Lo que debes saber antes de empezar a hacer ayuno intermitente

23 mayo 2023

Hacer ayuno se ha puesto de moda, pero muchas veces lo hacemos sin tomar consciencia de si nos está sentando bien o no, en este artículo queremos hablarte de 3 cosas importantes que debes conocer antes de empezar a hacer ayuno intermitente:

Tipos de ayuno
Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente cuando se hace bien (según tu dosha o metabolismo)
Estrategias de ayuno según tu metabolismo

Hacer ayuno es mucho más que no comer en unas horas porque está de moda, porque lo hacen las influencers o porque mi amiga lo ha hecho y ha perdido 10 kilos, tomar la decisión de instaurar el ayuno intermitente en nuestro estilo de vida es dar un pasito hacia nuevos cambios saludables y eso implica poner atención en nuestro sistema digestivo.

Hacer las cosas por ti, porque te sientan bien y no por seguir modaso justificarte hacia los demás.

1.- Tipos de ayuno: Ayuno prolongado vs ayuno intermitente

El ayuno prolongado es aquel que supera las 24 horas, por lo que cuando no comemos en tiempos de menos de 24 horas, es cuando lo denominamos ayuno intermitente.

Dependiendo el objetivo, veremos si es mejor un ayuno intermitente o un ayuno prolongado.

Los ayunos prolongados que desde KōAN recomendamos deben de ser de entre 24 y 72 horas, no recomendamos que excedan de este periodo, y lo recomendamos en aquellos casos que queramos que nuestro metabolismo queme grasas acumuladas.

En cambio el ayuno intemitente de 6/20 o 8/16 por ejemplo están enfocados a la logevidad, a la formación de células madre, por lo que los beneficios que nos brindan son otros.

En KōAN no vivimos hacia afuera vivimos hacia adentro

2.- ¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente?

Los beneficios del ayuno intermitente van más allá de perder peso, van más allá de la búsqueda de una imagen personal atlética, con el ayuno intermitente buscamos cambios a largo plazo y una salud integral, sabemos que un plan de alimentación saludable es más que una dieta de moda, que la salud es más que la báscula y que los alimentos son más que calorías.

Muchos buscamos una solución rápida, una nueva forma de perder peso y tener buen aspecto sobretodo cuando se acerca el verano, y sí esto lo podemos conseguir con retos cómo los retos KōAN de 5 semanas para eliminar el michelín, las cartucheras y la celulitis, pero cuando hablamos de ayuno intermitente hablamos de estilo de vida hablamos de inner beauty, para que lo mantengas en el tiempo y mediante el método KōAN de 1 treat al mes te mantengas en estalo de belleza interior y exterior SIEMPRE!.

Recuerda una cosa:

Desequilibrios como la inflamación del organismo (precursora de las autoinmunes) o el dolor crónico o la diabetes o la obesidad van en aumento, y el marketing siempre anda detrás de la próxima moda que pueda venderse a consumidores desesperados.

Cada vez más, los investigadores están descubriendo que además de qué comemos es muy importante cómo comemos, y las medicinas ancestrales tanto china cómo el Ayurveda, desde hace muchos siglor, ya nos hablaban de esto. porque son medicinas conecatdas a la naturaleza. Son las medicinas del uso de las plantas y de la comida para ayudar a nuestro organismo en sus procesos de regeneración celular.

Así que hablemos de los beneficios del ayuno intermitente y de cómo va más allá de los objetivos de perder peso, de musculación y de imagen exterior. (que también, ojo).

¿Es saludable el ayuno intermitente para todo el mundo?

Durante mucho tiempo se ha considerado que el desayuno es la comida más importante del día, lo cual es bastante cierto. Es la comida que rompe el ayuno después de dormir, repone las reservas de nutrientes, pone en marcha el sistema digestivo para el resto de las comidas y, en general, recarga el organismo.

Como señala el Dr. B.J. Hardick: “Sin embargo, no solemos considerar la noche como un ayuno”. Para los escépticos que nos lean, pueden estar seguros de que ya ayunan todos los días, por así decirlo. Ayunar no es siempre cuarenta días y cuarenta noches o un gran encuentro espiritual – aunque nuestras mayores asociaciones e inspiraciones relacionadas con el ayuno sí lo son”.

En 2007, por ejemplo, se emparejó a un grupo de voluntarios que ayunaban durante el Ramadán, una festividad religiosa anual en la que se ayuna a diario durante un mes, con personas que no ayunaban basándose en una estructura corporal y un estado de salud similares. Al final del mes, los participantes en el Ramadán tenían marcadores de inflamación significativamente más bajos.

Dado que la inflamación desempeña un papel clave en muchas de nuestras enfermedades crónicas, este tipo de ayuno ha ganado atención en el mundo occidental, con más implicaciones y recomendaciones que surgen a medida que los investigadores aprenden más.

Por lo tanto podemos decir que sí es beneficioso el ayuno para todo el mundo, pero ¿Qué horas son las que debes ayunar tu según tu constitución o Dosha?

lo veremos más abajo!

Beneficios del ayuno intermitente

Entender que comer significa recuperar la energía, cargar la energía que nuestros órganos necesitan para hacer sus funciones vitales nos ayudará a comprender mejor el concepto de los beneficios del ayuno intermitente. Necesitamos comer; la células transforman el alimento en energía y desintegran las proteínas en oligoelementos esenciales para mantener el equilibrio de nuestros sistemas, mantenernos en HOMEOSTASIS.

El cuerpo mantiene la homeostasis para muchas variables además de la temperatura. Por ejemplo, la concentración de diversos iones en la sangre debe mantenerse constante, junto con el pH y la concentración de la glucosa. En la mayor parte de los mecanismos homeostáticos el centro de control es el cerebro, que cuando recibe información sobre una desviación en las condiciones internas del cuerpo, manda señales para producir cambios que corrijan esa desviación y lleven las condiciones internas de regreso al intervalo normal.

Por lo tanto si ingerimos más comida de la que necesitamos para mantenernos en equilibrio, el cerebro debe trabajar demasiado, nuestras células deben trabajar demasiado y el cuerpo entra en estado de INFLAMACIÓN.

A medida que los científicos exploran esta posibilidad de beneficios del ayuno intermitente, han ido descubriendo continuamente más información sobre los beneficios potenciales del ayuno intermitente para todo el organismo, incluyendo:

El sistema inmunitario
Respuestas neurológicas
El desarrollo muscular y el metabolismo

desayuna fruta

2.1 Mejor respuesta inmunitaria e inflamatoria

El sistema inmunológico es complejo, y siempre está caminando por la línea entre increíbles ventajas para el cuerpo e increíbles daños. El sistema inmunológico es lo que nos impide ceder ante la avalancha de patógenos que nos rodean y nos rodean a diario, pero también puede volverse contra nosotros en cualquier momento y atacarse a sí mismo o a sustancias inofensivas.

La inflamación, es una reunión de glóbulos blancos y otras respuestas inmunitarias para atacar y eliminar las amenazas al organismo. En la práctica, la inflamación suele acumularse en exceso o en lugares innecesarios, elevándose con demasiada frecuencia a la categoría de enfermedad inflamatoria.

En 2012, un grupo de investigadores de Arabia Saudí estudió a cincuenta personas que observan el Ramadán para analizar cómo respondía su organismo al ayuno prolongado. Al igual que el estudio de 2007 y otros, los resultados mostraron una menor inflamación durante el mes de ayuno.

Este estudio en particular también señaló que “la presión arterial sistólica y diastólica, el peso corporal y el porcentaje de grasa corporal eran significativamente más bajos”, y que las disminuciones sólo estaban presentes mientras los participantes ayunaban de forma intermitente. Una vez que cesaba, los marcadores volvían a ser más altos.

En estudios de laboratorio, también tenemos indicios de que la ralentización del sistema inmunitario se extiende a la respuesta alérgica. Los modelos de ratón indicaron que el ayuno se asocia a una menor hipersensibilidad y reacciones alérgicas exageradas del sistema inmunitario.

2.2 Disminución de las enfermedades persistentes.

Las enfermedades cardiacas, la principal causa de muerte en hombres y mujeres, las dolorosas afecciones artríticas y la obesidad son todas enfermedades inflamatorias. La inflamación es un factor clave en las enfermedades inflamatorias, y es una de las categorías de enfermedades más comunes y mortales hoy en día.

Si el ayuno intermitente reduce la inflamación innecesaria, se deduce que los riesgos de enfermedad también se reducen.

Esta teoría tiene buenos indicios de que el ayuno intermitente puede mejorar la salud a largo plazo. Se han probado múltiples modelos de ayuno para comprobar sus efectos sobre las enfermedades, con resultados similares.

En 2013, una revisión alemana analizó estudios y casos en los que los individuos seguían un régimen de ayuno guiado que restringía las cantidades y los horarios para comer -muy parecido al Ramadán- durante periodos de 7 a 21 días. Los investigadores concluyeron que el ayuno está “asociado con la desaceleración o prevención de la mayoría de las enfermedades crónicas degenerativas e inflamatorias crónicas”.

2.3. Funciones celulares de mayor calidad, mejora de la función cerebral.

Dos estudios dignos de mención, ambos recientes y ambos en modelos animales, nos dan un indicador de que la salud cerebral puede mejorar con el ayuno intermitente. Hemos oído hablar de un buen desayuno como “alimento cerebral”, pero es posible que el cerebro necesite un poco más de tiempo antes de interrumpir el ayuno.

Un estudio publicado en 2013, analizó la forma en que tanto los ratones obesos como los ratones con dietas de ayuno intermitente respondieron tanto al ejercicio como a las pruebas cognitivas. Los ratones obesos obtuvieron resultados razonables en cuanto a capacidad cognitiva y de aprendizaje, pero se mostraron perezosos y tuvieron dificultades con el ejercicio en comparación con el grupo de control. Los ratones que recibieron dietas con ayuno intermitente eran más activos y tenían mejor capacidad de aprendizaje y memoria que el grupo de control.

El otro estudio se realizó un año más tarde y se centró en la función de la memoria, en particular. Tras someter a las ratas a pruebas y observar los cambios producidos por el ayuno intermitente, se descubrió que inducía “respuestas adaptativas en el cerebro y la periferia que pueden suprimir la inflamación y preservar la función cognitiva”, lo que vuelve a incidir en el impacto de largo alcance que la inflamación puede tener en el organismo.

