3 consejos KōAN para subir tu vibración con la ley de la reversibilidad
19 junio 2024
Hoy quiero darte 3 consejos KōAN para subir tu vibración con la ley de la reversibilidad, y es que en los últimos años esta manera de entender todo, se ha instaurado en mi vida para ir comprobando en KōAN CLUB, con nuestr@s soci@s y amig@s, que cuando logran subir su vibración empiezan a revertir todo lo malo para atraer solo cosas buenas.
En este artículo te hablaré de la energía, de la vibración que desprendemos y que se conecta y atrae a personas y situaciones con la misma longitud de onda y frecuencia que tú desprendes por un fenómeno físico que se llama latencia empática.
La latencia, es el tiempo de respuesta desde que se emite una señal hasta que nosotros la captamos, la empatía es la capacidad de absorber la información que proviene del exterior con entendimiento y bondad, por lo tanto bajo mi manera de verlo todo, si vibramos en alta vibración, atraeremos por latencia empática todo aquello que vibre en nuestra misma vibración.
Empecemos:
Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @Koanclub
Quien os ilustra desde México Essau @zukellogs
Quien me inspira para este artículo es mi amiga Danae desde Berlín, @danahaskel a quien quiero felicitar por su bella transformación en mujer libre, sin rencor y llena de bondad y amor a repartir.
¡Vamos allá!
Tiempo de lectura: 8 min.
Tiempo de transformación hacia una belleza Inside out de alta vibración: el que tú decidas, pero solo al decidirlo ya empiezas a elevar tu vibración.
Las emociones de baja vibración:
Es importante que para aplicar los 3 consejos KōAN para subir tu vibración con la ley de la reversibilidad y atraer solo cosas buenas, entiendas y comprendas porque las emociones afectan directamente el estado de salud de nuestro organismo y por ende a nuestra imagen personal, que a la vez afecta a nuestras emociones.
Entendiendo este círculo vicioso podemos revertirlo y empezar a vibrar alto, para sanar, para atraer, para disfrutar y gozar de este plano físico, llamado vida, para ello te quiero hablar de este doctor en Medicina y Filosofía, pionero en el campo de la consciencia, autor de muchos libros de autoconocimiento, conferenciante, psiquiatra y científico, el Doctor David Hawkins.
El doctor David Hawkins, en su libro “El poder contra la fuerza”, presentó una serie de descubrimientos acerca de la consciencia humana. En el mismo demuestra que todos los objetos poseen una energía que vibra en distintas frecuencias.
El Dr. Hawkins elaboró lo que se conoce como la Escala de la Consciencia, un gráfico que, según el científico, va de 1 a 1000, donde ese es el nivel de vibración interna y de evolución de consciencia que un humano puede conquistar.
Si te fijas en el gráfico, el miedo, la culpa, la vergüenza, la apatía… Son emociones que hacen que nuestras células se contraigan, y bajen nuestra vibración.
Pero, que pasa con el deseo?
El deseo es una emoción de doble filo, ya que parece que nos haga vibrar alto ya que nos produce ilusión, pero no confundamos con el deseo que desencadena endorfinas controladas, con el deseo sostenido en el tiempo que produce anhelo, como os hablo en el artículo TOMA EL CONTROL DE TU MENTE
Seguimos…
Por si no lo sabías, nuestras emociones, todas y cualquiera de ellas, el enojo, la tristeza, la ira, la alegría, duran en el cuerpo entre 80 y 120 s, o sea 2 min como máximo.
Y pensarás: es imposible, si yo llevo enojado o enojada hace un mes o triste desde el último año. Bien, pues déjame decirte que eso no es una emoción, ¡Es una actitud!
En biología, la palabra actitud se define como la capacidad para sostener una emoción en el tiempo.
Y como siempre digo, cada un@ elige el tiempo que quiere que dure su estado de felicidad o no felicidad, son tus pensamientos los que te están produciendo ese estado, esta actitud frente a la vida.
