¿Cómo aliviar el dolor de ciática?

17 julio 2023

el mejor masaje para la ciática

Si sufres de dolor de ciática, este artículo te puede ayudar a aliviar el dolor y mantener un estado de bienestar de aquí en adelante.

Empezaremos cómo siempre por el principio, escuchando nuestro cuerpo, y entendiendo el idioma en el que nos habla.

Entonces,

¿Cómo puedes saber si el dolor de pierna es por el nervio ciático?

  1. Dolor constante en una nalga o en una sola pierna (rara vez puede presentarse en ambas piernas).
  2. Agudización del dolor al sentarse.
  3. Hormigueo que baja por la pierna.
  4. Adormecimiento o debilidad para mover la pierna o el pie.
  5. Dolor punzante al ponerse de pie o caminar.

El nervio ciático, al irritarse por la comprensión de los discos de la columna, produce un dolor fuerte, al que llamamos ciática.

Si sufres de este dolor, te aconsejamos siempre una cita informativa con nuestro equipo biomédico para evaluar tu caso y estipular el tratamiento y las sesiones adecuadas.

 

Los mejores masajes para el dolor de ciática:

Los mejores masajes para el dolor de ciática que recomendamos en KōAN CLUB, son el TNDR, la Osteopatía Visceral y la terapia Neural  y el el tratamiento para relejar el nérvio ciático

En muchas ocasiones, según la persona, los combinamos para llegar antes al resultado de bienestar.

Luego mantenemos mes a mes el estado de bienestar con nuestro método KōAN. 

 

El dolor de ciática puede venir de:

  • Hernia discal y protusión lumbar: Normalmente en la L4 y L5 o S1. El dolor baja desde estas localizaciones por la cara lateral y posterior de la pierna hasta el tobillo o incluso los dedos del pie
  • Estenosis lumbar: Ocurre estenosis espinal cuando se reduce el espacio que rodea a la médula espinal. Esto genera presión en la médula espinal y las raíces de los nervios raquídeos, y puede causar dolor, adormecimiento o debilidad en las piernas. Cuando ocurre estenosis en la parte baja de la espalda, se llama estenosis espinal lumbar.
  • Disfunción de la articulación sacroilíaca: La disfunción de la articulación sacroilíaca se refiere al dolor producido en estas articulaciones al moverse demasiado o muy poco. La hipermovilidad, o exceso de movimiento en las articulaciones sacroilíacas, se produce cuando los ligamentos que sostienen las articulaciones están flojos.
  • Síndrome piramidal: El músculo piramidal es uno de los 6 rotadores cortos. Su función principal es rotación externa de cadera. También ayuda a la separación de cadera cuando ésta se encuentra en flexión de 90º, y desde esta posición funciona como rotador interno. El acortamiento de este músculo, afecta directamente al nervio ciático.

 

El nervio ciático es el que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la pierna, por lo que se considera el más grande y largo del cuerpo humano.

Al irritarse por alguna de las causas que hemos comentado, se produce un dolor fuerte, el dolor de ciática.

El equipo de KōAN hemos recopilado unas recomendaciones para prevenir y disminuir los síntomas, y ayudar al organismo a desinflamar el nervio ciático.

Recomendaciones KōAN para desinflamar el nervio ciático y aliviar el dolor.

Hacer ejercicio físico para mantener un buen tono físico y evitar los problemas antes mencionados que producen inflamación del nervio ciático.

Camina y haz ejercicio aeróbico de forma regular. cada dia 10 min al despertar es la mejor medicina para el organismo.

Ejercicios para la ciática: alivia tu dolor

  • Sientate con las piernas estiradas y tronco en angulo de 90º , cruza una pierna encima de la otra y baja redondeando la columna, vertebra a vertebra hasta tu tope sin forzar. Cuenta 10 y vuelve a subir vertebra a vertebra. Luego cambia la pierna y repite el movimiento.
  • Postura del niño.
  • 10 repeticiones de el gato y el camello.
  • Estiramientos para la ciática. Estiramiento de piriforme. Estiramiento de cadera. Estiramiento de isquiotibiales. Estiramiento de columna. Estiramiento de flexores de cadera.

¿Cómo se duerme con ciática?

Las mejores posturas para dormir si padeces dolor de ciática

  • Boca arriba con elevación de rodillas.
  • De lado con una almohada entre las rodillas.
  • Posición fetal con una almohada debajo de la zona lumbar.
  • Boca abajo con cojines en el vientre.

 

¿Qué remedio casero es bueno para desinflamar el nervio ciático?

En casa, es bueno aplicar calor y frío alternativamente en la zona afectada, ayudará a mitigar la inflamación y a mejorar la circulación del flujo sanguíneo.
Y cómo antes hemos mencionado, incorpora en tu vida 10 minutos de ejercicios en casa para la ciática para fortalecer la espalda, la zona lumbar y la zona abdominal, además de hacer estiramientos de todo el cuerpo.
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Plan nutricional de 7 dias para reducir la inflamación y el estrés

26 junio 2023

Existen algunos alimentos que pueden ayudar a equilibrar el estrés y promover el bienestar emocional. Si bien la alimentación por sí sola no puede resolver completamente el estrés, ciertos nutrientes pueden tener efectos positivos en el estado de ánimo y la respuesta al estrés.

Aquí tienes algunos alimentos que se considera que tienen propiedades beneficiosas para equilibrar el estrés y reducir la inflamación del organismo. 

  1. Frutas y verduras: Las frutas y verduras frescas son ricas en antioxidantes y vitaminas del complejo B, que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y promover la salud mental. Ejemplos incluyen bayas, naranjas, plátanos, espinacas, brócoli y batatas.
  2. Pescados grasos: Los pescados grasos como el salmón, las sardinas y las truchas son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que tienen efectos positivos en la salud mental y pueden reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
  3. Frutos secos y semillas: Los frutos secos y semillas, como las nueces, las almendras, las semillas de chía y las semillas de girasol, son ricos en grasas saludables, vitamina E y magnesio, que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
  4. Granos enteros: Los granos enteros, como la avena, el arroz integral y el pan integral, contienen carbohidratos complejos que ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre y pueden tener un efecto estabilizador en el estado de ánimo.
  5. Té verde: El té verde contiene un aminoácido llamado L-teanina, que se ha asociado con la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo. Además, el té verde contiene antioxidantes que pueden tener beneficios para la salud mental.
  6. Chocolate negro: El chocolate negro con alto contenido de cacao (mínimo 70%) puede tener efectos positivos en el estado de ánimo debido a su contenido de flavonoides y compuestos que pueden aumentar la liberación de endorfinas y mejorar la sensación de bienestar.

Recuerda que una alimentación equilibrada y variada es importante para mantener una buena salud en general. Además de estos alimentos, es fundamental adoptar hábitos de estilo de vida saludables, como hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y practicar técnicas de relajación, ya sea meditación a través del masage y la Acupuntura, la terapia Neural, la biopuntura, son terapias para gestionar el estrés de manera efectiva.

 

 

Y ahora que ya sabemos que elementos nos funcionan mejor para reducir el estrés y la inflamación os dejamos con nuestro Plan Nutricional KōAN de 7 dias.

Aquí tienes un ejemplo de plan nutricional de 7 dias para reducir la inflamación y el estrés de manera inversa:

Día 1:

Desayuno: Batido verde con espinacas, piña, jengibre y agua de coco.

Comida: Ensalada de quinoa con verduras asadas (calabacín, berenjena, pimientos) aliñada con aceite de oliva y limón.

Cena: Proponemos ayunar en la cena, en tal caso, un Yogur/kefir con frutos secos y dátiles a media tarde.

Si no ayunas, puedes hacerte un trocito de Salmón a la parrilla con brócoli al vapor y puré de coliflor.

Día 2:

Desayuno: Yogur griego con bayas mixtas (arándanos, fresas, moras) y semillas de chía.

Comida: Ensalada de garbanzos con pepino, tomate, pimiento, cilantro y aliño de aceite de oliva y vinagre de manzana.

Cena: Proponemos ayunar en la cena, en tal caso, una tortilla de bananas con aguacate. a media tarde

Día 3:

Desayuno: Tazón de avena con plátano en rodajas, nueces y canela.

