3 Soluciones KōAN para el equilibrio digestivo

10 marzo 2025

sistema digestivo

3 Soluciones KōAN para el equilibrio digestivo

En KōAN, entendemos que el bienestar digestivo es la base para una salud integral. Nuestro enfoque se centra en tratar no solo la dolencia, sino sus causas profundas, armonizando el organismo y restaurando su equilibrio natural.

Desafíos comunes del sistema digestivo

El sistema digestivo refleja nuestro estado emocional y energético. Las afecciones más comunes incluyen:

  • Acidez estomacal: Sensación de ardor en el pecho causada por el reflujo ácido.
  • Reflujo gastroesofágico (ERGE): Flujo repetitivo de ácido hacia el esófago, generando molestias crónicas.
  • Úlcera péptica: Llagas en el estómago o duodeno con dolor y náuseas.
  • Gastritis: Inflamación del revestimiento estomacal que provoca dolor y pérdida de apetito.
  • Estreñimiento y diarrea: Alteraciones del tránsito intestinal vinculadas al desequilibrio energético y emocional.
  • Síndrome del Intestino Irritable (SII): Dolor, hinchazón y cambios en la motilidad intestinal.
  • Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII): Procesos inflamatorios crónicos como Crohn o colitis ulcerosa.

Liberar la raíz de los desequilibrios: 3 Soluciones KōAN para el equilibrio digestivo

Para sanar el sistema digestivo, es esencial liberar emociones atrapadas como el miedo o la ira, que afectan la vitalidad y la fuerza de voluntad. Desde la visión Kōan, el equilibrio se restablece a través de:

  1. Alimentación ayurvédica personalizada para fortalecer la constitución natural.
  2. Rituales de bienestar que armonizan la energía interna.
  3. Liberación de tensiones mediante técnicas de respiración y meditación.

Tratamientos KōAN para la restauración digestiva

La enfermedad es una manifestación de desequilibrio, por lo que en Kōan combinamos terapias no invasivas para recuperar el bienestar:

  • Hidroterapia: Purifica el organismo mediante la eliminación de toxinas acumuladas en el intestino.
  • Biopuntura: Aplicación de medicamentos homeopáticos en puntos estratégicos para desinflamar y restaurar la microbiota.
  • Sueroterapia: Aporte intravenoso de multivitaminas y minerales para regenerar células y fortalecer el sistema inmunológico.

Prevención y acompañamiento KōAN

El autocuidado consciente es la clave para mantener un sistema digestivo saludable. Para ello, en Kōan ofrecemos:

Coaching Nutricional

La alimentación es la base de la salud. A través de un equipo especializado, aprenderás a nutrirte de manera personalizada, adaptando tu dieta a las necesidades de tu organismo.

Mindful Eating

Comer con atención plena transforma la relación con la alimentación. En Kōan te acompañamos a cultivar la conciencia de los sabores, las texturas y las emociones vinculadas a la comida.

Terapias y tratamientos KōAN

El equilibrio digestivo se potencia con una combinación de terapias ancestrales y contemporáneas:

  • Osteopatía Visceral: Libera restricciones en los órganos internos, optimizando la digestón.
  • Masoterapia Digestiva: Estimula el peristaltismo y reduce la hinchazón mediante masaje abdominal.
  • Masaje TNDR (Técnica Neuro-Digestiva Refleja): Regula el sistema nervioso autónomo, mejorando la absorción de nutrientes.

Medicina China para el sistema digestivo

La Medicina Tradicional China (MTC) aporta herramientas para restaurar la energía digestiva:

  • Acupuntura: Armoniza el Qi y fortalece el estómago y bazo.
  • Moxibustión: Aplicación de calor en puntos energéticos para potenciar la digestión.
  • Auriculoterapia: Estimula zonas reflejas del oído para equilibrar la función digestiva.
  • Ventosas: Facilitan la circulación sanguínea y reducen la inflamación intestinal.

Reflexoterapia para el bienestar digestivo

A través del masaje en puntos reflejos de los pies, manos y orejas, se estimula el sistema digestivo, favoreciendo su función natural y promoviendo la eliminación de toxinas.

Un enfoque integral para un bienestar duradero

En KōAN, el tratamiento digestivo es más que una solución puntual; es un camino hacia el equilibrio físico, emocional y energético. Con cada terapia, ritual y consejo nutricional, te acompañamos a transformar tu salud desde la raíz, guiándote hacia una vida plena y armoniosa.

3 Soluciones Kōan para el equilibrio digestivo

3 KōANs para el equilibrio digestivo

Los kōan son paradojas o preguntas en la tradición Zen que buscan desafiar la lógica y despertar la intuición. Aplicados al equilibrio digestivo, pueden ofrecer soluciones desde una perspectiva filosófica y práctica. Aquí tienes tres soluciones kōan para mejorar la digestión:

1.”Si el estómago está vacío, ¿es hambre o espacio?”

– Escucha tu cuerpo antes de comer. A veces, el hambre es deshidratación o ansiedad disfrazada. Antes de comer, bebe agua y respira profundamente.

2. “Cuando comes sin pensar, ¿quién se nutre?”

– Practica la alimentación consciente. Mastica lentamente, saborea cada bocado y evita distracciones como el teléfono o la televisión mientras comes.