Con estos indicativos el quipo Biomédico de KōAN CLUB decidimos probarlo en nuestros organismos y mediante el analisis de bioresonancia medir si mejoraban los indicadores siguientes:

Cardiovasculares y Cerebrovasculares	Demanda de Sangre Miocardial
	Fuerza de Bombeo Efectiva Ventricular Izquierda
	Presión de Perfusión Coronaria
Función Gastrointestinal	Coeficiente de Función de Absorción del Intestino Delgado
Función del Intestino Grueso	Coeficiente de la Función de Peristalsis del Intestino Grueso (colon)
Función de la Vesícula Biliar	Ácidos Biliares Totales Séricos (TBA)
Función de la Vesícula Biliar	Bilirrubina (DBIL)
Función Pulmonar	Capacidad Vital VC
Función Pulmonar	Contenido de Oxígeno Arterial PaCO2
Densidad Mineral Ósea	Coeficiente de Osteoclasto
	Grado de Hiperplasia Ósea
	Grado de Osteoporosis
	Densidad Mineral Ósea
Enfermedad de Hueso Reumatoide	Coeficiente de Hiperplasia Ósea
Enfermedad de Hueso Reumatoide	Coeficiente de Osteoporosis
Oligoelementos	Cobre
Coenzima	Coenzima Q10
Toxina Humana	Residuos de Pesticidas Tóxicos
Condición Física Básica	PH
Ojo	Arrugas de colágeno
Ojo	Actividad celular del ojo
Colágeno	Dientes
Colágeno	Cabello y Piel

Así pues con la inflamación como punto central, el ayuno intermitente parece bastante prometedor como plan de ataque para muchas afecciones del cuerpo y la mente y en nuestros estudios después de 21 dias pudimos comprobar que los indicadores de casi todos los sistemas habian mejorado por no decir la sensación de lucidez, la energía vital e incluso coincidimos todos que mejoró nuestra visión, nuestras digestiones, alergías en la piel de alguno del equipo y en mi caso particular los espasmos intestinales causados por el estrés y la mala absorción de nutrientes que he dejado de asimilar como antes.

2.4. El Ayuno intermitente en deportistas

Hay varias maneras en que el ayuno intermitente puede beneficiar a alguien que está entrenando. Vamos a ver las implicaciones del desarrollo muscular, la producción de hormonas, y cómo el ayuno está conectado por debajo de todo.

Mientras que los neurotransmisores conectan nuestros sentidos, cerebro y cuerpo para respuestas inmediatas, las hormonas conectan los mensajes recogidos por todo el cuerpo con directivas sostenidas a largo plazo. Una vez que esas directivas se han completado, la producción de esa hormona se ralentiza.

Los niveles de la hormona del crecimiento tienden a ralentizarse cuando ya no estamos creciendo como adolescentes, lo que supone un problema para los adultos de mediana edad que están redescubriendo estilos de vida saludables y trabajando para entrenar, aumentar de volumen o simplemente tonificar sus cuerpos.

Para comprender la teoría primigenia que subyace al ayuno intermitente, piensa que si se te acabara la comida y se acercara de nuevo la temporada de caza, necesitarías músculos fuertes y un cuerpo esbelto para lograr alimentarte. Tal vez por eso la hormona del crecimiento aumenta en épocas de ayuno intermitente, como demuestran los primeros estudios sobre el tema.

La respuesta de crecimiento mejorada también se reconoció en un estudio de 2011, cuando las hormonas y las respuestas inflamatorias se unieron para aumentar la cicatrización de heridas en ratones alimentados con patrones de dieta de ayuno intermitente.

2.5. El ayuno intermitente y la pérdida de peso

Con la reducción de los marcadores de inflamación – un factor de riesgo prominente para la obesidad – y la mejora de la hormona del crecimiento para el desarrollo muscular, la pérdida de peso es la siguiente en la progresión lógica de los beneficios del ayuno intermitente.

En el transcurso de diez semanas, investigadores de la Universidad de Illinois realizaron un seguimiento de adultos que seguían una dieta de control y, a continuación, pautas de ayuno intermitente en días alternos. No sólo la pérdida de peso fue significativa, sino que también disminuyeron el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial.

Como con cualquier adaptación a cambios, empezar un estilo de vida basado en el ayuno intermitente así como el ejercicio es adecuado empezar con un pofesional que nos oriente y nos enseñe para luego poder seguir solos y con una base sólida.

3. Estrategias de ayuno según tu metabolismo

Hay muchas formas de llevar a cabo el ayuno intermitente.

Lo más cómodo y sensato es aproveche las horas nocturnas. Aproveche el ayuno natural -las horas nocturnas sin comer- lenta y deliberadamente, para reforzar su función como período de descanso prolongado.

No ignores el hambre. Es posible que sientas oleadas habituales de hambre. Es importante responder a ellas adecuadamente. No hay que ignorarlas, pero tampoco hay que lanzarse a una comida completa y romper el ayuno inmediatamente.

Debemos aprender a diferenciar el hambre real del hambre mental.

Cuándo se trata de hambre mental, beber un poco de agua suele bastar. Ahora bien cuando sentimos algún pinchazo en la cabeza o mareo, a vacío en el estómago acompañado de algún espasmo intestinal, quizás no estás valorando bien si ese horario es bueno para el ayuno intermitente dentro de tu biorritmo y constitución.

Por ejemplo las personas Vatta que gastan muchas energía mental dirante el día, necesitan recuperar la ebergía por la noche, sin cenar muy tarde pero si dosis de proteína ya sea animal o vegetal (sin terminar lleno) para poder descansar mejor y que las células trabajen nocturnamente durante el tiempo de ayuno nocturno.

Las personas Kapha por ejemplo, como tienen un metabilismo lento, necesitan comer más en la mañana e ir disminuyendo la comida durante el transcurso del dia, pues la tendencia al estancamiento genera retención de glucosa que el cuerpo tarda en eliminar.

Las personas Pitta, con su fuerte fuego digestivo necesitan comer fuerte a mediodia, pues su cerebro les pide dosis elevadas de proteína cuando llevan bastantes horas funcionando a tope. Por lo que su comida fuerte puede ser esa y trampear con zumos, sopas y alimentos que no generan trabajo al organismo en digerirlos el resto del día.

Alimentos predigeridos.

Los batidos se utilizan a menudo como comida semidigerida para aliviar los retortijones y seguir siendo fáciles para el cuerpo. (Hay que tener en cuenta que el consumo de batidos, si contienen proteínas o incluso carbohidratos de bajo índice glucémico, interrumpirá el estado de cetosis del cuerpo al convertirse en azúcar, pero puede tener un impacto menor en la digestión, la inflamación y la función cerebral).

Otros mecanismos de afrontamiento que se cree que tienen menos efecto sobre la cetosis son el café negro o a prueba de balas, las verduras con un índice glucémico extremadamente bajo o el aceite de coco y otras grasas sin azúcar.

Mantente conectado con tu organismo:

Asegúrate de escuchar a tu cuerpo, y recuerda que los alimentos que entran en el cuerpo siguen siendo alimentos que deben ser atendidos por los sistemas del cuerpo.

Beber el agua que normalmente beberías o té de hierbas, proporciona hidratación y una sensación de saciedad sin mucho que procesar o digerir.

Evita el azúcar.

Especialmente en forma de los populares zumos de ayuno (si se centran en la fruta), ya que en realidad equivalen a poco más que azúcar normal. La cetosis consiste en descomponer la grasa en lugar de los carbohidratos para obtener energía, por lo que si le proporcionas azúcar a tu cuerpo, se interrumpirá el proceso de ayuno. Cualquier tipo de alimento acaba con la pausa que el ayuno pretendía proporcionar al cuerpo.

Si estás pensando en empezar un estilo de vida hacia el bienestar, te recomendamos que te visites con nuestro equipo biomédico para que te oriente según tu dosha, tu metabolismo y tu ritmo de vida para que este cambio sea además de beneificioso agradable y conciliarlo con tus ritmos y actividades de la vida diaria.

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El amor es nuestra energía vital

28 enero 2023

El amor es nuestra energía vital. Es la fuerza que nos conecta con el universo e integra todos los factores que nos permiten alcanzar la salud, la belleza y el bienestar. Todos las personas sentimos amor por los demás, así que hablar del amor es un lugar común en nuestra sociedad. Todos, en mayor o menor medida, lo hemos experimentado en nuestras vidas. Para los psicólogos el amor es una energía vital o dicho de otra manera, es la energía que da la vida. En KōAN Club, tu club de belleza Inside Out en Barcelona, queremos tocar éste tema porque es el punto de partida de todo lo que hacemos.

ALgo de historia

Para los seres humanos del siglo XXI es muy difícil pensar en un mundo sin amor. Vivimos en una sociedad donde se valora el “amor” en todas sus dimensiones. Somos solidarios con los desconocidos, protegemos las mascotas, defendemos el matrimonio por amor, nos lo profesamos libremente dentro de la familia y entre los amigos.

Sin embargo, nuestro concepto de amor es relativamente nuevo. Aunque ha existido desde siempre y ha sido definido en cada época. Lo que nosotros conceptualizamos del amor, hoy día, es fruto de estudio de las relaciones humanas para la psicología.

Hablar de la historia del amor nos remonta a momentos donde los pueblos no le daban importancia. El amor no era un sentimiento sublime sino un signo de apego que había que superar. Una pista de esta realidad se puede encontrar cuando tratamos de conocer la historia de la infancia.

Amor como valor social

Lo cierto es que el amor, el sentimiento de amar, se ha transformado en cada época y ha ido apareciendo como un valor social. En la antigüedad el amor era un asunto individual, en la esfera de lo privado. Conmoverse por otro fue un signo de debilidad y su manifestación estaba prohibida porque cualquier acto de amor podía ser visto como una aberración.

Si entendemos esto, podemos comprender lo importante y contundente que ha sido la doctrina del amor cristiano. “Que debemos amar al prójimo y que Dios nos ama, que reclama nuestro amor”.

Otra doctrina o manera de entender el amor es la cosmogónica de las religiones orientales, donde el amor es el medio para conectarse con la creación. En ellas, sólo se puede trascender a través del amor.

La evolución del concepto del amor y de sus prácticas permitió el nacimiento del “ser humano” que podría ser definido como un homosapiens que puede conmoverse ante las necesidades de otro ser vivo y que procura el perfeccionamiento de sus actos para vivir una vida en trascendencia. Sin embargo, es necesario decir que a pesar de los avances de la humanidad, todavía no hemos logrado comprender el valor del amor y su importancia.