Comida: Pechuga de pavo a la plancha con ensalada de espinacas, aguacate, tomate y aderezo de limón y aceite de oliva.

Cena: Proponemos ayunar en la cena, en tal caso, Tacos de pescado blanco marinado con limón, salsa de yogur y guacamole.

Día 4:

Desayuno: Tortilla de claras de huevo con espinacas, champiñones y tomate.

Comida: Sopa de lentejas con verduras (zanahoria, apio, cebolla) y especias antiinflamatorias como cúrcuma y jengibre.

Cena: Proponemos ayunar en la cena, en tal caso, Ensalada de salmón ahumado con espinacas, aguacate, tomate y aliño de limón y aceite de oliva.

Día 5:

Desayuno: Batido de proteínas con leche de almendras, plátano, espinacas y mantequilla de almendras.

Comida: Ensalada de pollo a la parrilla con mezcla de hojas verdes, nueces, arándanos y aderezo de vinagre balsámico.

Cena: Proponemos ayunar en la cena, en tal caso, Tacos vegetarianos con tortillas de trigo integral, frijoles negros, aguacate, pico de gallo y salsa de yogur.

Día 6:

Desayuno: Omelette de claras de huevo con espinacas, champiñones y queso feta.

Comida: Pechuga de pollo al curry con coliflor al horno y quinoa.

Cena: Proponemos ayunar en la cena, en tal caso, Ensalada de salmón ahumado con espinacas, aguacate, pepino y aderezo de yogur y eneldo.

Día 7:

Desayuno: Tazón de yogur con frutas (kiwi, mango, granada) y granola sin azúcar.

Comida: Filete de ternera a la parrilla con espárragos, champiñones, pimientos, cebolla y ajos salteados y batata al horno.

Cena: Proponemos ayunar en la cena, en tal caso, Sopa de verduras con calabaza, zanahoria, apio, cebolla y hierbas aromáticas.

Recuerda que este plan de 7 dias, es un ejemplo genérico donde verás que mezclamos todos los ingredientes arriba mencionados intercalándolos creando así una dieta variada con producto de proximidad que podrás encontrar en el mercado de tu barrio/pueblo.

Es importante que conozcas bien tu metabolismo o en ayurveda diríamos tu dosha, para poder adaptar mejor tu plan nutricional a tu necesidad particular, adaptar las porciones y los ingredientes según tus necesidades es la clave para mantener tu equilibrio.

Te recomendamos que pidas cita con nuestra especialista en alimentación ayurveda para crear tu plan de alimentación en base a lo que si puedes comer.

 

Puedes descargarte recetas y conocer mucho más sobre alimentación y desequilibrios en nuestra web exclusiva para miembros del club KōAN

 

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Bienvind@s

 

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El estrés y la inflamación son el inicio de muchas enfermedades

26 junio 2023

estrés e inflamación

El estrés nos desequilibra porque incide en los principales sistemas que tiene el organismo para controlar todas las funciones corporales, el sistema endocrino (u hormonal), el sistema inmunitario (o de defensa) y el sistema nervioso, que este a su vez altera grabemente la microbiota de nuestrosistema digestivo. 

El sistema endocrino responde al estrés con la liberación de unas hormonas denominadas hormonas del estrés (Cortisol y la Norepirefrina son las principales). Cuando circulan en exceso por la sangre acaban produciendo desequilibrios a distintas partes del organismo, ya que alteran la correcta modulación de la respuesta inflamatoria. (autoinmune/sistema inunitario)

El cortisol, la hormona del estrés que causa inflamación

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, que se encuentran en la parte superior de los riñones. Juega un papel importante en la respuesta del cuerpo al estrés y en la regulación de muchas funciones corporales.

Cuando nos enfrentamos a una situación estresante, ya sea física o emocional, el cuerpo libera cortisol como parte de la respuesta de “lucha o huida”. El cortisol ayuda a nuestro cuerpo a manejar el estrés al aumentar la energía disponible y suprimir temporalmente algunas funciones no esenciales, como el sistema inmunológico y la respuesta inflamatoria.

La inflamación, por otro lado, es una respuesta natural del sistema inmunológico ante lesiones, infecciones o enfermedades. Es una forma en la que nuestro cuerpo trata de protegerse y sanar. Sin embargo, cuando la inflamación se vuelve crónica o persistente, puede ser perjudicial para nuestra salud.

En situaciones de estrés prolongado, los niveles de cortisol en el cuerpo pueden permanecer elevados durante mucho tiempo. Este exceso de cortisol puede suprimir el sistema inmunológico y afectar su capacidad para regular la inflamación de manera adecuada. Como resultado, la inflamación crónica, acaba desequilibrando al organismo en general, pudiendo ser el inicio de toda una serie de enfermedades, desde autoinmunes, metabólicas, cardiovasculares, renales… y dónde también encontramos las enfermedades dermatológicas.

Es importante destacar que el cortisol no es malo en sí mismo. Juega un papel vital en la regulación del estrés y la respuesta inflamatoria aguda. Sin embargo, cuando los niveles de cortisol están desequilibrados debido al estrés crónico, puede contribuir a la inflamación crónica.

Cómo mantener un equilibrio y evitar que el estrés sea el inicio de algun desequilibrio o enfermedad

Para mantener un equilibrio saludable y evitar el inicio de cualquier enfermedad, es importante adoptar estrategias para reducir el estrés, como practicar técnicas de relajación, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y llevar una alimentación balanceada. Estas medidas pueden ayudarte a regular los niveles de cortisol y a mantener una respuesta inflamatoria adecuada en nuestro organismo.

Existen muchas terapias que te ayudan a regular esos picos de estrés e ir equilibrando tu salud, por eso desde nuestra manera de sentir y vivir, sabemos que 1 tratamiento mensual es la clave para mantenerte en equilibrio entre tus emociones, tu oragismo y tu imagen personal. por eso nuestro método KōAN incluye el tratamiento personalizado que necesites según el momento que estés transitando.

Hoy queremos hablarte de 2 de las terapias estrella en KōAN para reducir el estrés, la inflamación y evitar el inicio de cualquier enfermedad.

Acupuntura

Cuando hay inflamación en el organismo, la energia no fluye libremente por los meridianos que conectan el cerebro con los distintos órganos. Podríamos decir que se generan “pelotas de energía bloqueada” en puntos específicos del organismo. Dependiendo de cada persona, de sus emociones, su estilo de vida, su genètica, estos bloqueos serán en uno u otro órgano, viscera o múscolo, creando así dolor agudo, contracturas, fallos renales, hígado, aleraciones cardíacas…

La acupuntura tiene la capacidad de modular las respuestas del sistema nervioso central y periférico. Mediante las agujas de acupuntura situadas en puntos específicos se estimulan los nervios en la piel y los músculos, enviando señales al cerebro para liberar sustancias químicas naturales, como endorfinas y serotonina, que ayudan a aliviar el dolor y promover la relajación y la regeneración del órgano, viscera o parte inflamada.

Además, la acupuntura también puede influir en la actividad del sistema nervioso autónomo, que controla funciones automáticas del cuerpo como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respuesta al estrés. Se ha observado que la acupuntura puede ayudar a equilibrar la actividad simpática y parasimpática del sistema nervioso autónomo, lo que puede tener un efecto regulador en diversas funciones fisiológicas.

Si estás interesad@ en probar la acupuntura, pide cita a través del botón de cita Online O escríbenos contándonos tu caso personal y nuestro equipo se pondrá en contacto contigo para asignarte a tu especialista.

Te recordamos que puedes pedir una visita informativa sin ningún compromiso ni coste para consultar nuestros especialistas si tienes inquietudes específicas sobre tu salud y bienestar.

Biopuntura

La Biopuntura es una técnica desarrollada en la década de los 90 en Bélgica, que consiste en aplicar medicamentos biorreguladores mediante inyecciones en puntos específicos del cuerpo, buscando con ello regular los procesos inflamatorios y apoyar los mecanismos naturales de reparación del organismo.