3. “El río fluye sin esfuerzo; ¿por qué atas el tuyo?”

– Ayuda a tu digestión con movimiento. Un paseo después de comer o ejercicios suaves como yoga o tai chi pueden mejorar la digestión y evitar la pesadez.

El equilibrio digestivo no solo depende de la comida, sino de la forma en que te relacionas con ella. 🍵✨

 

 

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La Importancia de una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima

22 febrero 2024

La Importancia de una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima

En este artículo, hoy os quiero hablar de La Importancia de una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima.

Pues una microbiota sana es clave para una salud óptima y un equilibrio mental – emocional. Y mantenerla en estado óptimo es fácil cuando aprendes a escuchar tu organismo y instaurar hábitos saludables cómo la terápia biomédica que te ayuda a recuperar la salud de la microbiota y equilibra nuestro organismo.

 

Vamos a ver el porqué y cómo conseguir mantener nuestra microbioma en plenas facultades!

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa . @koanclub

Quien os ilustra : Essau: @zukellogs

Para este artículo nos hemos inspirado en nuestros mentores Frank Suarez y Josep Maria Subirà i Vallès i sus cursos de emonutrición y flora intestinal, y sus libros de nuestras amigas las bacterias.

 

Vamos allá!

La Importancia de una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima

En el maravilloso y enoooorme ecosistema de nuestro cuerpo, existe una comunidad de microorganismos que desempeña un papel crucial en nuestra salud: la microbiota.

Este complejo ecosistema, principalmente alojado en nuestro sistema digestivo, está compuesto por billones de bacterias, virus, hongos y otros microorganismos que coexisten en simbiosis con nuestro cuerpo.

La importancia de mantener un microbioma saludable no puede ser subestimada, ya que afecta significativamente nuestra digestión, sistema inmunológico, estado de ánimo e incluso nuestro peso, por lo que a través de la terápia biomédica podemos restaurar una Salud Óptima.

¿Por qué es crucial una microbiota sana?

La microbiota intestinal cumple una serie de funciones vitales para nuestra salud.

En primer lugar, ayuda en la digestión y absorción de nutrientes, descomponiendo sustancias que nuestro cuerpo no puede digerir por sí solo, como la fibra dietética.

Además, juega un papel fundamental en el desarrollo y regulación de nuestro sistema inmunológico, protegiéndonos contra enfermedades e infecciones.

También se ha descubierto que la microbiota intestinal influye en nuestra salud mental, ya que produce neurotransmisores como la serotonina, que afectan nuestro estado de ánimo y bienestar emocional.

Consejos para equilibrar tu sistema digestivo.

En KōAN club, en nuestro compromiso con la longevidad a través de una visión holística de la salud, reconocemos la importancia de mantener una microbiota intestinal equilibrada.

A continuación, os dejo algunos consejos para mejorar la salud de tu microbiota y promover un sistema digestivo saludable:

1. La importancia de una Alimentación Balanceada y multicolor para una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima:

Opta por una dieta rica en fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados, como el yogur natural y el chucrut.
Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales para alimentar a las bacterias beneficiosas en tu intestino.

Ayurveda nos habla de la riqueza de los colores y sus nutrientes, el color de los alimentos se debe a distintas sustancias que poseen los alimentos. Dependiendo del color del alimento, nos aportará unos beneficios u otros. Por lo tanto, cuantos más colores haya en el plato, mayor será la diversidad de nutrientes.

 

Color blanco:

Entre los alimentos de este color encontramos el ajo, la cebolla, el rábano y el puerro. Estos alimentos aportan fitoquímicos como los índoles que pueden influir en el proceso de proliferación celular disminuyendo el riesgo de aparición de tumores. Además, el consumo de estos alimentos ayuda a reducir los niveles de colesterol, prevenir diabetes y fortalecer el sistema inmune.

Color verde:

Alimentos como las espinacas, lechuga, acelgas o alcachofas forman parte de este grupo. Su característico color se debe a la clorofila y suelen ser ricos en un potente antioxidante como es la luteína.

Junto con esto, estos alimentos son ricos en ácido fólico, vitamina hidrosoluble que cobra mayor importancia en diferentes etapas de la vida como el embarazo y la lactancia previniendo defectos en el tubo neural del feto.

Color naranja o amarillo:

Lo presentan alimentos ricos en vitamina C como los cítricos o alimentos ricos en vitamina A (betacaroteno) como las zanahorias y las calabazas. La vitamina C actúa como un potente antioxidante mientras que la vitamina A, en concreto el betacaroteno ejerce un efecto protector de la salud visual.

Color rojo:

Los alimentos que presentan este tipo de color como tomates, fresas, sandías o pimientos, deben su color al licopeno, un potente antioxidante que podría proteger a nuestro cuerpo de enfermedades cardiovasculares o de cáncer como el de próstata.

Color morado (matices azulados, violetas y púrpuras):

Este color lo presentan alimentos como uvas, ciruelas, arándanos y moras. Estos alimentos deben su color a polifenoles como la antocianina. Los polifenoles son conocidos por sus efectos sobre el estrés oxidativo, y por sus propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas, antivirales, anticarcinogénicas, cardioprotectoras, citoprotectoras y neuroprotectoras.