El amor es nuestra energía vital

Todas las religiones coinciden en argumentar la creación como un acto de amor, esto tiene sentido si conceptualizamos el amor como energía vital: la fuerza de la creación. Si el universo o los múltiples universos que existen están constituidos por los mismos elementos, cada uno de nosotros es una parte de ese universo y en consecuencia, estamos llenos de energía vital.

En otras palabras, el amor reside en nosotros de manera natural y activarlo nos ayuda a sintonizarnos con ese universo. Como los iguales se atraen y los opuestos se repelen, cuando activamos la energía vital atraemos al universo y nos alineamos con él. En ese momento, todos nuestros sistemas se equilibran y cumplen con el principio de correspondencia. Cuando la energía vital pierde su fuerza, por un elemental ejercicio de balance se impone el desequilibrio. Y sobrevienen los problemas, la ansiedad, la enfermedad, los traumas y desaciertos en nuestra vida.

Aprender a Querenos desde dentro – Inside Out

La primera manifestación del amor debe ser hacia nosotros mismos, con esto no nos referimos a la práctica vanidosa del ego que implica el amor narciso. Nos referimos a un amor más íntimo y personal que se cultiva diariamente. Para ello, debemos profesar nuestro amor a cada célula de nuestro cuerpo. Decirle a cada parte del cuerpo (células, riñón, cabello, uñas, etc.) que los amamos y sentirlo. Y a través de tu amor declara su regeneración, salud y belleza.

En KōAN Club, tu club de belleza Inside Out en Barcelona, desde hace mucho tiempo iniciamos una cruzada por la belleza, partiendo del equilibrio interior. Sabemos que cuando las personas comienzan a amarse se motivan por el cuidado personal y cambian, por convicción, su estilo de vida.

Activando la energía vital

El segundo paso es activar nuestra energía vital a través del amor obrando en todas nuestras relaciones, ambientes, proyectos y acciones. Para ello, imaginamos que nuestro corazón está en el centro de una luz rosada, durante cinco minutos diariamente. Este ejercicio, reduce el estrés y fortalece nuestra función vital. Aumenta nuestra autoestima, elimina el mal humor y los sentimientos negativos.

Cuando las personas comienzan a activar la energía vital van a sentir la necesidad de relacionarse con personas amables, cariñosas y respetuosas. Esto sucede porque los iguales se atraen. Por ésta razón, KōAN Club, tu club de belleza Inside Out en Barcelona, es el espacio ideal para el encuentro y el cuidado personal. Donde puedes recibir todo el apoyo para iniciar un nuevo estilo de vida y conocer personas que contribuyan a tu desarrollo, salud y belleza.

Si estás interesad@ en aprender meditación, te animamos a que asistas a nuestros talleres de iniciación a la meditación a través de los chakras con Rafael Cardoso, nuestro instructor especializado en meditación y masaje Tantra.

Te dejamos con una meditación para equilibrar el 4º Chakra o Chakra corazón (Anahata), y si quieres saber más sobre los beneficios de meditar y equilibrar los chakras te recomiendo que leas este artículo: IR AL ARTÍCULO

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La importancia del autocuidado

27 diciembre 2022

Hola, cómo estás? Hoy el equipo biomédico de KōAN Club, tu club de inner beauty y cuidad personal, queremos hablarte de la importancia del autocuidado, del respeto y amor hacia ti mismo, ya que al hacerlo no solo mejora tu calidad de vida, sino también la de tu entorno. Empecemos!

La importancia del autocuidado va mucho más allá de la esfera de lo personal ya tiene gran valor para la familia, tu entorno e incluso, si lo para a pensar bien, para el planeta. En KōAN Club, el club de belleza inside out en Barcelona nos sumamos a la campaña por el autocuidado. Desde KōAN Club estamos haciendo el empeño por compartir el conocimiento que nos permite a cada uno de nosotros ser felices y tener una vida la más joven y larga posible.

El autocuidado nos permite la existencia consciente, el encuentro íntimo con nuestra naturaleza y con quienes somos. Es una acción reflexiva que tiene como propósito preservar nuestras facultades para el disfrute del devenir de nuestra propia existencia en las mejores condiciones posibles. En KōAN Club en Barcelona, trabajamos para ti que eliges cuidarte, empoderarte de tu salud, de tu bienestar, para vivir en equilibrio emocional y físico.

Cuencos llenos y cuencos vacíos

Vamos a usar la metafora de que las personas somos cómo cuencos que se vacían a diario. Vivimos entregando a los demás nuestro tiempo y dedicación, cuidamos a nuestros hijos, parejas, familiares y amigos, incluso llegamos a cuidar a desconocidos. Nos obligamos a mantener rutinas extenuantes, especialmente las mujeres, donde los compromisos y responsabilidades ocupan todo el espacio. Nos sentimos como una fuente natural de energía inagotable. Y le damos demasiada importancia a la opinión de los demás con respecto a nuestro desempeño. Por eso, nos afanamos en satisfacer sus demandas a costa de nuestra energía y tiempo real.

Y maldormimos para volver a llenar el cuenco sin ser conscientes de que esa energía, tu energía inagotable probiene del buen funcionamiento de tus órganos y, que para seguir gozando de ella debemos cuidar y mantener la fuente en buen estado.

A pesar de sentir que somos capaces de llevar a cabo nuestras tareas y cumplir con nuestras obligaciones, en la mayoría de los casos perdemos. Ponemos en riesgo nuestra estabilidad mental, emocional y física y lejos de garantizar la protección de nuestros seres queridos arriesgamos nuestra salud y nuestra vida.

Es como cerrar los ojos para no mirar los signos del deterioro que el estrés y las condiciones precarias de la vida nos deja la mala gestión de nuestra energía y tiempo. Tratar de ignorar que somos vulnerables y que esa precariedad conspira contra nuestras intenciones y compromisos. De esta manera, día a día, envejecemos, soportamos nuevas dolencias y enfermedades, afectando a quienes nos rodean y cambiando la vibración para entrar en un círculo vicioso de tratarme sin respeto o dejarme para luego en muchas áreas de nuestro bienestar: en la alimentación, en los pensamientos, en el cuidado personal, en el ejercicio, en el salir con mis amig@s a reir…

La importancia del autocuidado

No cuidarse deteriora nuestra calidad de vida e impide que podamos cumplir nuestros compromisos. Muchos analistas han señalado que la falta del autocuidado personal tiene un impacto social tan alto que debe ser un tema para las políticas públicas. Sus consecuencias escapan de la esfera personal e íntima y se convierten en un problema social.

Familias disfuncionales

Cuando las personas no se cuidan, empiezan a manifestar trastornos psicológicos como el estrés y la ansiedad, que a su vez, provoca otras alteraciones. Las consecuencias inmediatas de ello, son los sentimientos negativos, la depresión y la inseguridad, que perjudican sus relaciones familiares y personales. Si esto no se detiene a tiempo, se forma un círculo vicioso. Donde las crisis personales provocan más estrés y el estrés provoca más ansiedad y violencia, lo que sigue afectando las relaciones personales.

Las consecuencias sociales de este espiral son las familias disfuncionales que terminan formando ciudadanos incompetentes para la socialización y el progreso sociocultural.

Genera abundancia

Otro elemento a considerar es que la persona que no practica el autocuidado favorece la aparición de enfermedades físicas que requieren de atención médica. Teniendo que hacer inversiones de dinero en medicamentos y servicios que deterioran la economía familiar y la calidad de vida de sus integrantes. Mientras provoca el incremento de la demanda de servicios sociales en sus comunidades.

Por otra parte, la falta del cuidado personal desmejora el estado mental, emocional y físico de las personas. Razón por la cual envejecen más rápido y facilitan el deterioro temprano de sus capacidades físicas y mentales. Esta condición les inhabilita para el trabajo productivo y la calidad en las relaciones con su entorno tanto familiar como laboral.

En el mejor de los casos, las personas que no se cuidan tienden a tener un comportamiento psicoemocional errático que perjudica su estabilidad laboral. Lo que limita sus oportunidades y logros profesionales, afectando sus ingresos. En éste sentido, ya comienzan a aparecer voces que llaman la atención sobre la importancia del autocuidado para el desarrollo económico y social de un País.

Cómo aplicar el autocuidado

Hablar del autocuidado implica muchas cosas, desde aprender a cruzar la calle hasta poner atención en la calidad de nuestros hábitos. En KōAN Club autocuidarnos no es meramente una receta sino un acto de amor por uno mismo. Es la acción de cuidar integralmente nuestro cuerpo mental, emocional y físico, para garantizar su balance, armonía y ritmo como una unidad. Implica una intención consciente de conocer nuestro cuerpo, entender su naturaleza y comprender todos y cada uno de sus procesos para permitirle funcionar correcta y eficientemente.

Nuestra labor es ayudarte a orientar ese proceso y facilitar la rehabilitación de tus funciones vitales. Ayudamos a nuestros socios y clientes a conocer su cuerpo y a entender las maneras que emplea para comunicarse. Las estrategias apuntan a brindar el sostén al desarrollo de las distintas acciones que debemos emprender para autocuidarnos. Nuestros servicios se centran en la gestión emocional, la biomedicina, la bioestética y la producción de productos biodegradables compatibles con nuestro organismo.

La gestión emocional

Ofrecemos un servicio de gestión de las emociones, donde te enseñamos a conocerte mejor, aceptarte y tratarte con respeto y cariño de manera natural . Abrazar el amor por tí mismo propicia la aparición natural de la bondad, la alegría y el amor por el prójimo. El cambio de actitud que impacta favorablemente en tus ambientes y relaciones personales

Biomedicina

Te ayudamos a recuperar la salud a través de la medicina natural que combina Bio·medicina, terapias de medicina china, medicina Ayurveda y nutrición endocrina. Restituir tu salud y recobrar las fuerzas para afrontar tus tareas diarias, mejorando tus expectativas de vida.

Bio-estética

Sentirse bellos nos permite sentirnos seguros, una condición fundamental para abordar nuestros proyectos, retos personales y tareas con éxito. En Koan Club puedes disfrutar de nuestro servicio de medicina estética y spa facial con cosmética Bio-molecular que penetra hasta la membrana celular para procurar tu belleza desde adentro.

Productos con envases biodegradables para la salud del planeta

Ofrecemos productos para el cuidado de tu imagen personal debidamente testados y con envases biodegradables que te ayudan en la tarea del autocuidado diario.

Crear tus Productos sin tóxicos, respetuosos con el medio ambiente y recargar los botes para no generar residuos.

¡Te enseñamos a cuidar de ti y del planeta!

Porque cuidarse es sinónimo de cuidar nuestros ambientes, para nosotros y para las futuras generaciones.

