNDR: La técnica de masaje TNDR se basa en la premisa de que el sistema nervioso y el sistema vascular están estrechamente interconectados y que cualquier tensión o restricción en uno de estos sistemas puede afectar el funcionamiento del otro. El objetivo del masaje TNDR es identificar y liberar cualquier tensión o restricción que pueda estar presente en los nervios o vasos sanguíneos, permitiendo que la energía y la circulación fluyan más libremente a través del cuerpo.
  2. Masaje circulatorio: El objetivo principal del masaje circulatorio es mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a llevar oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo de manera más eficiente. Esto puede ser especialmente beneficioso para personas con problemas de circulación, como las personas que pasan mucho tiempo de pie o sentadas.
  3. Drenaje linfático Manual: El drenaje linfático es una técnica de masaje suave que se utiliza para estimular el sistema linfático y promover el drenaje de líquidos y toxinas del cuerpo. El sistema linfático es parte del sistema inmunológico y está compuesto por una red de vasos linfáticos, ganglios linfáticos y órganos linfáticos que trabajan juntos para eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo, así como para combatir las infecciones.
  4. Masaje sueco: Este tipo de masaje utiliza movimientos suaves y largos para relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea. La relajación inducida por el masaje sueco puede ayudar a reducir el estrés y la tensión, lo que puede tener un efecto positivo en la salud cardiovascular.
  5. Masaje de tejido profundo/deep Tissue: El masaje de tejido profundo se centra en trabajar las capas más profundas de los músculos y el tejido conectivo. Puede ayudar a aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación, lo que puede reducir la presión arterial y promover la relajación.
  6. Reflexología: La reflexología implica aplicar presión en puntos específicos de los pies, las manos y las orejas que se cree que están relacionados con diferentes partes del cuerpo. Algunas investigaciones sugieren que la reflexología puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede beneficiar la salud cardiovascular.
  7. Rituales de aromaterapia: Este tipo de masaje combina técnicas de masaje con el uso de aceites esenciales aromáticos. Algunos aceites esenciales, como la lavanda o el sándalo, se han asociado con la reducción del estrés y la relajación, lo que puede tener efectos positivos en la salud del corazón.
  8. Masaje tailandés: El masaje tailandés combina estiramientos, presiones y manipulaciones para mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular y promover la relajación. Si bien no hay evidencia específica sobre su impacto en la salud del corazón, la relajación inducida por este tipo de masaje puede ser beneficiosa para el bienestar general.

Mantén el Equilibrio y la Salud con un Masaje al Mes

Pues, tal y como vamos por la vida, sin gestionar bien nuestro tiempo, sobre-esforzandonos y al límite de nuestras energias, es fácil descuidar el bienestar de nuestro cuerpo y mente.

Por eso desde KōAN, hacemos incapié en los cambios de hábirtos, en instaurar nuevas rutinas con el foco en el bienestar, en el goce, en el disfrutar de la vida conscientemente, en la filosofía KōAN TAO ZEN. Y dedicar tiempo para cuidarnos a nosotros mismos es esencial para mantener un equilibrio saludable en nuestras vidas.

Una excelente manera de hacerlo es programando un masaje relajante al menos una vez al mes. Y es por ello que os animamos siempre a formar parte de nuestro club. Ya que hemos comprobado que al formar parte del club, empiezas a hacer pequeños cambios en tu estilo de vida que generan grandes beneficios en tu salud y en tu belleza Inside Out.

Los masajes no solo son un lujo indulgente, sino también una inversión en nuestra salud y bienestar general. Al recibir un masaje regularmente, estamos brindando a nuestro cuerpo y mente la oportunidad de relajarse, rejuvenecer y reequilibrarse constantemente.

Un masaje al mes puede ofrecerte todos estos beneficios:

  1. Reducción del estrés y la ansiedad: Un masaje relajante puede ayudar a aliviar la tensión acumulada en los músculos y promover la liberación de endorfinas, neurotransmisores que generan sensaciones de calma y bienestar.
  2. Mejora de la circulación sanguínea: Los movimientos suaves y rítmicos del masaje ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede aumentar la entrega de oxígeno y nutrientes a los tejidos y órganos del cuerpo.
  3. Alivio de dolores y molestias musculares: El masaje puede ayudar a aliviar la tensión y el dolor muscular, así como a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento.
  4. Promoción de la salud mental: Al reducir el estrés y la ansiedad, el masaje puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño, lo que contribuye a una mejor salud mental y emocional.
  5. Estimulación del sistema linfático: Algunas técnicas de masaje pueden ayudar a estimular el sistema linfático, facilitando la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo.
  6. Rejuvenecimiento celular =  longevidad: Cada vez que una célula se divide, los telómeros se acortan. Con el tiempo, este acortamiento puede contribuir al envejecimiento celular y al deterioro de la salud.Los masajes contribuyen al alargamiento de los telómeros, lo que tiene efectos rejuvenecedores ya que se mantiene la integridad del material genético y la función celular, retrasando así el envejecimiento.

Al comprometerte a recibir un masaje al mes, estás tomando medidas activas para cuidar tu salud y bienestar a largo plazo.

Programa tu próximo masaje y regálate el tiempo y el espacio para recargar cuerpo y mente.

Recuerda elegir un terapeuta de masaje certificado y experimentado para garantizar una experiencia segura y efectiva. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

y recuerda: Ejercicio y buena alimentación para cuidar tú corazón

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Los 6 secretos KōAN TAO ZEN para ralentizar el envejecimiento

26 diciembre 2023

Los 6 secretos para ralentizar el envejecimiento

Hoy para terminar este 2023 os quiero contar los 6 trucos básicos y esenciales para ique introduzcas en tu vida y así ralentizar el envejecimiento y cultivar la belleza interior y exterior

 

6 secretos que no solo mejorarán tu bienestar, a nivel emocional, a nivel funcional, pues activaras los procesos de regeneración celular que tu células tienen y mejorarás tu imagen personal.

 

6 trucos de belleza interior y exterior que además de ralentizar el envejecimiento, subirán tu vibración, te darán claridad a la hora de tomar decisiones más conscientes y sumarán en tu camino hacia una vida plena en amor y goce.

 

Porque como siempre decimos cuando nos sentimos bien con nosotr@s, estamos en gratitud con nuestro entorno.

 

Empecemos!

Los 6 secretos KōAN TAO ZEN para ralentizar el envejecimiento

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub

Quien os ilustra: Essau @zukellogs

Hoy nos inspira Bhagavad Gita, El uso consciente de nuestras energías (PREVENIR Y SANAR) de Rinaldo Lampis, el estudio constante de los libros budistas, la medicina Ayurveda, la medicina china y la medicina TNDR y la nueva biología: la epigenética y la biomedicina.

 

¡Sumérgete en esta lectura por unos 20 min y dedica tiempo, escuchando música y pensando en cómo estos trucos empezarán a formar parte de tu día a día desde hoy mismo!

Los 6 secretos para ralentizar el envejecimiento

El 1er secreto KōAN TAO ZEN: Mantenerse física y mentalmente activo.

Cuerpo y mente están conectados. Cuando entrenas tu cuerpo, tu mente también se fortalece.

El Chi Kung – Taichi, el yoga, La gimnasia Taoísta que utilizamos en KōAN, una combinación de técnicas del Tai-chi, el pilates, el yoga y el método Nadeau, cualquiera de estas artes combinadas con la meditación, ayudan a purgar tensiones a cultivar la paz interior.

Caminar al aire libre, Footing ligero, Ejercicios con el peso del cuerpo, como flexiones, sentadillas y abdominales, Balanceos con kettlebell o pesas donde puedas trabajar la musculatura lumbar para mantener tu columna recta libre de hérnias, ayudan a generar óxido nítrico.

El óxido nítrico (NO) es una molécula vital producida dentro del cuerpo, y una de sus principales funciones es ayudar con la vasodilatación, o la relajación de los vasos sanguíneos internos. Los niveles adecuados de óxido nítrico ayudan a promover una circulación saludable junto con:

    • Mejora de la salud del corazón
    • Reducción de la presión arterial
    • Reducción del riesgo de diabetes de tipo II
    • Un sistema inmunológico más fuerte
    • Aumento de los niveles de energía

 

El 2º secreto o truco KōAN TAO ZEN: Meditar para regular el sistema endocrino, la tensión vascular y relajar el nervio vago que irradia a todos nuestros órganos.

La meditación:

Si te cuesta meditar, porque vienen a la mente miles de pensamientos del pasado, futura, preocupaciones y miedos que sulen no ser reales, sino fruto de nuestras mentes hiperactivas, te recomiendo la meditación a través del masaje.

  • La meditación a través del masaje te ayuda a poner el foco en el sentido del tacto y activas los mecanismos de curación y de equilibrio del cortisol en sangre, factor desencadenante de la aceleración del envejecimiento.
  • La introspección meditativa va más allá de silenciar nuestro diálogo interno. Practicar Yoga Nidra, tumbado en la cama antes de acostarte, también es una forma de meditación.

Y, para cuando estés en casa y no puedas venir a KōAN a meditar, te enseñaré una sencilla técnica de meditación que puedes practicar cada día durante 20 minutos, nada más levantarte o al atardecer y verás como en pocas semanas tu mente estará más clara y calmada.