En nuestros retos de salud KōAN, OLVIDATE DE LA ANSIEDAD EN 5 SEMANAS, combinamos acupuntura con Biopuntura y otras terapias y masajes para reequilibrar el organismo y romper el ciclo vicioso de espiral de ansiedad desencadenada por largos períodos de estrés.

Una de las principales características de la Biopuntura es que se inyectan medicamentos que no suprimen las reacciones neuro-inmunológicas del cuerpo ni interfieren con los sistemas de defensa fisiológicos.

Para ello, se utilizan ampollas compuestas por medicamentos multicomponentes con dosis muy bajas de múltiples ingredientes naturales.

 

Si te interesa este tema, puedes ir al siguiente artículo donde hablamos más de inflamación y te damos recomendaciones para una dieta antiinflamatoria que te ayudará a mantener un estado de equlibrio saludable.

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Las alergias según el método KōAN

1 abril 2023

Hace mucho tiempo que tenía ganas de escribir sobre las alergias un poco más allá de lo que todos conocemos como la versión tradicional de la medicina, para acercar, no solo mi experiencia, sino la de otras personas que han tratado de conocer la alergia desde otras perspectivas.

Todas las personas que sufrimos, o hemos sufrido de alergia nos hemos hecho siempre las mismas preguntas, “¿Por qué tengo alergia?”, “¿Por qué cada vez hay más alergias?”, “¿Por qué yo?” o “¿Por qué a mí?”.  Seguramente, no te podré dar respuesta a todo esto, pero con este artículo que está basado en mis vivencias y las de otras personas, quizás te abra alguna puerta que te pueda vibrar en tu camino de autoconocimiento.

Antes que continúes leyendo, quiero recalcarte que yo no tengo la verdad absoluta; mi objetivo como siempre, es que puedas ampliar tus conocimientos con respecto a las alergias por si pudieran ayudarte a hacer más fácil tu camino.

Vamos allá.

En el diagnóstico de cualquier enfermedad, y más específicamente en las alergias, cuando las personas diagnosticadas o sus familiares no tienen la suficiente información para gestionarlo, pueden entrar en un estado de desesperación en el que buscan cualquier vía para sentirse mejor.

Pero dejar que os diga una cosa, nuestra piel es el resultado de lo que ocurre en nuestro interior, por lo que debemos tener paciencia, pues normalmente no se obtienen resultados inmediatos, sino que poco a poco vamos equilibrando el interior y todo vuelve a su normalidad.

¿Cómo se vuelve alérgica una persona?

Las reacciones alérgicas frecuentes, como la rinitis alérgica, determinados tipos de asma y la urticaria, se relacionan con un anticuerpo producido por el cuerpo llamado inmunoglobulina E (IgE). Cada anticuerpo IgE puede ser muy específico. Esto significa que reaccionan contra ciertos tipos de polen y otros alérgenos. Por ejemplo, una persona puede ser alérgica a un tipo de polen, pero no a otro.

Los alérgenos pueden inhalarse, ingerirse o penetrar en el organismo a través de la piel. Cuando una persona se expone a un alérgeno, el cuerpo empieza a producir una gran cantidad de anticuerpos IgE parecidos. El siguiente contacto con el mismo alérgeno puede causar una reacción alérgica. Los síntomas de una reacción alérgica varían. Dependen del tipo y de la cantidad de alérgeno y de la forma en que el sistema inmunitario reacciona a ese alérgeno.

Las reacciones alérgicas pueden desaparecer durante muchos años y, luego, volver a aparecer. Los factores que suelen estar relacionados con las respuesta inmunitaria y en la gravedad de las alergias son:

  • El equilibrio de nuestras Hormonas, alterado o bien por nuestra alimentación o bien por nuestras emociones.
  • El estrés, ya que altera nuestro nervio vago,  y este a su vez desestabiliza todo el correcto funcionamiento de uestras celulas a la hora de hacer sus funciones vitales correctamente.
  • Los hábitos como el fumar, que alteran el sistema digestivo y el campo energético, desequilibrándolo y generando kaos interior
  • Químicos que podemos encontrar en Perfumes, jabones, cremas, cosméticos, alimentos, ropa…
  • Irritantes ambientales y polución que obstacúla nuestras glándulas…

 

Alergias y emociones – BELLEZA INSIDE OUT

Para los que aún no conocéis la nueva biología, o la epigenética, solo os diré que son estudios existentes sobre la relación que tenemos con nuestro mundo exterior e interior, y cómo esta relación afecta y modifica nuestro ADN, en el caso que nos ocupa, hablaríamos de qué relación tienen las emociones con los síntomas de las alergias para llegar a su causa.  es que si nos paramos un momento a pensar con criterio veremos que es de lógica pura y que simplemente nos falta poner más atención a nuestro mundo interior. (somos holobiontes, no os olvidéis)

Siempre se dice que cuando una persona tiene buena cara o está enamorado, está a su vez radiante de alegría y felicidad. Posiblemente, el buen aspecto también se deba al aumento de la serotonina, la oxitocina y de otras hormonas que influyen en la salud de la piel. Y lo mismo pasa con el miedo, la ira, la tristeza, la felicidad… las emociones envían el mensaje a través de nuestro sistema límbico para poner en funcionamiento al resto de los sistemas, nervioso, endocrino, digestivo… preparándonos para dar respuesta a la emoción, generando los químicos necesarios que en exceso, se pueden trasladar a nuestra piel.

Ya que una de las funciones más importantes de nuestra piel, es secretar todo aquello que nos sobra. 

En KōAN CLUB, tratamos todos estos desequilibrios a través de técnicas, terapias y tratamientos naturales, el método KōAN, tiene como objetivo el estimular la capacidad curativa innata del organismo y alcanzar un buen estado de salud equilibrando el cuerpo.

Nuestro método está fundamentado en cambios en el estilo de vida, la nutrición, el uso de biohacks o remedios naturales provenientes de la sabiduría ancestral y técnicas y procedimientos de la medicina ayurveda, la medicina china y la masoterapia, incuyendo disciplinas como la Fisioterapia, Nutriceútica (terapia ortomolecular), Aromaterapia, hidroterapia y Balneoterapia, Flores de Bach, Biopuntura, acupuntura, yoga, taichí, Chi Kung, reiki, meditación.

En KōAN vamos a buscar la raíz de la alergia que normalmente se encuentra en un desequilibrio que altera nuestro sistema inmunitario y provocando todos estos síntomas tan irritantes y molestos.

Además, nuestro estilo de vida de la edad moderna afecta en que cada vez más se desarrollen más alergias: el exceso de higiene con los bebés, la desnaturalización de los alimentos, los productos de limpieza y químicos a los que estamos expuestos, etc…

Durante mucho tiempo, he tomado antihistamínicos a diario e inhaladores con corticoides. He necesitado broncodilatadores en muchas ocasiones y cremas con corticoides para las reacciones en piel. En situaciones de nervios y cansancio (como en exámenes), los síntomas empeoraban y en crisis alérgicas, por muchos antiestamínicos que me tomara, si no hacía meditación no conseguía calmar la crisis, un círculo viciosos entre el pico de ansiedad producido por la alergia y la alergia que me desencadenaba el pico de ansiedad. Un cuadro!

Así que, sí, os puedo decir, que para mi hay un componente emocional muy importante que podemos controlar pero como también hay otros factores como el alcohol, el café, la humedad o el calor o ciertos alimentos que modifican nuestro equilibrio interno y que pueden hacer que el cuerpo esté más predispuesto a tener una reacción “alérgica”.

Así que vuelvo a repetir: se trata de mantenerse en equilibrio!

Creo que cada persona debe encontrar su fórmula para sentirse bien, integrar en tu estilo de vida terapias de masaje y plantas medicinales es un camino que además de equilibrarte te genera placer y bienestar!

Espero que este articulo te ayude en tu camino de autoconocimiento y compártelo con quien creas que le pueda ser útil.

Puedes escribirnos para pedir cita de asesoramiento biomédico y fitoterapéutico a través del email o de nuestro wassap.

Hasta pronto y @Inshalaah = bienvenidxs

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Regular las hormonas es la clave para dejar de acumular grasa.