Muchas personas se encuentran cómodas manteniendo actitudes de baja vibración, buscando el reconocimiento y la aprobación constante de su baja vibración, sin darse cuenta el daño que se están haciendo a sí mism@s, alargando ese estado de pre-enfermedad.
Volviendo a Hawkins, este señor, en 1996, no hace tanto, creó el mapa de la conciencia, donde midió en Hertz la frecuencia vibratoria de las emociones, determinando así el sentimiento que provoca cada vibración sostenida en el tiempo, lo que nos da como resultado nuestra manera de enfocar la vida o la visión que tenemos de ella según la emoción enquistada que estemos transitando.
Podría estar horas analizando este mapa, emoción por emoción, pero voy a ser práctica, haz tu ejercicio de autoconocimiento y analiza tú, tu propia situación y ahora sí, quédate con los 3 consejos KōAN para subir tu vibración con la ley de la reversibilidad:
3 consejos KōAN para subir tu vibración con la ley de la reversibilidad
El primero consejo KōAN TAO ZEN: Aprende a observarte y detectar en qué frecuencia vibras. Recuerda que mientras más bajo vibramos a nivel celular se observa un estado de pre enfermedad. Y al contrario, mientras más alto vibramos a nivel celular se observa un estado de pre salud.
El 2º consejo KōAN TAO ZEN es que Soltar para subir la vibración y cambiar la actitud frente a la vida. Recuerda que nuestras emociones tienen energía electromagnética, o sea, funcionamos como imanes. Atraemos a situaciones o personas con energías similares. Y esto es fácil de comprobar en la vida real. ¿Verdad que cuando tenés un mal día se pone cada vez peor?
Y el 3er consejo KōAN TAO ZEN, utiliza palabras amables y tratate con amor: Fíjate como eso que te da vergüenza, culpa, sufrimiento o miedo puede llegar a cambiar completamente tu frecuencia si lo aceptás. La aceptación y la gratitud son las dos herramientas más poderosas para cambiar completamente todo lo que atraemos a nuestra vida.
La ley de la atracción y la ley de la reversibilidad
Seguramente has escuchado hablar de la ley de atracción. ¿Pero has escuchado hablar de la ley de la reversibilidad?
Te lo explico rápido y fácil:
El agua puede convertirse en vapor y el vapor puede convertirse en agua, porque en realidad son la misma cosa vibrando en frecuencias diferentes. O sea, la frecuencia de su energía cambia el estado de la materia.
Nosotros somos energía
Así que según esta ley, si una situación en tu vida puede producirte una emoción, por ejemplo, un aumento en el trabajo puede producirte mucha alegría, entonces una emoción debería poder producir una situación.
Por ejemplo, sentirte alegre en el trabajo podría traer un aumento o un trabajo mejor.
Ahora imagínate si en vez de esperar a tener salud para sentirte sano o sana, te esforzaras por sentirte sano o sana para tener salud. O si en vez de esperar a sentirte amado o amada para ser feliz, te sintieres feliz para atraer a ese amor.
Grabate esto amigo/amiga: tu realidad responde a tu energía. Así que empieza hoy el cambio que quieres ver en tu vida.
Toma el control de tu mente. 3 tips para aprender a soltar
8 mayo 2024
Cuando el viento sopla, el mar esta movido, y cuanto más sople el viento, más olas tiene el mar.
Lo mismo pasa con nuestra mente, si no tomamos el control sobre ella y aprendemos a soltar.
Cuando nuestra mente está inquieta, igual que el mar cuando hay viento, es porque algo la está inquietando, algo la esta agitando. ¿Y qué agita nuestra mente?
El deseo
El deseo es el viento que agita nuestra mente, el deseo de que algo sea de una determinada manera o el deseo de que algo NO sea, no suceda, que se convierte en ánsia, cuando el deseo se convierte en una necesidad, exigiendo que algo suceda en el tiempo y medida que deseas.
En el artículo anterior hablábamos de las adicciones, del aferramiento, expectativas, la necesidad, la exigencia, exigir a otros, exigir-le a la vida que algo suceda.