Cada mañana, nada más levantarse, dedicaba 20 minutos a practicar la sencilla meditación que consiste simplemente en sentarte con la espalda recta, cerrar los ojos y concentrar toda la atención en la respiración. Cuando tu mente divague, debes observar con ecuanimidad ese pensamiento y soltarlo suavemente para regresar al aliento.

La meditación diaria te proporciona más claridad, enfoque y sosiego para afrontar cualquier reto cotidiano. Verás que dominar la mente es el mejor elixir de Juventud.

Relaja el Nervio vago, que conecta nuestro sistema digestivo con nuestro cerebro, mejorando así nuestras digestiones.

Vamos a por el 3er gran secreto KōAN tao zen para retrasar la vejez: Dormir Bien.

Muchas personas ignoran que dormir favorece la termogénesis, un proceso metabólico que quema calorías y grasa corporal, reduce los niveles de cortisol y regula los azúcares en sangre. Por no hablar de que el cerebro aprovecha el sueño para eliminar toxinas y reparar tejidos dañados.

Así que dormir bien es esencial para mantener la salud, el peso y retrasar la vejez.

Lo más importante para dormir bien es saber relajarte para conciliar un sueño profundo rápidamente.

El estrés y la sobre estimulación mental provocan un sueño ligero e intermitente poco reparador, por eso quiero enseñaros el truco ZEN que yo utilizo para dormir profundamente:

  • Lo primero es establecer una rutina para dormir acostándote y levantándote cada día a la misma hora. Así tu cuerpo se mantiene regulado para segregar melatonina, la hormona que induce el sueño.
  • También recomiendo, si sales de trabajar muy HIGH salir a caminar, o hacer algo de ejercicio, al menos media hora, mientras aún haya luz solar. El ejercicio físico moderado activa el sistema circadiano.
  • Y en mi caso, prácticamente todas mis noches, leo o escucho meditaciones guiadas, que a mi me funcionan para relajarme, pero tú puedes leer cualquier libro que te resulte relajante o escuchar sonidos calmantes de la naturaleza, cada uno debe encontrar sus propios amuletos.
  • Y un último consejo para dormir profundamente es evitar pantallas que emitan luz azul porque inhiben la segregación de melatonina.

El 4º secreto KōAN tao zen para retrasar el envejecimiento y cultivar la belleza Inside Out es:

La importancia de una dieta consistente en alimentos vegetarianos ricos en antioxidantes y fitonutrientes protectores.

Se trata de mantenerse joven y sano el máximo de tiempo posible

En KōAN hemos hablado mucho cobre la alimentación anti-envejecimiento, de hecho en nuestro magazine encontraréis  muchos artículos y recetas antienvejecimiento, basadas en la medicina ayurveda.

Hoy solo quiero recalcar que una dieta rica en fitonutrientes significa que los alimentos deben ser bio-disponibles y fàciles de asimilar por nuestros encimas digestivos.  Nuestra cultura occidental nos ha enseñado que la carne y el pescado son esenciales por sus proteínas, pero las proteínas las obtienes también de vegetales como la soja, los frutos secos o las semillas de chía y lino, por citar algunos.

  • Los fitonutrientes, son compuestos naturales de origen vegetal como el licopenos flavonoides, carotenoides, isoflavonas o lignanos. Quizás te suenan ahora algunos, presentes en verduras de hoja verde como la rúcula, espinacas o berros, frutos rojos como fresas, arándanos o moras, te matcha algas como el agave o el codium, pipas de calabaza o girasol y por supuesto, nuestros inocentes, hongos y setas auténticos elixires de longevidad.
  • Los fideos soba elaborados con varios cereales, son una fuente completa de carbohidratos saludables y proteínas vegetales, y su efecto saciante ayuda a controlar el apetito y la ingesta de calorías vacías. Los mezclaremos con mis setas shiitake favoritas, ricas en antioxidantes e inmuno estimulantes naturales que nos protegen de bacterias y virus.

La nutrición ayurveda nos enseña que de cada color obtienes unos fitonutrientes concretos, si en tu plato mezclas todos los colores, abtendrás todos los nutrientes esenciales.

Los fitonutrientes actúan evitando la oxidación celular, reforzando nuestras defensas antioxidantes, regulando hormonas y desactivando los genes del envejecimiento.

Con una alimentación energética, basada en fitonutrientes, y rica en alimentos vivos y complementada con superalimentos como algún pescado azul, huevos, camperos, frutos secos germinados o algas marinas, no solo ete sentirás más joven y vigoros@ día a día, sino mucho más feliz, consciente de la dicha que produce comer sano, nutritivo y exquisito.

El 5º secreto para mantenerse Joven y sano durante el máximo de tiempo posible es el SOL.

El sol es indispensable para la vida en la tierra, genera calor, permite la fotosíntesis de las plantas, estimula la síntesis de vitamina D en nuestro organismo, regula el ritmo circadiano y mejora el estado de ánimo.

Sin embargo, la radiación ultravioleta del Sol tiene también efectos muy nocivos sobre ojos y piel desprotegidos a lo largo del tiempo, acelerando dramáticamente el envejecimiento.

Los rayos uva y uvb inducen mutaciones en nuestro ADN, atacando las fibras de colágeno y elastina, responsables de la firmeza y elasticidad cutánea. Incluso llegan a debilitar las defensas de la piel, acelerando la aparición de manchas, además de arrugas.

Así pues, desde KōAN recomendamos un baño de sol de 30 min al día antes de las 12h00 o después de las 16h00 y sobre todo usando protector solar NATURAL.

Y es que la importancia de usar productos sin tóxicos sobre nuestra piel es el 6º secreto KōAN para ralentizar el proceso de envejecimiento.

El 6º secreto para ralentizar el envejecimiento es usar productos naturales sobre la piel.

 

De no protegernos debidamente, nuestra piel envejece de forma acelerada por el sol. Pero hay una forma de neutralizar sus efectos nocivos mediante sencillas pautas de foto protección.

La clave está además de evitar la sobreexposición solar entre las 12 y las 16:00 h, cuando los rayos inciden más verticalmente, siendo más dañinos, aplicarnos un buen foto protector solar con alto factor spf por la mañana y repetir la aplicación cada 2 horas pautando periodos a la sombra.

Además de cubrirnos con sombreros, pañuelos y ropas holgadas de tejidos naturales cuando estemos al aire libre en días muy soleados y por la noche no olvidar nutrir nuestra piel con serums ricos en antioxidantes reparadores.

Los foto protectores sintéticos suelen alterar su composición química con los rayos UV provocando que nuestras células epiteliales absorban productos nocivos para la salud y se depositen en el torrente sanguíneo, repartiendo la toxicidad por todas las células y causando daños horribles en nuestro organismo.

No es tan difícil preparar una crema solar protectora a base de aceite de oliva, cera de abejas, raíz de lirio y otras plantas  balsámicas muy efectivas filtrando la radiación.

Y lo mismo aplica para jabones, suavizantes y todos aquellos productos que van a estar en contacto directo con nuestra piel.

Así que como decimos en KōAN, no te pongas en la cara lo que no te pondrías en la boca!

Esperamos que este artículo te haya gustado, compartelo y ayuda a que más personas vivan sanos y felices gozando de salud que les permita disfrutar con consciencia, colaboración y gratitud.

Escríbenos y cuéntanos en que podemos ayudarte!

 

PEDIR CITA ONLINE Llámanos al 663219641 ó envíanos un mail.

2º Principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Solo por hoy No te irrites

11 diciembre 2023

solo por hoy no te irrites

Siguiendo nuestro proposito de manteneros informados y brindaros los conocimientos de nuestros colaboradores y conocimientos que vamos adquiriendo en nuestro continuo aprendizaje a través de másters, postgrados, cursos, conferencias y charlas con doctores, científicos, escritores, profesores y maestros con los que nos vamos cruzando.

En este artículo queremos centrarnos en el 2º principio de nuestro lifestyle KōAN, al que llamamos KōAN TAO ZEN y su 2º principio: SOLO POR HOY NO TE IRRITES, donde te mostramos herramientas que puedes incorporar en el día a día y así tomar las medidas para ayudar a tu organismo a vivir las emociones de manera equilibrada y prevenir de esta manera que éstas desborden la capacidad de adaptación de nuestro organismo lesionando a los órganos y provocando la aparición de patologías.

Empecemos:

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub

Quien os ilustra: Essau @zukellogs

Sumérgete en esta lectura por unos 10min y dedica otros más a pensar en ello  y Solo por hoy No te irrites

 

2º Principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Solo por hoy No te irrites

Para los nuevos lectores, quiero que sepáis, que desde KōAN trabajamos bajo la sabiduria de las medicinas ancestrales china y ayurveda, mezclándolas, uniendolas, combinándolas y dejándolas que fluyan y se mezclen también con la nueva biología, la epigenética. Y así vamos caminando, transitando y acompañando a nuestr@s soci@s en el camino del equilibrio entre nuestras emociones, nuestro organismo y nuestra imagen personal, de manera natural y orgánica.