7 marzo 2023

Regular las hormonas es la clave para dejar de acumular grasa.

Quizás a ti también te ha pasado que vigilas con lo que comes pero así sigues acumulando grasa localizada en muslos o caderas o brazos o barriga…  Una batalla constante que no parece que vaya a acabar nunca.

Y te preguntas…

¿Porqué hago ejercicio y como relativamente bien y no elimino esa grasa acumulada en cartucheras o en la barriga o …?

Muchas son las personas que vienen a KōAN para empezar sus retos y nos cuentan que lo han intentado todo y no hay manera de perder peso, de eliminar barriga o de eliminar esa celulitis localizada en alguna zona en concreto.

Si eres de las que vas al gym, comes bien y te ocurre esto, probablemente el culpable sea regular las hormonas para dejar de acumular grasa no deseada. Afortunadamente, hoy en día existen soluciones natural para regular las hormonas, aunque requieren experiencia y un diagnóstico adecuado, no son tan difíciles de implementar como podriamos imaginar.

En este artículo te vamos a dar algunos consejos para que regules aquellas hormonas que pueden estar alteradas, y puedas seguir complementando tu reto KōAN en casa reajustando tus hormonas con la alimentación adecuada.

En nestros retos KōAN, solemos trabajar en cabina con mesoterapia Lipolítica localizada, y además según cada persona trabajamos en los puntos de acupuntura con Biopuntura Reckeweg según el desequilibrio hormonal previa valoración y diagnóstico Biomédico.

 

 

Aquí están las 6 hormonas que necesitas regular para dejar de acumular grasa y perderla más rápidamoente.

1. Insulina

La insulina regula cómo tu cuerpo utiliza la glucosa de los alimentos para el almacenamiento de energía o grasa.

Cuando una persona es resistente a la insulina, su metabolismo no combierte bien la glucosa en energía, por lo que tiende a acumularse en la sangre, entonces nuestro organismo detecta el aumento de glucosa y produce cada vez más y más insulina. Un círculo vicioso que sostenido en el tiempo puede resultar en diabetes o prediabetes.

El cuerpo es entonces incapaz de procesar la glucosa adecuadamente. El aumento de peso es una consecuencia común. Otros problemas como el síndrome de ovario poliquístico también están relacionados con la resistencia a la insulina.

Cómo mejorar este desequilibrio reduciendo la resistencia a la insulina, la hormona que combierte la glucosa en energía

  • Llevar una dieta estricta baja en carbohidratos para evitar que los niveles de glucosa en la sangre aumenten.
  • Incluir aguacates, granadas, bayas, proteínas magras, pimientos y granos altos en fibra para que tu cuerpo sea más sensible a la insulina.
  • Incluir algo de ejercicio regular en tu rutina diaria para ayudar a corregir los problemas hormonales subyacentes que están empeorando el aumento de peso. Caminar durante sólo 30 minutos al día puede reducir el riesgo de diabetes en un 30%.

En este link podrás descargarte recetas creadas para reducir la resistencia a la insulina

2. Cortisol

El cortisol es la hormona del estrés que tiene la intención de regular tus reacciones a las situaciones estresantes. Desafortunadamente estamos demasiado tiempo en estado de alerta y esto altera las horas de sueño, nuestros ritmos circadianos donde el equilibrio de melatonina y cortisol regulan nuestros sistema nerviso central. Pasamos demasiado tiempo delante de computadoras y móbiles, hábitos de nuestra vida moderna que genera cortisol, junto con la mala alimentació, comiendo rápidamente, tamando demasiada cafeína, glucosa y carbohidratos…, al juntar un poquito de aquí y un poquito de allí, acabamos por generar un aumento de cortisol en nuestro organismo que luego se mantiene de manera constante.

Así pues, el estrés sostenido largo periodo de tiempo fomenta la liberación de triglicéridos y ácidos grasos libres, que con el tiempo pueden aumentar el colesterol LDL

Cómo bajar los niveles de cortisol, la hormona del estrés

  • Duerme por lo menos 7 horas cada noche. Come alimentos con triptófano y melatonina – avena, amaranto, kiwi y cerezas – para dormir mejor. Manténte alejado de la cafeína, por lo menos después de las 15h00-16h00 y de los aparatos electrónicos por lo menos 2 horas antes de ir a dormir.
  • Haz ejercicio todos los días para hacer que tu cuerpo se adapte a los niveles más altos de cortisol y libere endorfinas, las hormonas que elevan el estado de ánimo, para contrarrestar el cortisol.
  • Haz algunas actividades para aliviar el estrés como yoga, tai chi – chi kung o meditación.

En este link podrás descargarte recetas creadas para equilibrar tu organismo.

3.- Estrógenos

El estrógeno, aunque es más conocido como una hormona sexual femenina, tiene un papel importante que desempeñar en la regulación del peso corporal. En las cantidades correctas, regula los niveles de insulina en el cuerpo. Esto asegura que tu organismo mantenga los niveles de glucosa en sangre estables, suministrando energía a los músculos para ser quemados como combustible. Sin embargo, un desequilibrio de estrógeno puede alterar todo este funcionamiento.

Tanto hombre como mujeres pueden tener demasiado estrógeno debido a una alimentación rica en carnes. O se puede dar una carencia de estrógeno debido al síndrome de ovárico poliquístico (SOPQ) u obesidad. Esto, a su vez, podría desequilibrar la resistencia a la insulina, por lo que volvemos otra vez a sintetizar menos glucosa para los músculos y más glucosa en el torrente sanguíneo. Por lo que tu cuerpo entonces comienza a almacenar el exceso de glucosa como grasa.

Cómo regular y equilibrar los niveles de estrógeno, la hormona sexual femenina. 

  • Si tienes muy poco estrógeno, come más frutas, verduras frescas (excepto los que son crucíferos), granos enteros y pescado. Disminuye la cafeína.
  • Si tienee demasiado estrógeno, come vegetales crucíferos como brócoli y repollo. Cocinar al vapor o saltearlas ligeramente.

En este link podrás descargarte recetas creadas para equilibrar tu organismo.

4. leptina

Cómo estás viendo, regular las hormonas es la clave para dejar de acumular grasa, y como estamos viendo lo podemos hacer a través de la alimentación. El apetito del cuerpo está regulado por un par de hormonas, una de las cuales es la leptina. Regula el equilibrio energético del cuerpo y, por extensión, el apetito a largo plazo. Algunas veces, el organismo puede desarrollar resistencia a la leptina, ignorando las señales que emite esta hormona. ¿El resultado? No podrás darte cuenta de cuándo estás realmente lleno o llena y debes dejar de comer. Si no te controlas, verás como vas acumulando peso, ya que estás cominedo más de lo necesario. Una dieta alta en alimentos procesados, piensa en alimentos procesados en aquellos que no salen tal cual de la naturaleza. Por lo que desde que los hábitos han cambiado y hemos dejado de comprar en el mercado para comprar en el supermercado casi todos los alimentos suelen ser procesados, si bebes demasiado alcohol o duermes muy poco, todo ello puede hacer que los niveles de leptina aumenten. Para una pérdida de peso más rápida, es esencial que controles tus niveles de leptina.

Cómo controlar sus niveles de leptina

  • Evitar los alimentos procesados y los refrigerios azucarados.
  • Dejar el alcohol.
  • Comer y combinar más verduras de color verde oscuro y no sobrecargarte de fruta, especialmente la fruta rica en fructosa como la piña o el melón.

En este link podrás descargarte recetas creadas para equilibrar tu organismo.

5. Testosterona 

La hormona sexual masculina es una pieza importante del rompecabezas del metabolismo en hombres y mujeres. No tener suficiente cantidad de ella en su cuerpo podría ser la causa de que tu organismoacumule una mayor masa grasa y menor masa muscular, lo que a su vez amortigua la tasa metabólica o la capacidad de quemar grasa y carbohidratos. Además, una deficiencia de testosterona también está relacionada con niveles más altos de colesterol, aumento de triglicéridos e incluso reducción de la sensibilidad a la insulina. Todos estos factores están implicados en el aumento de peso y la acumulación de grasa.

