En este artículo, hoy os quiero hablar de La Importancia de una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima.
Pues una microbiota sana es clave para una salud óptima y un equilibrio mental – emocional. Y mantenerla en estado óptimo es fácil cuando aprendes a escuchar tu organismo y instaurar hábitos saludables cómo la terápia biomédica que te ayuda a recuperar la salud de la microbiota y equilibra nuestro organismo.
Vamos a ver el porqué y cómo conseguir mantener nuestra microbioma en plenas facultades!
Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa . @koanclub
Quien os ilustra : Essau: @zukellogs
Para este artículo nos hemos inspirado en nuestros mentores Frank Suarez y Josep Maria Subirà i Vallès i sus cursos de emonutrición y flora intestinal, y sus libros de nuestras amigas las bacterias.
Vamos allá!
La Importancia de una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima
En el maravilloso y enoooorme ecosistema de nuestro cuerpo, existe una comunidad de microorganismos que desempeña un papel crucial en nuestra salud: la microbiota.
Este complejo ecosistema, principalmente alojado en nuestro sistema digestivo, está compuesto por billones de bacterias, virus, hongos y otros microorganismos que coexisten en simbiosis con nuestro cuerpo.
La importancia de mantener un microbioma saludable no puede ser subestimada, ya que afecta significativamente nuestra digestión, sistema inmunológico, estado de ánimo e incluso nuestro peso, por lo que a través de la terápia biomédica podemos restaurar una Salud Óptima.
¿Por qué es crucial una microbiota sana?
La microbiota intestinal cumple una serie de funciones vitales para nuestra salud.
En primer lugar, ayuda en la digestión y absorción de nutrientes, descomponiendo sustancias que nuestro cuerpo no puede digerir por sí solo, como la fibra dietética.
Además, juega un papel fundamental en el desarrollo y regulación de nuestro sistema inmunológico, protegiéndonos contra enfermedades e infecciones.
También se ha descubierto que la microbiota intestinal influye en nuestra salud mental, ya que produce neurotransmisores como la serotonina, que afectan nuestro estado de ánimo y bienestar emocional.
Consejos para equilibrar tu sistema digestivo.
En KōAN club, en nuestro compromiso con la longevidad a través de una visión holística de la salud, reconocemos la importancia de mantener una microbiota intestinal equilibrada.
A continuación, os dejo algunos consejos para mejorar la salud de tu microbiota y promover un sistema digestivo saludable:
1. La importancia de una Alimentación Balanceada y multicolor para una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima:
Opta por una dieta rica en fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados, como el yogur natural y el chucrut.
Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales para alimentar a las bacterias beneficiosas en tu intestino.
Ayurveda nos habla de la riqueza de los colores y sus nutrientes, el color de los alimentos se debe a distintas sustancias que poseen los alimentos. Dependiendo del color del alimento, nos aportará unos beneficios u otros. Por lo tanto, cuantos más colores haya en el plato, mayor será la diversidad de nutrientes.
Color blanco:
Entre los alimentos de este color encontramos el ajo, la cebolla, el rábano y el puerro. Estos alimentos aportan fitoquímicos como los índoles que pueden influir en el proceso de proliferación celular disminuyendo el riesgo de aparición de tumores. Además, el consumo de estos alimentos ayuda a reducir los niveles de colesterol, prevenir diabetes y fortalecer el sistema inmune.
Color verde:
Alimentos como las espinacas, lechuga, acelgas o alcachofas forman parte de este grupo. Su característico color se debe a la clorofila y suelen ser ricos en un potente antioxidante como es la luteína.
Junto con esto, estos alimentos son ricos en ácido fólico, vitamina hidrosoluble que cobra mayor importancia en diferentes etapas de la vida como el embarazo y la lactancia previniendo defectos en el tubo neural del feto.
Color naranja o amarillo:
Lo presentan alimentos ricos en vitamina C como los cítricos o alimentos ricos en vitamina A (betacaroteno) como las zanahorias y las calabazas. La vitamina C actúa como un potente antioxidante mientras que la vitamina A, en concreto el betacaroteno ejerce un efecto protector de la salud visual.
Color rojo:
Los alimentos que presentan este tipo de color como tomates, fresas, sandías o pimientos, deben su color al licopeno, un potente antioxidante que podría proteger a nuestro cuerpo de enfermedades cardiovasculares o de cáncer como el de próstata.
Color morado (matices azulados, violetas y púrpuras):
Este color lo presentan alimentos como uvas, ciruelas, arándanos y moras. Estos alimentos deben su color a polifenoles como la antocianina. Los polifenoles son conocidos por sus efectos sobre el estrés oxidativo, y por sus propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas, antivirales, anticarcinogénicas, cardioprotectoras, citoprotectoras y neuroprotectoras.
A nivel de colon, tienen un efecto prebiótico, es decir, favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas para la microbiota intestinal influyendo en su diversidad, y disminuyen el desarrollo de grupos bacterianos potencialmente patógenos.
