3 Soluciones KōAN para el equilibrio digestivo

10 marzo 2025

sistema digestivo

3 Soluciones KōAN para el equilibrio digestivo

En KōAN, entendemos que el bienestar digestivo es la base para una salud integral. Nuestro enfoque se centra en tratar no solo la dolencia, sino sus causas profundas, armonizando el organismo y restaurando su equilibrio natural.

Desafíos comunes del sistema digestivo

El sistema digestivo refleja nuestro estado emocional y energético. Las afecciones más comunes incluyen:

  • Acidez estomacal: Sensación de ardor en el pecho causada por el reflujo ácido.
  • Reflujo gastroesofágico (ERGE): Flujo repetitivo de ácido hacia el esófago, generando molestias crónicas.
  • Úlcera péptica: Llagas en el estómago o duodeno con dolor y náuseas.
  • Gastritis: Inflamación del revestimiento estomacal que provoca dolor y pérdida de apetito.
  • Estreñimiento y diarrea: Alteraciones del tránsito intestinal vinculadas al desequilibrio energético y emocional.
  • Síndrome del Intestino Irritable (SII): Dolor, hinchazón y cambios en la motilidad intestinal.
  • Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII): Procesos inflamatorios crónicos como Crohn o colitis ulcerosa.

Liberar la raíz de los desequilibrios: 3 Soluciones KōAN para el equilibrio digestivo

Para sanar el sistema digestivo, es esencial liberar emociones atrapadas como el miedo o la ira, que afectan la vitalidad y la fuerza de voluntad. Desde la visión Kōan, el equilibrio se restablece a través de:

  1. Alimentación ayurvédica personalizada para fortalecer la constitución natural.
  2. Rituales de bienestar que armonizan la energía interna.
  3. Liberación de tensiones mediante técnicas de respiración y meditación.

Tratamientos KōAN para la restauración digestiva

La enfermedad es una manifestación de desequilibrio, por lo que en Kōan combinamos terapias no invasivas para recuperar el bienestar:

  • Hidroterapia: Purifica el organismo mediante la eliminación de toxinas acumuladas en el intestino.
  • Biopuntura: Aplicación de medicamentos homeopáticos en puntos estratégicos para desinflamar y restaurar la microbiota.
  • Sueroterapia: Aporte intravenoso de multivitaminas y minerales para regenerar células y fortalecer el sistema inmunológico.

Prevención y acompañamiento KōAN

El autocuidado consciente es la clave para mantener un sistema digestivo saludable. Para ello, en Kōan ofrecemos:

Coaching Nutricional

La alimentación es la base de la salud. A través de un equipo especializado, aprenderás a nutrirte de manera personalizada, adaptando tu dieta a las necesidades de tu organismo.

Mindful Eating

Comer con atención plena transforma la relación con la alimentación. En Kōan te acompañamos a cultivar la conciencia de los sabores, las texturas y las emociones vinculadas a la comida.

Terapias y tratamientos KōAN

El equilibrio digestivo se potencia con una combinación de terapias ancestrales y contemporáneas:

  • Osteopatía Visceral: Libera restricciones en los órganos internos, optimizando la digestón.
  • Masoterapia Digestiva: Estimula el peristaltismo y reduce la hinchazón mediante masaje abdominal.
  • Masaje TNDR (Técnica Neuro-Digestiva Refleja): Regula el sistema nervioso autónomo, mejorando la absorción de nutrientes.

Medicina China para el sistema digestivo

La Medicina Tradicional China (MTC) aporta herramientas para restaurar la energía digestiva:

  • Acupuntura: Armoniza el Qi y fortalece el estómago y bazo.
  • Moxibustión: Aplicación de calor en puntos energéticos para potenciar la digestión.
  • Auriculoterapia: Estimula zonas reflejas del oído para equilibrar la función digestiva.
  • Ventosas: Facilitan la circulación sanguínea y reducen la inflamación intestinal.

Reflexoterapia para el bienestar digestivo

A través del masaje en puntos reflejos de los pies, manos y orejas, se estimula el sistema digestivo, favoreciendo su función natural y promoviendo la eliminación de toxinas.

Un enfoque integral para un bienestar duradero

En KōAN, el tratamiento digestivo es más que una solución puntual; es un camino hacia el equilibrio físico, emocional y energético. Con cada terapia, ritual y consejo nutricional, te acompañamos a transformar tu salud desde la raíz, guiándote hacia una vida plena y armoniosa.

3 Soluciones Kōan para el equilibrio digestivo

3 KōANs para el equilibrio digestivo

Los kōan son paradojas o preguntas en la tradición Zen que buscan desafiar la lógica y despertar la intuición. Aplicados al equilibrio digestivo, pueden ofrecer soluciones desde una perspectiva filosófica y práctica. Aquí tienes tres soluciones kōan para mejorar la digestión:

1.”Si el estómago está vacío, ¿es hambre o espacio?”

– Escucha tu cuerpo antes de comer. A veces, el hambre es deshidratación o ansiedad disfrazada. Antes de comer, bebe agua y respira profundamente.

2. “Cuando comes sin pensar, ¿quién se nutre?”

– Practica la alimentación consciente. Mastica lentamente, saborea cada bocado y evita distracciones como el teléfono o la televisión mientras comes.

3. “El río fluye sin esfuerzo; ¿por qué atas el tuyo?”

– Ayuda a tu digestión con movimiento. Un paseo después de comer o ejercicios suaves como yoga o tai chi pueden mejorar la digestión y evitar la pesadez.

El equilibrio digestivo no solo depende de la comida, sino de la forma en que te relacionas con ella. 🍵✨

 

 

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Equilibra tu Dosha Mes a Mes con el Método KōAN

17 febrero 2025

Equilibra tu Dosha Mes a Mes con el Método KōAN

En KōAN Club, sabemos que la clave para un bienestar integral está en el equilibrio entre la imagen personal, el organismo y las emociones.

Cada persona es única, y su equilibrio depende de su dosha predominante.

A través del Método KōAN, hoy te guiamos para que mes a mes puedas restaurar y equilibrar tu bienestar de acuerdo con tu dosha, y en particular en este artículo hablamos del sistema endocrino, el que regula tus hormonas y por ende tus emociones.

 

1. Comprende y equilibra tu Dosha y su Influencia en tu Bienestar

La Medicina Ayurveda nos enseña que cada persona tiene una constitución única basada en los doshas: Vata, Pitta y Kapha.

Conocer tu dosha predominante es fundamental para equilibrar emociones, mejorar la digestión y equilibrar el sistema endocrino.

Características de cada Dosha:

Equilibra tu Dosha Vata (Aire + Éter)

Características Físicas:

  • Constitución delgada, con dificultad para ganar peso.
  • Piel seca y fría, con tendencia a la aspereza.
  • Cabello fino, seco y quebradizo.
  • Articulaciones prominentes y tendencia a la rigidez.
  • Extremidades frías y tendencia a la mala circulación.
  • Movimientos rápidos, pero pueden agotarse fácilmente.

Características Emocionales:

  • Tienden a la ansiedad y al miedo cuando están en desequilibrio.
  • Son entusiastas y creativos, pero también pueden ser inconstantes.
  • Suelen experimentar cambios de humor repentinos.
  • Pueden ser muy imaginativos y soñadores.
  • Cuando están en equilibrio, son alegres, ligeros y espontáneos.

Características de Carácter:

  • Energéticos, pero con tendencia a la dispersión.
  • Les cuesta mantener rutinas y concentrarse en una tarea.
  • Se aburren fácilmente y buscan estímulos nuevos constantemente.
  • Son comunicativos, habladores y sociables, pero pueden sentirse agotados en ambientes muy intensos.
  • Prefieren la flexibilidad y la libertad a la rigidez y la estructura.

Equilibra tu Dosha Pitta (Fuego + Agua)

Características Físicas:

  • Complexión media y musculosa, con facilidad para ganar y perder peso.
  • Piel cálida, sensible y propensa al enrojecimiento o inflamaciones.
  • Cabello fino y con tendencia a encanecer o caerse prematuramente.
  • Ojos penetrantes y mirada intensa.
  • Digestión fuerte, con tendencia a sentir hambre con frecuencia.
  • Sudoración abundante, especialmente en climas cálidos.

Características Emocionales:

  • Tienen una gran determinación y ambición.
  • Cuando están en equilibrio, son líderes naturales y tienen una gran claridad mental.
  • Si están en desequilibrio, pueden ser irritables, impacientes y críticos.
  • Son intensos en sus emociones y pueden volverse agresivos o dominantes.
  • Se frustran con facilidad cuando las cosas no salen como esperan.

Características de Carácter:

  • Son disciplinados y organizados, con una gran capacidad para planificar y ejecutar.
  • Tienen una gran confianza en sí mismos y son muy competitivos.
  • Son analíticos y disfrutan de los desafíos intelectuales.
  • Prefieren los ambientes estructurados y eficientes.
  • Pueden ser exigentes consigo mismos y con los demás.

Equilibra tu Dosha Kapha (Agua + Tierra)

Características Físicas:

  • Constitución fuerte y robusta, con tendencia a ganar peso fácilmente.
  • Piel suave, hidratada y fresca al tacto.
  • Cabello grueso, brillante y con tendencia a la oleosidad.
  • Ojos grandes y expresivos, con mirada tranquila.
  • Metabolismo lento y digestión más pesada.
  • Movimientos pausados y resistencia física alta.

Características Emocionales:

  • Son tranquilos, cariñosos y estables emocionalmente.
  • Tienen una gran capacidad para la paciencia y el perdón.
  • Cuando están en equilibrio, son personas amorosas y compasivas.
  • En desequilibrio, pueden volverse perezosos, letárgicos y apáticos.
  • Pueden experimentar apego excesivo, ya sea a personas, situaciones o cosas materiales.

Características de Carácter:

    • Son leales y confiables, con una gran capacidad para mantener relaciones duraderas.
    • Prefieren la estabilidad y la rutina antes que el cambio y la improvisación.
    • Son calmados y tienen una gran capacidad para soportar la presión sin alterarse.
    • Tienen una gran memoria y aprenden con lentitud, pero recuerdan lo aprendido por mucho tiempo.
    • Pueden ser resistentes al cambio y les cuesta salir de su zona de confort.

 

2. Método KōAN: Equilibra tu Dosha Mes a Mes

Nuestro enfoque integra tratamientos personalizados, alimentación, suplementación y rituales de autocuidado diseñados para cada dosha.

  • Para Vata: Se recomiendan rituales relajantes, tratamientos faciales con activos hidratantes y técnicas de masaje mindful para calmar el sistema nervioso.
  • Para Pitta: Tratamientos refrescantes, alimentación con ingredientes fríos y actividades que ayuden a liberar tensiones.
  • Para Kapha: Se priorizan masajes drenantes, ejercicios estimulantes y una dieta ligera para activar el metabolismo.

 

3. Alimentación y Suplementación para equilbrar cada Dosha

Cada dosha necesita una alimentación específica para mantener su equilibrio:

  • Vata: Comidas tibias, aceites saludables, especias suaves y bebidas calientes.
  • Pitta: Alimentos refrescantes, como pepino, coco, menta y proteínas vegetales.
  • Kapha: Comidas ligeras, especias picantes como jengibre y cúrcuma, y reducción de lácteos.

La suplementación y el cuidado personal con principios activos puros de ViBeS by KōAN potencia el proceso de equilibrio mes a mes.

 

4. Movimiento y Liberación de Bloqueos que equilibran los doshas

El ejercicio físico también debe ajustarse a cada dosha:

  • Vata: Yoga suave, estiramientos y caminatas al aire libre.
  • Pitta: Natación, pilates y técnicas de respiración para calmar la mente.
  • Kapha: Ejercicio cardiovascular, entrenamiento funcional y baile para activar el cuerpo.

 

5. Equilibra tus emociones a través del Autoconocimiento de cada Dosha

Para lograr un bienestar duradero, es crucial conectar con uno mismo a través de prácticas de autoconocimiento y gestión emocional.

Recomendaciones para el equilibrio de cada dosha:

  • Vata: Meditación guiada, escritura terapéutica y hábitos estructurados.
  • Pitta: Prácticas de mindfulness, conexión con la naturaleza y técnicas de relajación.
  • Kapha: Visualización, afirmaciones motivacionales y actividades que generen entusiasmo.

El Método KōAN es un camino de autocuidado y bienestar integral, diseñado para ajustarse a las necesidades de cada persona según su dosha.

Pequeños cambios en tu rutina pueden generar un gran impacto en tu energía y equilibrio.

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Equilibra tu Dosha!

Te invitamos a descubrir tu dosha y seguir nuestro método mes a mes para lograr un bienestar pleno y armonioso.

Haz click en el siguiente enlace para formar parte de KōAN Club y acceder a nuestras rutinas de 7 dias para equilibrar tus doshas y tus hormonas.

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Detox de Invierno

8 enero 2025

detox

La Importancia de Mantener el Cuerpo Sano y Libre de Toxinas. Detox de Invierno Bajo la Visión de KōAN TAO ZEN

El invierno es una temporada que invita a la introspección y el descanso, pero también puede ser un momento en el que nuestro cuerpo acumula toxinas debido a la menor actividad física, una dieta menos variada y el aumento del consumo de alimentos pesados.

Desde la perspectiva KōAN, esta estación tal y como la filosofía Ayurveda explica, está dominada por el dosha Kapha, caracterizado por su naturaleza pesada, lenta y densa.

Mantener el equilibrio en invierno requiere un enfoque consciente hacia la desintoxicación y el cuidado integral del cuerpo.