Cómo aumentar los niveles de testosterona

  • Reducir los alimentos con fitoestrógenos (estrógenos vegetales) como la soja que reduce la testosterona.
  • Reducir el consumo de pan, alcohol y bebidas azucaradas que disminuyen la cantidad de testosterona.
  • Evitar beber agua de botellas plásticas llenas de bisfenol A (BPA).

En este link podrás descargarte recetas creadas para equilibrar tu organismo.

6. Tiroides 

Las hormonas tiroideas T3 y T4 también tienen un papel que desempeñar en la regulación del peso corporal. Estas hormonas determinan la tasa de metabolismo de todas las células del cuerpo. El hipotiroidismo o una glándula tiroides hipotiroidea puede hacer que tu metabolismo se vuelva lento y aumente de peso. A la vez que podrás experimentar cansancio y fatiga constante que hacen del ejercicio y la actividad un reto. La digestión también puede tener un impacto, haciendo que el equilibrio de las hormonas tiroideas sea vital para la pérdida de peso. El hipotiroidismo se puede controlar con estos pasos.

Cómo tratar el hipotiroidismo

  • Reducir el consumo de soja, yodo, cafeína y carbohidratos refinados. Consumir más proteínas pero sin gluten. Cocinar vegetales goitrógenos como brócoli, espinaca, col rizada o coliflor.
  • Tomar el sol 20 min al día.
  • Practicar técnicas de midfulness para aliviar el estrés, ya que los problemas de la tiroides están estrechamente relacionados con el estrés.

En este link podrás descargarte recetas creadas para equilibrar tu organismo.

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Qué pasa con nuestro metabolismo y porque muchas personas tienen problemas para controlar su peso.

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Método KōAN – El secreto del equilibrio emocional

1 marzo 2023

inner beauty koan metodo koan

Hola, cómo estás? Soy irene de la Rosa, y hoy quiero hablarte de nuestro método, el Metodo KōAN de belleza Inside Out,

del equilibrio!

¿Has pensado alguna vez porque te sientes como te sientes?

¿De donde vienen todas esas emociones que te hacen sentir así?

 

Bien pues hoy hablaremos de esto, de las emociones.

 

Empecemos por el inicio:

¿Qué son las emociones?

Las emociones son sustancias químicas que nuestro cuerpo produce. Son moléculas, hormonas y neuropéptidos que cuando son liberados, viajan por el torrente sanguíneo, llegan a la célula y transmiten un mensaje. Y este mensaje cambia la frecuencia eléctrica de las célula y su composición química modificando también su comportamiento.

Y tras ello, tú te sientes de una determinada manera.

Así pues, tus emociones son mucho más que cosas que sientes. Son los conductores principales de tus sistemas biológicos y orquestan el equilibrio de tu organismo. Entonces, la pregunta que nos deberíamos hacer es: ¿Si las emociones que siento son hormonas que mi cuerpo libera, que puedo hacer para liberar más hormonas que me hagan sentir bien y menos hormonas que me hagan sentir mal?.

Y es que lo que podemos hacer es muchisimo, y justo de eso se trata, de equilibrar las emociones sin sufrir, con el método KōAN.

Se trata de hacer cosas, actividades que liberen moléculas asociadas con el bienestar. Las famosas oxitocinas, serotonina, dopamina, endorfinas… por ejemplo, practicar deporte, reir, hacerse masajes, escuchar un tema musical que te encanta, pasear por la naturaleza. Hay muchas cosas que puedes hacer, pero hay una que destaca por encima de todas y es la práctica el aquí y el ahora, la atención plena en ti, poner atención a tus cuerpos energéticos, emocionales y físicos, a tus centros de energía o chakras. Y en KōAN tenemos muchas herramientas para ello.

Practicar la meditación a través del masaje, de los faciales, de la terapia capilar. Escuchar tu organismo a través del TNDR, de la acupuntura, de la osteopatía, de masaje de tejido profundo… entender tus miedos y reconocerlos a través del referencial de nacimiento o la hipnoterapia y las sesiones de autoconocimiento. Aprender a diferenciar a través de la hipnosis o de las meditacones tántricas entre los karmas que son tuyos y aquellos que se te han pegado porque no los has sabido surfear y soltar…

El equilibrio es la base del bienestar, de la salud y de la belleza inside out. INNER BEAUTY

Porque cuando se trata de equilibrio emocional, hay algo aún más importante que liberar las hormonas de la felicidad. Y es saber transitar los estados emocionales desagradables y complicados. La razón es muy simple. No puedes estar siempre alegre. Es imposible. Tarde o temprano, algo sucederá en tu vida que te hará desequilibrarte.

Tristeza, dolor, amargura, culpa, preocupación. Va a suceder, por que lo quieras o no, así es la vida. Y si solamente te has dedicado a aprender a liberar hormonas de la felicidad, y no has aprendido a transitar el dolor o el duelo,no vas a saber muy bien cómo transitar esas emociones difíciles. Y ahí es donde vas a vivir en ese desequilibrio emocional.

Las terapias cómo la acupuntura, la Biopuntura, los mindfulness massages, el TNDR, los masajes neurosensoriales, la terapia capilar, te ayudan a transitar esos momentos alegres y esos momentos difíciles en armonía.

Eso es equilibrio emocional.

Mucha gente piensa que el equilibrio emocional es estar siempre alegre y sonrientes.

El equilibrio emocional es permitir un flujo abierto de emociones sin caer en respuestas reactivas y caóticas sin perder la cabeza y la compostura.

La clave del equilibrio emocional está en tu mente. Tener la actitud mental adecuada. Cuando la alegría aparece, dejas que se exprese que sea como es, te alegras, pero llegará un memento en que la alegría tenga que marcharse y tú permites que así sea. Si te aferras a ella, estás bloqueando la red dinámica de comunicación neuroquímica, porque no la dejas fluir.

Poner el foco en ti, en tus cuerpos: físico, psiquico y emocional, o como decimos en KōAN, en tus emociones, organismo e imagen personal.  Poner el foco en ti, te enseña a crear el estado mental adecuado para que esto suceda de forma armónica. Y cuando la emoción negativa aparece, haces exactamente lo mismo. Te permite sentirla tal y como es. Tener una mente clara y un corazón tierno es la actitud correcta, así cuando la emoción incómoda emérge, no la rechazas, pero tampoco te enquista en ella, pasa, la sientes y la surfeas.

Sin culpa, sin miedo y sin vergüenza. 

Permaneces en una actitud resiliente en la que eres capaz de sobreponerte a tus sentimientos de frustración y tolerar el estrés o la incertidumbre que te pueda generar. Todo es pasajero, que se quede más o menos tiempo dentro de ti depende justamente de el tiempo que  le quieras dedicar a ese estado.

Bien, creo que ahora entiendes mucho mejor por qué no se trata de vivir en el mundo de las piruletas, en la calle de los arcoiris, en el barrio de las golosinas. Todo el día siempre alegres y expansivos.

Claro que está muy bien hacer cosas que te expanden y te hacen sentir bien, pero también tienes que entrenar la habilidad de estar con el dolor sin reprimirlo ni sin permitir que te despedace.

Esto es una capacidad mental que puedes aprender si te tomas el tiempo de conectar con tu belleza interior. Conectar con tu interior a veces puede resultar una tarea complicada para muchas personas que no están acostumbradas a meditar. a concentrarse y no pensar en nada… por eso en KoAN trabajamos desde la terapia manual, ya sea masajes, acupuntura, terapia capilar, faciales, pues a través de esta conexión que estbleces con tu interior aprendes a no resistirte a las emociones que te incomodan y no quedarte atrapado en las emociones que te agradan. Permites que las emociones fluían libremente, sin rechazarlas y sin reaccionar de forma ciega y apresurada.

Además, dedicarte tu momento KōAN mensual libera tus moléculas beneficiosas las ponen en acción. Porque al poner el foco en ti modificas la frecuencia y amplitud de la respiración y esto libera opiácios naturales, así como otras sustancias reguladoras del dolor o antidepresivos naturales.