PODÉIS ENCONTRAR NUESTROS BIOHACKS PARA MANTENERNOS EN EQUILIBRIO AQUÍ

 

TRISTEZA

 

 

A lo largo de la historia de la Medicina China el interés por la longevidad y la búsqueda del ‘elixir de la inmortalidad’ ha llevado al desarrollo de una extensa teoría para el mantenimiento de la salud. Esta teoría se basa en dos pilares fundamentales de los cuales desde KōAN creemos firmemente:

Seguir los ritmos de la naturaleza y vivir en armonía con ella.

Conocer el funcionamiento del organismo y sus ciclos.

La medicina Ayurveda también nos habla de ”Ciencia de la vida o la longevidad”, pues ese es el significado de la palabra Ayurveda, y en su interés por la prevención y el conocimiento de la madre tierra con el único objetivo de la búsqueda del equilibrio, se sustenta en tres pilares fundamentales:

la alimentación, el sueño y el autoconocimiento “como el dominio de la mente y los sentidos en un espectro amplio y durante cada etapa de la vida”

Dicho esto, empecemos a hablar de la acción que hoy nos brinda a la reflexión:

Solo por hoy no te irrites!

Ya hemos hablado mucho sobre la teoría de teoría de los 5 elementos (wu xing) utilizada en Medicina China, donde los órganos principales del organismo (riñón, hígado, corazón, bazo, pulmón) se asocian a 5 emociones y con las llamadas 7 pasiones que derivan de ellas.

Las 5 emociones están presentes en un estado de salud equilibrado y es normal que aparezcan dependiendo de las situaciones de la vida, las estaciones, cambios hormonales en procesos de transformación de las fases normales de evolución del ego y los procesos de aprendizaje de lecciones que nos da la vida…

En definitiva, es normal sentirse triste ante una pérdida importante, o enfado ante una injusticia, es más, es importante que exterioricemos lo que sentimos. En cambio si estas emociones son demasiados intensas, por ejemplo vivir una situación traumática y prolongarla en el tiempo, o muy repetidas, por ejemplo el vivir una situación estresante en el trabajo que nos haga sentir miedo cada vez que estamos en él, el organismo se desborda y pierde su capacidad de adaptarse a estas situaciones.

Cuando esto sucede entonces las emociones pueden afectar al órgano correspondiente desatando una serie de síntomas y reacciones en el organismo. De la misma manera, si algún órgano está en desequilibrio, deficiente o bloqueado, la emoción asociada tenderá a manifestarse de forma exagerada y desencadenar una serie de síntomas tanto físicos como mentales. Es decir, una persona que vive en estado de enfado constante, podemos hacer que mejore su humor, trabajándole la energía del hígado con masaje visceral o acupuntura, por ejemplo, tambiñend esde los cambios en la alimentación…

Y esta misma práctica la podemos repetir en cada órgano y su emoción relacionada:

  • Pulmón | Tristeza, pena
  • Corazón | Alegría, euforia
  • Bazo | Pensamiento obsesivo, exceso de reflexión
  • Riñón | Miedo
  • Hígado | Ira, frustración

 

El Hígado y su relación con la ira, la rabia y la irritación. Solo por hoy No te irrites

El Hígado es el órgano encargado de que la energía y la sangre fluyan por el cuerpo sin interrupciones, es el órgano que mantiene “libres las vías de paso”. Cuando el Hígado se ve afectado por su emoción, la ira, es frecuente que se produzca un bloqueo en la circulación energética (Estancamiento de Qi –energía– de Hígado) y/o de la Sangre (Estasis de Sangre).: os traduzco: menos energía = menos nutrientes y oxígeno en sangre y más estancamiento de toxinas. (inicio de la inflamación/edema/inicio de cualquier patología)

Ojo, que cuando hablamos de “ira” debe interpretarse en su sentido más amplio, incluyendo estados emocionales como resentimiento, enojo reprimido, frustración, irritación, rabia, indignación, hostilidad o antipatía o amargura.

La ira normalmente hace que el Qi (la energía del cuerpo) ascienda de manera exagerada y muchos de sus síntomas se manifiesten en la cabeza y el cuello: dolor de cabeza, acúfenos, mareos, visión borrosa, cara roja, sed, sabor amargo en la boca y lengua roja. También es frecuente encontrar tensión y contracturas musculares en cuello y hombros.

Si la ira es reprimida, se producirá un Estancamiento de Qi, que puede manifestarse como molestias en la zona de las costillas, suspiros frecuentes, nudo en la garganta, pesadillas o sueño inquieto, heces en forma de bolitas…

Por el contrario, si la ira se expresa provocará un ascenso de Yang (cara y ojos rojos, sensación de calor en la cabeza, cefalea intensa, por ejemplo y estados febriles trasitorios que eliminan el exceso y regulan de nuevo la emoción).

La ira cargada dentro durante años sin manifestarla, suele derivar en depresión causada por frustración y/o resentimiento, con un pulso tenso y lleno.

En Ayurveda la ira provoca el desequilibrio del dosha pitta. Solo por hoy No te irrites 

Cuando nos sube el Pitta dosha, afecta directamente a nuestro sistema digestivo causando malestar gástrico. Se desborda en la circulación creando olas de calor en el cuerpo. Se desplaza y se instala en los tejidos, donde causa inflamación. La respuesta a la ira es a menudo nuestro peor enemigo.

La ira parece que justifique el momento

Siempre lo hace. Parece justa. Alguien nos ha hecho daño. Incluso nos hace sentir bien estar enfadado. Para muchos, sentir ira es mejor que no sentir nada y enterrar la ira. Ojo enterrarla no es esconderla en nuestro interior, donde hierve creando una combustión lenta que también nos destruye.

La ira se suele sentir como un poder. Aunque en este caso este poder se nos vuelve en contra, pues proviene de una perturbación interior del ego, afectandonos hacia dentro sin darnos cuenta. Lo maravilloso es que cuando aprendes a surfear la Ira, entiendes las malas pasadas que te juega el ego, culpando a los demás para protegerte siempre a ti, una protección que no es real, pues la mejor protección es la de la compasión, del tratarse con respeto, del autoconocimiento y de la aceptación de todo aquello que forma parte de tu ser, de tu evolución y crecimiento personal.

¿Qué podemos hacer?

En general la Ira, la colera, los enfados… son reacciones de las personas en situaciones donde sentimos que perdemos el control sobre lo que sucede.

Estos sentimientos nos alejan de nosotr@s mism@s y de los demás.

Cuando nos encontremos en un estado de enfado, cuando estemos iracund@s, lo primero que debemos hacer es analizar el motivo de la irritación y relativizar su importancia.

En la mayoria de los casos estamos enfadados por una falta de control al que podriamos atribuir como “un fallo propio” en esta cultura de la autoexigencia en el que nos autoesclavizamos, y que desde KōAN intentamos romper.

Si te paras a pensar porque estás tan enfadad@, de manera detenida, llegarás a la conclusión de que las causas reales de tu enfado están dentro de ti y es en tu interior donde debes solucionarlas.

Las reacciones de rabia nos deben ser útiles para ubicarnos en los puntos a trabajar de este ego que nos acompaña en este viaje llamado vida y aplicar aquí nuestro mantra: STAY KōAN – STAY WITH YOU  con el 1er principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out:

Solo por hoy o te preocupes. Donde te enseñamos a soltar.

 

Y para terminar, cómo sabéis, la importancia que tiene para KōAN  trabajar sobre el cuerpo físico, sobre el cuerpo energético y sobre el cuerpo emocional, (emociones, organismo e imagen personal), es lo que nos da el equilibrio para mantenernos en estado de salud y logevidad.

Así que además de trabajo personal para aprender de la ira y la frustración, podemos mantener el Hígado en óptimas condiciones, con la alimentación y el ejercicio y eso se reflejará en una mayor capacidad para manejar las situaciones de la vida cotidiana que generan estrés.

Tratamientos recomendados:

La herramienta principal para este mantenimiento, es nuestro método KōAN uniendote alclub para disfrutar mes a mes combinando los tratamientos más adecuados para ti, pudiendo ser, acupuntura y fitoterapia, TNDR, masaje digestivo, Mindfulness massage, Emonutrición, Deep tissue, terapia de autoconocimiento

Y nuestras recomendaciones para que incorpores en tu día a día:

Ejercicio físico suave

Taichi, Qi Gong, Yoga, baile, caminatas diarias… Hay que movilizar la energía evitando la competición, para aumentar la oxigenación, desbloquear el Hígado y promover la circulación de la sangre.

Recetario Antiaging KōAN.

Dieta

  • Antes que nada, evitar comer si el estado emocional está alterado: tensión irritabilidad, enfado…
  • Moderar el consumo de proteínas animales en la dieta y aumentar las proteínas vegetales (soja, legumbres combinadas con arroz, seitán, tofú, tempeh…).
  • Limitar el consumo de alimentos grasos (fritos, lácteos, embutidos, mantequilla). Eso sí, deberíamos consumir aceite de oliva virgen extra.
  • Evitar los alimentos procesados y que contengan aditivos químicos, así como las bebidas alcohólicas, excepto la cerveza de trigo que debe beberse con moderación.
  • El ácido es el sabor del elemento madera. Pero con moderación, al igual que los alimentos picantes calientes (ajo, chile, pimienta, jengibre seco, etc.)
  • En abundancia: verduras de hojas verdes frondosas e intensas, col verde, brócoli (hervirlo solo 3 minutos y parar la cocción con agua fría), puerros, apio, borrajas, berros, hojas de los nabos, rabanitos…y cocinadas muy ligeramente al dente. Aprende a hacer ensaladas tibias para evitar los crudos. También, zanahorias, patatas, centeno, uva, ciruela, sésamo negro.
  • Verduras depurativas: alcachofas, espárragos, remolacha, endibias, hinojo, apio, achicoria, alcaparras.
  • Hierbas aromática: perejil, cebollino, albahaca, menta (fresca o en infusión), cilantro, orégano, tomillo, salvia.
  • Extractos o infusiones depurativas: diente de león, alcachofa, cardo mariano.