A nivel de colon, tienen un efecto prebiótico, es decir, favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas para la microbiota intestinal influyendo en su diversidad, y disminuyen el desarrollo de grupos bacterianos potencialmente patógenos.

Beneficios de comer a colores:

Incluir en nuestros platos gran diversidad de colores nos permite consumir una gran variedad de micronutrientes y prebióticos para nuestra salud y la de nuestra microbiota.

Cuánto más variada sea nuestra alimentación, mayor diversidad microbiana, lo que es sinónimo de salud.

Un ejemplo de esta alimentación “arcoíris” podría ser la dieta mediterránea ya que se caracteriza por ser rica en frutas, verduras y hortalizas.

En este link encontrarás un plan de alimentación variado que puedes instaurar en tu vida como guía de alimentación, pues constituye una fuente de minerales, vitaminas, proteinas y oligolelementos esenciales además de ser una dieta anti-inflamatoria muy beneficiosa para cualquier persona.


2. Probióticos y Prebióticos:

Incorpora alimentos ricos en probióticos, como el yogur y el kéfir, así como prebióticos, como la cebolla, el ajo y los plátanos.
Los probióticos son microorganismos vivos que proporcionan beneficios para la salud cuando se consumen en cantidades adecuadas, mientras que los prebióticos son fibras que alimentan a las bacterias beneficiosas en el intestino.

3. Reducir el Estrés forma parte de la Importancia de una Microbiota Sana: y de nuestra terápia biomédica, la clave para una Salud Óptima:

El estrés crónico puede afectar negativamente la salud de tu microbiota intestinal.
Prueba técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o simplemente tomarte un tiempo para relajarte y desconectar.

4. Limita el Consumo de Antibióticos:

Siempre que sea posible, evita el uso excesivo de antibióticos, ya que pueden alterar significativamente la composición de tu microbiota intestinal.
Si necesitas antibióticos, asegúrate de seguir las indicaciones de tu médico y considera complementar con probióticos para ayudar a restablecer el equilibrio.

5. Dormir Suficiente:

El sueño juega un papel crucial en la salud de tu microbiota intestinal. Intenta mantener un horario regular de sueño y asegúrate de dormir lo suficiente cada noche.

En resumen, una microbiota intestinal saludable es fundamental para nuestra salud y bienestar general.

En Koan club, creemos en adoptar un enfoque holístico para la salud, que incluya cuidar nuestra microbiota mediante una alimentación balanceada, el consumo de probióticos y prebióticos, la gestión del estrés y otros hábitos saludables. Al hacerlo, podemos promover un sistema digestivo saludable y disfrutar de una vida plena y vibrante.

Terapia biomédica para recupèrar la microbiota

Uno de los tratamientos estrella que aconsejamos para recuperar la salud de la microbiota es la terapia biomédica, que consiste en la combinación de acupuntura, masaje y terapia de imanes, de esta manera se trabaja sobre los sistemas digestivo, nervioso y endocrino a la vez.

EN QUÉ CONSISTE LA TERAPIA BIOMEDICA:

La Importancia de una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima:

La terapia Biomédica es una terapia que trabaja a nivel fisiologico, motor y energético.

Regulando la funcion de los órganos para que estos recuperen su energía natural para hacer sus funciones correctamente y asi volver al organismo a su equilibrio y funcionamiento óptimo..

Combina distintos tratamientos en la misma sesion según necesidad de cada paciente.

La duracion va entre 1:30 y 2 h segun la necesidad de cada paciente.

El protocolo se inicia con una regulación del campo energético de nuestros órganos, a través de la terapia de biomagnetismo o pares biomagnéticos, imanes que van a compensar desequilibrios en los órganos afectados, seguidamente se trabaja sobre aquellos que nos muestra mas desequilibrio combinando osteopatia Visceral, acupuntura y masage de tejido profundo.

Con la osteopatia se trabaja de manera manual la liberación de bloqueos en órganos: intestinos, -pulmon, higado-besicula, corazon-estomago.

Con la acupuntura restauramos la energía de cada sistema, regulamos sistema nervioso, digestivo y nervio Vago, para restaurar el ritmo normal de funcionamineto del cuerpo.

Finalmente se trabaja sobre el tejido musculo esqueletico, sobre las fascias para acabar de liberar las tensiones de nuestra memoria celular.

De esta manera esta terapia constituye un reset a nivel general del organismo.

Recomendamos 1 visita informativa con nuestra especialista Sandra Perez, para valorar y pautar el tratamiento.

Beneficios:

  • Alivio de dolor en lesiones agudas o crónicas de tejidos blandos, del síndrome de fatiga crónica
  • fibromialgia
  • rigidez articular post traumática,
  • contracturas musculares,
  • dolores causados por artritis y artrosis,
  • Dolores y bloqueos causados por mala gestión emocional.
  • dolor cervical
  • Dolor en la zona lumbo-sacra (lumbar y perianal)
  • hernia discal,
  • esguinces, tendinitis.
  • dolores de cabeza, vértigo, migrañas
  • insomnio,
  • hipertensión,
  • alteraciones de menstruación,
  • diarrea o estreñimiento.
  • problemas digestivos

Escríbenos o pide cita para empezar tu reto KōAN de equilibrio y recuperación de la microbiota!

y recuerda que es clave dar la importancia que merece una Microbiota Sana: terápia biomédica para una Salud Óptima

 

 

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El impacto de las emociones en los sistemas digestivo y endocrino 

30 septiembre 2023

epigenetica- emociones y salud digestiva

El impacto de las emociones en los sistemas digestivo y endocrino.