Abajo te dejo el link para que conozcas el club y empieces a disfrutar de todos los beneficios del método KōAN, el método de belleza Inside Out. Donde todo el equipo Biomédico, estético y terapéutico te acompañamos en cada treat de inner beauty para que mantengas tu equilibrio y tu belleza Interior y exterior.

 

Bienvenid@s!

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Chakras y desequilibrios emocionales

28 febrero 2023

chakras y emociones

En el artículo anterior (parte 1) los chakras y su relación con los cuerpos de ser humano, hicimos una breve introducción de los 7 cuerpos del ser humano y su relacion con los chakras que a su vez regulan el buen funcionamiento de los órganos. 

A continuación, queremos darte a conocer la concepción del hombre que sustenta las terapias biomédicas basadas en la medicina ayurveda.  Muchas de ellas aplicadas en KōAN Club, el club de belleza Inside Out en Barcelona, para la búsqueda del equilibrio y la salud preventiva

Los cuerpos del ser humano en la medicina Ayurveda

Señala Sofía Flores(2021) que en la tradición ayurveda se reconocen la existencia de tres planos que se interrelacionan e influyen entre sí, estos son: el cuerpo físico, el cuerpo astral y el cuerpo kármico.

Físico

El cuerpo físico es el más grande y denso de los tres cuerpos y está conectado con el mundo físico, se compone de los cinco órganos de acción, sensoriales y de los 5 elementos (tierra, agua, fuego, aire, éter).

Kármico

Es el cuerpo causal, la vibración más sutil dentro del cuerpo humano. Es una energía primaria donde encontramos la plantilla kármica que registra o almacena las impresiones de nuestras vidas pasadas.

Astral

El cuerpo  astral es la plantilla energética del cuerpo, aquí se encuentran los sentidos astrales. Posee un  sistema nervioso sutil integrado por  los chakras y los nadis.  Cuando los flujos de energía se incrementan a través de los chakras se alteran las percepciones de la vida, la conciencia se expande y a menudo se obtienen habilidades especiales. Las energías que lo controlan  son el prana,  el tejas y el ojas,  que son las plantillas energéticas de Vata, Pitta y Kapha respectivamente. Este cuerpo contiene los tres nadis o corrientes energéticas del Kundalini, que son:

Sushumna nadi

Surge del primer Muladhara Chakra y fluye a través de este nadi a los demás chakras haciendo que se transforme la conciencia. Cada transformación amplía la comprensión de la conciencia del universo, alterando también su percepción.

Ida nadi

Nace desde  la fosa nasal izquierda hasta la base de la columna vertebral baja, se asocia con el elemento agua. El aumento de la actividad en este nadi aumenta las emociones acuosas como el amor, apego y los sentimientos profundos.

Pingala nadi

Va desde la base de la columna vertebral hasta la fosa nasal derecha, se asocia con el elemento fuego. Su estimulación aumenta el fuego de la inteligencia, incrementa la razón, percepción y el discernimiento.

En el cuerpo astral también vamos a encontrar los chakras. Los chakras son los responsables de almacenar la energía pránica y de su circulación por todo el cuerpo sutil. Sus funciones están asociadas a la cantidad y calidad de prana que pasa por cada uno de ellos, vibrando a su propia frecuencia.

La frecuencia con que los chakras vibran determina tu nivel de conocimiento y facilita la manifestación de las tendencias mentales de una persona. El nivel de su frecuencia está relacionada de manera estrecha con el guna mental dominante. 

A nivel mental los chakras se comportan de la siguiente manera según el flujo de energía que circule por ellos:

 

 

Los cuerpos del ser humano en la tradición china

La Medicina Tradicional China reconoce la existencia de tres dimensiones en el ser humano, lo que es llamado “los tres tesoros”, que son: el JING, el CHI y el SHEN.

  • El JING  es la esencia material o física del cuerpo
  • La energía vital o aliento energético es  llamada CHI. Para la tradición china la energía es el combustible básico del universo.
  • El SHEN que es el cuerpo mental 

En la tradición china no existe una concepción epicéntrica de los chakras como centros energéticos. Se reconoce la existencia de los mismos como puntos energéticos que integran los 12 meridianos principales.

 

 

En la actualidad muchos terapeutas suelen emplear la acupuntura y el sistema de masaje energético de chakras combinados para lograr equilibrios energéticos con propósitos especiales. 

Te invitamos a que pruebes nuestro método KōAN de  KōAN Club, para ir equilibrando tu interior y seguir brillando en tu exterior. 

Bienvenid@! y recuerda

 

STAY KōAN – STAY WITH YOU

 

Si te interesa la meditación tántrica apúntate a nuestros talleres para equilibrar los chakras a tarvés de la meditación.

 

 

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Desequilibrios hormonales, la causa de acumular grasa en muslos, abdomen o espalda

17 febrero 2023

Hola, como estás? espero que muy bien, o al menos estés en el camino para estarlo!

Sabias que en este momento, en el mundo existe más del doble de personas con sobrepeso que personas con desnutrición?

Por un lado, es una buena noticia porque nos habla de que el porcentaje de desnutrición ha disminuido en el mundo. Pero por otro lado, es una mala noticia porque este sobrepeso y obesidad cada vez más frecuentes están asociados a muchas enfermedades crónicas.

En este artículo queremos contaros qué pasa con nuestro metabolismo y porque muchas personas tienen problemas para controlar su peso.

Los que ya hace tiempo que nos leeis, sabreis que en KōAN no nos gusta hablar de dietas, y menos de las basadas en calorias que entran y salen, no es tan simple. Si esto fuera verdad, todos tendríamos el mismo resultado al hacer una cantidad x de ejercicio o al hacer la misma determinada dieta.

Pero esto no sucede, además de que todos somos diferentes y todos obtenemos resultados diferentes al hacer el mismo ejercicio o la misma dieta.

Entonces…

De qué depende este resultado diferente en cada persona?

En primer lugar, de nuestro metabolismo y nuestro metabolismo a su vez depende de nuestras hormonas. Nuestro patron hormonal determina la velocidad de nuestro metabolismo. Por eso un adolescente con un alto nivel de hormonas en sangre puede comerse dos pizzas y no engordar.

Y una mujer en pre-menopausia o menopausia aumenta de peso con sólo mirar la porción de pizza, literalmente.

Pero tus hormonas no solamente van a determinar a qué velocidad funciona el metabolismo y si aumentamos de peso o cuando acumulamos grasa, nuestras hormonas van a determinar también dónde vamos a acumular esa grasa.

Esto sucede porque cada hormona tiene su afinidad por un sitio. Cuando entendemos como funciona el cuerpo humano al final vemos la lógica de la naturaleza.

Si yo tengo más receptores de estrógenos, por ejemplo, en los muslos que en cualquier otro sitio del cuerpo. Y tengo mis estrógenos elevados en sangre con un alto valor de estas hormonas. Lógicamente, cuando acumule grasa, voy a acumularla en los muslos. Porque es allí donde voy a tener más actividad de esta hormona.

Lo mismo sucede con todas las demás hormonas. Cada una de las hormonas que nos hacen aumentar de peso tiene su lugar más afín donde va a depositar la grasa. Esto es importantísimo porque modifica por completo las estrategias que van a servirte para bajar de peso acorde a la hormona alterada.

Todos sabemos donde acumulamos grasa, porque lo podemos chequear. Lo podemos revisar en nuestro cuerpo. Por lo tanto podemos entender qué estrategia nos va a ser más útil, ya que en base a donde acumulamos grasa, podemos entender cuál es la hormona que está alterada. Por ejemplo, en alguien con resistencia a la insulina, azúcar en sangre elevado y sobrepeso, el ayuno intermitente va a ser una medida muy efectiva para ayudarte a mejorar todoas estas alteraciones y en consecuencia lograr mejorar tu metabolismo y bajar de peso.

Mientras que en alguien que se encuentra con un problema de tiroides muy importante con un hipotiroidismo muy marcado. Muchas horas de ayuno al día o una sola comida al día, por ejemplo, podría agrabar el problema y jugarte una mala pasada en cuanto a acumulación de grasa corporal.

Por eso vamos a ver dónde tiendes a acumular grasa conociendo cada hormona de las importantes para nuestro peso corporal.