Hoy vamos a integrar los pasos clave para hacer un buen detox en invierno y manteer el equilibrio en estos meses de frío, dandole a nuestro cuerpo y a nuestra mente los alimentos y pensamientos que necesita para restablecerse y recargarse de energía para cuando llegue la primavera, volver a florecer de nuevo.

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa, @koanclub

Quien nos ilustra desde México, Essau, @Zukellogs, y quien pone música a nuestros podcast de belleza Inside Out en Spotify y YOU TUBE: Alex Serra, @alexserramusic 

 

El Detox de Invierno: Un Renacer Interno

El detox de invierno, bajo la visión de KōAN TAO ZEN, es mucho más que una limpieza física. Es un proceso para restaurar el equilibrio interno, fortalecer la inmunidad y preparar el organismo para la renovación que trae la primavera.

El objetivo es eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo y la mente, promoviendo un flujo saludable de energía (prana/Qi)

Pasos Clave para un Detox de Invierno KōAN

  1. Alimentación Caliente y Ligera:

    • Prioriza sopas calientes, caldos vegetales y especias que estimulen el fuego digestivo (agni), como el jengibre, la canela y la cúrcuma.
    • Reduce el consumo de alimentos fríos, procesados y con exceso de azúcar, que aumentan Kapha.
  2. Infusiones y Tés Terapéuticos:

    • Las infusiones de hinojo, cardamomo y clavo ayudan a eliminar toxinas y mejorar la circulación.
  3. Rituales Diarios de Desintoxicación:

    • Realiza un automasaje (Abhyanga) con aceites calientes, como el de sésamo, para movilizar toxinas y nutrir la piel.
    • Practica la limpieza de lengua (Jihwa Prakshalana) y la irrigación nasal (Neti) para mantener despejadas las vías respiratorias.
  4. Prácticas Respiratorias (Pranayama):

    • Ejercicios como la respiración 4-7-8, ayudan a oxigenar el cuerpo, eliminar toxinas y calmar la mente.
  5. Meditación y Descanso:

    • Dedica tiempo a la meditación diaria para equilibrar las emociones y fomentar un estado de calma y claridad mental. Meditar es más sencillo de lo que creemos, se trata de focalizarse en solo 1 cosa, y poner atención plena al momento presente. Escucha música, pinta, escribe un diario o dedica 1 hora a un masaje prestando atención a las sensaciones que las manos del terapeuta provocan en tu piel.

detox de invierno 2

Dieta y Rutina de Bienestar KōAN: 7 Días de Detox

Día 1: Preparación

  • Desayuno: Infusión de jengibre con limón y una papilla caliente de avena con cúrcuma y canela.
  • Almuerzo: Sopa de lentejas rojas con especias ayurvédicas y verduras al vapor.
  • Cena: Caldo depurativo de apio, hinojo y zanahoria.
  • Rutina de Bienestar:
    • Masaje Abhyanga con aceite de sésamo caliente.
    • Limpieza nasal con suero fisiológico.
    • 10 minutos de meditación mindfulness.

Día 4: Detox Profundo

  • Desayuno: Smoothie caliente de manzana, canela y leche vegetal de almendras.
  • Almuerzo: Kitchari (arroz y lentejas con especias) y ensalada tibia de espinacas.
  • Cena: Sopa de calabaza con cúrcuma y pimienta negra.
  • Rutina de Bienestar:
    • Masaje mindfulness KōAN.
    • Sesión de Pranayama con Nadi Shodhana.
    • Baño caliente con sal marina y aceites esenciales relajantes.

Día 7: Renovación

  • Desayuno: Tostada de pan integral con aguacate y semillas de chía.
  • Almuerzo: Bowl tibio con quinoa, calabacín, brócoli y tahini.
  • Cena: Caldo reconfortante de miso con algas y tofu.
  • Rutina de Bienestar:
    • Masaje TNDR para liberar puntos de tensión.
    • Tratamiento facial hidratante con principios activos puros de KōAN.
    • Masaje craneal con aceites naturales para fortalecer el cabello.

Accede AQUÍ a tu rutina de 7 dias con todas las prácticas día a día y la guía de alimentación semanal para hacer tu detox de ivierno completo.

 

La Importancia de un Tratamiento Mensual: El Método KŌAN

En KŌAN, creemos que el cuidado mensual es fundamental para mantener el equilibrio corporal y emocional durante todo el año. Los tratamientos mensuales del método KŌAN no solo complementan los esfuerzos de desintoxicación, sino que también ayudan a restaurar la vitalidad perdida.

Beneficios del Tratamiento Mensual

  1. Limpieza Profunda y Regeneración:

    • Tratamientos como la presoterapia, el drenaje linfático y la biopuntura estimulan la eliminación de toxinas y la regeneración celular.
  2. Equilibrio Emocional:

    • A través del masaje, la acupresión en puntos específicos y la incorporación de aceites terapéuticos, los rituales KŌAN trabajan en la armonización de emociones bloqueadas en las fascias.
  3. Personalización:
    • Cada tratamiento es adaptado a las necesidades específicas de la persona, teniendo en cuenta su tipo de piel, estado emocional y objetivos de salud.
  4. Continuidad en el Autocuidado:
    • Al realizar un tratamiento al mes, promovemos la constancia y la creación de hábitos saludables. Este enfoque también permite un seguimiento cercano de los avances y necesidades del cliente.

Ritual KŌAN: Cuerpo y Mente en Armonía

Los rituales KŌAN combinan técnicas como el masaje mindfulness, osteopatía, aparatología avanzada y recomendaciones de alimentación personalizada.

Estos tratamientos mensuales también integran suplementación con adaptógenos y principios activos, trabajando no solo en la piel, sino también en el sistema digestivo y metabólico, clave para un detox efectivo.

El invierno es una oportunidad para nutrirnos desde adentro, liberar toxinas acumuladas y prepararnos para un nuevo ciclo vital.

El detox de invierno inspirado en el Ayurveda, combinado con los tratamientos mensuales del método KŌAN, es una forma poderosa de restaurar el equilibrio físico y emocional, promoviendo un bienestar integral. Recuerda, el autocuidado no es un lujo, es una necesidad para vivir en armonía con nuestro cuerpo y nuestra esencia.

Descubre los rituales y tratamientos personalizados del método KŌAN en nuestro sitio web y transforma tu invierno en una experiencia de equilibrio y renovación.

 

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Ejercicio y buena alimentación para cuidar tú corazón

3 abril 2024

ejercicio y alimentación para el corazón

Ejercicio y buena alimentación para cuidar tú corazón es la fórmula fundamental para llevar una vida más sana y longeva. En KōAN Club te enseñamos como cuidar tu salud cardiovascular y te ayudamos a mantener la salud del cprazón, una amenaza latente que parece que por el estilo de vida actual nos alcanzará a todos tarde o temprano.

En este artículo quiero hablarte de todo esto, darte información científica y hacerte reflexionar a la par que reflexiono yo también sobre tus rutinas, sobre los excesos y sobre prioridades, sobre el tiempo y sobre la energía que dedicas al trabajo, a la familia, a la comida, al dormir, al goce y al relax.

Vamos allá!

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub

Quien os ilustra: Essau – @Zukellogs

Quien me inspira hoy para este artículo, el master de neurociencia y la bioquímica del cerebro que estoy cursando en la Universidad Europea Miguel de Cervantes y las prácticas de Zhinneng QiGong del maestro Pang y del Maestro Zhen: Psicología de las percepciones interiores.

Los órganos se dividen en dos grupos principales: Yin y Yang.

• Órganos Yin (interiorizantes):

Hígado, Corazón, Maestro Corazón, Bazo, Pulmón, Riñón. Los órganos Yin producen y guardan la esencia vital, la sangre y la energía; de ese modo mantienen la homeostasis física y mental.

• Órganos Yang (exteriorizantes):

Vesícula Biliar, Intestino Delgado, Triple Recalentador, Estómago, Intestino Grueso, Vejiga. Los órganos Yang reciben y transportan agua, alimento y desecho.

El Maestro Gobernador: el triple calentador.

EL TRIPLE CALENTADOR (SAN JIAO): Ya desde la antigüedad se discutía de si el Triple Calentador era un órgano o no.

Hoy en día se considera el Triple Calentador como meridiano que ayuda a regular la energía de los diferentes órganos: Pulmón, Riñón, Hígado, Corazón y Bazo/Estómago

El Triple Recalentador. Está dividido en tres partes: superior, medio, inferior.

  • El superior agrupa las funciones del Corazón y el Pulmón y distribuye la energía esencial del agua y la comida a todo el cuerpo.
  • El medio se refiere alas funciones digestivas de agua y comida; concierne al Bazo y al Estómago básicamente; también al Hígado.
  • El inferior concierne a las funciones propias de Riñón y Vejiga en cuanto a la separación de lo claro y lo turbio. Descarga el cuerpo de fluído y desechos. Asimismo interviene en parte el Hígado

Nuestro corazón

El corazón es un órgano muscular del tamaño de un puño que se encuentra entre los pulmones.

Está compuesto de tejido muscular y bombea sangre a todo el cuerpo. La sangre se transporta a todo el cuerpo a través de los vasos sanguíneos, unos tubos llamados arterias y venas y es el responsable de bombear sangre para proporcionar oxígeno y nutrientes a nuestros órganos y tejidos.

El corazón funciona como una bomba de doble acción, con dos circuitos separados:

  • Circulación pulmonar: La sangre desoxigenada del cuerpo es bombeada hacia los pulmones a través de la arteria pulmonar. En los pulmones, la sangre libera dióxido de carbono y toma oxígeno.
  • Circulación sistémica: La sangre oxigenada de los pulmones es bombeada al resto del cuerpo a través de la aorta. La aorta se ramifica en arterias más pequeñas que distribuyen la sangre a todos los órganos y tejidos.

Además, el corazón también contiene neurotransmisores, proteínas y células de apoyo. Este descubrimiento revela que el corazón tiene la capacidad de llevar a cabo funciones autónomas como aprender, recordar, procesar, sentir y percibir. También puede almacenar información tanto en la memoria de corto como en la de largo plazo.

Las estadísticas de la amenaza

Las enfermedades del corazón, en todo el mundo, son una amenaza latente que parece que por el estilo de vida actual nos alcanzará a todos tarde o temprano. Por ello, es importante desplegar un conjunto de pequeñas acciones que sirvan de barrera o protección ante esta amenaza derivada de los malos hábitos de nuestra sociedad:

  • Comer rápido y de manera inconsciente,
  • Trabajar hasta no tener aliento, ocuparnos de mil tareas a la vez porque pensamos que al hacerlo tenemos un súper poder, cuando en verdad es auto-esclavismo de nuestro propio propósito.
  • No dedicarnos tiempo al dolce far niente, para que nuestras células musculares y neuronas entren en su periodo refractario para recomponerse y regenerarse después de llegar a su potencial de acción. Es decir que han superado el umbral de estímulos que son capaces de accionar sin estrés celular.
  • La falta de ejercicio cardio-vascular para oxigenar y limpiar la red de arterias y venas que transportan los nutrientes y el oxígeno y eliminar las toxinas…

Según el Instituto Nacional de Estadística de España, la principal causa de muerte son las enfermedades isquémicas del corazón. Esto lo podemos evidenciar en los resultados definitivos del 2022 y provisionales del Primer Trimestre de 2023. Sin embargo, esta tendencia es una constante que se refleja cada año.

 

Total Hombres Mujeres
Total de defunciones 464.417 234.362 230.055
Covid-19 virus identificado 31.606 16.708 14.898
Enfermedades isquémicas del corazón   29.068 17.981 11.087
Enfermedades cerebrovasculares 24.688 10.842 13.846
Cáncer de bronquios y pulmón 22.712 16.747 5.965
Demencia 21.888 7.035 14.853
Insuficiencia cardiaca 20.584 8.175 12.409
 

Datos definitivos de 2022. Valores absolutos y variación porcentual.

 

 

Factores que pueden provocar el deterioro de nuestro corazón

Son muchos los factores que pueden provocar el deterioro de nuestro corazón, todos vinculados al estilo de vida.

  • La mala alimentación,
  • el tabaquismo,
  • la obesidad y
  • las alteraciones de la presión arterial.

Estas circunstancias provocan la debilidad de los vasos sanguíneos que irrigan el corazón y la acumulación de placa en las arterias coronarias. La placa es una sustancia grasa que se acumula en las paredes de las arterias, con el tiempo, y provoca su endurecimiento (aterosclerosis).

Las enfermedades isquémicas son un grupo de trastornos que se producen cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o se bloquea.

Las enfermedades isquémicas se pueden clasificar en:

  • Angina de pecho: Es un tipo de dolor en el pecho que se produce cuando el flujo sanguíneo al corazón es temporalmente insuficiente.
  • Infarto de miocardio: Se produce cuando el flujo sanguíneo al corazón se bloquea por completo, lo que provoca la muerte de una parte del tejido cardíaco.
  • Muerte súbita cardíaca: Es la muerte inesperada y repentina que se produce debido a un problema cardíaco, como un infarto de miocardio.

Ejercicio y buena alimentación para cuidar tu corazón

Para mantener un corazón sano hay que llevar una vida saludable y el camino más corto para lograrlo es el ejercicio y la buena alimentación. Aunque se dice fácil, para muchas personas puede representar un verdadero reto.

Por esta razón, en KōAN Club dedicamos mucho tiempo y esfuerzo a prestar apoyo a aquellas personas que tienen la necesidad y el deseo. Porque sabemos que se necesita adquirir el hábito y mantener la constancia.