Para finalizar te recomendamos esta chrarla de Nazareth Castellanos y Pablo D’ors sobre la importancia del autocuidado para vivir una vida con energía y bienestar.

Deseamos que os sirva de guía en vuestro camino del autocuidado y autoconocimiento!

STAY KōAN – STAY BEAUTY – STAY WITH YOU

Te invitamos a visitar nuestros contenidos en https://www.koanclub.com/magazine y a contactarnos por hola@koanclub.com o por el teléfono 663219641, nuestro equipo de profesionales te brindará la información que requieras.

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Hurge Surfing, surfeando comportamientos no deseados ¿Cómo practicar los koans Zen?

29 octubre 2022

El Hurge surfing, o surfing de emociones e impulsos es la técnica que empleamos en KōAN para controlar los propios comportamientos no deseados.

En lugar de ceder a un impulso, te mostramos como surfearlo, como un surfista que cabalga una ola, y, verás que al igual que una ola, (as well) al cabo de poco tiempo, el impulso pasa por sí solo.

Nuestra técnica de hurge surfing puede utilizarse para detener o reducir el consumo de drogas y alcohol, las reacciones emocionales o impulsos como “explotar” cuando un@ se enfada, cuando se siente fustrado o cuando alguna situación le crea inseguridad, miedo, culpa o vergüenza y otros comportamientos y vicios que nos generan malestar y situaciones no deseadas.

Nuestra guía de Urge Surfing describe cómo funcionan los impulsos y cómo “surfearlos” eficazmente. Al igual que las olas del mar, los impulsos aumentan gradualmente su intensidad, alcanzan su punto máximo y luego se desvanecen.

Esta hoja de trabajo te enseña a utilizar la atención plena como herramienta para aceptar un impulso y su malestar, en lugar de intentar suprimirlo.

Mientras se sobrelleva un impulso, puede ser útil practicar las habilidades básicas de prevención de recaídas. Esta guía también ofrece educación sobre el manejo de los desencadenantes y el uso de la demora y la distracción.

Antes de realizar la práctica de Hurge Surfing o surfing de impulsos y emociones, un@ debe tener una idea de sus desencadenantes y la capacidad de reconocer los impulsos. Como cualquier otra habilidad, el urge surfing requiere práctica para ser dominado. Mientras se practica, hay que tener en cuenta que es normal experimentar un malestar emocional mientras se supera un impulso, pero ceder no es la única forma de eliminar ese malestar.

El Hurge surfing o surfing de los impulsos o de las emociones es muy popular en el tratamiento de las adicciones, como habilidad de tolerancia a la angustia en la terapia conductual dialéctica (TDC), y como herramienta para la gestión emocional en muchas otras disciplinas (por ejemplo, ACT, TCC).

Ah, y una última pizca de optimismo: Cuando los impulsos no se alimentan, los futuros impulsos se debilitan gradualmente. Las primeras olas son algunas de las más difíciles de montar.

Consulta nuestros ejercicios de audio Urge Surfing para tener una versión guiada de esta técnica. en nuestra àrea de contenidos de belleza interior para la tribu KōAN AQUÍ

Practiquemos el koan: La moneda perdida en el río se encuentra en el río.

¿Cómo practicar los koans Zen?

Un koan es una pequeña historia sanadora, una conversación, una imagen, un fragmento de canción. Es algo que te hace compañía estés haciendo lo que estés haciendo. Hay una tradición del estudio de koans para transformar el corazón y el modo en el que te mueves en el mundo.

El camino se trata de aprender a amar esta vida, la que tienes ahora. Luego es fácil amar a los demás, la otra cosa de la cual se trata la práctica.

Los koans realmente no explican las cosas. En vez de eso, nos muestran algo al abrirnos una puerta. Tú caminas a través de la puerta y tomas el viaje. Antes de que nada sea explicado, hay cielo, tierra, bosques y mar, peces y pájaros, ríos, ratas y cucarachas, la ciudad de Barcelona. Y tú eres parte de todo eso. Todos somos parte de eso. En la tierra de los koans, ves que todo lo que sucede en tu vida sucede para ti. No hay nadie más para quien pueda ser. Tu vida cuenta.

Es familiar buscar cosas que ya conocemos, pero la meditación significa dar un paso más allá de esto. No se trata de entrenar tu mente porque eso es algo de lo que ya sabes. Lo que se requiere es más extrañeza y también menos esfuerzo; está fuera de lo fácil o lo duro, del ayer o del mañana.

Quizás pienses que la meditación es difícil –que tu misión como meditador es cambiar tu mente acerca de la realidad y ver a través de tus ilusiones. Pero la ambición de mejorar tu estado mental es parte de la consciencia que encuentra errores en sí misma y que vive en el dolor.

Con el koan es diferente. Sólo mantienes compañía con el koan, y éste llevará tu atención a algo que tú ya tienes, pero quizás no valorabas. La realidad está de tu lado. Además para quienes consideran que meditar no es para ellos, porque no saben hacerlo, recomendamos empezar a meditar a través del masaje koan: el mindfullness massage.

Hay muchos koans. Si has escuchado un koan y éste ha permanecido contigo, puedes tratar con ese mismo. Puede ser como una canción que se te pegó –te agarra y no te deja ir. De esta manera, un koan te puede elegir. Es para ti del modo en el que tu vida es para ti. Realmente no importa la opinión de los demás. Si ningún koan te ha atrapado lo suficiente, aquí hay uno que puedes intentar:

La moneda perdida en el río se encuentra en el río.

¿Cómo trabajamos con este koan?

1. Primero que nada, no trates demasiado fuerte.

Sólo repite las palabras del koan para ti mismo por un ratito.

La moneda que se perdió en el río se encuentra en el río.

Estás entrando a una conversación atemporal y estás haciendo una relación con el koan, así que puedes dejar que todo suceda sin preocuparte por ello.

2. Te presentas

Ten la vida que tienes, y deja que el koan entre en ella. Piensa en el koan como un juego. Todos quieren desarrollar la meditación como una habilidad, pero desarrollar una habilidad es sólo hacer tu vida más pequeña de lo que es. Antes que eso, la meditación es presentarte a tu propia vida. Es algo personal; algo en tu vida va a surgir para encontrarse con la moneda que estaba perdida. No será lo que esperabas.

3. Confía en lo que no conoces.

Usualmente, si queremos entender algo vamos al librero y encontramos la repisa con la etiqueta adecuada. Si hacemos eso con la meditación, aún estaremos fuera de nuestras propias vidas. En vez de eso, puedes dejar que el koan entre en tu corazón y en tu cuerpo. Permite que te cambie.

4. Experimenta.

Enamórate del koan, comete errores, trata de malentenderlo, encuentra sus virtudes. No puedes romper un koan. Hazte preguntas: “¿Esto es una moneda?” “¿Hay algo realmente perdido?”.

5. El koan puede ser tu amigo.

Puede ser el perro fiel que te sigue a todas partes. Así que puedes dejar de pelearte. El sólo preguntarte acerca de la moneda te va a cambiar; vas a empezar a notarla en todas partes. Mantén la compañía del koan en cualquier cosa que estés haciendo; incluso cuando duermes puede estar ahí, una amabilidad desapercibida.

6. Cualquier parte del koan es todo el koan.

Tu mente presenta todo tipo de cosas –monedas, lo perdido y encontrado, un tesoro escondido, el río que corre incesantemente. La pérdida es, en sí misma, un tipo de moneda. Incluso si estás delirando, o muriendo, o simplemente muy excitado, el oro va a estar ahí. La práctica es así de robusta. Secretamente, dentro de cualquier estado está el destello de algo que siempre ha estado ahí. Tú sólo te presentas en cualquier condición en la que estés y empiezas a notar.

7. No necesitas un estado mental especial.

Hay muchos estados mentales de calma y claridad, pero la meditación no se trata de perseguirlos. La meditación ocurre antes de que cualquier estado mental se fije.

8. Ten confianza en ti mismo.

La cuestión más importante es no juzgar, criticar, evaluar o encontrar culpa con lo que sea que surja en tu mente. Esto incluye el cómo te está yendo con el koan. Si no puedes evitarlo y te juzgas, criticas, evalúas y encuentras culpa en ti mismo, no critiques esto. Que la compasión tenga un lugar por dónde entrar.

¿Alguna sugerencia final para intentarlo?

Podemos ir hacia cualquier cosa que surja. Ningún momento de la vida está equivocado o carece de valor suficiente. Cada ser sintiente tiene un tesoro que nunca ha sido perdido. Está bien disfrutar tu koan, permitirle convertirse en ti mismo, que te de gozo y disfrute. ¡Ah, la moneda!

Quizás lo estés haciendo bien.

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Nutrición antienvejecimiento de KōAN CLUB.

19 julio 2022

Nutrición antienvejecimiento.

Para combatir los efectos del envejecimiento, a partir de cierta edad, un@ debe asegurarse de que a través de la dieta consigue todos los antioxidantes exógenos que su organismo necesita. Ahora bien, también es cierto que cada vez es más difícil obtener algunos antioxidantes a través de la alimentación.

Aquí te dejamos una guía de los antioxidantes que no pueden faltarnos en nuestra dieta.

1. Vitamina A

Sin duda es uno de los antioxidantes más estudiados junto con su eterno precursor, el betacaroteno, así como con las vitaminas C y E. Combaten el estrés oxidativo.

Se han realizado varios estudios observacionales extensos que sugieren que un mayor consumo vitamínico reduce significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares,

En concreto la vitamina A (o “retinol”) es liposoluble y posee un rol esencial a la hora de mantener la salud ocular y la vista. Pero también fortalece el sistema inmune y ayuda a mantener
el crecimiento y la regeneración celular en el conjunto del organismo.

Son alimentos ricos en vitamina A el boniato, la zanahoria, la verdura de hoja verde, la calabaza, el orégano, el perejil, la albahaca…

Respecto al betacaroteno -precursor de la vitamina A, ya que una vez dentro del cuerpo se convierte en retinol-, decir que tiene la propiedad de fortalecer el sistema inmunológico y prevenir la inflamación y el daño celular (incluido el provocado por la radiación UV del sol)

Entre los alimentos especialmente ricos en betacaroteno destacan la papaya, la baya de goji, la zanahoria, el boniato, la espinaca, la col kale, el pimiento rojo, el albaricoque, el melocotón, el berro…

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2. Luteína

La luteína es uno de los dos principales carotenoides (pigmentos orgánicos) que se encuentran en el ojo humano; en concreto, en la mácula y en la retina. Funciona como un filtro de luz, protegiendo los tejidos del ojo del daño que produce la radiación solar.