El impacto de las emociones en los sistemas digestivo y endocrino hoy es materia de estudio por la ciencia. En Kōan Club somos conscientes de los riesgos a que nos exponemos diariamente cuando no podemos controlar nuestras emociones. Por ello, en éste artículo recopilamos información sobre el tema que puede mejorar tu calidad de vida.

El tiempo es un enemigo.

Lo primero que debemos decir es que las consecuencias más severas de las emociones aparecen en el medio y largo tiempo. Si bien es cierto que algunas personas somatizan inmediatamente sus estados anímicos. También es cierto que no saber manejarlas al momento provoca al tiempo un impacto considerable en la salud física, mental y emocional de la persona. De allí la importancia de colocar barreras de saneamiento que eviten la aparición de ciclos perniciosos.

Las emociones y el sistema Digestivo

Las emociones pueden tener un impacto significativo en el sistema digestivo. El sistema digestivo está interconectado con el sistema nervioso a través del eje de comunicación conocido como el eje intestino-cerebro. Esta relación  permite una comunicación bidireccional entre el cerebro y los intestinos. Lo que significa que las emociones y el estado mental pueden afectar directamente la función gastrointestinal.

Los estudios indican que existe una clara asociación entre el estrés y los trastornos digestivos, como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn o la ulcera péptica. 

La respuesta de lucha o huida

En situaciones de estrés, el cuerpo activa una respuesta de “lucha o huida” que libera hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas pueden causar cambios en la circulación sanguínea y la contracción de los músculos intestinales, lo que puede dar lugar a síntomas digestivos. Por esta razón, muchas personas experimentan, con sus emociones,  dolor abdominal, diarrea, estreñimiento o indigestión.

reto KoAN para reducir el impacto de las emociones en el sistema digestivo y endocrino

Los cambios alimentarios

Las emociones intensas como la ansiedad, la ira o la tristeza también pueden influir en los hábitos alimentarios. Algunas personas pueden recurrir a la comida como una forma de consuelo emocional. Esto puede llevar a la ingesta excesiva de alimentos poco saludables o a trastornos alimentarios. Por otro lado, el estrés crónico también puede disminuir el apetito y provocar la pérdida de peso.

El impacto de las emociones en los sistemas digestivo y endocrino alteran el equilibrio.

Existe una estrecha conexión entre el cerebro y la microbiota intestinal, que es la comunidad de microorganismos que habita en nuestros intestinos. Las emociones negativas y el estrés pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal, lo que puede tener implicaciones en la salud digestiva y el bienestar emocional.

El estrés crónico también puede alterar el equilibrio hormonal y provocar disfunciones en el sistema endocrino. Esto contribuye al desarrollo de enfermedades crónicas, como la diabetes, problemas de tiroides y trastornos del estado de ánimo. Además, las emociones negativas pueden influir en los patrones de sueño y alimentación, lo que también puede afectar la producción de hormonas y el metabolismo en general.

Las emociones y el sistema endocrino

Las emociones tienen un impacto significativo en el sistema endocrino, que es responsable de la producción y regulación de hormonas en el cuerpo. Las hormonas son mensajeros químicos que viajan a través del torrente sanguíneo y desempeñan un papel vital en la regulación de diversas funciones del cuerpo.

Cuando experimentamos emociones, el sistema endocrino se activa y libera hormonas específicas en respuesta a esos estímulos emocionales. Por ejemplo, durante situaciones de estrés o miedo, se libera la hormona del estrés, como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas preparan el cuerpo para lidiar con el desafío al aumentar la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la disponibilidad de energía.

Las buenas emociones son mejores.

Además, las emociones positivas como la felicidad y el amor pueden desencadenar la liberación de hormonas como la dopamina, la serotonina y la oxitocina. Estas últimas están asociadas con la sensación de bienestar y la conexión social. Estas hormonas tienen efectos beneficiosos en el sistema endocrino y promueven una respuesta de relajación.

En resumen, las emociones tienen un impacto significativo en el sistema endocrino y digestivo, como respuesta a estímulos emocionales. Por eso es importante la gestión adecuada de nuestras emociones y el autocuidado emocional para mantener un equilibrio hormonal saludable y promover un bienestar general.

 

Te recomendamos que sigas nuestro método y combines nuestros tratameintos KōAN mes a mes, según la recomendaciónd e tu terapeuta.

 

STAY KōAN – STAY BEAUTY – STAY WITH YOU

 

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Problemas digestivos

26 noviembre 2022

Son muchas las personas que padecen de problemas digestivos que los colocan al límite de la incapacidad. En KōAN Club, en Barcelona, hemos encontrado la fórmula para recuperar tu salud y prevenir estas afecciones.

Nuestro metodo KōAN integral y holístico se basa en restituir la disbiosis, entendiendo la causa del desequilibrio y empezar cambios en el estilo de vida que mejoren y restituyan el funcionamiento adecuado de cada órgano, trabajamos combinando tratamientos biomédicos y terapias de medicina tradicinoal china, osteopatía y TNDR para restituir el equilibrio del sistema digestivo, estabilizar adecuadamente las funciones corporales y procurar eliminar las causas que dan origen a las dolencias.