Los retos KōAN para descongestionar el Hígado, regular la circulación de la energía en el cuerpo y estabilizar el estado emocional son muy efectivos y los resultados pueden empezar a apreciarse en plazos muy cortos.

Reto KōAN: Aprende a equilibrar tus emociones en 5 semanas. CLIC AQUÍ

 

Déjanos tus datos para más información y nos pondremos en contacto contigo!

y Recuerda..

STAY KōAN – STAY WITH YOU

 

EL método KōAN: LA BELLEZA INSIDE-OUT

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1er principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Preocupación

5 diciembre 2023

Para hablarte del 1er principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: aprender a transitar la Preocupación, tengo que hablarte de la relación que mantenemos entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

En KōAN CLUB hablamos mucho de la importancia de conectar con nuestro cuerpo, y una manera fácil, a la vez que agradable es hacerlo a través del masaje.

La consciencia corporal, también llamada Inteligencia Somática es la capacidad de elegir la mejor respuesta del cuerpo para ti. La inteligencia somática nos permite conectar y comprender todo aquello que sucede en nuestro organismo y, en consecuencia, en nuestra mente.

En este artículo hablaremos del 1er principio de belleza Inside Out del KōAN TAO ZEN nuestra visión de la vida, donde el equilibrio, el goce, el respeto y la vibración del amor/bondad son la base de la belleza inside out, del bienestar personal y colectivo.

Al poner en práctica nuestros principios, se abre la posibilidad de elegir una respuesta entre las diferentes opciones que encuentro en mi cuerpo, desde el poder de ordenación y la liberación de patrones de tensión a algo nuevo, desarrollando la auto-conciencia para vernos mejor e imaginar nuevas realidades posibles.

Empecemos:

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub

Quien os ilustra: Essau @zukellogs

Quien nos inspira hoy: Marly Kuenerz, Psicóloga transpersonal y su própio método psicoterapéutico: El juego de la atención  @marly-kuenerz

biohacks - sobrepreocupación

¿De que estas tan preocupado?

Le dijo mi el cuerpo a mi mente, mientras Maria la masajista especialista en Deep Tissue iba abriendo las fascias liberando toda esa preocupación que se había apoderado de mi libertad desde hacía unas semanas.

¿De que te proteges?

Me susurraba la escapula izquierda a la vez que mis cervicales iban soltando la tensión y un dolor agudo me subia por el lóbulo temporal del cerebro hasta llegar al cortex somatosensorial con un latigazo agudo que me hizo saltar la lagrimilla…

Has de saber que tu cuerpo no distingue el pasado ni el futuro del presente. Tu cuerpo siempre va a reaccionar emocionalmente en el presente, sin importar la dirección de tu preocupación.

Si te preocupas por el pasado, lo que también conocemos como rumiación. Tu cuerpo reacciona emocionalmente en el presente con ansiedad como consecuencia de tus preocupaciones.

Si te preocupas por el futuro, ganas de control para que las cosas salgan según tus deseos y expectativas. Tu cuerpo reacciona emocionalmente en el presente con ansiedad como consecuencia de tus preocupaciones.

 

Esta es la conversación de mi cuerpo con mi mente durante el masaje de tejido profundo donde me dí cuenta de lo que me provocaba esa tensión que me tenía varias semanas presa, bloqueada y desequilibrando mi bienestar físico, mental y emocional.

Cuerpo: ¿De que tienes tanta preocupación?

Mente: No sé, pero siento que últimamente estamos desconectados, como si no estuviéramos trabajando juntos de la mejor manera.

Cuerpo: ¿Porque dices esto, no me estás prestando atención?

Mente: Tal vez porque he notado que nuestras acciones y pensamientos no están alineados como solían estarlo. Podríamos tomar un momento para reflexionar sobre cómo podemos mejorar nuestra conexión.

Cuerpo: Claro, que crees que deberiamos hacer? 

Mente: Bueno, la verdad es que ya lo estamos haciendo, gracias por tus señales de dolor, que han hecho parar y tomar este momento de atención plena, donde podemos centrarnos en el presente y ser conscientes de nuestras acciones. Creo que sería útil comunicarnos más, reservar más momentos como este, para comprender mejor las necesidades del otro. Pues creo que ya sé de donde me viene tanta preocupación.

Cuerpo: Me aprece un buen plan! También puedes respirar conscientemente o practicar la atención plena con ejercicios de yoga nidra, inclusive antes de tomar estas decisiones que te pueden llevar a sobrepreocupaciones que desequilibran tu bienestar. 

Mente: Gracias cuerpo por estos sabios consejos, la comunicación abierta y sincera entre nosotros y la atención plena fortalecerán la conexión entre nosotros. ¿Hay algo específico en lo que te gustaría trabajar más?

Cuerpo: Hoy me gustaría trabajar en la sobrepreocupación que producen los miedos.

Mente: Voy a ser valiente e identificar mis miedos y explorar su origen. Luego, intentaré desafiar gradualmente esas preocupaciones con pensamientos más positivos y realistas. Y no seré tan dura conmigo, la auto-compasión me ayudará a entenderme mejor y aprender de este proceso.

Cuerpo: ya sabes que la vida azota, y hay circunstancias que escapan a nuestro control. En esos momentos, cultivar la resiliencia puede ser clave. Aceptar lo que no se puede cambiar y enfocarse en lo que sí está en tus manos puede ayudarte a manejar situaciones difíciles. 

 

Desde el colectivo de KōAN TAO ZEN, médicos, investigadores, terapéutas, estéticos y estilistas a favor de la salud y belleza natural, hemos desarrollado 5 principios KōAN de belleza inside out, que nos ayudan a manteenr el equilibrio y a mantenernos sanos y vitales. Los mismos principios que rigen la naturaleza.

 

Los Principios KōAN TOA ZEN de Belleza Inside Out

Principio 1: Sólo por hoy no te preocupes – Transitar la preocupación.

Este principio nos habla de la necesidad de vivir el hoy y el ahora para aprender a vivir cada momento con toda plenitud.

Es importante, por un lado, superar las culpas, las preocupaciones y las vergüenzas sujetas a la autoestima (ego) que pueden habernos ocasionado nuestras actitudes y actuaciones del pasado.

Tenemos que ser capaces de perdonarnos a nosotros mismos.

Debemos comprender que las actitudes que asumimos en determinadas circunstancias están relacionadas con nuestro grado de evolución personal en ese momento en el que fué, y que las equivocaciones y errores que cometemos nos han ayudado a crecer y evolucionar como personas, hacia nuestr transpersonal.

Otra angustia que hemos de aprender a resolver es la de nuestro futuro. Hemos de tener claro que nuestro porvenir depende de nuestro actuar y de cada día, y que si encontramos dificultades, estas nos ayudarán también a crecer y evolucionar.

Es imposible obviar las sensaciones de miedo, el miedo es bueno, nos alerta y nos hace parara reflexionar, pero no nos debe bloquear, hemos de avanzar con esas sensaciones para irlas disuadiendo y en cada circunstancia asumir riesgos de manera adecuada.

Debemos partir de una situación de autoestima. Y de amor pleno a nosotros mismos, además de una actitud de auto confianza cuando surgen las preocupaciones, es importante, en primer lugar, evaluarlas. A veces agrandamos objetivamente la importancia de ciertos hechos que no tienen mayor trascendencia en estos casos.

Debemos detenernos, mirar la dimensión real de lo acontecido y reírnos de nosotros mismos con alivio en otros casos, recuerda que la preocupación obedece a una situación creada en tu mente, hemos de mirar si la solución está en nuestras manos, si es así, avanzamos al paso siguiente. Si la solución no está en nuestras manos, es importante expresar la preocupación en voz alta, nunca sabes si la persona que te está escuchando tiene esa solución para ti que te liberará de esta angustia, o simplemente te ayudará a sobrellevarla con más tranquilidad y seguir viviendo con alegría y con amor.

Piensa que cada dificultad trae una lección por aprender, por tanto, debemos continuar nuestro camino dispuestos a afrontar tanto lo bueno como lo malo.

Las personas con temores excesivos ante la vida generan reacciones en su organismo que pueden llevar a la enfermedad y al desequilibrio, por lo tanto, es importante aprender a manejar las dificultades con una actitud neutral que nos permita enfrentar las situaciones difíciles.

Y recuerda siempre el principio del espejo universal, tal y como vibras hacia el universo, el universo te lo devuelve en la misma vibración. 

Así que…

SOLO POR HOY, NO TE PREOCUPES, CONFÍA.

TODO SIEMPRE TIENE SOLUCIÓN, AUNQUE NO SEA LA QUE A TI TE HABRIA GUSTADO EN ESE MOMENTO, PERO QUIZÁS POR NO DECIRTE SEGURO, QUE CON EL TIEMPO PENSARÁS QUE ESA SOLUCIÓN ERA LA QUE TENÍA QUE SER.