Beneficios de comer a colores:
Incluir en nuestros platos gran diversidad de colores nos permite consumir una gran variedad de micronutrientes y prebióticos para nuestra salud y la de nuestra microbiota.
Cuánto más variada sea nuestra alimentación, mayor diversidad microbiana, lo que es sinónimo de salud.
Un ejemplo de esta alimentación “arcoíris” podría ser la dieta mediterránea ya que se caracteriza por ser rica en frutas, verduras y hortalizas.
En este link encontrarás un plan de alimentación variado que puedes instaurar en tu vida como guía de alimentación, pues constituye una fuente de minerales, vitaminas, proteinas y oligolelementos esenciales además de ser una dieta anti-inflamatoria muy beneficiosa para cualquier persona.
2. Probióticos y Prebióticos:
Incorpora alimentos ricos en probióticos, como el yogur y el kéfir, así como prebióticos, como la cebolla, el ajo y los plátanos.
Los probióticos son microorganismos vivos que proporcionan beneficios para la salud cuando se consumen en cantidades adecuadas, mientras que los prebióticos son fibras que alimentan a las bacterias beneficiosas en el intestino.
3. Reducir el Estrés forma parte de la Importancia de una Microbiota Sana: y de nuestra terápia biomédica, la clave para una Salud Óptima:
El estrés crónico puede afectar negativamente la salud de tu microbiota intestinal.
Prueba técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o simplemente tomarte un tiempo para relajarte y desconectar.
4. Limita el Consumo de Antibióticos:
Siempre que sea posible, evita el uso excesivo de antibióticos, ya que pueden alterar significativamente la composición de tu microbiota intestinal.
Si necesitas antibióticos, asegúrate de seguir las indicaciones de tu médico y considera complementar con probióticos para ayudar a restablecer el equilibrio.
5. Dormir Suficiente:
El sueño juega un papel crucial en la salud de tu microbiota intestinal. Intenta mantener un horario regular de sueño y asegúrate de dormir lo suficiente cada noche.
En resumen, una microbiota intestinal saludable es fundamental para nuestra salud y bienestar general.
En Koan club, creemos en adoptar un enfoque holístico para la salud, que incluya cuidar nuestra microbiota mediante una alimentación balanceada, el consumo de probióticos y prebióticos, la gestión del estrés y otros hábitos saludables. Al hacerlo, podemos promover un sistema digestivo saludable y disfrutar de una vida plena y vibrante.
Terapia biomédica para recupèrar la microbiota
Uno de los tratamientos estrella que aconsejamos para recuperar la salud de la microbiota es la terapia biomédica, que consiste en la combinación de acupuntura, masaje y terapia de imanes, de esta manera se trabaja sobre los sistemas digestivo, nervioso y endocrino a la vez.
EN QUÉ CONSISTE LA TERAPIA BIOMEDICA:
La Importancia de una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima:
La terapia Biomédica es una terapia que trabaja a nivel fisiologico, motor y energético.
Regulando la funcion de los órganos para que estos recuperen su energía natural para hacer sus funciones correctamente y asi volver al organismo a su equilibrio y funcionamiento óptimo..
Combina distintos tratamientos en la misma sesion según necesidad de cada paciente.
La duracion va entre 1:30 y 2 h segun la necesidad de cada paciente.
El protocolo se inicia con una regulación del campo energético de nuestros órganos, a través de la terapia de biomagnetismo o pares biomagnéticos, imanes que van a compensar desequilibrios en los órganos afectados, seguidamente se trabaja sobre aquellos que nos muestra mas desequilibrio combinando osteopatia Visceral, acupuntura y masage de tejido profundo.
Con la osteopatia se trabaja de manera manual la liberación de bloqueos en órganos: intestinos, -pulmon, higado-besicula, corazon-estomago.
Con la acupuntura restauramos la energía de cada sistema, regulamos sistema nervioso, digestivo y nervio Vago, para restaurar el ritmo normal de funcionamineto del cuerpo.
Finalmente se trabaja sobre el tejido musculo esqueletico, sobre las fascias para acabar de liberar las tensiones de nuestra memoria celular.
De esta manera esta terapia constituye un reset a nivel general del organismo.
Recomendamos 1 visita informativa con nuestra especialista Sandra Perez, para valorar y pautar el tratamiento.
Beneficios:
- Alivio de dolor en lesiones agudas o crónicas de tejidos blandos, del síndrome de fatiga crónica
- fibromialgia
- rigidez articular post traumática,
- contracturas musculares,
- dolores causados por artritis y artrosis,
- Dolores y bloqueos causados por mala gestión emocional.
- dolor cervical
- Dolor en la zona lumbo-sacra (lumbar y perianal)
- hernia discal,
- esguinces, tendinitis.
- dolores de cabeza, vértigo, migrañas
- insomnio,
- hipertensión,
- alteraciones de menstruación,
- diarrea o estreñimiento.
- problemas digestivos
Escríbenos o pide cita para empezar tu reto KōAN de equilibrio y recuperación de la microbiota!
y recuerda que es clave dar la importancia que merece una Microbiota Sana: terápia biomédica para una Salud Óptima