Cómo eliminar las causas de los problemas digestivos

En KōAN Club estamos para ayudarte. Por esa razón, vamos más allá del tratamiento. Nuestro propósito es asegurarnos que puedas re- aprender a cuidar de tí mismo, favoreciendo la liberación de emociones como el miedo y la ira, que afectan tu fuerza de voluntad, vitalidad y asertividad.  Toda persona con problemas digestivos ha pasado por algún momento donde ha perdido su confianza, he pasado por conflictos con su autoestima, ha sentido alguna inseguridad, bloqueandole en algún aspecto de su vida, entorno y relaciones.  Para recuperar el equilibrio energético, además de la calidad de nuestras emociones-pensamientos, en KōAN Club trabajamos desde la emonutrición, para restablecer el balance de las energías internas y reforzar los rasgos de tu constitución natural a través de la alimentación ayurveda.  

Cómo atacar la enfermedad

La enfermedad son los síntomas de nuestro desbalance, produce dolor y limita nuestras capacidades.  Las personas con problemas digestivos suelen padecer grandes sufrimientos. Por eso es necesario ayudarles a recuperar la salud, con terapias alternativas no invasivas que disminuyan su sufrimiento y les proporcione calidad de vida.

En KōAN Club tenemos un protocolo para este tipo de disbiosis basado en la medicina ayurveda, que consiste en desintoxicar, regenerar y nutrir. 

La hidroterapia

La hidroterapia ayurveda KōAN es un tratamiento que utiliza una dilución hecha de mezcla de plantas medicinales, preparadas especificamente para cada caso, como recurso para desintoxicar, estimular, tonificar y relajar el cuerpo. 

La hidraterapia ayurvédica, es empleada para la limpieza del intestino con el objeto de eliminar las toxinas acumuladas y  al saneamiento intestinal.

La biopuntura del Dr. Reckeweg y los problemas digestivos

La biopuntura del Dr. Reckeweg es un tratamiento que estimula y activa el sistema inmunológico del cuerpo. Además, potencia los procesos desinflamatorios para neutralizar el deterioro progresivo del equilibrio celular. La biopuntura consiste en aplicar medicamentos biorreguladores y homeopáticos mediante inyecciones en puntos específicos del cuerpo. 

Por lo general, se aplica en los puntos de acupuntura, puntos reflejos, miogelosis, puntos de estimulación y puntos de weihe, los cuales pueden ser intervenidos por distintas vías.

Esta técnica tiene una acción inmediata, logrando reducir en pocos minutos las molestias del colon irritable y las inflamaciones agudas y crónicas. También se aplica a las afecciones gástricas y del duodeno, hemorroides y afecciones orgánicas y funcionales del hígado y vesícula biliar.

                                                                 

Sueroterapia

La acción rápida y segura de la sueroterapia permite reponer rápidamente la energía de los pacientes.  Se trata de aplicar por vía intravenosa la combinación perfecta de multivitaminas e hidratación que tiene como resultado la inmediata reposición de los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del sistema celular e inmunológico.

La combinación de estas terapias en el corto plazo va a reducir los síntomas y molestias de nuestros pacientes. Permitiéndoles, de esta manera, enfocarse en los cambios que son necesarios para erradicar las causas emocionales, psicológicas y energéticas que han dado origen a los problemas gastrointestinales.

Para consultas, pedir cita o más información puedes llamarnos al teléfono 663 291 641 o puedes escribirnos un email a hola@koanclub.com, contándonos tu caso y todo el equipo biomédico estaremos encantad@s de contestarte con nuestras recomendaciones.

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Hacer frente a la depresión desde la visión de la BioMedicina

22 marzo 2022

A menudo los estados depresivos son consecuencia de una baja producción de serotonina o de dopamina, dos
importantes neurotransmisores.

Pero,

¿Cómo podemos saber si nuestro cerebro tiene los niveles adecuados? ¿O qué sustancias naturales nos pueden ayudar en caso de depresión?

En este artículo te damos las respuestas que están en nuestro conocimiento para que encuentres el tratamiento más adecuado para tu caso en concreto.

Te dejamos aquí una completa guía con los mejores antidepresivos naturales,  que va a poder conocer a partir de esta página.

Y unas palabras que nos ayudarán en nuestro Hurge Surfing para surfear las emociones provocadas por la situación de incertidumbre que vivimos abordada desde la visión de la Medicina Tradicional China (MTC), una disciplina capaz de devolvernos la serenidad y el bienestar en momentos tan difíciles.

El origen de la depresión.

La depresión tiene un origen multicausal; es decir, que puede desencadenarse por múltiples factores. Por
ejemplo, debido a experiencias vitales traumáticas, pero también a consecuencia de una infección crónica.

De hecho, en muchísimos casos la causa es puramente biológica y responde a alteraciones que sufren algunos neurotransmisores (mensajeros químicos del cerebro cuya influencia sobre el estado de ánimo es
enorme).

Para hacer frente a la depresión, desde la Biomedicina o la medicina natural nos interesa saber si en tu caso en particular la caída en el estado de ánimo se debe a un desequilibrio bioquímico y cómo puedes corregirlo. Qué micronutrientes esenciales pueden ayudarte a actuar de manera eficaz sobre diversos trastornos neuronales. ¡Y por supuesto sin efectos secundarios!