 

STAY KōAN – STAY WITH YOU

KōAN TAO ZEN principio 1 de belleza inside out: Principios de belleza inside out – Principio 1: solo por hoy no te preocupes

 

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La 5ª estación según la medicina china y el Tao

24 octubre 2023

Hola, cómo estás?

En esta lectura quiero hablarte de la 5ª estación según la visión de la medicina china y el tao, de qué órganos son los más afectados y porqué, y qué hábitos, rutinas y alimentación recomendamos desde KōAN para mantenernos en equilibrio y estado de bienestar.

En esta ocasión, me he sentado a charlar con Sonia Tamarit, para reunirte la info para que sigas el camino de autoconocimiento y autocuidado de tus emociones, de tu oragnismo y de tu imagen personal.

Vamos allá!

El verano tardío, o la 5ªestación, es una época de transición entre la energía ascendente de la primavera y verano y la descendente del otoño e invierno. Esta quinta estación de la Medicina Tradicional China y el taoísmo tiene por elemento la Tierra, los órganos del Estómago y el Bazo y la emoción de la preocupación o duda.

BELLEZA INSIDE OUT: MEDICINA CHINA, TAOÍSMO Y 5ª ESTACIÓN.

La Medicina Tradicional China reconoce cinco estaciones distintas: invierno, primavera, verano, verano tardío y otoño.

El cambio de una temporada a la siguiente es un momento para reducir la velocidad, reflexionar sobre cómo el cambio de temporada afecta nuestra vida diaria y fluir con los ritmos de la naturaleza.

 

El verano tardío es el estadio de transición entre las dos polaridades básicas del universo, yin y yang. En él vemos el comienzo del movimiento del yang (primavera-verano) al yin (otoño-invierno), una fase liminal entre el crecimiento expansivo del verano y el movimiento hacia adentro del otoño.

En esta fase central, más breve que las otras pero no por ello menos intensa, la invitación que nos hace la naturaleza es a recoger lo último de la abundante cosecha del verano, de la energía expansiva del yang, para prepararnos para el descenso hacia la fase más introspectiva que llega con los siguientes meses.

En esta guía sobre el verano tardío veremos la influencia que tiene esta estación en nuestro cuerpo físico y emocional, descubriremos cuáles son los alimentos que más nos favorecen y qué hábitos saludables nos puede convenir incorporar a nuestra vida.

DOYO: La transición entre las estaciones

Las tradiciones más antiguas colocaban al elemento Tierra en el centro (y no entre el Fuego y el Metal, como es más habitual verla hoy en día): la Tierra al girar en torno a su eje se relaciona con los ciclos de la naturaleza y los ciclos de la vida. Así, el elemento Tierra también está asociado con los períodos de transición entre las estaciones, alrededor de los dos solsticios y los dos equinocios. Es lo que se conoce como Doyo, dos o tres semanas en las que la energía de una estación se va desvaneciendo mientras comienza a sentirse la de la siguiente.

La 5ª estación es un momento de conclusión, de quietud y de preparación para el cambio. Es habitual encontrar en esta época de transiciones o Doyo aspectos de todas las estaciones, clima especialmente caluroso y/o húmedo, y sobre todo variable, y esto se refleja también en el cuerpo.

Es por ello que es especialmente importante mantenerse centrado durante estas transiciones, la 5ª estación nos invita aentrar en contacto con la tierra, y aprovechar para observar nuestro interior. También se dice, que durante la 5ª estación o periodos de doyo es posible tratar cualquier enfermedad o desequilibrio: así como es muy difícil tratar, por ejemplo, problemas del Riñón (Agua) durante el verano (podríamos debilitar el Corazón, y además no sería efectivo el tratamiento), en el Doyo es posible encauzar la energía hacia cualquier órgano sin que los demás sufran las consecuencias.

Entre las asociaciones del elemento Tierra están el sabor dulce, los colores amarillos y naranjas, el sentido del tacto, la boca y los labios, la saliva, el bazo y el estómago, la humedad, el canto, la simpatía, el intelecto y la empatía. Una atracción o repulsión especial hacia alguno de estos aspectos puede querer decir que hay un desequilibrio en uno de los órganos o meridianos Tierra.

 

Los órganos asociados al elemento Tierra de la 5ª estación. (Zàng-Fǔ)

El par Zàng-Fǔ (órganos internos) asociado con la Tierra son el Bazo y el Estómago, que tienen el poder de la transformación y transporte de los alimentos y los líquidos, y se encargan de la digestión, no sólo de los alimentos, sin no también otros aspectos de la vida, como los pensamientos o los sentimientos. Cuando el Estómago, y principalmente el Bazo (según la Medicina China), no ejercen bien su función, el cuerpo no tiene energía, nos sentimos cansados, y el resto de órganos tampoco pueden funcionar correctamente.

El término zàng (脏) se refiere a los órganos considerados de naturaleza yin: corazón, hígado, bazo, pulmón, riñón, mientras que  (腑) se refiere a los órganos yang: intestino delgado, intestino grueso, vesícula biliar, vejiga urinaria, Estómago y Sānjiaō.

Cada zàng está emparejado con un fǔ, y cada par está asignado a uno de los Wǔ Xíng. Los zàng-fǔ también están conectados a los doce meridianos estándar: cada meridiano yang está conectado a un órgano fǔ y cada meridiano yin está conectado a un zàng. Son cinco sistemas de Corazón, Hígado, Bazo, Pulmón, Riñón.

La gente Tierra (en ayurveda el Dosha Kapha) suele dedicarse demasiado a tareas intelectuales, olvidándose a menudo de la parte física. Por una parte, el sentido asociado a la Tierra es el del tacto, por lo que es muy importante para el equilibrio de la Tierra el contacto físico con otras personas (abrazos, caricias, masajes…).

Por otra parte, el Bazo gobierna los músculos, por lo que es importante combinar la actividad intelectual con la actividad física. Así que, a ti que te gusta mucho leer y estudiar… ¡no te olvides de hacer algo de ejercicio!. y si por el contrari, estás desconectad@ del elemento tierra, recuerda que es momento de parar a leer, salir a caminar por el bosque o  la playa, de conectar con tu interior. 

Así pues, el final del verano, corresponde al elemento tierra y a los órganos del bazo y el estómago, responsables de nuestra salud digestiva y del sistema inmunológico. También juegan un papel importante en la nutrición de la sangre y en la masa muscular. Cuando el bazo y el estómago están en equilibrio, las digestiones son sanas y regulares, el sistema inmune está en perfecta condiciones y el ánimo, relajado.

Por el contrario, cuando el bazo y el estómago están débiles, además del malestar digestivo, se producen resfriados frecuentes, gripes o alergias. Hay otras patologías graves relacionadas con un estómago y bazos enfermos como la diabetes, el hipotiroidismo, los problemas musculares, la fatiga y los problemas inmunitarios crónicos también están relacionados con un bazo enfermo.

Para cuidar de nuestro bazo y de nuestro estómago y mantener el elemento Tierra en equilibrio debemos cuidar la alimentación.

 

LA 5ª estación o el verano tardío, es un momento perfecto para plantearte un cambio a una dieta más sana.

 

Guía de alimentación para la 5ª estaciónsegún la Medicina Tradicional China y el Tao.

Para empezar, te diré que la tierra es neutra, es el Yin y el yang, la tierra es el equilibrio, por lo tanto en la 5ª estación o verano tardío nuestro estómago agradecerá los alimentos más neutros: ni fríos, ni calientes; ni yin, ni yang; justo en el centro.

El sabor que nutre a la Tierra es el dulce, pero, ¡ojo!, el dulce natural de las verduras y los cereales, no el extremo del azúcar o la miel.

También los alimentos amarillos y anaranjados, como el maíz, la zanahoria, la calabaza… Como siempre, lo más adecuado es buscar las frutas y verduras de temporada. En esta época de transición del verano al otoño, nuestra dieta también debería ir cambiando poco a poco de más ligera a más nutritiva, que nos proporcione más combustible para trabajar y que nos caliente según van enfriando los días.

La 5ª estación según la medicina china y el Tao

Los alimentos de la 5ª estación:

  • cereales (integrales): mijo, maíz, arroz, cebada, trigo sarraceno, espelta
  • semillas oleaginosas
  • vegetales (en especial amarillos-naranjas y redondos): calabaza, patata, zanahoria, boniato, col
  • legumbres: garbanzos, judías blancas, soja amarilla
  • algas
  • frutas de temporada: melocotón, sandía, bayas, ciruela, manzana, granada, membrillo, caquis o mikakos, dátiles
  • cocciones: más largas y a fuego medio, vapor, guisados, hervidos, estofados
  • reducir los alimentos de energía fría y los crudos

Si consumimos alimentos de origen animal:

  • podemos introducir pescado y huevos, aunque de forma más moderada que en las estaciones frías
  • limitaremos los lácteos (y a ser posible magros); en exceso pueden producir flema
  • carnes magras con moderación: pollo, ternera, pavo (a ser posible ecológicas)

Lo que sigue es una lista de actividades y hábitos de nutrición emocional, que te servirán especialmente para el verano tardío, aunque muchos de ellos se pueden aplicar durante todo el año:

 

Consejos KōAN para la 5ª estación.