Beneficios del ejercicio para cuidar tú corazón

Fortalece el músculo cardíaco

El ejercicio regular hace que el corazón se vuelva más fuerte y eficiente, lo que le permite bombear más sangre con menos esfuerzo.

Mejora la circulación sanguínea

Ayuda a mejorar la circulación sanguínea al aumentar el flujo de sangre a través de los vasos sanguíneos. Esto ayuda a proporcionar oxígeno y nutrientes a los órganos y tejidos del cuerpo.

Reduce la presión arterial

Reduce la presión arterial alta, un importante factor de riesgo de enfermedades cardíacas.

Reduce el colesterol

El ejercicio regular puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL (“bueno”) y a reducir los niveles de colesterol LDL (“malo”) que hace que tus arter.

Ayuda a controlar el peso

Ayuda a perder peso o mantener un peso saludable, lo que también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Reduce el riesgo de diabetes tipo 2

Contribuye a prevenir la diabetes tipo 2, otro importante factor de riesgo de enfermedades cardíacas.

 

Sabias que con 10 minutos al dia de ejercicios explosivos,se desencadenan una serie de procesos bioquímicos en el cerebro que contribuyen a una variedad de efectos positivos en la salud mental y cognitiva?.

Además el óxido nítrico (NO) generado durante el ejercicio es beneficioso para la salud cardiovascular.

El óxido nítrico es una molécula que actúa como vasodilatador, lo que significa que dilata los vasos sanguíneos, permitiendo un mejor flujo sanguíneo.

Estos son los beneficios de hacer 10 minutos al dia de ejercicio explosivo para tu cabeza y tu corazón.

  1. Vasodilatación: Durante el ejercicio, el cuerpo produce óxido nítrico para aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos activos, asegurando que reciban suficiente oxígeno y nutrientes para funcionar de manera óptima.
  2. Reducción de la presión arterial: La vasodilatación inducida por el óxido nítrico ayuda a reducir la resistencia vascular periférica y, en consecuencia, la presión arterial. Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas con hipertensión arterial.
  3. Prevención de la arteriosclerosis: El óxido nítrico también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la formación de placas en las arterias (arteriosclerosis) al inhibir la adhesión de plaquetas y células inflamatorias en las paredes arteriales.
  4. Mejora de la función endotelial: El endotelio es el revestimiento interno de los vasos sanguíneos y desempeña un papel crucial en la regulación del tono vascular y la función de las arterias. El óxido nítrico ayuda a mejorar la función endotelial, lo que favorece una circulación sanguínea saludable.
  5. Protección contra la formación de coágulos sanguíneos: El óxido nítrico ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos al inhibir la agregación plaquetaria y promover la vasodilatación, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.

Y estos son los bioquímicos más importantes que se generan durante el ejercicio que mejorarán tu salud mental y cognitiva:

  1. Endorfinas: Son neurotransmisores producidos por el cerebro y el sistema nervioso central que actúan como analgésicos naturales y generan sensaciones de bienestar y euforia. Se cree que las endorfinas juegan un papel importante en la regulación del estado de ánimo y la reducción del estrés durante y después del ejercicio.
  2. Serotonina: Es otro neurotransmisor que desempeña un papel clave en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito. El ejercicio aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad y la depresión.
  3. Dopamina: Es un neurotransmisor asociado con la recompensa, el placer y la motivación. El ejercicio aumenta los niveles de dopamina en el cerebro, lo que puede mejorar el estado de ánimo, la motivación y la concentración.
  4. Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF): Es una proteína que promueve el crecimiento, la diferenciación y la supervivencia de las neuronas. El ejercicio aumenta los niveles de BDNF en el cerebro, lo que puede mejorar la plasticidad neuronal, la función cognitiva y la salud cerebral en general.
  5. Factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1): Es una proteína que promueve el crecimiento y la regeneración celular en el cerebro. El ejercicio estimula la producción de IGF-1, lo que puede contribuir a la neurogénesis (el nacimiento de nuevas neuronas) y a la mejora de la función cerebral.

 

Por si no quieres/puedes ir al Ginnasio, te dejo una tabla de ejercicios qyue puedes hacer en casa cada mañana antes de desayunar:

 

Beneficios de una buena alimentación para cuidar tú corazón

La otra cara de la moneda la constituye una alimentación adecuada. A través de ella reforzamos la acción que provoca la actividad física y alcanzamos el equilibrio y la armonía. Todo desde la perspectiva de la alimentación ayurveda. En consecuencia, cumpliendo los siguientes preceptos:

Atención plena

Alimentarse con conciencia, sólo lo que se necesita y prestando atención al acto de alimentarse.

Alimentos frescos y sanos

Debemos consumir alimentos frescos y no intervenidos con modificaciones genéticas, ni químicos.

Equilibrar el Dosha

Procurar el equilibrio de los Doshas a través del consumo de los alimentos.

Recomendaciones de alimentación calmante para VATA:

Mantener un horario regular para las comidas y hacer tres comidas cada día. Vata dosha se agrava si las comidas se realizan tarde o si se omiten. Las comidas cocinadas minuciosamente y los alimentos de fácil digestión son los mejores para la errática digestión de Vata dosha.

Como Vata es un dosha frío y seco, se calma con alimentos calientes y pesados como los cocidos, estofados, sopas calientes, cereales calientes, leche caliente, tés de hierbas, pan fresco y pasteles de frutas calientes, especialmente en invierno. Frutas dulces como las uvas y los mangos y yogur dulce también son buenos para este dosha.

Alimentos fríos como ensaladas, bebidas heladas, vegetales crudos y verdes no son beneficiosos para esta condición. Reducir las frutas astringentes (manzanas) a no ser cocidas y no comer fruta que no esté madura.

Para mantener el equilibrio de Vata dosha escoger los alimentos que lo calman y reducir o evitar aquellos que lo agravan. “Vata churna” espolvoreado sobre la comida también calma Vata dosha. Vata dosha se tranquiliza comiendo en un ambiente relajado y se agrava si dicho ambiente o el lugar son desagradables.

Recomendaciones de alimentación Dieta calmante para PITA:

Mantener un horario regular para comer tres comidas moderadas (alrededor de dos puñados de alimentos) cada día. Evitar saltarse comidas o comer en exceso. Reducir o evitar estimulantes como el alcohol o la cafeína.

Evitar impurezas en los alimentos y en el agua. Al ser Pita un dosha caliente, se calma con alimentos fríos como ensaladas, cereales fríos, leche, helados, almidones (vegetales, granos y legumbres), especialmente en verano. Tés de hierbas como la menta o el regaliz son apropiados.

Alimentos que calientan el cuerpo (sal, aceite, fritos, alimentos pesados y especias), alimentos ácidos (pickles, yogur, crema de leche, quesos), fermentados, alcohol y café no son beneficiosos para Pita dosha. Reducir o evitar fast-food y alimentos procesados (enlatados, congelados).

Prestar atención a no comer en exceso ni abusar de los ácidos y especias ya que agravan Pita. Alimentos amargos y astringentes como las ensaladas, son los mejores.

Para mantener el equilibrio de Pita dosha escoger los alimentos que lo calman y reducir o evitar aquellos que lo agravan. “Pita churna” espolvoreado sobre la comida también calma Pita dosha.

Recomendaciones de alimentación Dieta calmante para KAPHA:

Evitar comer en exceso.

El Ayurveda recomienda alrededor de dos puñados de alimentos en cada comida. Beber té caliente con jengibre antes de las comidas para estimular las papilas gustativas. En caso de sufrir de congestión, favorecer alimentos secos o astringentes y reducir aquellos que producen mucosidades como la leche y los helados. Reducir o evitar azúcar blanco y postres pesados. Sustituirlos por miel sin cocinar y frutas dulces para satisfacer los deseos de dulces.

Kapha es un dosha pesado y frío y se equilibra con alimentos ligeros y calientes. Para sentirse más ligero, energético y feliz favorecer la comida ligera y en poca cantidad en el desayuno y la cena, alimentos cocinados ligeramente, ensaladas, fruta madura y verdura.

Las comidas con especias favorecen la buena digestión y liberan mucosidades (especialmente en invierno). Los alimentos amargos y astringentes contribuyen a frenar el apetito y a evitar comer en exceso.

Cereales fríos, zumos fríos, leche y pastas dulces tienden a crear congestión en los tipos Kapa. El bacon y las salsas también agravan Kapa debido a la sal y el aceite. Las comidas muy fritas, mantequilla, queso y helados deben reducirse o evitarse. Fast-food es demasiado aceitoso, salado y dulce. Las ensaladas son lo más adecuado para Kapa (minimizar los aliños).

Favorecer pequeñas porciones de tartas de frutas en lugar de postres demasiado dulces. Para mantener el equilibrio de Kapha dosha escoger los alimentos que lo calman y reducir o evitar aquellos que lo agravan. “Kapa churna” espolvoreado sobre la comida también calma Kapa dosha.

Atender la sabiduría ayurveda

Aprender a preparar los alimentos según sus atributos para que la alimentación nos ayude a alcanzar nuestra salud. Recuerda, cada color tiene propiedades distintas, un plato equilibrado es aquel que contiene todos los colores.

La terapia de masaje para la salud del corazón.

Cómo es de imaginar, los masajes no son un tratamiento directo para problemas cardíacos. Sin embargo, ciertos tipos de masajes pueden ayudar a promover la relajación, reducir el estrés y mejorar la circulación, lo cual puede ser beneficioso para la salud del corazón como parte de un enfoque general de bienestar.

Aquí os dejo algunos tipos de masajes que son útiles para mejorar la salud cardiovascular:

  1. TNDR: La técnica de masaje TNDR se basa en la premisa de que el sistema nervioso y el sistema vascular están estrechamente interconectados y que cualquier tensión o restricción en uno de estos sistemas puede afectar el funcionamiento del otro. El objetivo del masaje TNDR es identificar y liberar cualquier tensión o restricción que pueda estar presente en los nervios o vasos sanguíneos, permitiendo que la energía y la circulación fluyan más libremente a través del cuerpo.
  2. Masaje circulatorio: El objetivo principal del masaje circulatorio es mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a llevar oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo de manera más eficiente. Esto puede ser especialmente beneficioso para personas con problemas de circulación, como las personas que pasan mucho tiempo de pie o sentadas.
  3. Drenaje linfático Manual: El drenaje linfático es una técnica de masaje suave que se utiliza para estimular el sistema linfático y promover el drenaje de líquidos y toxinas del cuerpo. El sistema linfático es parte del sistema inmunológico y está compuesto por una red de vasos linfáticos, ganglios linfáticos y órganos linfáticos que trabajan juntos para eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo, así como para combatir las infecciones.
  4. Masaje sueco: Este tipo de masaje utiliza movimientos suaves y largos para relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea. La relajación inducida por el masaje sueco puede ayudar a reducir el estrés y la tensión, lo que puede tener un efecto positivo en la salud cardiovascular.
  5. Masaje de tejido profundo/deep Tissue: El masaje de tejido profundo se centra en trabajar las capas más profundas de los músculos y el tejido conectivo. Puede ayudar a aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación, lo que puede reducir la presión arterial y promover la relajación.
  6. Reflexología: La reflexología implica aplicar presión en puntos específicos de los pies, las manos y las orejas que se cree que están relacionados con diferentes partes del cuerpo. Algunas investigaciones sugieren que la reflexología puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede beneficiar la salud cardiovascular.
  7. Rituales de aromaterapia: Este tipo de masaje combina técnicas de masaje con el uso de aceites esenciales aromáticos. Algunos aceites esenciales, como la lavanda o el sándalo, se han asociado con la reducción del estrés y la relajación, lo que puede tener efectos positivos en la salud del corazón.
  8. Masaje tailandés: El masaje tailandés combina estiramientos, presiones y manipulaciones para mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular y promover la relajación. Si bien no hay evidencia específica sobre su impacto en la salud del corazón, la relajación inducida por este tipo de masaje puede ser beneficiosa para el bienestar general.

Mantén el Equilibrio y la Salud con un Masaje al Mes

Pues, tal y como vamos por la vida, sin gestionar bien nuestro tiempo, sobre-esforzandonos y al límite de nuestras energias, es fácil descuidar el bienestar de nuestro cuerpo y mente.

Por eso desde KōAN, hacemos incapié en los cambios de hábirtos, en instaurar nuevas rutinas con el foco en el bienestar, en el goce, en el disfrutar de la vida conscientemente, en la filosofía KōAN TAO ZEN. Y dedicar tiempo para cuidarnos a nosotros mismos es esencial para mantener un equilibrio saludable en nuestras vidas.

Una excelente manera de hacerlo es programando un masaje relajante al menos una vez al mes. Y es por ello que os animamos siempre a formar parte de nuestro club. Ya que hemos comprobado que al formar parte del club, empiezas a hacer pequeños cambios en tu estilo de vida que generan grandes beneficios en tu salud y en tu belleza Inside Out.

Los masajes no solo son un lujo indulgente, sino también una inversión en nuestra salud y bienestar general. Al recibir un masaje regularmente, estamos brindando a nuestro cuerpo y mente la oportunidad de relajarse, rejuvenecer y reequilibrarse constantemente.