Hoy hablaremos de tomar el control de tu mente. De cómo aquietar-la, de vibrar desde el corazón. Y para ello, hablaremos de soltar.
Empecemos!
Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub
Quien nos ilustra Essau @zukellogs (México)
Quien nos inspira hoy, el máster de neurociencia, Sri Swuami Purohuit y las conversaciones con los socios de KōAN CLUB, que me inspiran día a día, con nuestras charlas y sus avances de consciencia, construyéndonos juntos hacía una vida en equilibrio y gozo.
Todo empieza cuando aparece el EGO.
Cuando estamos en desequilibrio con nuestra parte más natural, instintiva, transpersonal, (nuestro yo de cuando eras peque), aparecen los miedos y, con los miedos el ego que nos protege y, entonces, a partir del ego, empieza la lucha de la conquista de las cosas que quieres y las que no quieres.
Seguro que alguna vez te ha molestado, peor aún te han herido las palabras de alguien.
Esa burla, cuando la masticas, la rumias, le das vueltas y la mantienes ahí dentro y no sabes cómo soltarla. Es cuando la mente empieza a tomar el control de nuestras emociones, de nuestro corazón, de nuestros actos, nos bloquea, nos baja la vibración y entramos en el bucle de la drogodependientes de exceso de hormonas en nuestro organismo.
Lo mismo pasa cuando nos detectan un desequilibrio, o en medicina occidental llamada enfermedad. Cuando empezamos a darle vueltas en el porque, porque yo, porque a mi, porque me pasa esto, porque no puedo avanzar, cuando nos aferramos al porque solo hacemos que agitar la mente discursiva y generar aún más desequilibrio.
Cuando estos pensamientos está continuamente en nuestra mente, aumenta la secreción de ciertas hormonas como la adrenalina y el cortisol provinientes de las glándulas suprarrenales como respuesta normal al estrés y al miendo pero qué al ser excesivo, se produce un agotamiento del sistema y el cortisol en grandes cantidades resulta tóxico para el cerebro.
Nuestra mente discursiva es la comentarista de nuestra vida. Ella toma el control de tu mente.
Estamos tan aferrados a lo que nuestra mente comenta de nuestros sentidos que nos desconectamos de la realidad sensitiva para ver la realidad desde las palabras.
Cuando estás saboreando un vino, un pastel, una bonita puesta de sol, por ejemplo, en el momento que dices que rico esta este pastel, dejas de conectar con tu placer y te conectas a la imagen de la palabra “pastel rico”, lo mismo que estar disfrutando de la puesta de sol y en vez de sentirla, la comentas. en ese momento te desconectas de tu interior. Para mi el mal uso de las palabras, o lcuando las palabras sobran, es porque no sabemos gozar, vivimos como si viéramos la vida a través del móvil.
Así pues, y repito, para que veas la importancia que le doy a la frase, que las palabras sobran cuando te fusionas cognitivamente con lo que estás percibiendo.
Así pues, dejar de comentar lo que está pasando y empiezar a experimentarlo es el 1er paso para fluir y aprender a soltar.
Agitadores de mente que tenemos que aprender a reconocer.
1.- El sentimiento de pertenencia.
Cada un@ trae sus mochilas, sus pesares, arrastrandolas desde el pasado. Arrastramos cosas que ya han concluido y le seguimos dando vueltas.
Algo es pesado cuando lo sostenemos. Si lo dejamos en el suelo, deja de pesar. Y en ese momento que lo sueltas, ya no te pesa. ¿verdad?
Y entonces, ¿Por qué es tan dioficil soltar?
El pasado es una prisión, y muchas veces tu celda te atrapa, pues es parte de tu historia, y te sientes comodo ahí!
Nos atrapamos en el yo soy víctima, déjame ser víctima. Déjame ser el/la pobrecit@ que lo ha pasado mal.
Esta actitud es muy dañina para nuestra salud. Y lo mismo pasa cuando nos atrapamos en fantasías del futuro. Ya que crea miedo e insatisfacción en el presente.