Rutina Kōan para la 5ª estación, etapa de transición del calor al frío.

  • Bebe agua, infusiones templadas y alimentos que la contengan. la 5ª estación es todavía una época de calor, por lo que resulta fundamental que nos hidratemos correctamente. Podemos hacer infusiones y dejarlas reposar para que se templen o, mejor aún, infusionar el té o la hierba directamente en agua templada durante un par de horas: preserva mucho mejor las propiedades antioxidantes de la hierba.
  • Cuida tu digestión especialmente en la 5ª estación: procura comer en un ambiente relajado y de bajo estrés, tomándote tu tiempo y masticando cuidadosamente. Cómo comes es igual de importante que los alimentos que ingieres.
  • Haz estiramientos todos los días rotando manos, pies, rodillas y cuello. Esto te dará energía para encarar el día. Al despertar, para empezar con energía, podemos empezar una rutina de ejercicio suave para desentumecernos; y al dormir, para relajarnos y dar por concluido el día. Solo tendremos que rotar cada vez una parte del cuerpo: manos, cadera, rodillas, pies, cabeza… Rotar y mover muy lentamente, como si estuvieras bajo el agua, las distintas partes del cuerpo un par de minutos cada una. Después bebemos un vaso de agua.
  • Intenta hacer ejercicio moderado diariamente. En la 5ª estación es especialmente importante que nos lo tomemos con calma. Si no estamos acostumbrados a hacer deporte, empezaremos despacio y de forma placentera. Poco a poco se asientan los hábitos duraderos.
  • Exfolia tu piel de las células muertas: Compra un guante de crin y pásatelo por la piel todas las mañanas. Te ayudará a tonificar y activar tu circulación, aportándote más energía.
  • Baja el ritmo y aumenta el tiempo que pasas contigo mismo. El movimiento del verano tardío es hacia el interior. Poco a poco nos va a apetecer estar más recogidos y menos sociales: está bien. Permitámonos este descanso del trajín del verano.
  • Disfruta del clima un poco más templado y las largas horas de sol. Esta época es ideal para hacer actividades al aire libre como caminar, ir en bici, cuidar del huerto, hacer una ruta… Aprovecha la luminosidad del día antes de la llegada de los meses más oscuros y fríos.
  • Si te apetece dulce, opta por alimentos enteros: postres a base de calabaza, tartas con harina integral, dátiles y frutas de temporada como el melocotón, que en esta época serán muy dulces.
  • Come de forma saludable y con los alimentos que te proporciona el verano tardío: frutos del bosque, zanahorias, melocotón, uvas, granadas, calabazas, ciruelas, calabacines, berenjenas… Lo ideal es que te imprimas una hoja con todos los alimentos que puedes encontrar en cada temporada y lo pegues en tu nevera para tenerlo muy presente cuando vayas a comprar.

 

Deseamos que este artículo y nuestros consejos de esilo de vida y alimentación para la 5ª estación te ayude a mejorar tu bienestar.

Puedes pedir hora con nuestro equipo médico y estético para empezar tu camnio de belleza INSIDE OUT y empezar así un estilo de vida saludable que te hará vivir mejor y más feliz.

 

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El impacto de las emociones en los sistemas digestivo y endocrino 

30 septiembre 2023

epigenetica- emociones y salud digestiva

El impacto de las emociones en los sistemas digestivo y endocrino.

El impacto de las emociones en los sistemas digestivo y endocrino hoy es materia de estudio por la ciencia. En Kōan Club somos conscientes de los riesgos a que nos exponemos diariamente cuando no podemos controlar nuestras emociones. Por ello, en éste artículo recopilamos información sobre el tema que puede mejorar tu calidad de vida.

El tiempo es un enemigo.

Lo primero que debemos decir es que las consecuencias más severas de las emociones aparecen en el medio y largo tiempo. Si bien es cierto que algunas personas somatizan inmediatamente sus estados anímicos. También es cierto que no saber manejarlas al momento provoca al tiempo un impacto considerable en la salud física, mental y emocional de la persona. De allí la importancia de colocar barreras de saneamiento que eviten la aparición de ciclos perniciosos.

Las emociones y el sistema Digestivo

Las emociones pueden tener un impacto significativo en el sistema digestivo. El sistema digestivo está interconectado con el sistema nervioso a través del eje de comunicación conocido como el eje intestino-cerebro. Esta relación  permite una comunicación bidireccional entre el cerebro y los intestinos. Lo que significa que las emociones y el estado mental pueden afectar directamente la función gastrointestinal.

Los estudios indican que existe una clara asociación entre el estrés y los trastornos digestivos, como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn o la ulcera péptica. 

La respuesta de lucha o huida

En situaciones de estrés, el cuerpo activa una respuesta de “lucha o huida” que libera hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas pueden causar cambios en la circulación sanguínea y la contracción de los músculos intestinales, lo que puede dar lugar a síntomas digestivos. Por esta razón, muchas personas experimentan, con sus emociones,  dolor abdominal, diarrea, estreñimiento o indigestión.

reto KoAN para reducir el impacto de las emociones en el sistema digestivo y endocrino

Los cambios alimentarios

Las emociones intensas como la ansiedad, la ira o la tristeza también pueden influir en los hábitos alimentarios. Algunas personas pueden recurrir a la comida como una forma de consuelo emocional. Esto puede llevar a la ingesta excesiva de alimentos poco saludables o a trastornos alimentarios. Por otro lado, el estrés crónico también puede disminuir el apetito y provocar la pérdida de peso.

El impacto de las emociones en los sistemas digestivo y endocrino alteran el equilibrio.

Existe una estrecha conexión entre el cerebro y la microbiota intestinal, que es la comunidad de microorganismos que habita en nuestros intestinos. Las emociones negativas y el estrés pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal, lo que puede tener implicaciones en la salud digestiva y el bienestar emocional.

El estrés crónico también puede alterar el equilibrio hormonal y provocar disfunciones en el sistema endocrino. Esto contribuye al desarrollo de enfermedades crónicas, como la diabetes, problemas de tiroides y trastornos del estado de ánimo. Además, las emociones negativas pueden influir en los patrones de sueño y alimentación, lo que también puede afectar la producción de hormonas y el metabolismo en general.

Las emociones y el sistema endocrino

Las emociones tienen un impacto significativo en el sistema endocrino, que es responsable de la producción y regulación de hormonas en el cuerpo. Las hormonas son mensajeros químicos que viajan a través del torrente sanguíneo y desempeñan un papel vital en la regulación de diversas funciones del cuerpo.

Cuando experimentamos emociones, el sistema endocrino se activa y libera hormonas específicas en respuesta a esos estímulos emocionales. Por ejemplo, durante situaciones de estrés o miedo, se libera la hormona del estrés, como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas preparan el cuerpo para lidiar con el desafío al aumentar la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la disponibilidad de energía.

Las buenas emociones son mejores.

Además, las emociones positivas como la felicidad y el amor pueden desencadenar la liberación de hormonas como la dopamina, la serotonina y la oxitocina. Estas últimas están asociadas con la sensación de bienestar y la conexión social. Estas hormonas tienen efectos beneficiosos en el sistema endocrino y promueven una respuesta de relajación.

En resumen, las emociones tienen un impacto significativo en el sistema endocrino y digestivo, como respuesta a estímulos emocionales. Por eso es importante la gestión adecuada de nuestras emociones y el autocuidado emocional para mantener un equilibrio hormonal saludable y promover un bienestar general.

 

Te recomendamos que sigas nuestro método y combines nuestros tratameintos KōAN mes a mes, según la recomendaciónd e tu terapeuta.

 

STAY KōAN – STAY BEAUTY – STAY WITH YOU

 

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Las claves del método KōAN para alcanzar el equilibrio

3 mayo 2023

No puedo alcanzar el equilibrio, esta suele ser una expresión común entre las personas que buscan restituir su salud y belleza. Desde KōAN Club, el club de belleza Inside Out que innauguró el 1er Club 1 mes antes del covid en el barrio de Sants, en Barcelona, queremos brindarte algunas recomendaciones para ayudarte en la búsqueda del equilibrio interior.

Siempre desde dentro

Alcanzar la salud y la belleza desde dentro de uno mismo es un enfoque holístico que implica cuidar de nuestro cuerpo y mente de manera integral. Se trata de no enfocarse en la apariencia externa, sino de cultivar una actitud positiva y saludable hacia nosotros mismos y nuestra vida en general. Esto incluye una alimentación saludable, ejercicio regular, descanso suficiente, reducción del estrés y mantenimiento de relaciones interpersonales positivas. Al trabajar en nuestro mundo interno, podemos aumentar nuestra autoestima y confianza, lo que a su vez  mejora nuestra apariencia externa.

Para cumplir con este propósito te recomendamos:

Cuida tu alimentación

Busca una dieta equilibrada y variada, que incluya muchas frutas y verduras frescas, proteínas magras y carbohidratos complejos, cómo legumbres, arroz y aquellos tuberculos que producen fécula . Evita los alimentos procesados, altos en grasas y azúcares refinados y las bebidas alcohólicas.

Medita y aprende a respirar bien.