La insulina.

En primer lugar, y seguramente la hormona más conocida, la insulina. Cuando nos excedemos con los hidratos de carbono y la mala comida a lo largo de nuestra historia a lo largo de años, cada pico excesivo de azúcar que va directamenta a nuestra sangre, genera una cantidad excesiva de insulina para lograr compensar esa sangre para lograr volverlo a valores normales a los valores correctos. Y a lo largo del tiempo, necesitamos cada vez más insulina para bajar la misma cantidad de azúcar. A esta situación les llamamos resistencia a la insulina y mucha insulina en sangre nos impide usar la grasa como fuente de energía.

Por lo que se hace muy difícil la bajada de peso, lo que a su vez estimula la formación de grasa, pero no estimula la formación de grasa en cualquier lugar de nuestro organismo,como te mencionaba, cada hormona tiene una cierta afinidad por un lugar específico del organismo.

En el caso de la insulina, tiende a acumularse principalmente en abdomen con muy poca acumulación en brazos o en piernas.

 

Los Estrógenos

En segundo lugar, tenemos a los estrógenos, este grupo de hormonas femeninas, así como la progesterona, Hormonas que regulan el ciclo mentrual en la mujer están estrechamente relacionadas con mamas y muslos y todo lo que tiene que ver con fertilidad y una acumulación degrasa marcada en estos sitios se relaciona directamente con hormonas como el estrógeno.

Es común encontrarse altos niveles de estrógeno en sangre y bajos niveles de progesterona. Esto significa que si tu problema es una acumulación de grasa en estos sitios, no podrás usar la misma estrategia que una persona con problemas insulina porque no te va a funcionar.

Seria maravilloso que pudieramos elegir el sitio desde el cual vamos a eliminar grasa cuando estamos quemando grasa con ejercicio, dieta, ayuno… pero no es así. por lo que la pregunta es:

¿Qué cosas tengo que tener en cuenta para corregir estos desniveles de estrógeno y bajar mi porcentaje de grasa corporal en los sitios asociados?

Los estrógenos en general estimulan el crecimiento de los tejidos asociados a la fertilidad, mientras que la progesterona, ralentiza este crecimiento, necesitamos a ambos para el ciclo mentrual en equilibrio.

En nuestro hígado tenemos una serie de enzimas encargadas de eliminar los estrógenos. Y lo hacen por 2 fases de detoxificación (fase 1 y fase 2). Cuando tenemos un exceso de estrógeno que nuestro cuerpo no puede transformar o eliminar, comenzamos a acumularla cada vez más en nuestro organismo, aumentando la acumulación de grasa, principalmente en los lugares asociados en muslo, cadera y pecho.

Este proceso, que como acabamos de decir sucede en el hígado, se llama metilación y puede darse gracias a un estado saludable del hígado, es decir que le estamos nutriendo con los niveles óptimos de vitaminas y oligoelementos esenciales, como la B6, la B9, la B12, el magnesio, la colina, la trimetilglicina, sustancias que se extraen normalmente de los alimentpos crudos y verdes, los cereales y los frutos secos: Remolacha, brócoli, col, espárragos, algas, legumbres, hojas verdes, aguacate, hígado de bacalao, Marisco, pescado, carne, yema del huevo y el alga espirulina, Pistachos, plátano, dátiles, patata, ajo, col.. Todos estos alimentos ayudan al hígado en su proceso de metilación para eliminar el exceso de hormonas y transformarlas para no acumular grasa en caderas, muslos y pechos.

 

El cortisol

Por otro lado, tenemos el cortisol, la hormona relacionada con el estrés en tu organismo, una hormona que debería aumentar por la mañana normalmente para despertarte y luego disminuir el resto del día a menos que se nos presenta una amenaza y la activemos para mantenernos en estado de alerta.

Pero, la realidad es que vivimos en estado de alerta y estrés continúo, vivimos en una amenaza irreal de manera constante debido a los problemas del mundo moderno: el trabajo, ansiedad por las tareas no finalizadas, problemas económicos, etcétera. Estas amenazas aumentan el cortisol en nuestro organismo y esto sí son problemas reales.

El aumento de cortisol durante todo el día de manera crónica, hace que el suba el colesterol en sangre,  y no existe ningún tipo de ejercicio para escaparte de tu propio estado de alerta más que la meditación, la respiración y poner el freno a la agitación mental. Pues si no lo hacemos no solo afecta en la manera en que lidiamos con el azúcar en nuestro cuerpo, sino en problemas cardio-vasculares debido a arterias rígidas por la acumulación de colesterol LDL en nuestras paredes arteriales.

Pero volviendo a la acumulación de grasa, los receptores del colesterol suelen encontrarse en la zona de los músculos oblicuos que llamamos coloquialmente, flotadores en la espalda baja, también encontramos receptores en Cara, cuello y zona cervical. Por eso, cuando alguien altera los niveles de cortisol y hace un síndrome llamado síndrome de cushing, un signo característico de este desequilibrio es el signo de cara de luna llena por acumulación de grasa justamente en la cara debido a los altos valores de cortisol.

Los disbalances de cortisol muchas veces van de la mano con problemas de insulina y acumulación de grasa en abdomen.

Nuestro consejo para reparalos es tomar adaptógenos, hierbas y hongos como la rhodiola o el córdyceps, junto con ejercicios de meditación y respiración cómo os comentaba anteriormente.

 

La tiroides

Por otro lado, tenemos la alteración de la hormona tiroidea, que es cada vez más frecuente, lamentablemente.

De hecho, todas las células de nuestro cuerpo tienen receptores para la hormona tiroidea. Esto hace que el metabolismo de todas las células de tu cuerpo pueda ser regulado por los niveles de la hormona Tiroides. Así pues esta hormona regula la velocidad de nuestro metabolismo, por lo que a menos velocidad mas tendencia a acumular grasa.

Como hemos visto, hay receptores de esta hormona en todas las células de tu cuerpo. Esto significa que no vas a aumentar de grasa en una zona específica como pasaba con el estrógeno o la insulina, sino que vas a acumular grasa de manera homogénea en todos lados.

Cuando la alteración del metabolismo se ralentiza, que en la gran mayoría de las mujeres con este problema y en menor medida en hombres, también suele estar acompañado un problema a tiroidismo de altos niveles. Generando una combinación entre una acumulación homogénea de grasa y algo de acumulación más importante en cadera.

Así pues, personas con niveles elevados de la hormona tiroides, empezamos a encontrarnos una disminución de los niveles de energía, más caída de cabello y una mayor acumulación de grasa.

Para regular la tiroides, necesitamos alimentos ricos en yodo, en selenio que ayudarán a nuestro metabolismo a balancear esta hormona.

La Testosterona

Y por último, tenemos a la testosterona.

Vivimos unos tiempos donde la testosterona está en general en niveles bajísismos. Y podemos decir que este dato está muy ligados a nuestro comportamiento y hábitos cada vez más sedentarios, cada vez con dietas más ricas en hidratos de carbono y cada vez más aislados socialmente y con más tiempo sentados frente a una pantalla. Un problema realmente clave para aumentar nuestra expectativa de vida, mejorar nuestro estado de ánimo y proteger nuestra salud cardiovascular y cerebral.

Los niveles de testosterona cuando se mantienen correctamente, ayudan a mantener bajos niveles de grasa corporal y a mantener la masa muscular a lo largo del tiempo, por eso las personas que aumentan sus niveles de testosterona de manera natural pierden grasa corporal y aumentan su porcentaje de masa muscular, incluso sin variar su dieta.

La causa principal que vemos en consulta, es que cuando bajan los niveles de testosterona, empieza a acumularse grasa en abdomen.

Para aumentar tus niveles de testosterona de manera natural, puedes hacer ejercicios de fuerza, series de repeticiones levantando cosas pesadas y un ejercicio moderado de mínimo 6 a 20 horas semanales para generar un aumento de testosterona de manera natural en tu organismo.

Evitar las deficiencias de magnesio, vitamina d, Yodo y zinc que están todas ligadas a bajos niveles de testosterona. Tener una actividad sexual moderada e incluso puedes aumentar la testosterona . Como viste cada una de estas hormocon la práctica sexual además de eliminar la grasa acumulada.