Un masaje al mes puede ofrecerte todos estos beneficios:

  1. Reducción del estrés y la ansiedad: Un masaje relajante puede ayudar a aliviar la tensión acumulada en los músculos y promover la liberación de endorfinas, neurotransmisores que generan sensaciones de calma y bienestar.
  2. Mejora de la circulación sanguínea: Los movimientos suaves y rítmicos del masaje ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede aumentar la entrega de oxígeno y nutrientes a los tejidos y órganos del cuerpo.
  3. Alivio de dolores y molestias musculares: El masaje puede ayudar a aliviar la tensión y el dolor muscular, así como a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento.
  4. Promoción de la salud mental: Al reducir el estrés y la ansiedad, el masaje puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño, lo que contribuye a una mejor salud mental y emocional.
  5. Estimulación del sistema linfático: Algunas técnicas de masaje pueden ayudar a estimular el sistema linfático, facilitando la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo.
  6. Rejuvenecimiento celular =  longevidad: Cada vez que una célula se divide, los telómeros se acortan. Con el tiempo, este acortamiento puede contribuir al envejecimiento celular y al deterioro de la salud.Los masajes contribuyen al alargamiento de los telómeros, lo que tiene efectos rejuvenecedores ya que se mantiene la integridad del material genético y la función celular, retrasando así el envejecimiento.

Al comprometerte a recibir un masaje al mes, estás tomando medidas activas para cuidar tu salud y bienestar a largo plazo.

Programa tu próximo masaje y regálate el tiempo y el espacio para recargar cuerpo y mente.

Recuerda elegir un terapeuta de masaje certificado y experimentado para garantizar una experiencia segura y efectiva. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

y recuerda: Ejercicio y buena alimentación para cuidar tú corazón

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La Importancia de mantener el equilibrio hormonal

14 marzo 2024

la importancia de mantener el queilibrio hormonal

La mayoría de nosotros no nos percatamos de la importancia de mantener el equilibrio de nuestras hormonas, y no nos damos cuenta del impacto de los desequilibrios hormonales en nuestras vidas. Desde KōAN Club queremos hablarte sobre ello, sobre el impacto que produce en nuestras vidas el no saber mantener el equilibrio hormonal. 

 

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa, @koanclub

Quien nos ilustra Essau @Zukellogs.

Qué me inspira para escribiros este artículo, además de mi equipo biomedico, el estudio de las medicinas y su comparativa, la medicina alópata, la endocrinología, la medicina china, la medicina ayurveda y sus chakras situados en los mismos puntos que las glándulas y Wilhelm Reich, y su teoría de la energía de orgón.

Wilhem Reich defendía que las enfermedades eran producidas por un alta concentración de malas energías, y que la energía que se liberaba con el orgasmo, el placer limpio, que fluye libremente, el gozo, eso es la energía de orgón y es capaz de reequilibrar y desbloquear el organismo, restableciendo así sus funciones.

En este post os quiero hablar de todo esto, del equilibrio, de las glándulas, de la endocrinología y de vivir una vida de gozo y placer sin bloqueos ni energias negativas, con respeto y amor hacia ti y hacia los demás.

 

Tiempo de lectura: 20min aprox.

Tiempo de investigación: el que queiras.

Tiempo de cambio de hábitos: depende de la relación que tengas contigo y con tu entorno.

 

Vamos allá!

Sé que empezar hablandoos de energía sexual en un post dedicado a hablar de la importancia de mantener en equilibrio nuestras hormonas, es un tanto raro, pero no me queda otra, ya que así es como lo veo, lo experimento, y así quiero y debo contaroslo. Pues, como sabéis. la información es poder, y hablar y escribir sobre temas Tabú o temas que se consideran charlatanerías, como puede ser hablar de energías, puede vulgarizar y desprestigiar toda la información que os voy a traspasar, pero no me importa, lo que os cuento es información valiosa, que puedes o no empatizar con ella, como siempre, si te interesa, informate más, lee, compara y expirimenta en 1a persona. Escuchándote y respetándote.

Durante años y siglos la ciencia oficial se negó ha hablar de energías que no fueran comprobadas vectorialmente, pero hoy en dia, muchas energías que antes se consideraban cosa de brujas o charlatanes, ya se han podido medir y comprobar y gracias a la fisica cuántica, el mundo de la magia y de lo imposible parece formar parte ya de nuestro universo.

Antes era una locura decir que funcionamos por impulsos eléctricos, o que nuestro cuerpo produce un campo magnético a nuestro alrededor, que emitimos luz igual que calor, ahora ya no es una locura porque ya existe la tecnología que lo puede medir.

Descartes decía que la glándula pineal ubicada en el 6º chakra: el 3er ojo, Ajna, es el asiento del alma, y sus secreciones regulan nuestro estado de consciencia – sueño/vigilia.

Hoy en día, y con los avances que ha habido y siguen habiendo en endocrinología, ya se sabe a ciencia cierta que los chakras existen, que son vortices de energía y que coinciden con las glándulas endocrinas de la medicina occidental, y cómo sus secreciones llamadas hormonas, afectan a la salud del organismo.

 

¿Qué es una hormona?

equilibrio hormonal

 

Una hormona es un mensajero que tiene la función de indicarle a un órgano de nuestro cuerpo, cómo comportarse. Es una herramienta del sistema para regular su funcionamiento. Técnicamente, una hormona es una sustancia química de carácter proteico que es secretada por una célula determinada (glándula) y que viaja en la sangre. Su propósito es indicarle a otras células que realicen determinadas funciones. Se estima que existen alrededor de 50 hormonas en todo el cuerpo. Sus funciones son muy variadas y son fundamentales para garantizar la sostenibilidad del crecimiento, la reproducción, el metabolismo, la presión arterial y el estado de ánimo. Las hormonas son parte fundamental  de lo que denominamos el sistema endocrino.

Los chakras y las hormonas

Existe una correlación entre las glándulas del sistema endocrino y el sistema energético de los chakras, establecida de la siguiente manera:

1º Muladhara Chakra – Gónadas o glándulas sexuales

Muladhara significa raíz y se encuentra a la altura del perineo, este chakra se encuentra conectado con las gónadas, situadas en el plexo sacral encargadas de la producción de las hormonas sexuales.

Está relacionado con la producción de hormonas como el esperma y los óvulos. Entre otras cosas, este chakra fundamental nos conecta con nuestras raíces, nuestro pasado más primitivo y básico, más allá de las normas morales que hemos ido refinando y estableciendo socialmente según cada cultura y religión.

Es la base de nuestras funciones fisiológicas: respirar, comer, defecar, dormir, beber y ojo: el sexo.

Nuestros antepasados sabian que tener relaciones sexuales es beneficioso para la salud, y es que el sexo es una función fisiológica para reestablecer la energía vital y reequilibrar las demás glándulas. Aprovecho para apuntar que de todas estas funciones vitales, el sexo es la única que si la dejas de hacer no te mata de inmediato, el sexo es la única función que relacionamos con el amor y que de ello nacen los pecados capitales como la abaricia, los celos, la posesión que hacen que esta función desvarie y sea modificada en patrones de conducta culturales con las cargas emocionales negativas de culpa, miedo y vergüenza que paralizan la energía de expansión, la energía del amor puro. 

Existen muchas estrategias para activar y equilibrar el primer chakra. Si queréis profundizar sobre el 1er chakra y la regulación de las gónadas o glándulas sexuales, podéis seguir leyendo aquí

A nivel de alimentación, os dejo  una lista de los alimentos para activar el equilibrio hormoonal de nuestro 1er chakra o glándulas sexuales:

Hortalizas de raíz: zanahorias, patatas, chirivía, rábano, remolacha, cebolla, ajo, etc

Alimentos ricos en proteínas: huevos, carnes, frijoles, tofu, productos de soja, crema de cachuete.

Especias: rábano picante, caliente, el pimentón, el cebollino, cayena, pimienta.

 

2º Svadhisthana Chakra – Glándulas suprarrenales

Producen hormonas esteroideas, epinefrina y norepinefrina. Estas hormonas ayudan a controlar los latidos del corazón, la presión arterial y otras funciones importantes del cuerpo. Hay dos glándulas suprarrenales, cada una ubicada sobre cada riñón. También se llama glándula adrenal.

Los Riesgos de tener este chakra/glandula en desequilibrio es que desequilibra al resto, generando problemas psíquicos como soledad no deseada, inestabilidad emocional, inseguridad, posesividad, ansiedad, fanatismo, y problemas físicos, como poroblemas de próstata, inflamación intestinal, doleres de espalda, coxis, lumbares y un cúmulo de achaques, pues actualmente es el deseqilibrio que más afecta a las sociedades modernas debido a la sexualidad reprimida y estigmatizada.

Para equilirar estas glándulas suprarrenales, existen métodos naturales y terapias que puedes hacer tu solo en casa o bien ponerte en manos de nuestros especialistas. En esta guía sobre el 2º chakra, encontrárás más info para profundizar.

A nivel alimentación, te dejo el listado de alimentos que mantienen en equilibrio hormonal a estas glándulas endocrinas:

Frutas dulces: melones, mangos, fresas, fruta de la pasión, naranja, coco, etc. Miel.

Frutos secos: almendras, nueces, etc

Especias: canela, vainilla, algarrobos, pimentón dulce, semillas de sésamo, semillas de alcaravea.

 

3º Manipura Chakra – Páncreas

SE encuentra ubicado a la altura del diafragma, por debajo del corazón y por encima del estómago, en el plexo solar y su asociación con el sistema endocrino se encuentra en el páncreas, el hígado, el bazo y la vesícula biliar, así como con el estómago y el intestino delgado en el proceso de alimentación ya que uno absorve los nutrientes y el otro elimina los tóxicos. 

Se relaciona con el Ego inferior, o con la individualidad, es decir, los aspecos de la persona que se deben superar para ser mejor.

En desequilibrio, cuando decimos tiene el hígado estresado… es cuando una persona está enfadada, tiene ira, rabia… Hoy en dia es un desequilibrio bastante común debido a la sobre-información y a la sobre carga de atreas y mala autogestión del tiempo, generando sociedades llenas de egoísmo, orgullo, sobervia, hipocresía, engaños, mentiras, falsedad, rencor, revanchismo, vanidad… que mal verdad no cuidar del hígado y sus compis, motores de vida, que alimentan y limpian generando la energía vital para el resto de los órganos….

Para equilibrar y mejorar las funciones de estos órganos que secretan los jugos responsables de nuestra digestión, existen tratamientos cómo la acupuntura y masajes como el masaje digestivo que desbloquean y recuperan la energía vital para su autoregeneración, pero además los alimentos juegan un papel fundamental en su equilibrio y salud:

Cereales y Granola: pastas, panes, cereales, arroz, semillas de lino, semillas de girasol, etc.
Lácteos: leche, quesos, yogurt.
Especias: jengibre, menta y hierbabuena, melisa, manzanilla, cúrcuma, comino, hinojo.

Si estás interesad@ en ampliar la info de este chakra, te sugiero que sigas leyendo más sobre el 3er chakra o plexo solar aquí

 

4º Anahata Chakra – Timo

Situado en el corazón, regula el ritmo cardíaco y significa “lo que no muere”.

La empatía, la simpatía, la docencia y el deseo del bien común se expresan a través de él. La tiranía y el desprecio a la humanidad aparecen cuando este está en mal funcionamiento.

A nivel fisiológico, el timo favorece la circulación, protege al estómago y mejora la digestión, mejora el aspecto personal, rejuvenece y embellece, protege el hígado y deshace los cálculos biliares, tranquiliza y relaja, aumenta la logevidad ya que están estrechamente relacionadas cone l sistema inmune.

Al ser una glándula muy emocional por su ubicación y co-relación con el corazón, pues el corazón está formado por neuritas, neuronas del corazón o células especializadas en recibir y transmitir información eléctrica permitiendo la comunicación entre el corazón y el cerebro e influyendo en nuestras percepciones y respuestas emocionales, debemos saber que absorve, se contagia y se inflama, es una glándula muy sensible a las emociones negativas y positivas, trabajar sobre el desapego, sobre la renuncia y sobre la relativización de los acontecimientos, ya sean positivos o negativos, es clave para balancear esta glándula tan delicada. 

A nivel alimentación, podemos mantener el equilibrio hormonal del timo con este listado de alimentos:

Las hortalizas de hoja: espinaca, col rizada, diente de león verdes, etc.
Hortalizas: brócoli, coliflor, repollo, apio, calabaza, etc.
Líquidos: té verde.
Especias: albahaca, salvia, tomillo, cilantro, perejil.

(más…)

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La Importancia de una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima

22 febrero 2024

La Importancia de una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima

En este artículo, hoy os quiero hablar de La Importancia de una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima.

Pues una microbiota sana es clave para una salud óptima y un equilibrio mental – emocional. Y mantenerla en estado óptimo es fácil cuando aprendes a escuchar tu organismo y instaurar hábitos saludables cómo la terápia biomédica que te ayuda a recuperar la salud de la microbiota y equilibra nuestro organismo.

 

Vamos a ver el porqué y cómo conseguir mantener nuestra microbioma en plenas facultades!

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa . @koanclub

Quien os ilustra : Essau: @zukellogs

Para este artículo nos hemos inspirado en nuestros mentores Frank Suarez y Josep Maria Subirà i Vallès i sus cursos de emonutrición y flora intestinal, y sus libros de nuestras amigas las bacterias.

 

Vamos allá!

La Importancia de una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima

En el maravilloso y enoooorme ecosistema de nuestro cuerpo, existe una comunidad de microorganismos que desempeña un papel crucial en nuestra salud: la microbiota.

Este complejo ecosistema, principalmente alojado en nuestro sistema digestivo, está compuesto por billones de bacterias, virus, hongos y otros microorganismos que coexisten en simbiosis con nuestro cuerpo.

La importancia de mantener un microbioma saludable no puede ser subestimada, ya que afecta significativamente nuestra digestión, sistema inmunológico, estado de ánimo e incluso nuestro peso, por lo que a través de la terápia biomédica podemos restaurar una Salud Óptima.