¿Qué ocurre dentro de nuestro cerebro?

En el cerebro las neuronas se organizan en redes neuronales a través de las cuales circula la información. Para que esa circulación sea efectiva es necesaria la presencia de neurotransmisores. Mensajeros químicos que también
son responsables de producir todo tipo de respuestas psicoemocionales: emociones, pensamientos, comportamientos, cambios de humor…

Los neurotransmisores más implicados en la depresión son la serotonina, la dopamina y la noradrenalina.

Cuando baja el nivel de alguno de ellos, rápidamente aparecen ciertos síntomas y se es más vulnerable a
caer en estados depresivos.

  • Serotonina. Es un neurotransmisor relacionado con la sensación de satisfacción y plenitud y actúa como “freno” del sistema nervioso en tanto que contribuye a equilibrar el estado de ánimo (ojo: también es necesario para controlar el sueño, el apetito e incluso el dolor). Un nivel bajo de serotonina se traduce en irritabilidad, impulsividad e incluso agresividad, pudiendo llegar a darse tendencias suicidas en las situaciones más extremas.
  • Dopamina. Asociada al placer y al deseo, en este caso hablamos del principal motor del cerebro, que impulsa a la acción además de jugar un papel clave en la motivación. Si su nivel es insuficiente se experimenta falta de energía y una menor movilidad en general.
  • Noradrenalina. Fundamental para el bienestar, se trata del “acelerador” que nos permite pasar a la acción, una vez la dopamina ha encendido la “chispa de arranque inicial. De ahí que un menor nivel conlleve un retraimiento, un tiempo de reacción más lento e, incluso, cierta disminución de la libido.

Emo·nutrición, ¿Cómo desde el estómago puedo regular mis estados emocionales?

Para hacer frente a la depresión de manera natural, lo primero es adoptar una alimentación saludable, nuestra recomendación, es planificar el menú semanal basándote en el PLATO SALUDABLE DE KōAN, que son las proporciones que recomienda en la escuela superior de nutrición de Harvard. 

Éste incluye verduras, una porción de proteína, granos enteros y/o tubérculos y, por último, una grasa saludable como, por ejemplo, aceite de oliva virgen extra, la dieta mediterránea, es ideal y podemos tomarla de ejemplo para una dieta antiinflamatoria. Y es que se ha confirmado que un nivel bajo de neurotransmisores es señal de que el cerebro está sometido a una inflamación crónica, lo cual también conlleva una mayor presencia de compuestos   neurotóxicos(1).

De echo, diversos estudios han señalado que las personas con depresión tienen hasta un 30% más de marcadores inflamatorios en el cerebro(2).

Pero lo más importante es que a la hora de hacer frente a los estados depresivos, ansiedad, cambios de humor, estrés crónico…  hay que vigilar muy de cerca los intestinos, ya que ambos sistemas están conectados por el conocido como “eje intestino-cerebro”.

Todo ello está controlado por el sistema nervioso entérico, la parte del sistema nervioso situada en el tubo digestivo y que, entre otras funciones, se encarga de controlar el aparato digestivo y la sensación de hambre (para tu info… 200 millones de neuronas recubren las paredes del intestino). Pues bien, en ese sistema también se segregan serotonina y dopamina, además de GABA (siglas de ácido gamma aminobutírico), otro neurotransmisor crucial para el descanso(3).

Esa estrecha relación entre ambos sistemas, digestivo y nervioso, es la razón por la que la disbiosis (es decir, un desequilibrio de la microbiota intestinal que da lugar a la permeabilidad intestinal y al paso de sustancias
nocivas al organismo) se vincula directamente con la inflamación crónica. Y, asimismo, el motivo por el que
una menor producción de GABA y, más importante aún, de serotonina –se estima que el 90% de esa pérdida
ocurre en el estómago- repercute en el estado de ánimo y puede conllevar depresión(4).

 

Nuestro colaborador, Michaël Hontelé estudia la calidad de la sangre y del sistema linfático a través de sus varias herramientas tecnológicas, cómo el microscópio de campo oscuro o el medidor de la coherencia cardíaca o de impedancia de la membrana celular, con estos 3 análisis que realiza en la misma sesión, puede determinar el estado de nuestro organismo y según cada caso, estipular el protocolo de equilibrio que sea necesario para cada persona, basado en la alimentación.

En general para todo tipo de desequilibrios resulta clave prescindir de los azúcares y de los cereales refinados, así como del gluten y los productos lácteos (especialmente si se es sensible a ambos), ya que favorecen la permeabilidad intestinal. Y por el contrario resulta beneficiosa una dieta rica en antioxidantes que ayuden a hacer frente a los síntomas depresivos(5).

La dopamina y la noradrenalina se sintetizan a partir de tirosina y fenilalanina, dos aminoácidos muy presentes en las proteínas.

En el siguiente artículo te damos toda la información de micronutrientes y adaptógenos para estimular de forma
natural la dopamina y/o la noradrenalina, así cómo recetas y biohacks para la depresión.