Si esperas a ser feliz a que pase tal y tal cosa, tb te aseguro que vibras en el miedo a que no pase, ya que si no pasa, no sabrás que hacer, porque no estás viviendo desde el presente.
2.- La queja y la crítica, agitadores de mente.
La mayoría de nosotros vivimos en la queja, nos fijamos en las cosas que nos molestan en vez de fijarnos en observar y ver qué tiene mejora y qué no. Si se puede mejorar hazlo, si no puedes hacer nada, déjalo estar. Wu Wei. baby. Wu Wei.
Si estás en un atasco y el coche de detrás empieza a pitar, puedes observar en silencio o puedes quejarte y hacerte daño a ti mismo con malas energías.
Si estás en un avión y un niño empieza a llorar, no puedes tirarlo por la ventana, así que solo te queda, joderte y hacerte daño a ti mismo con tu baja vibración o centrarte en otras cosas y dejarlo de escuchar..
Cuando algo te moleste, quédate en silencio y analiza qué reacciones aparecen dentro de ti.
Palabras bonitas, palabras de rabia y odio, miedos del pasado. Cuando aprendes a escucharte, empiezas a entenderte y reconocer en qué estado estás vibrando, y desde ahí puedes soltar.
Toma el control de tu mente: Los 3 KōAN tips para tomar el control de tu mente y soltar.
1.- Estar content@ y satisfech@ con lo que hay:
Y no significa conformarse, significa estar satisfecho con lo que se te viene dado en el día a día. Vivir fluyendo.
Seguro que te ha pasado que has reservado tus vacaciones de ensueño en un lugar paradisiaco, y te imaginas una habitación con aire, una cama maravillosa… y al llegar resulta que el lugar es mejor de lo que esperabas pero la cama es incomoda y no hay aire, hay ventilador… ¿vas a pasar unas vacaciones felices? ¿O serás un gañán/gañana quejándote todo el tiempo de lo que no te gusta en vez de disfrutar lo que te está pasando?!
Ser feliz es una alección
La queja, la crítica constante, hace que sigamos sufriendo, nos quejamos del clima, de la pareja, del gobierno, del trabajo. Y no aceptamos la realidad.
2.- Elije ser tú!
Las personas somos montañas, muy difíciles de cambiar. A veces parece razonable los cambios que pedimos a los demás, las exigencias de pedir que alguien sea de otra manera, un cosa es el crecimeinto personal, la evolución que conyeva el ir soltando y otra cosa es que la persona tenga que cambiar para encajar en un trabajo, en una pareja… cuando cambias por otros y no cambias por ti, solo te traerá sufrimiento.
Elije ser tú, elige ser quien eres, sin exigencias, sin locuras, sin fantasías, sin miedos.
Hasta que no te aceptes en tu piel, en tu mente, no vivirás una vide feliz, de goce.
3.- Dar para soltar:
¿Cómo soltar?, sí y además es más fácil de lo que parece. Sólo hay que empezar haciendo una cosa, y poco a poco se darán pequeños clicks, dentro de ti que sin darte cuenta cambiarán tu manera de relacionarte contigo mismo y con tu entorno.
Haz esto, y verás como sueltas todo aquesllo que te pesa y te agita la mente!
Regala cosas con actitud, sin expectativas. Regala tu tiempo, regala tu sonrisa, regala bonitas palabras, regala tu compañía, pero lo más importante de este ejercicio, es que debes regalar sin esperar recibir. De esta manera empezarás a trabajar el soltar el apego y poco a poco empezarás a sentirte mas fuerte, mas complet@.
Ponte en disposición a dar y recibir, sin reactividad,sin egocentrismo. Sin juzgar, sin competir, y sobre todo con respeto hacia ti. Aprende a entender tus límites.