Y al mismo tiempo combate los radicales libres que esta puede ocasionar a nivel ocular, ayudando a prevenir tanto la degeneración macular asociada a la edad (DMAE) como la aparición y el desarrollo de cataratas.

Los alimentos más ricos en luteína son la yema de huevo, la espinaca, la col rizada, el maíz, el pimiento, la naranja, el kiwi, la uva, elcalabacín y la calabaza.

3. Licopeno

Al igual que la luteína, se trata de un pigmento orgánico de tipo carotenoide. Ha demostrado que ofrece una gran protección frente al daño oxidativo sobre el ADN y sobre las proteínas y los lípidos, por lo que también garantiza beneficios para la salud cardíaca. Pero además es beneficioso también para la vista y para la piel, al proteger de los radicales libres que se producen con la radiación UV

El licopeno se encuentra principalmente en el tomate, la sandía, la naranja sanguina, el pomelo, el albaricoque, el escaramujo y la guayaba.

4. Vitamina C

Es un excelente antioxidante (y, aligual que la vitamina A, liposoluble) capaz de combatir eficazmente los radicales libres.

De hecho, protege la piel de los rayos UVA y combate tanto los radicales libres externos como los endógenos.Por otro lado, también ayuda a absorber correctamente el hierro no hemo (es decir, el de procedencia vegetal) y coopera con la regeneración de la vitamina E(7), otro excepcional antioxidante muy presente en las pipas de girasol, las espinacas, las almendras, las avellanas, los tomates y el brócoli.

Son sobre todo ricos en vitamina C los frutos cítricos como los pomelos, las naranjas y los limones. También los pimientos, el melón, las fresas y los frutos rojos, la verdura de hoja verde, el brócoli, el kiwi y ciertas plantas que se pueden encontrar fácilmente en forma de complemento, como la acerola, el escaramujo y el camu-camu.

5. Vitamina K

Esencial para la coagulación de la sangre, a nivel estético ayuda a prevenir la aparición de una clara señal de envejecimiento: las ojeras permanentes, con frecuencia originadas debido a derrames capilares. De igual modo, junto al calcio y a la vitamina D contribuye a la buena salud ósea, previniendo la osteoporosis.

Son alimentos excepcionalmente ricos en vitamina K la verdura dehoja verde oscuro, la lechuga romana, el brócoli y el perejil.

6. Polifenoles

Los polifenoles son nutrientes que se encuentran principalmente en la matriz de frutas, verduras, cereales y semillas.

Los hay de diversos tipos: flavonoides, quercetina, ligninas y lignanos, kampferol, catequinas, resveratrol…
Por profundizar en algunos de los que poseen mayor actividad antioxidante, mencionar por un lado la quercetina, un agente antioxidante presente en el vino que ha demostrado nada menos que ser capaz de prevenir y retrasar el inicio de enfermedades cardiovasculares y ciertos cánceres.

Sus mecanismos de acción no se conocen por completo, pero sí se ha evidenciado un significativo efecto antiinflamatorio.

La quercetina se encuentra principalmente en la piel de las cebollas moradas, de las bayas, de la manzana y en el té verde.

Por su parte, el resveratrol es un agente antioxidante derivado del estilbeno y que pasó por completo desapercibido hasta que se relacionó con la denominada “paradoja francesa”. Esta surgió en 1992 para explicar la bajísima incidencia de enfermedades cardiovasculares en el país galo, a pesar de su alto consumo de grasas saturadas.

Así, se atribuían esos buenos datos al alto consumo de vino (20-30 g/día), dado que empezó a sospecharse que esta bebida podía disminuir a agregación plaquetaria. No fue sino hasta bastante más tarde que la teoría evolucionó hasta achacársele al resveratrol la protección de la función endotelial, la prevención de la hipertensión, la regulación de los niveles de colesterol y de triglicéridos, la mejora de la sensibilidad a la insulina, etc.

Existen fuentes de resveratrol mucho más concentradas que el vino -y además exentas de los efectos negativos del alcohol, el cual ya sabemos que es uno de los principales agentes de oxidación externa-.

En particular destacan las uvas (a las que el vino debe sus beneficios), los arándanos, los frutos del bosque, los frutos secos y el chocolate negro.

7. N- acetilcisteína

También conocida solo con el acrónimo “NAC”, esta sustancia proviene del aminoácido L-cisteína. Se trata de un antioxidante que interviene
en la formación de glutatión y en su reposición a nivel celular, así como en la inhibición de las especies reactivas de oxígeno y en la reducción de los niveles de estrés oxidativo.

El glutatión, por su parte, es ni más ni menos que uno de los antioxidantes más importantes con los que cuenta nuestro organismo. Ahora
bien, únicamente con una alimentación adecuada, una rutina de hábitos saludables y en presencia de una adecuada cantidad de N-acetilcisteína es capaz de proporcionar el máximo de sus beneficios antioxidantes(9).

Entre los alimentos con buen nivel de cisteína encontramos muchos de los más proteicos, como por ejemplo la carne, los huevos, la leche natural… Entre los vegetales, destacan las plantas del género Allium como el ajo, la cebolla, el puerro, etc. En cualquier caso, la N- acetilcisteína
también puede consumirse directamente en forma de complemento alimenticio.

8. Selenio

Hace ya cierto tiempo que la comunidad científica advierte acerca de los riesgos de sufrir una carencia de este nutriente. A pesar de ello -y al
igual que sucede con la vitamina D-, se trata de una sustancia muy infravalorada en el diagnóstico clínico de numerosas enfermedades. En cambio, al selenio se le atribuye un alto contenido en al menos 25 proteínas (popularmente conocidas como “selenoproteínas”) esenciales para la vida y muy involucradas en el control del estrés oxidativo. Varias de ellas, de hecho, actuarían además como enzimas antioxidantes y cruciales para la función tiroidea, por ejemplo. Son hasta tal punto importantes que varios ensayos clínicos habrían probado su papel central en la prevención y tratamiento de graves enfermedades como la arterioesclerosis, la diabetes, los ictus, la depresión…

Eso sí, se sigue necesitando todavía más evidencia científica para determinar el nivel óptimo de ingesta diaria, aquel que puede maximizar los beneficios para la salud evitando posibles efectos tóxicos.
Alimentos muy ricos en selenio son el marisco, los huevos, el atún, los ajos, los champiñones y los cereales.

9. Zinc

Existen estudios que han demostrado que la complementación nutricional con zinc disminuye los biomarcadores del estrés oxidativo y los niveles de citoquinas inflamatorias en las personas de más edad, siendo muy efectivo para combatir el exceso de los radicales libres. Precisamente por ello resulta clave evitar el déficit de zinc, ya que esta carencia aumenta la generación de células proinflamatorias (un factor que ya hemos visto que contribuye al desarrollo de varias enfermedades crónicas atribuidas al envejecimiento).

Además de esto, diversos estudios sugieren que la complementación con zinc en edades avanzadas reduce la incidencia de ciertas infecciones en aproximadamente un 66%(12). Es decir, que tomar un complemento de zinc cuando se detecta una deficiencia (muy común, por otra parte(13)) es una recomendación muy acertada si se quiere envejecer con buena salud.

Las carnes rojas y de ave, las ostras y otros mariscos y los cereales enriquecidos son buenas fuentes de zinc.

10. Melatonina

Potente antiinflamatorio y gran agente cardioprotector, la melatonina ha mostrado poseer efectos beneficiosos sobre el envejecimiento cardíaco y muchos otros trastornos relacionados con la edad.

Se trata de una molécula producida endógenamente, sintetizada a partir del aminoácido esencial triptófano y secretada por la glándula pineal de manera circadiana -cíclica- (aunque también pueden liberarla otros órganos de manera no circadiana).

Actúa a través de varios mecanismos, pero entre sus principales funciones está eliminarlos radicales libres y regular al alza las enzimas antioxidantes ya la baja las prooxidantes. De hecho, es crucial entender que el envejecimiento está asociado con una reducción significativa en su secreción endógena, lo que resulta en un aumento del estrés oxidativo y otros cambios metabólicos.

En concreto, la melatonina ejerce un efecto protector notable frente a eventos cardiovasculares graves debido, entre otros, a su potencial antihipertensivo (se ha probado ese efecto sobre personas mayores tomada por vía oral y a razón de 1,5 mg).
Existen alimentos que pueden aportar una cantidad mínima demelatonina, como por ejemplo el vino, el aceite de oliva, el tomate y la cerveza.

11. Coenzima Q10

La coenzima Q10 ó “CoQ10”, como se suele denominar, es un lípido endógeno que participa en determinadas reacciones que se llevan a cabo para la obtención de energía celular. Puede presentarse en forma de ubiquinona (su forma oxidada) o de ubiquinol (la forma reducida).
Existen numerosos procesos patológicos que están asociados con déficits primarios y secundarios de ella, incluidos problemas como la fatiga crónica, la fibromialgia, la DMAE, ciertas enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas, varios tipos de cáncer, la diabetes tipo 2, la infertilidad masculina, la enfermedad periodontal…

Frente a muchas de estas dolencias, la administración oral de complementos de CoQ10 es una estrategia antioxidante de calado y capaz de proporcionar un beneficio sintomático significativo. Además, es un tratamiento seguro y en los últimos años se han desarrollado nuevas formulaciones que aumentan su absorción. A modo preventivo, en cambio, nos valen las cantidades que podemos encontrar en gran variedad de alimentos.

Destacan por su contenido en CoQ10 las carnes y los pescados, así como muchas legumbres (en particular las lentejas y los guisantes) y frutos secos (sobre todo nueces, pistachos y cacahuetes).

12. Colágeno

Se trata de la proteína más abundante en el organismo, constituyendo hasta un 25% de la proteína corporal total(14). Es de tipo estructural; es decir, sus fibras se encargan de proporcionar sostén, firmeza y elasticidad a los tejidos conectivos de numerosos componentes y órganos (como los tendones, los huesos, los músculos, las arterias y las venas, el cabello, las uñas o la piel).

Entre sus muchos beneficios destaca que mejora el aspecto de la piel, ayudando a retrasar su envejecimiento al reducir las arrugas y la sequedad, pero también que contribuye a la cicatrización de las heridas y que mejora el aspecto de las estrías y la celulitis. Asimismo, recientes investigaciones(15) han apuntado a que la administración oral de colágeno combate el fotoenvejecimiento provocado por la radiación UVB, aumentando la hidratación y la elasticidad de la piel y disminuyendo a su vez la formación de arrugas y de eritemas, entre otros. Otros estudios han demostrado(16) a su vez que la toma de suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis, así como a reducir el dolor articular y a inhibir la descomposición ósea que conduce a la osteoporosis.