 

 

Hemeroteca: 
1. Wang AK, Miller BJ.: “Meta-Analysis of Cerebrospinal Fluid Cytokine and Tryptophan 
Catabolite Alterations in Psychiatric Patients: Comparisons Between Schizophrenia, Bipolar
Disorder, and Depression”. Schizophr Bull. 2017.
2. Setiawan, Attwells, et al.: “Association of Translocator Protein Total Distribution 
Volume with Duration of Untreated Major Depressive Disorder”. The Lancet. 2018.
3. Strandwitz P: “Neurotransmitter Modulation by the Gut Microbiota”. Brain Res. 2018. 
4. Galland L: “The Gut Microbiome and the Brain”. J Med Food. 2014.
5. Evrensel A, Emin Ceylan M: “The Gut-Brain Axis: The Missing Link in Depression”. 
Clin Psychopharmacol Neurosci. 2015
6. Firth J, Marx W, Dash S et al.: “The Effects of Dietary Improvement on Symptoms 
of Depression and Anxiety”. Psychosomatic Medicine, 2019
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Taller de asanas para la salud del sistema digestivo  

3 noviembre 2021

YOGA PARA EL SISTEMA DIGESTIVO

 

Porque comes muy rápido, porque no te tomas el tiempo, porque te gusta mucho la comida chatarra… son muchas las razones por las cuales no consigues una buena salud digestiva y en este artículo Alexia Barbieri, terapeuta de Imagen personal en Kōan Club y profesora de Yoga, nos habla de como mejorar la salud del sistema digestivo con asanas, alimentación, pranayama y sobretodo consciencia.

Alexia Barbieri, @alubanatural

 

Son muchos los beneficios de la práctica del yoga, pero tal vez no habías pensado que hay posturas que incluso pueden ser buenas aliadas de tu salud digestiva. El yoga nos aporta posturas que estimulan el aparato digestivo positivamente ayudándolo a cumplir sus labores más fácilmente, por eso en nuestros talleres en el Club de Kōan hemos introducido la práctica de asanas para la salud del sistema digestivo. 

El cuerpo nos habla siempre. Esta en nosotros aprender su idioma para lograr bienestar en nuestras vidas. 
Estas son algunas de las señales más comunes que pueden indicarte algún problema en el sistema digestivo: 

 

Sensación constante de cansancio:

La sensación de cansancio puede presentarse por distintas razones, desde una mala noche de sueño hasta un problema de salud. Y aunque generalmente solemos asociarlo con trastorno psicosomáticos, en ocasiones, también puede indicar un problema de salud en el sistema digestivo.

Si no estamos recibiendo la cantidad de nutrientes que necesitamos a través de la dieta, es posible que nos sintamos constantemente fatigados y sin energía.  

Ansiedad e irritabilidad

El cerebro está relacionado directamente con la salud digestiva. Por ello, cuando algo no va bien en el estómago, es posible que, además de experimentar otros síntomas, te sientas más irritado o ansioso de lo normal.

Imperfecciones en la piel

La piel es el órgano más grande del cuerpo y puede ser un reflejo de cómo está el estado de salud. Así pues, si algo en nuestro interior algo no está yendo bien, la piel lo reflejará de una forma u otra.

Las erupciones, los enrojecimientos, los brotes de acné suelen ser síntomas de enfermedades gastrointestinales.  Infecciones frecuentes

 

Esto es algo similar a la sensación de cansancio constante. Las infecciones frecuentes son un claro indicador de que algo en nuestro interior no va bien (o que algo esté fallando en el sistema digestivo).

Cuando el sistema inmunitario está debilitado y se ocupa de las bacterias perjudiciales, “no tiene tiempo” para combatir las infecciones estomacales. Por ende, el cuerpo tiende a enfermarse con mayor facilidad. 

Estreñimiento

Tanto el estreñimiento como la diarrea son síntomas muy evidentes de que algo no va bien en el sistema digestivo. 

Recuerda que las heces son los residuos que el cuerpo elimina porque ya no tiene nada bueno que extraer de ellas. Si los residuos se estancan en el cuerpo, comienzan a liberar las toxinas dentro. Cuando el intestino está sano, los movimientos intestinales son regulares e indoloros.

En cambio, cuando no lo están, aparecen las molestias.

Tienes problemas para dormir

Un constante insomnio a raíz de pensamientos negativos o problemas es indicativo de que el estrés te está afectando en exceso.

Al igual que las deposiciones, los patrones de sueño son un indicador clave sobre la buena o mala salud del organismo. Si podemos dormir profundamente durante toda la noche, es muy probable que tengamos un intestino sano. 

En este taller de asanas aprendemos la importancia y relevancia de los chakras en la salud del sistema digestivo.

Chakras

En pocas palabras, podríamos definir a los chakras como unos puntos energéticos que se encargan del equilibrio de nuestro cuerpo y mente. Estos se encuentran repartidos por todo el cuerpo y los principales por toda la columna vertebral, desde el coxis hasta la cabeza, y a su vez, están conectados a las distintas glándulas endocrinas de nuestro cuerpo. Teniendo esto en cuenta, los chakras tienen una fuerte influencia en varias funciones de nuestro propio cuerpo, con lo que su equilibrio es vital para el bienestar integral de nuestro organismo.  