Toma acciones desde ti mismo, no pensando en lo que el otro querrá, porque és en ese momento cuando tes ituas en el esperar algo a cambio, estás esperando complacer, caer bien, gustar, reconocimient… en el trabajo, en la pareja, en la familia…. y no estas dando desde tu interior aquello que es tuyo y simplemente lo comaprtes desde el amor. Cuando actuamos desde el esperar algo a cambio, es cuando empiezan a salir estos pensamientos que agitan nuestra mente: no me merezco que me traten asi, no me merezco esto… porque no ha sido como yo queria, etc.etc..
Al empezar a fluir dando sin esperar nada a cambil, estaremos menos irritados, menos ansiosos, menos rabiosos, menos apegados, menos adictivos, menos celosos, sin rivalidad, sin apegos.
Cuando empiezas a Fluir desde el amor, desde una vibración más alta, verás que las cosas suceden sin forzar. EL ego ni entra ni deja de entrar, simplemente no está. Porque recuerda, el Ego nos puede satisfacer al momento, pero nos deja un vacio muy grande en nuestro interior.
Vivir en equilibrio es la base de la belleza Inside Out.
Si en algún momento sientes tu mente fuera de control, recuerda: repite la Frase STAY KōAN – STAY WITH YOU y las aguas de tu mente se calmarán dandote tiempo a poner la mirada en tu interior y sin palabras, encontrar tus sentimientos.
Deseo y espero que este artículo te ayude en tu camino de construcción hacia la belleza Inside Out, hacia el euqilibrio y a contribuir en ser parte de una sociedad más humana, más auto-sincera, más compasiva y más FLOW.
Equilibrar kapha durante el otoño es clave para nuestra salud e incluso para el éxito de nuestras relaciones y proyectos.
En Kapha, la fuerza de lo letárgico, se manifiesta con pensamientos que justifican que no quieres hacer nada, que el cuerpo te pesa, que la mente está estancada.
Estos pensamientos pueden arrastrarte a la depresión o a la autodestrucción. Y su influencia puede evitar que tus proyectos se consoliden.
¿Qué es un Dosha?
Son tres las energías constitutivas del universo o Doshas: Vata, Pitta y Kapha. Estas energías, que están en permanente intercambio, deben estar en equilibrio, en sí y entre ellas.
Sin embargo, cuando llega el otoño, que coincide con la entrada de la energía del Dosha Vata, la fuerza del movimiento de Vata empuja el movimiento del Pitta y del Kapha Dosha, produciendo desequilibrios en ellos y entre ellos, que afectan la salud física, emocional y mental de las personas.
Los desequilibrios energéticos que se producen como consecuencia de ésta dinámica, son la base para la aparición de dolencias y malestar. Por esta razón es importante reconocer cuales son los síntomas de esos desequilibrios y como podemos prevenirlos y tratarlos.
La Naturaleza del Dosha Kapha
La doctrina ayurvédica nos instruye que el dosha kapha es la fuerza que une los elementos, lo que permite la existencia de la materia.
Es la energía que le da estabilidad y consistencia al cuerpo físico y a la naturaleza de todas las cosas (estructuras). Gracias a Kapha están unidas todas las esencias y rasgos de la creación.
En nuestro mundo está representada por la tierra y el agua y es el símbolo de la estabilidad y la firmeza.
foto de @grego_lopez_
La cosas son más fuertes, rígidas e invariables en la medida en que exista mas presencia de kapha, por lo contrario, serán inconsistentes e inestables si hay un déficit de kapha.
El Desequilibrio de Kapha Dosha
Los Doshas rigen las funciones orgánicas y psicológicas del cuerpo, de la mente y los estados de consciencia, actuando como centros energéticos y barreras protectoras del cuerpo.
Cuando uno o más Doshas se desarmonizan (vikruti) aparecen las enfermedades y dolencias
Un dosha puede estar en desequilibrio por exceso de energía o por falta de ella, en otras palabras, puede existir demasiada energía del Kapha Dosha o poca energía del Kapha Dosha.
Mucho Kapha
Cuando existe mucha presencia de la energía de Kapha en nuestro organismo, confrontamos los siguientes síntomas:
Exceso de mucosidad
Disnea
Síndrome premenstrual acentuado
Saburra, capa blanca y gruesa que cubre la lengua.