Empieza y acaba el día con respiraciones profundas, vipassana, pranayama o kapalabhat, según como te sientas, ansios@, alterad@, desequilibrad@, perdid@. Agradece diariamente y enfócate en lo que tienes en lugar de lo que te falta. La gratitud puede mejorar la perspectiva de la vida y aumentar la felicidad.

Desearrolla la paciencia y la perspetiva. Crea tu propia estrategia de vida.

No busques resultados instantáneos. Cultivar la belleza y la salud desde dentro de uno mismo es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. Sé paciente contigo mismo y persevera para alcanzar tus metas.

Abraza tu individualidad 

Acéptate a ti mismo/a tal como eres y valora tus diferencias como algo positivo. Se trata de entender que no hay alguien exactamente igual a ti y aceptar que todos somos únicos e irrepetibles. Significa dejar de compararte con los demás y entender que tus virtudes, intereses y habilidades te hacen único.

Abrazar tu individualidad también significa tener la capacidad de ser auténtico/a  contigo mismo/a y no esconder tus verdaderas opiniones o personalidad para encajar en lo que se considera “normal” o “popular”. Se trata de ser fiel a ti mismo/a y buscar la felicidad y el éxito en base a tus propios valores y objetivos, sin sentirte presionado/a por las expectativas

En definitiva, abrazar tu individualidad significa celebrar tu propia identidad, ser consciente de tus fortalezas y debilidades, y luchar por lo que te hace feliz. Sin depender de las opiniones de los demás.

Acércate a personas que compartan tus intereses

Conectarte con personas que compartan tus intereses es una excelente manera de abrazar tu individualidad, sentirte aceptado y encontrar un sentido de comunidad. Estar rodeado de personas que comparten tus pasatiempos, metas y valores es una forma de encontrar apoyo y motivación para seguir adelante con lo que te apasiona y te hace feliz.  Esta es la razón fundamental que nos motivó a crear KōAN Club, el club de la belleza. Un lugar donde las personas comparten sus experiencias y se retroalimentan para alcanzar sus objetivos, orientados por un equipo de profesionales de primera línea.

Apóyate en servicios y terapias alternativas

Para encontrar el equilibrio hace falta tener paciencia, perseverancia y dedicación durante un tiempo considerable.  Por esta razón, es importante apoyarse en servicios y terapias alternativas  que restituyen el equilibrio del cuerpo, incluyendalos en tu estilo de vida, como siempre han hecho las civilzaciones anteriores a la nuestra, que sabian la importancia del autocuidado y de sentirnos parte de la naturaleza ral y como somos.

¿Cómo contar con KōAN Club cuado no puedes alcanzar el equilibrio?

En KōAN Club encuentras todos los recursos para alcanzar tu equilibrio interior, somos el Club para establecer tus relaciones y trabajar tu cuerpo y mente. De manera general, nuestros servicios están creados pensando en todas las circunstancias que pueden sabotear tus iniciativas. Por eso te ofrecemos los recursos que ayudan y empujan al restablecimiento del equilibrio en tu organismo, tus emociones y tu imagen personal. Disfruta de nuestros consejos de belleza inside out, de nuestros tratamientos y servicios y de nuestro apoyo siempre desde la base del respeto hacia ti y hacia la naturaleza.

Aquí tienes algunos tratamiento de los que puedes disfrutar en KōAN Club:

Medicina Ayurveda

Un conjunto de prácticas avaladas por el conocimiento ancestral de la medicina ayurveda que favorecen tu equilibrio orgánico y emocional conforme a tu tipología o dosha. VATTA – PITA – KAPHA

Acupuntura, auriculoterapia y moxibustión

 

Son prácticas de la  Medicina Tradicional China que ayuda a equilibrar la energía Qi que fluye por todo el cuerpo. Se aplica para lograr el bienestar y mejorar la belleza, ya que permite  restaurar el flujo de energía y mantener un equilibrio armonioso.

La terapia de masajes

Los masajes son una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad. Disminuyen la inflamación y aumentan la circulación sanguínea incrementando su flujo. Esta acción eleva los niveles de oxígeno y nutrientes en los tejidos, mientras estimula el sistema linfático ayudando a  eliminar las toxinas y desechos. De esto se deriva una mejor calidad del sueño y del descanso. Todos estos factores estimulan a elevar los niveles de colágeno y elastina en la piel  mejorando la firmeza,  elasticidad y belleza de la piel.

Tratamientos de Biomedicina: Biopuntura y Sueroterapia

Te ayudamos a recuperar la salud a través de la medicina natural que combina Bio·medicina, terapias de medicina china, medicina Ayurveda y nutrición endocrina. Restituir tu salud y recobrar las fuerzas para afrontar tus tareas diarias, mejorando tus expectativas de vida.

Bio·estética

En KōAN Club puedes disfrutar de nuestro servicio de medicina estética y spa facial con cosmética Bio-molecular que penetra hasta la membrana celular para procurar tu belleza desde adentro.  

Productos biodegradables compatibles con nuestro organismo.

Ofrecemos productos para el cuidado de tu PIEL, nuestra propia Linea de cosmética Biomolecular ViBėS by KōAN debidamente testados y con envases biodegradables que te ayudan en la tarea del autocuidado diario. Porque cuidarse es sinónimo de cuidar nuestros ambientes, para nosotros y para las futuras generaciones.

La meditación y terapias de crecimiento personal

Contamos con profesionales que te proporcionan las herramientas necesarias para lograr comprender tus necesidades, debilidades y fortalezas. Y su utilidad en los procesos de crecimiento personal que te has establecido. Apoyo psicológico y afectivo para avanzar hacia la belleza verdadera. Porque sentirse bellos nos permite sentirnos seguros, una condición fundamental para abordar nuestros proyectos, retos personales y tareas con éxito.

 

Recuerda, la verdadera belleza empieza en tu interior, y un pequeño cambio en tu estilo de vida genera cambios en las siguientes generaciones.

Contribuye al bienestar común cuidandote a ti mism@.

 

Toda la info para formar parte del club KōAN AQUÍ

 

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Método KōAN – El secreto del equilibrio emocional

1 marzo 2023

inner beauty koan metodo koan

Hola, cómo estás? Soy irene de la Rosa, y hoy quiero hablarte de nuestro método, el Metodo KōAN de belleza Inside Out,

del equilibrio!

¿Has pensado alguna vez porque te sientes como te sientes?

¿De donde vienen todas esas emociones que te hacen sentir así?

 

Bien pues hoy hablaremos de esto, de las emociones.

 

Empecemos por el inicio:

¿Qué son las emociones?

Las emociones son sustancias químicas que nuestro cuerpo produce. Son moléculas, hormonas y neuropéptidos que cuando son liberados, viajan por el torrente sanguíneo, llegan a la célula y transmiten un mensaje. Y este mensaje cambia la frecuencia eléctrica de las célula y su composición química modificando también su comportamiento.

Y tras ello, tú te sientes de una determinada manera.

Así pues, tus emociones son mucho más que cosas que sientes. Son los conductores principales de tus sistemas biológicos y orquestan el equilibrio de tu organismo. Entonces, la pregunta que nos deberíamos hacer es: ¿Si las emociones que siento son hormonas que mi cuerpo libera, que puedo hacer para liberar más hormonas que me hagan sentir bien y menos hormonas que me hagan sentir mal?.

Y es que lo que podemos hacer es muchisimo, y justo de eso se trata, de equilibrar las emociones sin sufrir, con el método KōAN.

Se trata de hacer cosas, actividades que liberen moléculas asociadas con el bienestar. Las famosas oxitocinas, serotonina, dopamina, endorfinas… por ejemplo, practicar deporte, reir, hacerse masajes, escuchar un tema musical que te encanta, pasear por la naturaleza. Hay muchas cosas que puedes hacer, pero hay una que destaca por encima de todas y es la práctica el aquí y el ahora, la atención plena en ti, poner atención a tus cuerpos energéticos, emocionales y físicos, a tus centros de energía o chakras. Y en KōAN tenemos muchas herramientas para ello.

Practicar la meditación a través del masaje, de los faciales, de la terapia capilar. Escuchar tu organismo a través del TNDR, de la acupuntura, de la osteopatía, de masaje de tejido profundo… entender tus miedos y reconocerlos a través del referencial de nacimiento o la hipnoterapia y las sesiones de autoconocimiento. Aprender a diferenciar a través de la hipnosis o de las meditacones tántricas entre los karmas que son tuyos y aquellos que se te han pegado porque no los has sabido surfear y soltar…

El equilibrio es la base del bienestar, de la salud y de la belleza inside out. INNER BEAUTY

Porque cuando se trata de equilibrio emocional, hay algo aún más importante que liberar las hormonas de la felicidad. Y es saber transitar los estados emocionales desagradables y complicados. La razón es muy simple. No puedes estar siempre alegre. Es imposible. Tarde o temprano, algo sucederá en tu vida que te hará desequilibrarte.

Tristeza, dolor, amargura, culpa, preocupación. Va a suceder, por que lo quieras o no, así es la vida. Y si solamente te has dedicado a aprender a liberar hormonas de la felicidad, y no has aprendido a transitar el dolor o el duelo,no vas a saber muy bien cómo transitar esas emociones difíciles. Y ahí es donde vas a vivir en ese desequilibrio emocional.