 

Ya has visto que cada una de estas hormonas tiene su solución específica y que nosotros no elegimos el lugar de donde vamos a acumular ni elegir el lugar de la grasa que estamos quemando, por lo que la clave está en reparar estos problemas hormonales para eliminar nuestra tendencias que siempre van a estar. 

 

Espero que este artículo te haya ayudado a entender un poquito mejor el funcionamiento de nuestro organismo.

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Beneficios de los masajes relajantes

7 diciembre 2022

¿Sabias que los beneficios de los masajes van más allá de relajarte?

Muchos de nosotros nos cuesta mucho meditar, no somos capaces de mantener la mente en blanco e intentar disuadir los pensamientos y las preocupaciones que nos vienen a la cabeza sobre los problemas sin resolver del dia a dia, del pasado o del futuro.

Mantener la concentración en no pensar nada durante más 2 minutos para muchos es impensable, por eso en KoAN, proponemos hacerlo mediante los masajes relajantes o los mindfulness massages, Estos masajes terapéuticos, ya sean de cuerpo entero, craneales o faciales están especialmente diseñados para llevarte a un estado Theta, es decir que la persona que recibe el masaje, inclusive el terapeuta, alcanzan un estado de calma profunda, y es en este estado cuando nuestros sentidos se enfocan en nuestro mundo interior.

La persona que está soñando despierta se encuentra en este estado, así como las personas que meditan.

Practicar técnicas de relajación tiene muchisimos beneficios, los más destacados y beneficiosos para equilibrar nuestro organismo son:

  • Ralentización del ritmo cardíaco.
  • Reducir la presión arterial.
  • Ralentización de la frecuencia respiratoria.
  • Mejorando la digestión.
  • Controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Reducción de la actividad de las hormonas del estrés.
  • Aumentar el flujo de sangre a los músculos principales.
  • Reducir la tensión muscular y el dolor crónico.

¿Qué sucede en un masaje relajante?

El masaje relajante utiliza una combinación de técnicas terapéuticas para relajar el cuerpo. El masaje consiste en presiones suaves a medias sobre el cuerpo, manipulando los tejidos blandos y promoviendo un efecto terapéutico y unas repeticiones hipnóticas que son las que desencadenan las ondas Theta en tu cerebro.

A nivel Imagen personal, el masaje estimula la piel, aumentando la temperatura y la circulación sanguínea.

A nivel organismo se equilibra la energía de tus órganos, se relaja el intersticio y empieza el proceso de regeneración celular. Los mismos efectos que se consiguen con la meditación son los que conseguimos con los masajes relajantes, también conocidos como neurosedantes.

Los científicos han descubierto que ciertas frecuencias de ondas cerebrales (especialmente la Alpha y Theta) pueden:

  1. Aliviar el estrés y promover una reducción duradera y sustancial de éste en personas propensas a estados de ansiedad.
  2. Facilitar relajación física profunda y claridad mental.
  3. Aumentar la capacidad verbal y también el desempeño del coeficiente intelectual verbal.
  4. Mejorar la sincronización los dos hemisferios del cerebro.
  5. Recuperar imágenes mentales vivídas y tener pensamientos imaginativos y creativos espontáneos.
  6. Reducir el dolor, desbloquear el estado depresivo estimulando la liberación de endorfinas

Para mantenernos en estado de equilibrio, en KōAN CLUB, recomendamos un tratamiento KōAN mensual, de esta manera evitamos llevar al límite nuestros órganos y les ayudamos a que puedan hacer sus funciones de regeneración celular además de las funciones para las que son diseñados.

Con la cuota wellness puedes disfrutar de 1 Mindfulness mensual y mantenerte en quilibrio. No te dejes para luego. Mantenerte en equilibrio es lo más importante para tu bienestar.

 

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Problemas digestivos

26 noviembre 2022

Son muchas las personas que padecen de problemas digestivos que los colocan al límite de la incapacidad. En KōAN Club, en Barcelona, hemos encontrado la fórmula para recuperar tu salud y prevenir estas afecciones.

Nuestro metodo KōAN integral y holístico se basa en restituir la disbiosis, entendiendo la causa del desequilibrio y empezar cambios en el estilo de vida que mejoren y restituyan el funcionamiento adecuado de cada órgano, trabajamos combinando tratamientos biomédicos y terapias de medicina tradicinoal china, osteopatía y TNDR para restituir el equilibrio del sistema digestivo, estabilizar adecuadamente las funciones corporales y procurar eliminar las causas que dan origen a las dolencias.

Cómo eliminar las causas de los problemas digestivos

En KōAN Club estamos para ayudarte. Por esa razón, vamos más allá del tratamiento. Nuestro propósito es asegurarnos que puedas re- aprender a cuidar de tí mismo, favoreciendo la liberación de emociones como el miedo y la ira, que afectan tu fuerza de voluntad, vitalidad y asertividad.  Toda persona con problemas digestivos ha pasado por algún momento donde ha perdido su confianza, he pasado por conflictos con su autoestima, ha sentido alguna inseguridad, bloqueandole en algún aspecto de su vida, entorno y relaciones.  Para recuperar el equilibrio energético, además de la calidad de nuestras emociones-pensamientos, en KōAN Club trabajamos desde la emonutrición, para restablecer el balance de las energías internas y reforzar los rasgos de tu constitución natural a través de la alimentación ayurveda.  

Cómo atacar la enfermedad

La enfermedad son los síntomas de nuestro desbalance, produce dolor y limita nuestras capacidades.  Las personas con problemas digestivos suelen padecer grandes sufrimientos. Por eso es necesario ayudarles a recuperar la salud, con terapias alternativas no invasivas que disminuyan su sufrimiento y les proporcione calidad de vida.

En KōAN Club tenemos un protocolo para este tipo de disbiosis basado en la medicina ayurveda, que consiste en desintoxicar, regenerar y nutrir. 

La hidroterapia

La hidroterapia ayurveda KōAN es un tratamiento que utiliza una dilución hecha de mezcla de plantas medicinales, preparadas especificamente para cada caso, como recurso para desintoxicar, estimular, tonificar y relajar el cuerpo. 

La hidraterapia ayurvédica, es empleada para la limpieza del intestino con el objeto de eliminar las toxinas acumuladas y  al saneamiento intestinal.

La biopuntura del Dr. Reckeweg y los problemas digestivos

La biopuntura del Dr. Reckeweg es un tratamiento que estimula y activa el sistema inmunológico del cuerpo. Además, potencia los procesos desinflamatorios para neutralizar el deterioro progresivo del equilibrio celular. La biopuntura consiste en aplicar medicamentos biorreguladores y homeopáticos mediante inyecciones en puntos específicos del cuerpo. 

Por lo general, se aplica en los puntos de acupuntura, puntos reflejos, miogelosis, puntos de estimulación y puntos de weihe, los cuales pueden ser intervenidos por distintas vías.

Esta técnica tiene una acción inmediata, logrando reducir en pocos minutos las molestias del colon irritable y las inflamaciones agudas y crónicas. También se aplica a las afecciones gástricas y del duodeno, hemorroides y afecciones orgánicas y funcionales del hígado y vesícula biliar.

                                                                 

Sueroterapia

La acción rápida y segura de la sueroterapia permite reponer rápidamente la energía de los pacientes.  Se trata de aplicar por vía intravenosa la combinación perfecta de multivitaminas e hidratación que tiene como resultado la inmediata reposición de los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del sistema celular e inmunológico.

La combinación de estas terapias en el corto plazo va a reducir los síntomas y molestias de nuestros pacientes. Permitiéndoles, de esta manera, enfocarse en los cambios que son necesarios para erradicar las causas emocionales, psicológicas y energéticas que han dado origen a los problemas gastrointestinales.

Para consultas, pedir cita o más información puedes llamarnos al teléfono 663 291 641 o puedes escribirnos un email a hola@koanclub.com, contándonos tu caso y todo el equipo biomédico estaremos encantad@s de contestarte con nuestras recomendaciones.

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