Y por último también se sabe que el colágeno ayuda a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia(17) y sirve de sostén a las arterias y vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. De hecho, ante una carencia de colágeno las arterias pueden volverse débiles y frágiles(18), lo que aumenta el riesgo de sufrir arterioesclerosis y, con ello, un ataque cardíaco o ictus.

Tratamientos Bio·estéticos – Inyecciones de colágeno

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La retención de líquidos

6 marzo 2022

La retención de líquidos, es una alteración en el sistema de regulación hídrica. Se ocasiona por una acumulación excesiva e indebida de líquido en los tejidos del cuerpo, sistema circulatorio y cavidades del cuerpo. El sistema de regulación hídrica cuando se descompensa produce un desequilibrio de electrolitos que empiezan a acumularse subcutáneamente. En KōAN Club desarrollamos terapias y tratamientos integrales a corto plazo para prevenir la aparición de este desequilibrio, atendiendo el cuerpo físico, mental y emocional de nuestros clientes

La retención de líquidos y consecuencias

Cuando la acumulación de líquidos se produce en el tronco se denomina edema. Los edemas se pueden clasificar por la extensión, como el edema periférico o el edema generalizado que puede ser sistémico (anasarca). Si el edema se produce en el vientre o bajo vientre se denomina Ascitis. Si se produce en el tórax puede ser edema pulmonar, el cardiogénico, la ascitis, el hidrotórax o derrame pleural, el derrame pericárdico, También se clasifican otros como el hidrocefalia, linfedema, edema macular, edema periorbital o edemas cutáneos. Cuando la retención de líquidos se localiza en extremidades se llama hidropesía.

¿Estamos gordos o hinchados?

Tras un aumento repentino de peso sin ninguna razón que lo pueda justificar, debemos sospechar que estamos reteniendo líquidos. Son muchas las ocasiones en las que los gorditos no se pueden explicar por qué, a pesar de someterse a dietas estrictas, no bajan de peso. Por el contrario, se mantienen en él e incluso lo aumentan.

También sucede que vivimos la experiencia de engordar unos días para adelgazar luego y volver a subir de peso, con mucha frecuencia. Éste fenómeno probablemente sea una señal de que estamos en presencia de una retención de líquidos. De ser así, debemos acudir a nuestro médico y realizar los estudios que sean necesarios antes de iniciar un régimen para adelgazar.

La obecidad y la retención de líquidos

Según la Sociedad Española de Cardiología, “no existe una relación directa entre la obesidad y la retención de líquidos, lo que sí es cierto es que las personas que tienen kilos de más son más propensas a acumular líquidos”.

Estar gordo, acumular grasa en el cuerpo, especialmente la abdominal, obstruye la correcta circulación de la linfa e impide el paso de los líquidos, favoreciendo su acumulación en algunas zonas.

La celulitis y la retención de líquidos

Aunque las causas por las que se origina la celulitis en el cuerpo son variadas, una de las principales es la retención de líquidos. Cuando se acumulan líquidos en el cuerpo, la microcirculación de la hipodermis se ve afectada y se altera. La alteración en el sistema de regulación hídrica provoca la inflamación del medio extracelular provocando fibrosis septal e hipertrofia de los adipocitos. La consecuencia de ello es la aparición de la celulitis o lo que comúnmente se conoce como “piel de naranja”. Por esta razón es necesario estimular y drenar el sistema linfático.

Síntomas de la retención de líquidos

No siempre es fácil de detectar. Como primer síntoma, y a veces imperceptible, se puede ver la piel estirada o brillante, y al presionarla durante unos segundos queda una especie de hoyuelo sobre la misma.

Muchas personas advierten la retención de líquidos por la sensación de hinchazón que se produce en algunas partes del cuerpo. Generalmente, las zonas más comprometidas por hinchazón suelen ser las manos, pies, tobillos, abdomen, rodillas, piernas o todas ellas al mismo tiempo. Los síntomas de la retención de líquidos van a depender de la naturaleza y gravedad del edema.

Es necesario advertir que la retención de líquidos no es una enfermedad, es su síntoma. Las personas no se percatan de sufrir enemas hasta que empiezan a engordar, sintiendo que la ropa, los zapatos y las joyas le quedan apretados. La retención de líquidos puede estar asociada a enfermedades o puede ser producto de factores circunstanciales. Cuando se encuentra asociada a enfermedades se le clasifica como patológica. Los síntomas más frecuentes que suelen presentar las personas que sufren de retención de líquidos son:

Aparición de bolsas en los ojos
Piel brillante y tirante
Sensación de que la ropa, zapatos y prendas están más ajustados de lo normal.
Menor flexibilidad en las articulaciones.
Disminución de la micción (orina).
Variaciones frecuentes del peso.
Crecimiento del cuello y papada.
Zonas del cuerpo hinchadas

Causas

La retención de líquidos puede producirse por:

Un mal funcionamiento del sistema hormonal, puede producir alteraciones en la producción de la hormona antidiurética (ADH). Esta hormona controla la excreción de orina, pudiendo retenerla o facilitar su expulsión. Otra hormona importante es la hormona aldosterona (ADH), la cual tiene a su cargo equilibrar la concentración de sodio. Si el equilibrio del sodio falla, desencadenará una alteración en la concentración de fluidos del cuerpo.

Por otra parte, cuando se rompe el equilibrio entre los estrógenos y las progesteronas, produciéndose un aumento de los estrógenos se produce retención de líquidos. Esta es la razón por la cual la retención de líquidos se encuentra asociada al síndrome premenstrual. Ésta alteración hormonal provoca retención de líquidos durante el proceso de gestación.

Otra causa de la retención de líquidos son: la insuficiencia cardíaca congestiva, una enfermedad renal o la cirrosis hepática.
Un mal funcionamiento del sistema linfático.
Infecciones o alergias
Algunos tipos de artritis
Cáncer
Algunas quimioterapias
Medicamentos
Falta de proteínas
Problemas de circulación

Cómo prevenir la retención de líquidos

Para prevenir la aparición de esta afección te presentamos las siguientes recomendaciones:

Tomar abundante agua
Consumir proteína vegetal de manera regular y alimentos con alto contenido en potasio
Reducir el consumo de la sal y sodio
Evitar el sedentarismo
No consumir alimentos procesados, embutidos, enlatados, quesos curados, precocinados, ahumados, sopas de sobre, snacks o aperitivos ni bebidas azucaradas.
Evita estar de pie o sentarse con las piernas cruzadas durante mucho tiempo.
Si trabajas o debes permanecer de pie durante un tiempo considerable es importante el uso de medias de compresión.
Realizar ejercicios para la circulación
Si no padeces de una patología base o enfermedad, recomendamos disfrutar periódicamente de terapias alternativas. Éstas pueden ser: masajes, en especial el drenaje linfático, radiofrecuencias, masoterapia y otros.

En KōAN Club en Barcelona desarrollamos tratamientos alternativos para prevenir la retención de líquidos entre los que ofrecemos el drenaje linfático y la masoterapia, la biopuntura y consultas de nutrición endocrina.

Deseamos que este artículo te ayude a mejorar tu bienestar

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Si el cuerpo nos escucha, cuál es la medicina del futuro?

14 diciembre 2021

EL CUERPO NOS ESCUCHA y nuestra salud se resiente como consecuencia de los malos pensamientos y los sentimientos negativos. Así quedó demostrado por la doctora Elizabeth Blackburn, Premio Nobel de Medicina en 2009, en su trabajo sobre los telómeros y la vejez.

En KōAN CLUB lo hemos sabido siempre. Por esa razón, hacemos un esfuerzo por ayudar a nuestros socios a mantener una vida saludable. Fomentamos que el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el alma se materialice en calidad de vida y trascendencia. Nuestro reto es incorporar a miles de personas a un estilo de vida saludable haciendo énfasis en la importancia de las emociones y pensamientos. Pues las sabidurías ancestrales de la medicina china y ayurvédica nos llevan de la mano a cumplir los principios de la expansión y el equilibrio personal.

En éste artículo podrás encontrar algunos contenidos que te ayudarán a entender porque envejecemos. Y cuál es, según nuestra manera de entender la vida, la medicina del futuro.

La vejez es una enfermedad

En mayo de 2019 los estados miembros de la Organización Mundial de la Salud (OMS) aprobaron la 11ª Revisión de la CIE (CIE-11). El CIE 11 entrará en vigencia el 01 de enero de 2022. La CIE es la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas Relacionados con la Salud (CIE). Este es un instrumento de la Familia de Clasificaciones Internacionales (FCI) de la OMS. El mismo incluye un conjunto de categorías que proporcionan el marco conceptual para clasificar y codificar la información. Este instrumento se emplea para identificar tendencias y estadísticas de salud en todo el mundo.

El CIE 11 ha incorporado un conjunto de novedades tecnológicas que facilitan el registro estadístico de la morbilidad: incidencia y prevalencia de las enfermedades. Lo que permite conocer mucho mejor la realidad de la salud a nivel global.

Entre las novedades relativas a la clasificación se encuentran:

La incorporación de un capítulo para la Medicina Tradicional China
Un capítulo para la salud sexual donde se reagrupan y redefinen aspectos de la sexualidad que estaban en distintas secciones
Y la incorporaron del trastorno de los videojuegos y de la vejez.

Aunque en el CIE no sólo están contenidas las enfermedades. Los últimos avances de la medicina parecen indicarnos que en un futuro no muy lejano, la vejez podrá ser ralentizada e incluso reversible.

La edad del envejecimiento

El marco jurídico de cada país determina la edad a partir de la cual una persona es considerada vieja, esta referencia es arbitraria. Alemania fue el primer país que estableció un límite a la juventud de las personas.

A pesar de eso la senectud o vejez no es una edad, es un estado orgánico que se produce cuando nuestras células envejecen. Nos atrevemos a decir que es un síndrome. Un conjunto de síntomas en el cuerpo producto del mal funcionamiento de las células que se deterioran o dejan de funcionar correctamente.

La juventud y la vejez de una persona están potencialmente determinadas por:

La carga genética,
El ambiente
Y el marco de conceptos que posee cada sujeto. En otras palabras, el conjunto de creencias filosóficas y culturales que le acompañan y determinan como ser social.

La velocidad con que se envejece es la consecuencia de una compleja interrelación.