¿Por qué es crucial una microbiota sana?

La microbiota intestinal cumple una serie de funciones vitales para nuestra salud.

En primer lugar, ayuda en la digestión y absorción de nutrientes, descomponiendo sustancias que nuestro cuerpo no puede digerir por sí solo, como la fibra dietética.

Además, juega un papel fundamental en el desarrollo y regulación de nuestro sistema inmunológico, protegiéndonos contra enfermedades e infecciones.

También se ha descubierto que la microbiota intestinal influye en nuestra salud mental, ya que produce neurotransmisores como la serotonina, que afectan nuestro estado de ánimo y bienestar emocional.

Consejos para equilibrar tu sistema digestivo.

En KōAN club, en nuestro compromiso con la longevidad a través de una visión holística de la salud, reconocemos la importancia de mantener una microbiota intestinal equilibrada.

A continuación, os dejo algunos consejos para mejorar la salud de tu microbiota y promover un sistema digestivo saludable:

1. La importancia de una Alimentación Balanceada y multicolor para una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima:

Opta por una dieta rica en fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados, como el yogur natural y el chucrut.
Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales para alimentar a las bacterias beneficiosas en tu intestino.

Ayurveda nos habla de la riqueza de los colores y sus nutrientes, el color de los alimentos se debe a distintas sustancias que poseen los alimentos. Dependiendo del color del alimento, nos aportará unos beneficios u otros. Por lo tanto, cuantos más colores haya en el plato, mayor será la diversidad de nutrientes.

 

Color blanco:

Entre los alimentos de este color encontramos el ajo, la cebolla, el rábano y el puerro. Estos alimentos aportan fitoquímicos como los índoles que pueden influir en el proceso de proliferación celular disminuyendo el riesgo de aparición de tumores. Además, el consumo de estos alimentos ayuda a reducir los niveles de colesterol, prevenir diabetes y fortalecer el sistema inmune.

Color verde:

Alimentos como las espinacas, lechuga, acelgas o alcachofas forman parte de este grupo. Su característico color se debe a la clorofila y suelen ser ricos en un potente antioxidante como es la luteína.

Junto con esto, estos alimentos son ricos en ácido fólico, vitamina hidrosoluble que cobra mayor importancia en diferentes etapas de la vida como el embarazo y la lactancia previniendo defectos en el tubo neural del feto.

Color naranja o amarillo:

Lo presentan alimentos ricos en vitamina C como los cítricos o alimentos ricos en vitamina A (betacaroteno) como las zanahorias y las calabazas. La vitamina C actúa como un potente antioxidante mientras que la vitamina A, en concreto el betacaroteno ejerce un efecto protector de la salud visual.

Color rojo:

Los alimentos que presentan este tipo de color como tomates, fresas, sandías o pimientos, deben su color al licopeno, un potente antioxidante que podría proteger a nuestro cuerpo de enfermedades cardiovasculares o de cáncer como el de próstata.

Color morado (matices azulados, violetas y púrpuras):

Este color lo presentan alimentos como uvas, ciruelas, arándanos y moras. Estos alimentos deben su color a polifenoles como la antocianina. Los polifenoles son conocidos por sus efectos sobre el estrés oxidativo, y por sus propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas, antivirales, anticarcinogénicas, cardioprotectoras, citoprotectoras y neuroprotectoras.

A nivel de colon, tienen un efecto prebiótico, es decir, favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas para la microbiota intestinal influyendo en su diversidad, y disminuyen el desarrollo de grupos bacterianos potencialmente patógenos.

Beneficios de comer a colores:

Incluir en nuestros platos gran diversidad de colores nos permite consumir una gran variedad de micronutrientes y prebióticos para nuestra salud y la de nuestra microbiota.

Cuánto más variada sea nuestra alimentación, mayor diversidad microbiana, lo que es sinónimo de salud.

Un ejemplo de esta alimentación “arcoíris” podría ser la dieta mediterránea ya que se caracteriza por ser rica en frutas, verduras y hortalizas.

En este link encontrarás un plan de alimentación variado que puedes instaurar en tu vida como guía de alimentación, pues constituye una fuente de minerales, vitaminas, proteinas y oligolelementos esenciales además de ser una dieta anti-inflamatoria muy beneficiosa para cualquier persona.


2. Probióticos y Prebióticos:

Incorpora alimentos ricos en probióticos, como el yogur y el kéfir, así como prebióticos, como la cebolla, el ajo y los plátanos.
Los probióticos son microorganismos vivos que proporcionan beneficios para la salud cuando se consumen en cantidades adecuadas, mientras que los prebióticos son fibras que alimentan a las bacterias beneficiosas en el intestino.

3. Reducir el Estrés forma parte de la Importancia de una Microbiota Sana: y de nuestra terápia biomédica, la clave para una Salud Óptima:

El estrés crónico puede afectar negativamente la salud de tu microbiota intestinal.
Prueba técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o simplemente tomarte un tiempo para relajarte y desconectar.

4. Limita el Consumo de Antibióticos:

Siempre que sea posible, evita el uso excesivo de antibióticos, ya que pueden alterar significativamente la composición de tu microbiota intestinal.
Si necesitas antibióticos, asegúrate de seguir las indicaciones de tu médico y considera complementar con probióticos para ayudar a restablecer el equilibrio.

5. Dormir Suficiente:

El sueño juega un papel crucial en la salud de tu microbiota intestinal. Intenta mantener un horario regular de sueño y asegúrate de dormir lo suficiente cada noche.

En resumen, una microbiota intestinal saludable es fundamental para nuestra salud y bienestar general.

En Koan club, creemos en adoptar un enfoque holístico para la salud, que incluya cuidar nuestra microbiota mediante una alimentación balanceada, el consumo de probióticos y prebióticos, la gestión del estrés y otros hábitos saludables. Al hacerlo, podemos promover un sistema digestivo saludable y disfrutar de una vida plena y vibrante.

Terapia biomédica para recupèrar la microbiota

Uno de los tratamientos estrella que aconsejamos para recuperar la salud de la microbiota es la terapia biomédica, que consiste en la combinación de acupuntura, masaje y terapia de imanes, de esta manera se trabaja sobre los sistemas digestivo, nervioso y endocrino a la vez.

EN QUÉ CONSISTE LA TERAPIA BIOMEDICA:

La Importancia de una Microbiota Sana: terápia biomédica la clave para una Salud Óptima:

La terapia Biomédica es una terapia que trabaja a nivel fisiologico, motor y energético.

Regulando la funcion de los órganos para que estos recuperen su energía natural para hacer sus funciones correctamente y asi volver al organismo a su equilibrio y funcionamiento óptimo..

Combina distintos tratamientos en la misma sesion según necesidad de cada paciente.

La duracion va entre 1:30 y 2 h segun la necesidad de cada paciente.

El protocolo se inicia con una regulación del campo energético de nuestros órganos, a través de la terapia de biomagnetismo o pares biomagnéticos, imanes que van a compensar desequilibrios en los órganos afectados, seguidamente se trabaja sobre aquellos que nos muestra mas desequilibrio combinando osteopatia Visceral, acupuntura y masage de tejido profundo.

Con la osteopatia se trabaja de manera manual la liberación de bloqueos en órganos: intestinos, -pulmon, higado-besicula, corazon-estomago.

Con la acupuntura restauramos la energía de cada sistema, regulamos sistema nervioso, digestivo y nervio Vago, para restaurar el ritmo normal de funcionamineto del cuerpo.

Finalmente se trabaja sobre el tejido musculo esqueletico, sobre las fascias para acabar de liberar las tensiones de nuestra memoria celular.

De esta manera esta terapia constituye un reset a nivel general del organismo.

Recomendamos 1 visita informativa con nuestra especialista Sandra Perez, para valorar y pautar el tratamiento.

Beneficios:

  • Alivio de dolor en lesiones agudas o crónicas de tejidos blandos, del síndrome de fatiga crónica
  • fibromialgia
  • rigidez articular post traumática,
  • contracturas musculares,
  • dolores causados por artritis y artrosis,
  • Dolores y bloqueos causados por mala gestión emocional.
  • dolor cervical
  • Dolor en la zona lumbo-sacra (lumbar y perianal)
  • hernia discal,
  • esguinces, tendinitis.
  • dolores de cabeza, vértigo, migrañas
  • insomnio,
  • hipertensión,
  • alteraciones de menstruación,
  • diarrea o estreñimiento.
  • problemas digestivos

Escríbenos o pide cita para empezar tu reto KōAN de equilibrio y recuperación de la microbiota!

y recuerda que es clave dar la importancia que merece una Microbiota Sana: terápia biomédica para una Salud Óptima

 

 

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Lo que debes saber antes de empezar a hacer ayuno intermitente

23 mayo 2023

Hacer ayuno se ha puesto de moda, pero muchas veces lo hacemos sin tomar consciencia de si nos está sentando bien o no, en este artículo queremos hablarte de 3 cosas importantes que debes conocer antes de empezar a hacer ayuno intermitente:

  1. Tipos de ayuno
  2. Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente cuando se hace bien (según tu dosha o metabolismo)
  3. Estrategias de ayuno según tu metabolismo

Hacer ayuno es mucho más que no comer en unas horas porque está de moda, porque lo hacen las influencers o porque mi amiga lo ha hecho y ha perdido 10 kilos, tomar la decisión de instaurar el ayuno intermitente en nuestro estilo de vida es dar un pasito hacia nuevos cambios saludables y eso implica poner atención en nuestro sistema digestivo.

Hacer las cosas por ti, porque te sientan bien y no por seguir modaso justificarte hacia los demás.

1.- Tipos de ayuno: Ayuno prolongado vs ayuno intermitente

El ayuno prolongado es aquel que supera las 24 horas, por lo que cuando no comemos en tiempos de menos de 24 horas, es cuando lo denominamos ayuno intermitente.

Dependiendo el objetivo, veremos si es mejor un ayuno intermitente o un ayuno prolongado.

Los ayunos prolongados que desde KōAN recomendamos deben de ser de entre 24 y 72 horas, no recomendamos que excedan de este periodo, y lo recomendamos en aquellos casos que queramos que nuestro metabolismo queme grasas acumuladas.

En cambio el ayuno intemitente de 6/20 o 8/16 por ejemplo están enfocados a la logevidad, a la formación de células madre, por lo que los beneficios que nos brindan son otros.

En KōAN no vivimos hacia afuera vivimos hacia adentro

2.- ¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente?

Los beneficios del ayuno intermitente van más allá de perder peso, van más allá de la búsqueda de una imagen personal atlética, con el ayuno intermitente buscamos cambios a largo plazo y una salud integral, sabemos que un plan de alimentación saludable es más que una dieta de moda, que la salud es más que la báscula y que los alimentos son más que calorías.

Muchos buscamos una solución rápida, una nueva forma de perder peso y tener buen aspecto sobretodo cuando se acerca el verano, y sí esto lo podemos conseguir con retos cómo los retos KōAN de 5 semanas para eliminar el michelín, las cartucheras y la celulitis, pero cuando hablamos de ayuno intermitente hablamos de estilo de vida hablamos de inner beauty, para que lo mantengas en el tiempo y mediante el método KōAN de 1 treat al mes te mantengas en estalo de belleza interior y exterior SIEMPRE!.

Recuerda una cosa:

Desequilibrios como la inflamación del organismo (precursora de las autoinmunes) o el dolor crónico o la diabetes o la obesidad van en aumento, y el marketing siempre anda detrás de la próxima moda que pueda venderse a consumidores desesperados.

Cada vez más, los investigadores están descubriendo que además de qué comemos es muy importante cómo comemos, y las medicinas ancestrales tanto china cómo el Ayurveda, desde hace muchos siglor, ya nos hablaban de esto. porque son medicinas conecatdas a la naturaleza. Son las medicinas del uso de las plantas y de la comida para ayudar a nuestro organismo en sus procesos de regeneración celular.

Así que hablemos de los beneficios del ayuno intermitente y de cómo va más allá de los objetivos de perder peso, de musculación y de imagen exterior. (que también, ojo).

 

¿Es saludable el ayuno intermitente para todo el mundo?

Durante mucho tiempo se ha considerado que el desayuno es la comida más importante del día, lo cual es bastante cierto. Es la comida que rompe el ayuno después de dormir, repone las reservas de nutrientes, pone en marcha el sistema digestivo para el resto de las comidas y, en general, recarga el organismo.

Como señala el Dr. B.J. Hardick: “Sin embargo, no solemos considerar la noche como un ayuno”. Para los escépticos que nos lean, pueden estar seguros de que ya ayunan todos los días, por así decirlo. Ayunar no es siempre cuarenta días y cuarenta noches o un gran encuentro espiritual – aunque nuestras mayores asociaciones e inspiraciones relacionadas con el ayuno sí lo son”.

En 2007, por ejemplo, se emparejó a un grupo de voluntarios que ayunaban durante el Ramadán, una festividad religiosa anual en la que se ayuna a diario durante un mes, con personas que no ayunaban basándose en una estructura corporal y un estado de salud similares. Al final del mes, los participantes en el Ramadán tenían marcadores de inflamación significativamente más bajos.

Dado que la inflamación desempeña un papel clave en muchas de nuestras enfermedades crónicas, este tipo de ayuno ha ganado atención en el mundo occidental, con más implicaciones y recomendaciones que surgen a medida que los investigadores aprenden más.

Por lo tanto podemos decir que sí es beneficioso el ayuno para todo el mundo, pero ¿Qué horas son las que debes ayunar tu según tu constitución o Dosha?

lo veremos más abajo!