 

Chakra manipura 

Llamamos al tercer chakra “Manipura”, que se traduce como “joya brillante”. Este precioso tesoro es exactamente lo que tenemos en nosotros: un centro deslumbrante, que irradia energía durante toda la vida, distribuye su luz en el cuerpo humano. Así como la Tierra no podría sobrevivir sin el sol, confiamos en nuestro tercer chakra para regular y estimular las actividades de nuestros sistemas, incluido nuestro sistema digestivo.  

Manipura está ubicado en el plexo solar más o menos dos centímetros arriba del ombligo, y está relacionado con las lecciones que venimos a aprender en cuanto al poder de la voluntad y el sentido personal de control y miedo al rechazo y abandono. 

Nuestras creencias, opiniones y juicios se almacenan en el chakra Manipura.  

Este chakra está asociado con el color amarillo y el elemento fuego y con su poder de transformación, por ende, la fuerza de transformación y autorrealización del ser está ligada a la salud de este centro energético. 

Si se bloquea la energía de Manipura,

podemos sufrir de hipoglucemia, trastornos estomacales, pasividad, incapacidad para decidir, falta de vitalidad, autodisciplina, espontaneidad, el personaje es sumiso y fácil de manipular, la autoestima es escasa, se evita estar en situaciones públicas. La vergüenza bloquea nuestra energía y nos impide actuar, porque tememos cometer errores y preferimos quedarnos quietos y no hacer nada.

Cuando, por el contrario, el tercer Chakra está en exceso,

nos encontramos llenos de deberes y compromisos, siempre bajo estrés, tenemos una voluntad rígida, no muy flexible, estamos constantemente buscando el control de las situaciones y tendemos a descuidar los valores. 

Para reequilibrar este Chakra, las estrategias de relajación, la meditación guiada, y el yoga son muy útiles, pero también pueden dedicarse a sus pasatiempos o simplemente a sí mismos. En ambos casos, ya sea en déficit o en exceso, para reequilibrar Manipura debemos trabajar en nuestro ego, creando una relación auténtica con él. 

 

Mantra  RAM 
Elemento  Fuego 
Ubicación  Por encima del ombligo, área del estómago. Plexo Solar 
Cuerpo físico  Aparato digestivo superior, estómago, hígado, páncreas y vesícula biliar. 

Sentido de la vista. 

Significado  Poder personal, el derecho de pensar, auto confianza y poder del ego.

La habilidad de tener autocontrol y humor. 

Está relacionado con la mente, la voluntad, el poder y la libertad propia. 

Relacionado con las emociones y sus diferentes matices. 

Síntomas del desequilibrio  Problemas digestivos, ulceras, diabetes, hipoglucemia, constipación. 

Nerviosismo, desórdenes emocionales, rabia, ira, miedo. 

Estimulantes  Leer libros educativos, 

juegos mentales y rompecabezas.

Luz del sol, programas de desintoxicación, comidas y bebidas amarillas.

Gemas amarillas (topacio, ámbar) amarillas. Aceites: limón y romero. 

 

Cómo equilibrar el tercer chakra Manipura
Color

El color amarillo regula el chakra del plexo solar. Vestir en este color puede ayudar a balancearle, al igual que rodearse de amarillo ya sea con decoraciones o color en la pared. Tener una cartulina amarilla al alcance también ayuda en momentos de crisis. Simplemente concéntrese en ella por al menos cinco minutos mientras regula su respiración. 

Mantras

La palabra ‘man’ significa mente y el sufijo ‘tra’ significa instrumento o vehículo del pensamiento. En palabras más sencillas; se trata de un sonido o frase que, siendo recitado o cantado, adquiere un poder espiritual y psicológico en la persona que lo repite.
El mantra correspondiente al tercer chakra es RAM. Repítalo a diario o en momentos en que su fuerza de voluntad o autoestima flaquee. 

Baño de sol

La luz dorada del sol ayuda a regular el tercer chakra así que pasar tiempo al aire libre ayuda, pero no olvide proteger su piel. 

Cristales

La terapia de cristales es recomendada para balancear todo el sistema de chakras. Cuando se trata del tercer chakra los siguientes cristales ayudan a balancearlo y limpiarlo: ámbar, topacio, citrina, y ojo de tigre. Se recomienda mantenerlos al lado de la cama o como pendientes. 

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Meditación

Cuando este chakra está afectado, muchas veces reina la poca autoestima. Visualice lo que quiere de la vida y piense más detenidamente durante el proceso de toma de decisiones. 

Masaje y aromaterapia

Combinar un masaje de cuerpo entero, con énfasis en el estómago y baja espalda, con aceites esenciales de jengibre, lavanda y menta sirve para balancear el tercer chakra.  Consumir jengibre también ayuda a mantener el tercer chakra abierto y su energía fluyendo. 

TNDR OSTEOPATIA Y MASAJES

Afirmaciones

Usar el poder de las afirmaciones es otra manera de balancear sus chakras. Para el tercer chakra, use afirmaciones que tengan que ver con su autoestima y su capacidad para interactuar de igual a igual con otros. Esto ayudará a revertir los patrones de pensamiento negativo y le permitirá pensar con más claridad cuando se trata de establecer metas.

Asanas recomendados para el tercer chakra Manipura

Existe una variedad de técnicas que podemos utilizar para estimular, equilibrar y conectar más a nuestro chakra manipura. El fortalecimiento de los músculos abdominales es un gran lugar para comenzar a equilibrar el tercer chakra.

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