La relación existente entre los genes, las relaciones sociales, el entorno, los hábitos de vida y la manera en que se encaran las experiencias.

Es ésta compleja interrelación lo que determina el momento en que cada ser humano alcanza la senectud o vejez.

Los genes y la vejez

Nadie pone en duda el peso de la carga genética en nuestro desarrollo. Pero, debemos tener bien claro que las condiciones genéticas que propician la vejez se encuentran latentes. Es nuestro estilo de vida lo que va a anticipar o retrasar su activación.

Elizabeth Blackburn, bioquímica australiana, Premio Nobel de Medicina en 2009, por descubrir la telomerasa, una enzima que forma los telómeros durante la duplicación del ADN. Logró demostrar que nuestro estilo de vida y la manera que afrontamos nuestras experiencias pueden acelerar o desacelerar el ritmo de nuestro envejecimiento.

Según esta investigadora, el telómero es un segmento repetitivo de ADN que reside en los extremos de los cromosomas.

Las células se duplican profusamente durante los primeros años de vida y luego van perdiendo la capacidad de duplicarse hasta no poder hacerlo. Al no duplicarse se envejecen, perdiendo sus capacidades regenerativas y provocando una cantidad de inconvenientes para la salud, hasta su muerte.

Cuando nuestras células envejecen, nosotros envejecemos.

El telómero se va acortando cada vez que la célula se divide, desgastandose. Esta fracción del cromosoma determina la cantidad de veces que una célula se puede dividir. Si el telómero es corto, serán pocas veces, pero si es largo, serán muchas veces. La telomerasa permite restituir el telómero.

No todas las células del cuerpo pierden la capacidad de reproducirse, existe un tipo de células que se van a reproducir infinitamente, siempre que se encuentren sanas. Las células madres disponen de telomerasa, lo que les permite reproducirse siempre. Ellas están presentes en los órganos vitales del cuerpo y ayudan a mantener la salud. Estas son las razones por las cuales debemos cuidar de nuestra salud celular.

El descubrimiento

El gran aporte de esta investigación es que demostraron que los extremos de nuestros cromosomas pueden alargarse. Los telómeros pueden extenderse o retraerse, en otras palabras, pueden crecer o disminuir, independientemente de la disposición genética. Para sorpresa de todos, los telómeros pueden reaccionar favorablemente a nuestro estilo de vida y a los mensajes que les envían nuestros sentimientos y pensamientos.

De esta manera podemos indicarles que aceleren el proceso de envejecimiento o que lo inhiban.

¿Por qué envejecemos prematuramente?

Ya sabemos que tarde o temprano vamos a envejecer. Sin embargo, no teníamos la certeza de conocer porque algunas personas envejecen aún siendo jóvenes. Ya lo sabemos. Sus telómeros se han reducido aceleradamente.

Blackburn y su equipo establecieron una relación entre distintos tipos de estrés y la reducción del telómero.

Según la investigadora, las personas que se encuentran bajo estrés por mucho tiempo, ven reducidos sus telómeros, acelerando su proceso de envejecimiento.

Factores de riesgo que reducen el tamaño de los telómeros

En diez años de investigación se han podido establecer una relación directa entre algunos factores psicosociales y el envejecimiento prematuro, estos son:

Vivir en barrios con poca cohesión social y con miedo a la delincuencia, que físicamente está desastrado, con edificios abandonados y basura por las calles.
Reducir las jornadas de sueño
Haber experimentado experiencias traumáticas
No tener acceso a la educación
Exposición acumulada a los plaguicidas
Alimentos procesados
Fumar
La contaminación por los hidrocarburos aromáticos policíclicos, el plomo y el cadmio
Las relaciones mixtas o relaciones con personas cercanas que a pesar del afecto te causan desasosiego
Discriminación social
La pobreza
Vivir con miedo, rabia o frustración.
Vivir con depresión
Vivir con vibración baja, autoestima, desenpoderamiento,

Han concluído los investigadores que el estrés permanente, en todas sus formas, provoca la reducción de los telómeros.

Los pensamientos se imponen

Los telómeros reaccionan a nuestras emociones y pensamientos. Las emociones de temor, ira, frustración, vergüenza, soledad, abandono, impotencia, tristeza y cualquier otra de tipo negativo provocan la reducción del tamaño de los telómeros. De igual manera, los pensamientos de experiencias traumáticas, dispersos, retrospectivos, recordando expectativas negativas, de inseguridad, suicidas, etc. tienen alta resonancia en nuestros cromosomas.

Para revertir el proceso de envejecimiento debemos aprender a tener pensamientos enfocados, sanos y positivos. Sólo así ayudamos a aumentar el tamaño de los telómeros, alargando nuestro estado de bienestar y juventud.

Calidad de vida y juventud

Las investigaciones han demostrado que una calidad de vida gratificante y sana se traduce en juventud. Estar sano y sentirse bien, satisfecho y seguro alarga los telómeros. Algunos de los factores de protección son:

Ambientes sanos, equilibrados y hermosos
Relaciones sociales con personas confiables, amistosas y positivas
Pensamientos positivos, enfocados y esperanzados
Prácticas de meditación y relajación
Actividad física, realizar algún Chi Kung
Alimentos sanos, balanceados y frescos
Afrontar el estrés como desafío
Mantener relaciones sexuales

Telómeros largos

Blackburn advierte en “La Solución de los Telómeros” que tener unos telómeros muy largos está relacionado con el crecimiento celular descontrolado, es decir, con el cáncer. La exposición a productos químicos y los suplementos activadores de la telomerasa pueden dañar las células. Algunos productos pueden incrementar la concentración de telomerasa y alterar los telómeros de una manera muy drástica. A un nivel que nuestro cuerpo no sea capaz de asimilar de manera beneficiosa.

Los cambios de hábitos de vida pueden ayudarnos a que los telómeros se alarguen un poco, sin que ello desencadene el crecimiento celular descontrolado. Nunca se ha demostrado que un modo de vida saludable, que se asocia con tener los telómeros más largos, haya supuesto un riesgo de cáncer. Los cambios de hábitos de vida influyen en los telómeros a través de mecanismos distintos y más seguros que la exposición a productos químicos”

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➕ Importancia del sueño ➕

20 julio 2021

Hola, como estas??

En este artículo queremos hablarte de la importancia del sueño y cómo afecta a nuestro día a día. a nuestro rendimiento físico, mental y emocional.

Y es que conforme la vida se vuelve más agitada, es mucho más fácil pasar más tiempo sin dormir.

De hecho, muchas personas solo duermen 6 horas o menos por noche, un gravísimo error que termina pasando factura en el bienestar emocional, y por lo tanto, en el físico.

Se necesitan muchas horas de sueño para restaurar el cerebro y cuerpo.

No dormir lo suficiente puede ser malo para tu salud en varias formas 🚫

La importancia del sueño: Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, podrás desempeñarte mejor y tomar decisiones más efectivas. Dormir te ayudará a sentirte más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas. Dormir también ayuda al cuerpo a combatir enfermedades.

Pero… ¿Cuál es la cantidad de sueño adecuada para llevar una vida saludable?

Diferentes personas necesitan diferentes cantidades de horas de sueño. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche para una buena salud y funcionamiento mental. Algunos adultos necesitan hasta 9 horas de sueño por noche ⌚. Lo cierto, es que debes tratar de no bajar nunca del límite de las 7 horas. ¡Tu cuerpo y tu mente lo agradecerán!
.

Si bien es posible que no puedas controlar los factores que interfieren en el sueño, sí puedes adoptar hábitos que fomenten una mejor calidad de sueño.

Te dejamos unos consejos simples:

1. Respeta los horarios de sueño

No reserves más de ocho horas para dormir. La cantidad de sueño recomendada en un adulto sano es de por lo menos siete horas. La mayoría de las personas no necesita pasar más de ocho horas en la cama para lograr este objetivo.

Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días. Trata de que la diferencia en las horas de sueño entre las noches de los días de semana y de los fines de semana no sea superior a una hora. Ser constante refuerza el ciclo de sueño-vigilia del organismo.

Si no te duermes después de 1hora, sal del dormitorio y haz alguna actividad relajante. Lee o escucha música relajante, ponte una meditación y crea tu ritual para relajar mente y cuerpo. El yoga Nidra suele ser una buena terapia para bajar las revoluciones mentales y físicas antes de ir a dormir. Repite este procedimiento la cantidad de veces que necesites.

2. Presta atención a lo que comes y lo que bebes

No te vayas a la cama con hambre ni sintiéndote muy lleno. En especial, evita las comidas pesadas o muy abundantes un par de horas antes de acostarte. Es posible que esa incomodidad te mantenga despierto.

También tienes que tener cuidado con la nicotina, la cafeína y el alcohol. Los efectos estimulantes de la nicotina y de la cafeína tardan varias horas en desaparecer y pueden causar estragos en la calidad del sueño. Y si bien el alcohol puede hacer que te sientas somnoliento, es posible que interrumpa el sueño más adelante durante la noche.

3. Crea un entorno relajado

Crea una habitación ideal para dormir. A menudo, esto significa una habitación fresca, oscura y en silencio. La exposición a la luz puede hacer que resulte más difícil quedarse dormido. Evita el uso prolongado de pantallas que emiten luz justo antes de irte a dormir. Considera el uso de cortinas para oscurecer la habitación, tapones para los oídos, un ventilador u otros dispositivos para crear un ambiente que se adapte a tus necesidades.

Hacer actividades relajantes antes de la hora de acostarte, como tomar un baño o como antes hemos mencionado, usar técnicas de relajación, puede promover un mejor sueño.

4. Incorpora la actividad física a tu rutina diaria

La actividad física regular ayuda a dormir mejor. Sin embargo, evita el exceso de actividad cerca de la hora de acostarte.

5. Controlar las preocupaciones

Intenta resolver tus preocupaciones o inquietudes antes de irte a dormir. Toma nota de lo que piensas y déjalo para el día siguiente.

El manejo del estrés puede ser ayudarte. Comienza con los conceptos básicos, como organizarte, establecer prioridades y delegar tareas. A veces necesitarás más ayuda que tu rutina de meditación, si te sientes cargado o cargada, resérvate una sesión de acupuntura, un masaje, un reiki con flores de Bach o un masaje facial, pues muchas veces es la única manera (por vía natural) que puede aliviarte de la ansiedad.

También puede ser útil pasar tiempo al aire libre todos los días. Un paseo por un parque, por la playa, el contacto con la naturaleza después de trabajar ayuda a bajar revoluciones y a conectar contigo, con tu interior y olvidarte del exterior, del resto.