 

Beneficios del ayuno intermitente

Entender que comer significa recuperar la energía, cargar la energía que nuestros órganos necesitan para hacer sus funciones vitales nos ayudará a comprender mejor el concepto de los beneficios del ayuno intermitente. Necesitamos comer; la células transforman el alimento en energía y desintegran las proteínas en oligoelementos esenciales para mantener el equilibrio de nuestros sistemas, mantenernos en HOMEOSTASIS.

El cuerpo mantiene la homeostasis para muchas variables además de la temperatura. Por ejemplo, la concentración de diversos iones en la sangre debe mantenerse constante, junto con el pH y la concentración de la glucosa. En la mayor parte de los mecanismos homeostáticos el centro de control es el cerebro, que cuando recibe información sobre una desviación en las condiciones internas del cuerpo, manda señales para producir cambios que corrijan esa desviación y lleven las condiciones internas de regreso al intervalo normal.

Por lo tanto si ingerimos más comida de la que necesitamos para mantenernos en equilibrio, el cerebro debe trabajar demasiado, nuestras células deben trabajar demasiado y el cuerpo entra en estado de INFLAMACIÓN.

A medida que los científicos exploran esta posibilidad de beneficios del ayuno intermitente, han ido descubriendo continuamente más información sobre los beneficios potenciales del ayuno intermitente para todo el organismo, incluyendo:

  • El sistema inmunitario
  • Respuestas neurológicas
  • El desarrollo muscular y el metabolismo

 

desayuna fruta

2.1 Mejor respuesta inmunitaria e inflamatoria

El sistema inmunológico es complejo, y siempre está caminando por la línea entre increíbles ventajas para el cuerpo e increíbles daños. El sistema inmunológico es lo que nos impide ceder ante la avalancha de patógenos que nos rodean y nos rodean a diario, pero también puede volverse contra nosotros en cualquier momento y atacarse a sí mismo o a sustancias inofensivas.

La inflamación, es una reunión de glóbulos blancos y otras respuestas inmunitarias para atacar y eliminar las amenazas al organismo. En la práctica, la inflamación suele acumularse en exceso o en lugares innecesarios, elevándose con demasiada frecuencia a la categoría de enfermedad inflamatoria.

En 2012, un grupo de investigadores de Arabia Saudí estudió a cincuenta personas que observan el Ramadán para analizar cómo respondía su organismo al ayuno prolongado. Al igual que el estudio de 2007 y otros, los resultados mostraron una menor inflamación durante el mes de ayuno.

Este estudio en particular también señaló que “la presión arterial sistólica y diastólica, el peso corporal y el porcentaje de grasa corporal eran significativamente más bajos”, y que las disminuciones sólo estaban presentes mientras los participantes ayunaban de forma intermitente. Una vez que cesaba, los marcadores volvían a ser más altos.

En estudios de laboratorio, también tenemos indicios de que la ralentización del sistema inmunitario se extiende a la respuesta alérgica. Los modelos de ratón indicaron que el ayuno se asocia a una menor hipersensibilidad y reacciones alérgicas exageradas del sistema inmunitario.

2.2 Disminución de las enfermedades persistentes.

Las enfermedades cardiacas, la principal causa de muerte en hombres y mujeres, las dolorosas afecciones artríticas y la obesidad son todas enfermedades inflamatorias. La inflamación es un factor clave en las enfermedades inflamatorias, y es una de las categorías de enfermedades más comunes y mortales hoy en día.

Si el ayuno intermitente reduce la inflamación innecesaria, se deduce que los riesgos de enfermedad también se reducen.

Esta teoría tiene buenos indicios de que el ayuno intermitente puede mejorar la salud a largo plazo. Se han probado múltiples modelos de ayuno para comprobar sus efectos sobre las enfermedades, con resultados similares.

En 2013, una revisión alemana analizó estudios y casos en los que los individuos seguían un régimen de ayuno guiado que restringía las cantidades y los horarios para comer -muy parecido al Ramadán- durante periodos de 7 a 21 días. Los investigadores concluyeron que el ayuno está “asociado con la desaceleración o prevención de la mayoría de las enfermedades crónicas degenerativas e inflamatorias crónicas”.

2.3. Funciones celulares de mayor calidad, mejora de la función cerebral.

Dos estudios dignos de mención, ambos recientes y ambos en modelos animales, nos dan un indicador de que la salud cerebral puede mejorar con el ayuno intermitente. Hemos oído hablar de un buen desayuno como “alimento cerebral”, pero es posible que el cerebro necesite un poco más de tiempo antes de interrumpir el ayuno.

Un estudio publicado en 2013, analizó la forma en que tanto los ratones obesos como los ratones con dietas de ayuno intermitente respondieron tanto al ejercicio como a las pruebas cognitivas. Los ratones obesos obtuvieron resultados razonables en cuanto a capacidad cognitiva y de aprendizaje, pero se mostraron perezosos y tuvieron dificultades con el ejercicio en comparación con el grupo de control. Los ratones que recibieron dietas con ayuno intermitente eran más activos y tenían mejor capacidad de aprendizaje y memoria que el grupo de control.

El otro estudio se realizó un año más tarde y se centró en la función de la memoria, en particular. Tras someter a las ratas a pruebas y observar los cambios producidos por el ayuno intermitente, se descubrió que inducía “respuestas adaptativas en el cerebro y la periferia que pueden suprimir la inflamación y preservar la función cognitiva”, lo que vuelve a incidir en el impacto de largo alcance que la inflamación puede tener en el organismo.

Con estos indicativos el quipo Biomédico de KōAN CLUB decidimos probarlo en nuestros organismos y mediante el analisis de bioresonancia medir si mejoraban los indicadores siguientes:

 

Cardiovasculares y Cerebrovasculares Demanda de Sangre Miocardial
Fuerza de Bombeo Efectiva Ventricular Izquierda
Presión de Perfusión Coronaria
Función Gastrointestinal Coeficiente de Función de Absorción del Intestino Delgado
Función del Intestino Grueso Coeficiente de la Función de Peristalsis del Intestino Grueso (colon)
Función de la Vesícula Biliar Ácidos Biliares Totales Séricos (TBA)
Bilirrubina (DBIL)
Función Pulmonar Capacidad Vital VC
Contenido de Oxígeno Arterial PaCO2
Densidad Mineral Ósea Coeficiente de Osteoclasto
Grado de Hiperplasia Ósea
Grado de Osteoporosis
Densidad Mineral Ósea
Enfermedad de Hueso Reumatoide Coeficiente de Hiperplasia Ósea
Coeficiente de Osteoporosis
Oligoelementos Cobre
Coenzima Coenzima Q10
Toxina Humana Residuos de Pesticidas Tóxicos
Condición Física Básica PH
Ojo Arrugas de colágeno
Actividad celular del ojo
Colágeno Dientes
Cabello y Piel

 

Así pues con la inflamación como punto central, el ayuno intermitente parece bastante prometedor como plan de ataque para muchas afecciones del cuerpo y la mente y en nuestros estudios después de 21 dias pudimos comprobar que los indicadores de casi todos los sistemas habian mejorado por no decir la sensación de lucidez, la energía vital e incluso coincidimos todos que mejoró nuestra visión, nuestras digestiones, alergías en la piel de alguno del equipo y en mi caso particular los espasmos intestinales causados por el estrés y la mala absorción de nutrientes que he dejado de asimilar como  antes.

2.4. El Ayuno intermitente en deportistas

Hay varias maneras en que el ayuno intermitente puede beneficiar a alguien que está entrenando. Vamos a ver las implicaciones del desarrollo muscular, la producción de hormonas, y cómo el ayuno está conectado por debajo de todo.

Mientras que los neurotransmisores conectan nuestros sentidos, cerebro y cuerpo para respuestas inmediatas, las hormonas conectan los mensajes recogidos por todo el cuerpo con directivas sostenidas a largo plazo. Una vez que esas directivas se han completado, la producción de esa hormona se ralentiza.

Los niveles de la hormona del crecimiento tienden a ralentizarse cuando ya no estamos creciendo como adolescentes, lo que supone un problema para los adultos de mediana edad que están redescubriendo estilos de vida saludables y trabajando para entrenar, aumentar de volumen o simplemente tonificar sus cuerpos.

Para comprender la teoría primigenia que subyace al ayuno intermitente, piensa que si se te acabara la comida y se acercara de nuevo la temporada de caza, necesitarías músculos fuertes y un cuerpo esbelto para lograr alimentarte. Tal vez por eso la hormona del crecimiento aumenta en épocas de ayuno intermitente, como demuestran los primeros estudios sobre el tema.

La respuesta de crecimiento mejorada también se reconoció en un estudio de 2011, cuando las hormonas y las respuestas inflamatorias se unieron para aumentar la cicatrización de heridas en ratones alimentados con patrones de dieta de ayuno intermitente.

2.5. El ayuno intermitente y la pérdida de peso

Con la reducción de los marcadores de inflamación – un factor de riesgo prominente para la obesidad – y la mejora de la hormona del crecimiento para el desarrollo muscular, la pérdida de peso es la siguiente en la progresión lógica de los beneficios del ayuno intermitente.

En el transcurso de diez semanas, investigadores de la Universidad de Illinois realizaron un seguimiento de adultos que seguían una dieta de control y, a continuación, pautas de ayuno intermitente en días alternos. No sólo la pérdida de peso fue significativa, sino que también disminuyeron el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial.

Como con cualquier adaptación a cambios, empezar un estilo de vida basado en el ayuno intermitente así como el ejercicio es adecuado empezar con un pofesional que nos oriente y nos enseñe para luego poder seguir solos y con una base sólida.

 

3. Estrategias de ayuno según tu metabolismo

Hay muchas formas de llevar a cabo el ayuno intermitente.

Lo más cómodo y sensato es aproveche las horas nocturnas. Aproveche el ayuno natural -las horas nocturnas sin comer- lenta y deliberadamente, para reforzar su función como período de descanso prolongado.

No ignores el hambre. Es posible que sientas oleadas habituales de hambre. Es importante responder a ellas adecuadamente. No hay que ignorarlas, pero tampoco hay que lanzarse a una comida completa y romper el ayuno inmediatamente.

Debemos aprender a diferenciar el hambre real del hambre mental.

Cuándo se trata de hambre mental, beber un poco de agua suele bastar. Ahora bien cuando sentimos algún pinchazo en la cabeza o mareo, a vacío en el estómago acompañado de algún espasmo intestinal, quizás no estás valorando bien si ese horario es bueno para el ayuno intermitente dentro de tu biorritmo y constitución.

Por ejemplo las personas Vatta que gastan muchas energía mental dirante el día, necesitan recuperar la ebergía por la noche, sin cenar muy tarde pero si dosis de proteína ya sea animal o vegetal (sin terminar lleno) para poder descansar mejor y que las células trabajen nocturnamente durante el tiempo de ayuno nocturno.

Las personas Kapha por ejemplo, como tienen un metabilismo lento, necesitan comer más en la mañana e ir disminuyendo la comida durante el transcurso del dia, pues la tendencia al estancamiento genera retención de glucosa que el cuerpo tarda en eliminar.

Las personas Pitta, con su fuerte fuego digestivo necesitan comer fuerte a mediodia, pues su cerebro les pide dosis elevadas de proteína cuando llevan bastantes horas funcionando a tope. Por lo que su comida fuerte puede ser esa y trampear con zumos, sopas y alimentos que no generan trabajo al organismo en digerirlos el resto del día.

Alimentos predigeridos.

Los batidos se utilizan a menudo como comida semidigerida para aliviar los retortijones y seguir siendo fáciles para el cuerpo. (Hay que tener en cuenta que el consumo de batidos, si contienen proteínas o incluso carbohidratos de bajo índice glucémico, interrumpirá el estado de cetosis del cuerpo al convertirse en azúcar, pero puede tener un impacto menor en la digestión, la inflamación y la función cerebral).

Otros mecanismos de afrontamiento que se cree que tienen menos efecto sobre la cetosis son el café negro o a prueba de balas, las verduras con un índice glucémico extremadamente bajo o el aceite de coco y otras grasas sin azúcar.

Mantente conectado con tu organismo:

Asegúrate de escuchar a tu cuerpo, y recuerda que los alimentos que entran en el cuerpo siguen siendo alimentos que deben ser atendidos por los sistemas del cuerpo.

Beber el agua que normalmente beberías o té de hierbas, proporciona hidratación y una sensación de saciedad sin mucho que procesar o digerir.

Evita el azúcar.

Especialmente en forma de los populares zumos de ayuno (si se centran en la fruta), ya que en realidad equivalen a poco más que azúcar normal. La cetosis consiste en descomponer la grasa en lugar de los carbohidratos para obtener energía, por lo que si le proporcionas azúcar a tu cuerpo, se interrumpirá el proceso de ayuno. Cualquier tipo de alimento acaba con la pausa que el ayuno pretendía proporcionar al cuerpo.

 

 

Si estás pensando en empezar un estilo de vida hacia el bienestar, te recomendamos que te visites con nuestro equipo biomédico para que te oriente según tu dosha, tu metabolismo y tu ritmo de vida para que este cambio sea además de beneificioso agradable y conciliarlo con tus ritmos y actividades de la vida diaria.

 

PEDIR CITA ONLINE Llámanos al 663219641 ó envíanos un mail.

La importancia del autocuidado

27 diciembre 2022

autocuidado

Hola, cómo estás?

Hoy el equipo biomédico de KōAN Club, tu club de inner beauty y cuidad personal, queremos hablarte de la importancia del autocuidado, del respeto y amor hacia ti mismo, ya que al hacerlo no solo mejora tu calidad de vida, sino también la de tu entorno.