Las terapias cómo la acupuntura, la Biopuntura, los mindfulness massages, el TNDR, los masajes neurosensoriales, la terapia capilar, te ayudan a transitar esos momentos alegres y esos momentos difíciles en armonía.

Eso es equilibrio emocional.

Mucha gente piensa que el equilibrio emocional es estar siempre alegre y sonrientes.

El equilibrio emocional es permitir un flujo abierto de emociones sin caer en respuestas reactivas y caóticas sin perder la cabeza y la compostura.

La clave del equilibrio emocional está en tu mente. Tener la actitud mental adecuada. Cuando la alegría aparece, dejas que se exprese que sea como es, te alegras, pero llegará un memento en que la alegría tenga que marcharse y tú permites que así sea. Si te aferras a ella, estás bloqueando la red dinámica de comunicación neuroquímica, porque no la dejas fluir.

Poner el foco en ti, en tus cuerpos: físico, psiquico y emocional, o como decimos en KōAN, en tus emociones, organismo e imagen personal.  Poner el foco en ti, te enseña a crear el estado mental adecuado para que esto suceda de forma armónica. Y cuando la emoción negativa aparece, haces exactamente lo mismo. Te permite sentirla tal y como es. Tener una mente clara y un corazón tierno es la actitud correcta, así cuando la emoción incómoda emérge, no la rechazas, pero tampoco te enquista en ella, pasa, la sientes y la surfeas.

Sin culpa, sin miedo y sin vergüenza. 

Permaneces en una actitud resiliente en la que eres capaz de sobreponerte a tus sentimientos de frustración y tolerar el estrés o la incertidumbre que te pueda generar. Todo es pasajero, que se quede más o menos tiempo dentro de ti depende justamente de el tiempo que  le quieras dedicar a ese estado.

Bien, creo que ahora entiendes mucho mejor por qué no se trata de vivir en el mundo de las piruletas, en la calle de los arcoiris, en el barrio de las golosinas. Todo el día siempre alegres y expansivos.

Claro que está muy bien hacer cosas que te expanden y te hacen sentir bien, pero también tienes que entrenar la habilidad de estar con el dolor sin reprimirlo ni sin permitir que te despedace.

Esto es una capacidad mental que puedes aprender si te tomas el tiempo de conectar con tu belleza interior. Conectar con tu interior a veces puede resultar una tarea complicada para muchas personas que no están acostumbradas a meditar. a concentrarse y no pensar en nada… por eso en KoAN trabajamos desde la terapia manual, ya sea masajes, acupuntura, terapia capilar, faciales, pues a través de esta conexión que estbleces con tu interior aprendes a no resistirte a las emociones que te incomodan y no quedarte atrapado en las emociones que te agradan. Permites que las emociones fluían libremente, sin rechazarlas y sin reaccionar de forma ciega y apresurada.

Además, dedicarte tu momento KōAN mensual libera tus moléculas beneficiosas las ponen en acción. Porque al poner el foco en ti modificas la frecuencia y amplitud de la respiración y esto libera opiácios naturales, así como otras sustancias reguladoras del dolor o antidepresivos naturales.

Abajo te dejo el link para que conozcas el club y empieces a disfrutar de todos los beneficios del método KōAN, el método de belleza Inside Out. Donde todo el equipo Biomédico, estético y terapéutico te acompañamos en cada treat de inner beauty para que mantengas tu equilibrio y tu belleza Interior y exterior.

 

Bienvenid@s!

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Los chakras y su relación con los órganos

28 febrero 2023

los chakras y su relación con los cuerpos de ser humano

Hola, Bienvinid@ de nuevo a nuestro magazine, en este artículo queremos hablar sobre los diferentes planos o cuerpos que tenemos los seres humanos y como estos pueden equilibrarse o desequilibrarse y afectar el buen funcionamiento de nuestros órganos. Para ello, vamos a explicarte cada uno de los 7 planos, sus chakras y los órganos relacionados.

Según la medicina china y la medicina ayurveda, los cuerpos del ser humano hace referencia a las concepciones básicas  que tienen  las tradiciones orientales sobre  su naturaleza.

En KōAN Club, el club de belleza Inside Out o Inner Beauty en Barcelona, creemos importante que entendáis cómo funciona nuestro cuerpo y cuáles son los fundamentos básicos de las terapias biomédicas que aplicamos en el club para buscar el equilibrio. Por esta razón hablaremos de los planos o cuerpos del ser humano y su organización bioenergética según cada cultura.

Los cuerpos del ser humano según la tradición védica

Francisco Bohórquez y Eugenia Trigo escriben para la revista Pensamiento Educativo (2016) un artículo denominado “Corporeidad, energía y trascendencia: somos siete cuerpos (identidades o notas)”. En éste artículo nos dicen que  para las  clásicas tradiciones religiosas orientales: Brahmanismo, Vedanta y Budismo, los seres humanos existimos en siete planos. Estos planos están organizados en siete cuerpos  Los siete cuerpos se dividen en cuatro “cuerpos” inferiores: físico, emocional, mental y etérico; y tres superiores o espirituales: ápnico, búdico y monádico. Los inferiores son “vehículos de expresión” que a manera de envolturas o vestimentas dan la forma externa, nos permiten desenvolvernos en el mundo material y evolucionar conscientemente, pero a la vez nos limitan. Los cuerpos superiores son nuestra realidad trascendente; la Mónada o Esencia Divina es nuestro verdadero Yo (Iyengar, 2001). 

La función de los chakras para cada uno de los cuerpos humanos

 Según el Brahmanismo, el Vedanta y el Budismo cada uno de esos cuerpos está regido y regulado por un chakra o centro de energía. Chakra, en sánscrito significa rueda que gira, estos puntos concentran y regulan la energía (Shakti) corporal. Se localizan en el eje de la columna vertebral y en la cabeza y tienen la apariencia de una flor  de loto con sus colores. Cada uno de ellos son influidos por uno de los elementos de la naturaleza e inciden sobre diversos órganos y conductas (Joshi, 1991). 

El cuerpo Físico

El cuerpo físico, está regido por el elemento tierra, actúa por influencia del chakra muladhara. Se localiza en la base del sacro, es de color rojo y con cuatro pétalos. Es el centro regulador de la energía sexual e influye en los órganos excretores, reproductores y los sistemas circulatorio y linfohematopoyético. 

El cuerpo emocional

Está influido por el elemento agua, está bajo la influencia del chakra manipura, localizado en la región umbilical, tiene ocho pétalos y color verde. Influye en el sistema nervioso periférico, riñón, órganos sexuales internos, glándulas suprarrenales y piel. 

El cuerpo mental

El cuerpo mental se encuentra determinado por el elemento aire, bajo la influencia del chakra svaddhistana, localizado a nivel del epigastrio, sobre la región hepatoesplénica. Tiene seis pétalos y es de color amarillo, rige los órganos abdominales y pélvicos, el tejido adiposo y la hipodermis. 

El cuerpo etérico o astral

El cuerpo etérico o astral está regido por el elemento fuego, constituye la plantilla que da forma al cuerpo físico. Es el cuerpo de memorias que contiene el registro de las experiencias que el ser ha vivido; está bajo la influencia del chakra anahata. Esta localizado a nivel del corazón, tiene dieciséis pétalos, de color blanco. Ejerce influencia sobre los órganos torácicos, páncreas, riñones, sustancia blanca cerebral, vasos linfáticos, corazón, médula espinal, piel y sistema óseo (Cairós, 1977). 

Los cuerpos superiores

Los cuerpos superiores (ápnico, búdico y monádico) son vehículos más sutiles, difusos e interpenetrados y los niveles de mayor vibración del aura humana. Vinculados con los tres chakras superiores, son en orden ascendente: 

Vishudda: localizado a nivel de la laringe, con 12 pétalos y color azul; influye píloro, cardias, ojos, glándula tiroides y al  hipotálamo. 

Ahja-chakra: el primer chakra de la cabeza o ahja-chakra, ubicado sobre la glándula hipófisis, tiene color naranja, noventa pétalos. Influye la secreción glandular de estómago, útero, hipófisis, pineal, tejido adiposo e hipotálamo posterior. 

Sahasrara: es el séptimo chakra localizado en la glándula pineal, es de color violeta, tiene novecientos sesenta pétalos.  Influye encéfalo, lóbulo anterior de la hipófisis, hipotálamo anterior y la pineal . 

Se han descrito correlaciones funcionales “bio-psico-generadoras”; basadas en los impulsos bipolares de estos centros bioenergéticos que son simultáneamente semejantes y opuestos.  Y que pueden ser regulados por factores de equilibrio, representados en la siguiente tabla (Cairós, 1977).

 

 

Para terninar la lectura de hoy os dejo esta charla de Ramiro Calle, una de las personas a las que me gusta escuchar en esos momentos de conexión y tiempo conmigo, mientras pintas, dibujas, haces punto de cruz o cocinas…

Disfrutad.

Y como siempre Bienvenid@s

Irene de la Rosa.

Método KōAN

Recordad: STAY KōAN – STAY WITH YOU

             

Si tienes el deseo de experimentar  nuestras terapias alternativas te invitamos a conocer KōANClub, el club de belleza en Barcelona.

Sigue leyendo más sobre chakras y desequilibrios emocionales aquí

y Si te interesa la meditación tántrica apúntate a nuestros talleres para equilibrar los chakras a tarvés de la meditación.

 

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