6. Averigua cuándo debes comunicarte con tu terapeuta:

Casi todas las personas tienen una noche de insomnio de vez en cuando; sin embargo, si sueles tener problemas para dormir, Analiza qué posibles motivos están desencadenandose en tu entorno y que emoción se está desequilibrando así nuestro equipo podrá trabajar en conjunto y llegar a resultados de reequilibrio con mucha mayor rapidez.

En Kōan Club trabajamos LA BELLEZA INSIDE OUT, equilibrando tus emociones, recuperando la salud de tu organismo y mejorando tu imagen personal.
Con nuestro propio método, el método Kōan, nuestro equipo de médicos y terapeutas, trabajan en equipo integrando nutrición, medicina estética, tecnología y las sabidurías ancestrales de la medicina china, el ayurveda y la nueva Bio-medicina, el TNDR.

Flores de Bach para tu belleza interior:

Ahora que ya sabes más sobre la importancia del sueño, te hablaremos de cómo las 38 flores del sistema Bach ayudan a equilibrar estados emocionales negativos, en KōAN, preparamos tu mezcla personalizada.

Te recomendamos que pidas una cita con nuestra especialista en Flores de Bach Raquel Bravo para una charla Kōan de belleza interior y a partir de aquí obtener tu fórmula personalizada para ti en este preciso momento.

Las 38 flores de Bach

Agrimony – Indicada para las personas que ocultan sus problemas bajo una apariencia feliz.
Aspen – Para el miedo o la ansiedad desconocida.
Beech – Para la intolerancia.
Centaury – Para saber decir ‘no’.
Cerato – Para la autoconfianza.
Cherry Plum – Para el miedo a perder el control.
Chestnut Bud – Para aprender de los errores pasados.
Chicory – Para luchar contra el egoísmo y el amor posesivo.
Clematis – Para los que son demasiado soñadores y no viven el presente.
Crab Apple – Para aquellos que les desagrada algo de su personalidad o presencia.
Elm – Para los que están abrumados por la carga de alguna responsabilidad.
Gentian – Para los que se han dado por vencidos.
Gorse – Para los que han perdido la esperanza.
Heather – Para el egocentrismo.
Holly – Para el sentimiento provocado por la envidia y los celos.
Honeysuckle – Para no vivir añorando el pasado.
Hornbeam – Para el cansancio mental ante un esfuerzo.
Impatiens – Para la impaciencia.
Larch – Para la falta de confianza.
Mimulus – Para el miedo de cosas conocidas.
Mustard – Para tratar una tristeza sin razón.
Oak – Para combatir el agotamiento de aquellos que luchan fuertemente sin descanso.
Olive – Para el agotamiento tras un esfuerzo físico o mental.
Pine – Para el sentimiento de culpa
Red Chestnut – Para los que se preocupan en exceso por los seres queridos.
Rock Rose – Para enfrentarse al miedo extremo.
Rock Water – Para ser más flexibles mentalmente.
Scleranthus – Para los indecisos.
Star of Bethlehem – Para paliar un estado de shock.
Sweet Chestnut – Para la angustia extrema.
Vervain – Para el exceso de entusiasmo.
Vine – Para el exceso de seguridad e inflexibilidad.
Walnut – Para protegerse de influencias externas.
Water Violet – Para los orgullosos y distantes.
White Chestnut – Para luchar contra los pensamientos no deseados.
Wild Oat – Para la incertidumbre ante la vida.
Wild Rose – Para la apatía.
Willow – Para la autocompasión.

Kōan Club, somos un centro de medicina natural holística e integrativa. Trabajamos para favorecer un cambio real en nuestros socios desde todos los niveles, tanto bioquímico como fisiológico, es decir, imagen personal, organismo y emociones.

Llevamos a cabo un trabajo continuado en el desarrollo e innovación de terapias y métodos preventivos.

Nuestros principios
Respetar la naturaleza del cuerpo humano, así como su poder autocurativo, muchas veces menospreciado o desconocido.

Nuestras valoraciones son siempre desde un enfoque holístico, teniendo en cuenta su estado emocional/psíquico y físico. Creemos en la interrelación entre el cuerpo y la mente y su afectación en el organismo.

Investigar e innovar con la finalidad de ofrecer los métodos más innovadores e eficaces.

Conoce nuestro método AQUí

Si te interesa conocer más sobre cómo recuperar la salud de tus órganos de manera celular, te dejamos con las FAQ’s de Kōan:

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NERVIO VAGO

14 mayo 2021

+ NERVIO VAGO +

El nervio vago es uno de los encargados de relajar tu cuerpo, reduce la frecuencia cardíaca, relaja tu respiración, está directamente relacionado con tu digestión.

Una alteración del sistema nervioso afecta directamente a tu sistema digestivo.

Muchos de nosotros pasan la mayor parte de su vida en estado de alerta, ya sea por el ritmo frenético del día a día, el estrés y las mil tareas que esta sociedad nos ha acostumbrado o por miedos inconscientes que nos tienen en estado de alerta sin saber porqué.

Este estado de alerta genera desequilibrios que a largo plazo pueden ser la causa de trastornos de la salud, ya que afecta directamente nuestro INTERSTICIO y a las tribus de bacterias de nuestros intestinos, encargadas de hacernos funcionar. en nuestro canal de You Tube, encontraras videos donde nuestro equipo BIo-médico explica cómo el inicio de muchos desequilibrios empieza con nuestro Nervio Vago en desequilibrio.

La buena noticia es que en tus manos está el poder hacer cosas para que tu nervio vago esté sano y fuerte y pueda relajar tu cuerpo cuando lo necesitas.

PONTE EN CONTACTO CON NOSOTROS PARA SABER QUE TRATAMIENTO ES EL MÁS ADECUADO PARA TU ORGANISMO, TUS EMOCIONES Y TU PIEL.

Para relajar el nervio Vago, te recomendamos las siguientes terápias:

REIKY CON FLORES DE BACK,
ACUPUNTURA, TERAPIA NEURAL,
TERAPIA VITROCUANTICA,
TNDR,
MASAJES AYURVÉDICOS
LOS RITUALS DE BIENESTAR KOAN.
y una alimentación rica en oligoelementos esenciales que puedes encontrar en frutas, frutos secos y verduras crudas.

Entra en www.koanclub.com y descubre todas las soluciones que te ofrecemos para equilibrar tus emociones.

Si quieres regalar bienestar,

Solo tienes que comprar tu tarjeta On-line y recibirás un mail con el bono asociado a tu compra para que puedas regalarlo cuando y a quien quieras!

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¿Cómo preparar la piel para el verano con silicio orgánico?

18 abril 2021

preparar la piel para el verano con silicio orgánio

Se acerca el verano y tu instinto veraniego lo sabe. Aunque quizás tu cuerpo tenga algo que decir en contra. Para que el sol no deteriore tu piel, es necesario que esté sana. Por lo tanto, hoy hablaremos sobre cómo preparar la piel para el verano con silicio orgánico.

Silicio orgánico: la mejor forma de proteger tu piel en verano

Antes de entrar de lleno en el tema, es necesario entender que el silicio es un oligoelemento crucial. Está presente naturalmente en el organismo, específicamente en los huesos, músculos, vasos sanguíneos, cabello, uñas y, claro, en la piel.

El papel del silicio es que favorece la producción del colágeno y la elastina. Ambas, son moléculas que dan firmeza, elasticidad y rejuvenecen los tejidos de la piel.

El sol, el agua salada, el cloro, el alcohol…. enemigos de la piel

Todas estas cosas, tan típicas del verano, pueden ser enormemente dañinas para tu piel. Y si no está preparada para enfrentarlas, entonces se secará y arrugará antes de tiempo. Inclusive, puede que aparezcan algunos tipos de celulitis.

Por suerte, hay formas de preparar la piel para el verano. La más sencilla, es beber como mínimo, dos litros de agua al día, antes y durante el verano. También se recomienda comer muchas frutas. Pero lo más efectivo de todo, son tratamientos con silicio reafirmante.

El silicio orgánico como tratamiento reafirmante

A grandes rasgos, existen dos tipos de tratamientos reafirmantes con silicio orgánico como componente principal. Veamos detalladamente a qué nos referimos:

Mesoterapia facial con silicio orgánico: En este caso, se usa para tratar la flacidez del rostro. Este tratamiento hace que la piel recupere elasticidad, brillo y todas sus propiedades. +INFO
Mesoterapia corporal con silicio orgánico: Además de recuperar las propiedades de la piel, esta terapia se usa para acabar con la celulitis flácida. Suele verse en personas cuyas estructuras de colágeno están deterioradas. + INFO

Ambas terapias se llevan a cabo utilizando micro-agujas para introducir el silicio orgánico de forma subcutánea. Y aunque en un principio no lo parezca, es una técnica prácticamente no invasiva. Y por si te lo preguntas, casi no se siente dolor.

Alimentación antienvejecimiento

Si no requieres el uso de mesoterapia para introducir silicio en tu cuerpo, hay otras formas más tradicionales de hacerlo. Una de ellas, es el uso de ciertas cremas y geles especializados y que puedes conseguir fácilmente en el mercado. De hecho, muchas cremas humectantes tienen altas cantidades de silicio.

Pero la forma más natural de darle silicio orgánico a tu piel, es mediante la alimentación. Además, de los suplementos alimenticios, hay muchos alimentos que nos aportarán suficiente silicio.

Donde más encontrarás silicio orgánico, es en la cáscara de los granos. Particularmente, el trigo, el arroz integral, la cebada y la avena tienen grandes cantidades.

También, puedes encontrarlo en la lechuga, el diente de león, el aguacate, la cebolla, la fresa y la alfalfa. Aunque lo mejor es consumirlos crudos para que no pierdan el silicio. ¡Puedes hacerte una exquisita ensalada con todos estos ingredientes o un fantástico zumo verde!

La caña de azúcar y la remolacha, también son muy ricas en silicio orgánico, al igual que las pasas, las algas, la soja y el puerro. Y para terminar, recuerda que con la edad, el cuerpo va perdiendo capacidad de absorber el silicio de los alimentos. Por esta razón tus dietas deben ser cada vez más ricas en este oligoelemento.

Te aconsejamos que pidas cita para una visita de diagnóstico con nuestro equipo médico para crear tu protocolo personalizado del método koan y empezar el camino hacia la belleza INSIDE OUT.

Reserva tu cita a través de nuestro teléfono: 663 219 641 o por mail a hola@koanclub.com

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