Empecemos!

 

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub

Quien os ilustra: Essau @zukellogs

 

La importancia del autocuidado va mucho más allá de la esfera de lo personal ya que tiene gran valor para la familia, tu entorno e incluso, si lo para a pensar bien, para el planeta.

 

En KōAN Club, tu club de belleza inside out en Barcelona nos sumamos a la campaña por el autocuidado, compartirendo el conocimiento que nos permite a cada uno de nosotros ser felices y tener una vida más joven y larga posible.

 

El autocuidado nos permite la existencia consciente, el encuentro íntimo con nuestra naturaleza y con quienes somos. Es una acción reflexiva que tiene como propósito preservar nuestras facultades para el disfrute del devenir de nuestra propia existencia en las mejores condiciones posibles.  En KōAN Club en Barcelona, trabajamos para ti que eliges cuidarte, empoderarte de tu salud, de tu bienestar, para vivir en equilibrio emocional  y físico.

 

Hoy nos inspira Nazaret Castellanos y todo su legado sobre temas de metabolismo, nutrición, salud, obesidad y diabetes la medicina Ayurveda, la medicina china y la medicina TNDR y la nueva biología: la epigenética y la biomedicina.

 

Sumérgete en esta lectura por unos 15min y dedicate cada día al arte del autocuidado. Y 1 vez al mes date tu espacio en KōAN Club

Tus células te lo agradecerán!

 

 

Cuencos llenos y cuencos vacíos

Vamos a usar la metafora de que las personas somos cómo cuencos que se vacían a diario.

Vivimos entregando a los demás nuestro tiempo y dedicación, cuidamos a nuestros hijos, parejas, familiares y amigos, incluso llegamos a cuidar a desconocidos.  Nos obligamos a mantener rutinas extenuantes, especialmente las mujeres, donde los compromisos y responsabilidades ocupan todo el espacio. Nos sentimos como una fuente natural de energía inagotable.  Y le damos demasiada importancia a la opinión de los demás con respecto a nuestro desempeño. Por eso, nos afanamos en satisfacer sus demandas a costa de nuestra energía y tiempo real.

Y maldormimos para volver a llenar el cuenco sin ser conscientes de que esa energía, tu energía inagotable probiene del buen funcionamiento de tus órganos y, que para seguir gozando de ella debemos cuidar y mantener la fuente en buen estado.

 A pesar de sentir que somos capaces de llevar a cabo nuestras tareas y cumplir con nuestras obligaciones, en la mayoría de los casos  perdemos. Ponemos en riesgo nuestra estabilidad mental, emocional y física y lejos de garantizar la protección de nuestros seres queridos arriesgamos nuestra salud y nuestra vida.  

Es como cerrar los ojos  para no mirar los signos del deterioro que el estrés y las condiciones precarias de la vida nos deja la mala gestión de nuestra energía y tiempo. Tratar de ignorar que somos vulnerables y que esa precariedad conspira contra nuestras intenciones y compromisos. De esta manera, día a día, envejecemos, soportamos  nuevas dolencias y enfermedades, afectando a quienes nos rodean y cambiando la vibración para entrar en un círculo vicioso de tratarme sin respeto o dejarme para luego en muchas áreas de nuestro bienestar: en la alimentación, en los pensamientos, en el cuidado personal, en el ejercicio, en el salir con mis amig@s a reir…

 

La importancia del autocuidado

No cuidarse deteriora nuestra calidad de vida e impide que podamos cumplir nuestros compromisos. Muchos analistas han señalado que la falta del autocuidado personal tiene un impacto social tan alto que debe ser un tema para las políticas públicas. Sus consecuencias escapan de la esfera personal e íntima y se convierten en un problema social.

Familias disfuncionales

Cuando las personas no se cuidan, empiezan a manifestar trastornos psicológicos como el estrés y la ansiedad, que a su vez, provoca otras alteraciones. Las consecuencias inmediatas de ello, son los sentimientos negativos, la depresión y la inseguridad, que perjudican sus relaciones familiares y personales. Si esto no se detiene a tiempo, se forma un círculo vicioso. Donde las crisis personales provocan más estrés y el estrés provoca más ansiedad y violencia, lo que sigue afectando las relaciones personales.

Las consecuencias sociales de este espiral son las familias disfuncionales que terminan formando ciudadanos incompetentes para la socialización y el progreso sociocultural.

El autocuidado emocional para crear sociedades del bienestar.

Otro elemento a considerar es que la persona que no practica el autocuidado favorece la aparición de enfermedades físicas que requieren de atención médica. Teniendo que hacer inversiones de dinero en medicamentos y servicios que deterioran la economía familiar y la calidad de vida de sus integrantes. Mientras provoca el incremento de la demanda de servicios sociales en sus comunidades.

Por otra parte, la falta del cuidado personal desmejora el estado mental, emocional y físico de las personas. Razón por la cual envejecen más rápido y facilitan el deterioro temprano de sus capacidades físicas y mentales. Esta condición les inhabilita para el trabajo productivo y la calidad en las relaciones con su entorno tanto familiar como laboral. 

En la mayoría de los casos, las personas que no se cuidan tienden a tener un comportamiento psicoemocional errático que perjudica su estabilidad laboral. Lo que limita sus oportunidades y logros profesionales, afectando sus ingresos. En éste sentido, ya comienzan a aparecer voces que llaman la atención sobre la importancia del autocuidado para el desarrollo económico y social de un País.

Cómo aplicar el autocuidado

Hablar del autocuidado implica muchas cosas, desde aprender a cruzar la calle hasta poner atención en la calidad de nuestros hábitos.

En KōAN Club  autocuidarnos no es meramente una receta sino un acto de amor por uno mismo.

Es la acción de cuidar integralmente nuestro cuerpo mental, emocional  y físico, para garantizar su balance, armonía y ritmo como una unidad.

Implica una intención consciente de conocer nuestro cuerpo, entender  su naturaleza y comprender todos y cada uno de sus procesos para permitirle funcionar correcta y eficientemente.

Nuestra labor es ayudarte a orientar ese proceso y facilitar la rehabilitación de tus funciones vitales.

Ayudamos a nuestros socios y clientes a conocer su cuerpo y a entender las maneras que emplea para comunicarse.

Poco a poco iremos descubriendo distintas acciones que debemos emprender para autocuidarnos.

Nuestros servicios se centran en la gestión emocional, la biomedicina, la bioestética y además trabajamos con productos 100% naturales y biodegradables para manetner nuestro entorno libre de tóxicos.

 

La gestión emocional

Ofrecemos un servicio de gestión de las emociones, donde  te enseñamos a conocerte mejor, aceptarte y tratarte con respeto y cariño de manera natural . Abrazar el amor por tí mismo propicia la aparición natural de la bondad, la alegría y el amor por el prójimo. El cambio de actitud que impacta favorablemente en tus ambientes y relaciones personales

Biomedicina

Te ayudamos a recuperar la salud a través de la medicina natural que combina Bio·medicina, terapias de medicina china, medicina Ayurveda y nutrición endocrina. Restituir tu salud y recobrar las fuerzas para afrontar tus tareas diarias, mejorando tus expectativas de vida.

 

Bio-estética

Sentirse bellos nos permite sentirnos seguros, una condición fundamental para abordar nuestros proyectos, retos personales y tareas con éxito. En Koan Club puedes disfrutar de nuestro servicio de medicina estética y spa facial con cosmética Bio-molecular que penetra hasta la membrana celular para procurar tu belleza desde adentro.  

 

Productos con envases biodegradables para la salud del planeta

Ofrecemos productos para el cuidado de tu imagen personal debidamente testados y con envases biodegradables que te ayudan en la tarea del autocuidado diario.

Crear tus Productos sin tóxicos, respetuosos con el medio ambiente y recargar los botes para no generar residuos.

¡Te enseñamos a cuidar de ti y del planeta!

Porque cuidarse es sinónimo de cuidar nuestros ambientes, para nosotros y para las futuras generaciones.

 

Para finalizar te recomendamos esta chrarla de Nazareth Castellanos y Pablo D’ors sobre la importancia del autocuidado para vivir una vida con energía y bienestar.

Deseamos que os sirva de guía en vuestro camino del autocuidado y autoconocimiento!

 

STAY KōAN – STAY BEAUTY – STAY WITH YOU

 

Te invitamos a visitar nuestros contenidos en https://www.koanclub.com/magazine  y a contactarnos  por hola@koanclub.com o por el teléfono  663219641, nuestro equipo de profesionales  te brindará la información que requieras.

 

 

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Efectos del estrés en el cuerpo – Cardiopatías y salud del sistema circulatorio

11 mayo 2022

El estrés afecta a todos los sistemas del cuerpo, incluidos los sistemas musculoesquelético, respiratorio, cardiovascular, endocrino, gastrointestinal, nervioso y reproductivo.

 

Nuestro cuerpo está preparado para manejar el estrés en pequeñas dosis, pero cuando este estrés se convierte en algo prolongado o crónico, puede tener graves efectos en nuestro organismo.

Hola, soy Irene de la Rosa, y hoy os quiero hablar de como afecta el estrés a cada uno de los sistemas que componen nuestro fabuloso cuerpo humano y qué podeos hacer para surfear esas oleadas de estrés y mantenernos en equilibrio, generando así un estado de bienestar continuo que nos aportará felicidad en todos los aspectos de nuestra vida.

 

 

 

Sistema cardiovascular

El corazón y los vasos sanguíneos son los dos elementos del sistema cardiovascular que trabajan juntos para proporcionar alimento y oxígeno a los órganos del cuerpo. La actividad de estos dos elementos también se coordina en la respuesta del cuerpo al estrés. El estrés agudo -el estrés momentáneo o a corto plazo, como el cumplimiento de plazos, estar atrapado en el tráfico o frenar de golpe para evitar un accidente- provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y contracciones más fuertes del músculo cardíaco, y las hormonas del estrés -la adrenalina, la noradrenalina y el cortisol- actúan como mensajeras de estos efectos.

Además, los vasos sanguíneos que dirigen la sangre a los grandes músculos y al corazón se dilatan, aumentando así la cantidad de sangre bombeada a estas partes del cuerpo y elevando la presión arterial. Esto también se conoce como la respuesta de lucha o huida. Una vez que el episodio de estrés agudo ha pasado, el cuerpo vuelve a su estado normal.

El estrés crónico, o un estrés constante experimentado durante un periodo de tiempo prolongado, puede contribuir a causar problemas a largo plazo para el corazón y los vasos sanguíneos. El aumento constante y continuo de la frecuencia cardíaca y los niveles elevados de hormonas del estrés y de la presión arterial pueden hacer mella en el organismo. Este estrés continuado a largo plazo puede aumentar el riesgo de hipertensión, infarto de miocardio o accidente cerebrovascular.

El estrés agudo repetido y el estrés crónico persistente también pueden contribuir a la inflamación del sistema circulatorio, sobre todo de las arterias coronarias, y ésta es una de las vías que se cree que relaciona el estrés con el infarto. También parece que la forma en que una persona responde al estrés puede afectar a los niveles de colesterol.

El riesgo de enfermedad cardíaca asociado al estrés parece diferir en las mujeres, dependiendo de si la mujer es premenopáusica o posmenopáusica. Los niveles de estrógeno en las mujeres premenopáusicas parecen ayudar a los vasos sanguíneos a responder mejor durante el estrés, lo que ayuda a sus cuerpos a manejar mejor el estrés y a protegerlos contra las enfermedades del corazón. Las mujeres posmenopáusicas pierden este nivel de protección debido a la pérdida de estrógenos, por lo que corren un mayor riesgo de sufrir los efectos del estrés en las enfermedades cardíacas.

Recomendaciones del equipo Bio·médico de KōAN CLUB:

  1. Establecer prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas cuando estás saturad@.
  2. Mantener el contacto con personas que puedan proporcionar apoyo emocional y amor. Apóyate en tus amigos, la familia, pareja, para reducir el estrés, sal a tomar algo, charlar y divertirte para evadirte de las responsabilidades laborales o asuntos familiares o aquello que te esté generando estrés.
  3. Tómate tiempo para para y respirar, puedes hacerlo a través de actividades que te conecten con tu calma interior: leer, hacer yoga o jardinería, cocinar, pintar, cerámica…
  4. NO SOMATICES! Evita pensar obsesivamente en los problemas. Enfócate en lo que has logrado, no en lo que no has podido hacer. Paso a paso. No tengas prisa.
  5. Haz ejercicio con regularidad. Una caminata de solo 30 minutos puede ayudarte a levantarle el ánimo y reducir el estrés.
  6. Introduce en tu vida una terapia al mes para equilirar los niveles de cortisol y estabilizar mente y cuerpo. Recomendamos las consultas de biomedicina con biopuntura o terapia Neural, los Mindfullness Massages, la acupuntura y la Osteopatía Visceral. 
  7. Si estás consumiendo drogas o alcohol para sobrellevar el estrés o si estás teniendo pensamientos depresivos, pide cita para un profesional de la salud emocional

 

RESPIRA!

El sistema respiratorio suministra oxígeno a las células y elimina los residuos de dióxido de carbono del cuerpo. El aire entra por la nariz y pasa por la laringe en la garganta, baja por la tráquea y llega a los pulmones a través de los bronquios. A continuación, los bronquiolos transfieren el oxígeno a los glóbulos rojos para su circulación.

El estrés y las emociones fuertes pueden presentar síntomas respiratorios, como falta de aire y respiración rápida, ya que la vía aérea entre la nariz y los pulmones se contrae. Para las personas sin enfermedades respiratorias, esto no suele ser un problema, ya que el cuerpo puede gestionar el trabajo adicional para respirar cómodamente, pero los factores de estrés psicológico pueden exacerbar los problemas respiratorios de las personas con enfermedades respiratorias preexistentes, como el asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC; incluye el enfisema y la bronquitis crónica).

Algunos estudios demuestran que un estrés agudo -como la muerte de un ser querido- puede desencadenar ataques de asma. Además, la respiración rápida -o hiperventilación- causada por el estrés puede provocar un ataque de pánico en alguien propenso a sufrirlo.

Trabajar con un terapeuta de EMO SALUD para desarrollar estrategias de relajación, respiración y otras estrategias cognitivo-conductuales puede ayudarte muchísimo a volver a respirar con normalidad y recuperar el buen funcionamiento de tu aparato respiratorio.

 

¿Qué son los adaptógenos y porqué son buenos para el estrés?

Como probablemente sabes, tu cuerpo está construido para liberar la hormona cortisol para responder al estrés, pero los niveles elevados de cortisol durante largos períodos de tiempo y el estrés crónico tal y como hemos comentado, pueden afectar a todos los sistemas fisiológicos de tu cuerpo, incluyendo la tiroides y las glándulas suprarrenales.

El estrés crónico a largo plazo conduce a la fatiga suprarrenal e incluso a problemas potencialmente más peligrosos, si no se trata a tiempo. Además de mantener el equilibrio de tu organismo e ir oxigenando y relajando tu intersticio mediante masajes y técnicas de respiración y relajación, desde KōAN recomendamos  trabajar la reducción de los niveles de cortisol a largo plazo mediante el uso de hierbas adaptógenas, una de las mezclas que más recomendamos y que hemos probado y funciona es la de BIONOBO, que además nos ofrecen con este código: KOANCLUB10 un 10% de descuento a todos nuestros lectores y socios. 

 

 

Los adaptógenos son compuestos extraídos de plantas que ayudan a regular la respuesta del organismo al estrés. Pueden proceder de hierbas, hongos y raíces, y muchos se han utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica y china.

Los adaptógenos son una clase única de plantas curativas: Ayudan a equilibrar, restaurar y proteger el cuerpo normalizando las funciones fisiológicas.

El término de hierbas o sustancias adaptógenas fue registrado por primera vez en 1947 por N.V. Lazarev, un científico ruso, que lo utilizó para describir el efecto de aumento de la resistencia del cuerpo al estrés.

Los científicos afirman que los adaptógenos actúan sobre el eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal (HPA) -la interacción entre el cerebro y las glándulas suprarrenales- y el sistema simpático-suprarrenal -la parte del sistema nervioso que ayuda a controlar la respuesta del organismo al estrés-. Según un artículo publicado en la revista Pharmaceuticals, los adaptógenos pueden ayudar a potenciar la atención y la resistencia en situaciones en las que la fatiga y/o la sensación de debilidad podrían disminuir el rendimiento. También pueden ayudar al organismo a resistir las alteraciones del sistema neuroendocrino e inmunitario inducidas por el estrés.

¿Para qué se utilizan los adaptógenos?

La respuesta corta: ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés. Sin embargo, la respuesta más precisa es que los adaptógenos se utilizan para ayudar al cuerpo a mantener la fase de resistencia del síndrome de adaptación general durante más tiempo, ayudando a evitar la fase de agotamiento.

Entonces, ¿qué significa eso exactamente? Las 3 fases del estrés

Cuando nos enfrentamos a un factor de estrés (cualquier fuente de estrés mental o físico), nuestro cuerpo lo maneja a través de un proceso llamado síndrome de adaptación general (ARA). Este proceso consta de tres fases: alarma, resistencia y agotamiento.

La fase de alarma es la reacción de lucha o huida descrita anteriormente. Aparece algo preocupante, por lo que el ritmo cardíaco aumenta, la adrenalina bombea y se libera la hormona cortisol. Estos cambios hacen que te sientas alerta y con energía para poder protegerte de cualquier amenaza o peligro.

La etapa de resistencia es la que se produce justo después de luchar contra el “tiburón”, hacer el examen o terminar el entrenamiento. Tu cuerpo comienza a recuperarse del “trauma” del evento, volviendo tu presión arterial a la normalidad y eliminando la liberación de cortisol. Si la fuente de estrés desaparece por completo, el cuerpo volverá a su estado anterior al estrés. Sin embargo, si el estrés persiste durante mucho tiempo y sigues en alerta, tu cuerpo tratará de adaptarse a esta condición, reconociéndola como la nueva normalidad. En otras palabras, se aprende a vivir con el estrés. Esto es aceptable, hasta cierto punto, pero si tu cuerpo continúa en esta frontera entre la alarma y la resistencia durante mucho tiempo, sin espacio para una recuperación adecuada, el estrés superará al cuerpo y entrarás en la fase 3 del ARA: el agotamiento.

La fase de agotamiento es exactamente lo que parece. Puede que te sientas cansado, ansioso,  un estado de ánimo inestable y ser más susceptible a las enfermedades debido a un sistema inmunológico comprometido. En cualquier caso, si te encuentras en la fase de agotamiento, necesitas descansar, o sufriras un serio declive en la salud y el rendimiento.

 

 

Desde KōAN CLUB queremos hacer incapié en la PREVENCIÓN cómo la mejor herramienta de gestión de tu salud. porque tu salud es tuya, no del médico o terapeuta al que vas a vistar cuando ya no puedes más.

 

 

No pongas tu salud en manos de nadie. Conocer tu cuerpo, aprender a escucharlo y apoyarte en nuestras terapias ya sea de masaje, de gestión emocional, de nutrición, de herbolaria, medicina china o ayurveda es la mejor decisión para mantenerte en equilibrio el estado de felicidad!

 

 

Así que recuerda: STAY KōAN – STAY WITH YOU

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La importancia de la alimentación en la regulación de nuestras hormonas

28 marzo 2022

La endocrinología dietética y nutricional es una alianza entre la endocrinología y la nutrición. Es una  rama  muy particular y específica de la medicina. Y tiene como objeto el estudio de la fisiología y patología del sistema endocrino y de su influencia en el metabolismo de los alimentos. Estudia, por decir de manera sencilla la importancia de la alimentación en la regulación de nuestras hormonas, las consecuencias de la nutrición natural y artificial (alimentos procesados) en la salud. Así como, la prevención de las enfermedades relacionadas con la dieta y de las consecuencias patológicas derivadas de sus alteraciones.

Los endocrinos tratan enfermedades crónicas, que no se curan, pero que pueden ser controladas y más llevaderas para propiciar condiciones de vida favorables. 

 

Importancia del sistema endocrino para la nutrición

Como ya sabemos, a través del proceso digestivo se activan un conjunto de hormonas fundamentales para la salud física, mental y emocional de las personas. Nuestra digestión está determinada, en buena parte, por nuestro sistema endocrino.  Un sistema endocrino equilibrado que interactúa con alimentos de calidad y en cantidades adecuadas es la base de nuestra salud.  Cuando el sistema endocrino tiene dificultades para producir las hormonas en cantidades adecuadas se precipitan las enfermedades.  Una cantidad excesiva o demasiado reducida de cualquier hormona es  perjudicial para el cuerpo. 

La importancia de la alimentación en la regulación de nuestras hormonas.

La alimentación es un aspecto fundamental en la prevención de enfermedades. Y cumple un papel determinante en el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. 

La obesidad, la diabetes, la psoriasis, las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras, poseen un componente dietético importante. Esto se debe a que ameritan el control de la secreción de hormonas. Lo que tienen en común estas enfermedades es que han sido desencadenadas por el estilo de vida, es especial por la alimentación.

Lo que sucede es que nuestra comida y las condiciones en que la consumimos también va ha tener repercusiones en el sistema endocrino.  El sistema endocrino y el sistema digestivo se determinan mutuamente. Mientras el sistema digestivo funciona porque el sistema endocrino aporta las hormonas y enzimas necesarias para ello. El sistema endocrino se encontrará en equilibrio si los alimentos digeridos son los correctos.  

 

Los endocrinos saben que el metabolismo hormonal puede ser favorecido o restringido por los alimentos. Existen alimentos para favorecer la producción de una determinada hormona.  En la actualidad sabemos que las enfermedades crónicas no aparecen de la noche a la mañana y que son producto de los desequilibrios hormonales. Y que éstos desequilibrios son producidos, básicamente,  por la manera en que nos alimentamos.  En nuestro centro de Barcelona – Sants de KŌAN Club  te enseñamos las distintas estrategias para aprender a alimentarte conscientemente con la nutricionista Carla Cantero. 

Importancia de la alimentación en el comportamiento humano

Lo que han descubierto los endocrinólogos es que la alimentación no sólo afecta nuestro cuerpo. La alimentación diaria influye en la actividad cerebral y en el comportamiento y desempeño social de una persona. 

Se ha encontrado evidencia que la combinación de pobreza nutricional con estrés emocional y hábitos como fumar o falta de ejercicio, propician conductas específicas.  Algunas de ellas son: violencia, hiperactividad, depresión, migrañas, ansiedad o pérdida de la memoria.  Estos rasgos son consecuencia de los desequilibrios hormonales.

De igual manera, el metabolismo del gluten y la leche pueden generar alteraciones orgánicas y psicológicas en las personas.  Los niños afectados por las reacciones metabólicas presentan una personalidad alterada caracterizada por irritabilidad, hiperactividad, depresión, agresividad, hostilidad, cansancio, falta de atención, entre otros.  

El sistema endocrino

Es el conjunto de glándulas que producen y segregan unas sustancias llamadas hormonas que actúan como mensajeros químicos. Estas sustancias se dirigen a las diferentes partes del cuerpo para regular, controlar y coordinar las funciones de los órganos internos del cuerpo. Su secreción se realiza directamente al torrente sanguíneo. Es un sistema de comunicación del interior del organismo que tiene la facultad de llegar a todas las partes del cuerpo.  Las acciones de éste sistema son lentas y prolongadas y absolutamente necesarias para el correcto funcionamiento de todas las partes del cuerpo.

Campo de acción de la endocrinología dietética y nutricional

Ésta área de la medicina abarca:

  • La fisiopatología (cómo funciona y se estructura) hormonal y metabólica. 
  • El estudio y aplicación de las teorías de la nutrición natural y artificial en los sujetos y en especial de la nutrición clínica
  • Estudio  y aplicación de los métodos y técnicas necesarios para el diagnóstico y tratamiento de las patologías .
  • ­La  medicina preventiva y rehabilitadora relacionadas con estos procesos. 
  • Estudio de los aspectos epidemiológicos preventivos de las enfermedades y 
  • Los aspectos  que permiten la rehabilitación de las patologías endocrinas, metabólicas y nutricionales.

 

¿Qué hacer para estar sano?

La respuesta es sencilla, en primera instancia, debemos cuidar de nuestra alimentación. La misma debe ser saludable. Esto tiene dos implicaciones, la primera es que debemos cuidar de no sobre alimentarnos. Evitar comer demasiado. Raciones grandes y excesos de meriendas pueden convertirse en un problema grave. Proporcionar demasiadas calorías o carbohidratos afecta nuestro metabolismo. 

Una amenaza al respecto es la alimentación emocional, ésta conducta afecta a muchas personas. Debemos evitar calmar nuestras angustias, miedos, ansiedad, desamor y otros comiendo.

Y la segunda es que debemos cuidar la calidad de los alimentos. y para ello es necesario tener presente tres reglas. Nuestra comida debe ser: natural, nutritiva y antiinflamatoria.

Los alimentos naturales

Son aquellos que son mínimamente procesados para su producción, comercialización y consumo. La regla es evitar alimentos procesados. Todo lo que se consuma debe ser lo más parecido al fruto que es extraído de la naturaleza.

Alimentación nutritiva

La  alimentación debe ser un acto de consciencia, debemos comer lo que nos alimenta.  En éste sentido debemos saber que el cuerpo interpreta los déficits nutricionales como la necesidad de comer y estar alertas con los ataques de hambre. Cuando comemos alimentos nutritivos el hambre tiende a desaparecer.

Alimentación antiinflamatoria

Para estar sanos y evitar enfermedades como el cáncer se hace necesario erradicar los alimentos que producen inflamación. Eliminar los productos lácteos y las carnes grasas es el primer paso para desinflamar el cuerpo. 

La mejor forma de comer

Cada persona posee condiciones particulares que hay que considerar al momento de determinar su dieta. Por esta razón, recomendamos conseguir la ayuda de un profesional. En KŌAN Club  en Barcelona contamos con el mejor equipo para  enseñarte a disfrutar de una alimentación consciente. En especial, si necesitas  soporte terapéutico para atender la obesidad y la alimentación emocional.

Por lo pronto nuestra recomendación es consumir carnes magras (30%) y vegetales (70%), en cada porción. Se puede sustituir la carne magra por pescado (cualquiera que esté cubierto de escamas). Eliminar las harinas procesadas (panquecas, pan, tortas, cremas y salsas). Bajar al mínimo el consumo de azúcar, eliminar el azúcar blanca  y las dietéticas. Eliminar los productos lácteos (leche, yogur, queso, natas, mantequilla), hacer uso del aceite de oliva sin refinar. Incorporar frutas enteras,  tomar mucha agua, entre otros.

Por supuesto es importante hacer notar, lo relevante que es el ambiente y las condiciones en las que consumimos los alimentos. Respetar la hora de comida, crear hábitos alimenticios, comer en un ambiente tranquilo y relajante,  Son condiciones básica para una buena salud.

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