Movimientos lentos y “pegajosos”.
Aumento de peso corporal
Dificultad para levantarse por la mañana
Te sientes lento, brumoso, sordo, letárgico o pesado
Muy sentimental
Complaciente o terco
Tendencia a comer en exceso
traduce en obstinación e incapacidad para adaptarse al cambio
Digestión y metabolismo lentos
Sobrepeso, obesidad, diabetes
Retención de líquidos, congestión linfática
Resfriados, tos, congestión, asma y exceso de mucosidad
Sensación de pesadez
Exceso de salivación
Sueño y cansancio permanente
Falta de motivación, posesividad, aversión al cambio, melancolía
Poco Kapha
Cuando el desequilibrio es por falta de Kapha, podemos presentar los siguientes síntomas:
Sensación de vació en el estómago
Mareo
Taquicardia
Debilidad en las articulaciones
Cuando Kapha se encuentra en defecto, tiene síntomas parecidos de Vata en exceso.
¿Cómo equilibrar Kapha durante el Otoño?
La medicina ayurvédica nos sugiere que las dolencias son consecuencia de los desequilibrios energéticos de los Doshas.
Y la sanación es el proceso de equilibrarlas. Para equilibrar los Doshas debemos regular nuestros alimentos.
Pero atención, en la doctrina ayurveda, el alimento es todo aquello que entra por nuestros sentidos (oído, vista, olfato, tacto y gusto)
Por ésta razón, el tratamiento de un dosha, pasa por reorganizar e integrar siete aspectos de nuestra vida cotidiana: la ingesta de alimentos; el ambiente; las hábitos o estilos de vida; los ejercicios de yoga y la meditación, el marma o los masajes corporales y los procesos de limpieza.
Un ambiente para kapha
Los espacios más favorables para Kapha son aquellos cálidos y secos.
Los colores que le favorecen
Kapha tiende a equilibrarse en ambientes donde predominan los colores que están asociados al otoño, todos cálidos y brillantes como toda la gama de los amarillos, naranjas, dorados, cobres, bronce, siena, bermellón, carmesí y rojos.
Sus Aromas
Los aceites más recomendados son: el hinojo, menta, lemongrass, enebro, canela (cuidado con su uso directo), coriandro, eucaliptus radiata, jengibre (cuidado con su uso directo), cúrcuma, clavo, laurel, pepe rosa, menta piperita, árbol de te, petit grain naranjo amargo, comino y mirra
Los Sonidos
Sus sonidos son alegres, ritmos rápidos como el merengue, la salsa, el hip-hop, los blues, el rock and roll y otros, con volumen alto.
Estilo de vida
Realiza bastante actividad física todos los días, como caminar, nadar, actividades que generen movimiento continuo sin ser explosivo.
Mantén el consumo de grasa a mínimos, incluidos los alimentos fritos. Mejor todo al horno.
Permite el entusiasmo, el desafío y el cambio en su vida tanto como sea posible.
Busca la motivación correcta para emprender cada actividad.
No mezcles las emociones con las comidas.
El yoga para equilibrar Kapha durante el Otoño
Kapha debe disminuir, llevar a lo mínimo, sus rutinas deben ser lentas pero generando movimiento controlado. Se recomienda posturas como pararse de cabeza, pranayama solar y bhastrika.
También son útiles los mantras estimulantes y depurativas , como Aym, Hrim, Om.
La meditación en movimiento y el desarrollo de los chakras: segundo (vías urinarias), tercero (plexo solar).
Suplementos de hierbas
Pippali, genciana jengibre en polvo son tres de las hierbas principales utilizadas para eliminar el exceso de kapha del cuerpo y mantener el equilibrio.
Un Té para Kapha debería contener especias picantes y estimulantes como el eucalipto, la grosella negra, la achicoria, el clavo de olor, el cardamomo, el jengibre, el azafrán, la canela y la cáscara de naranja.
Para impedir que se estanquen las emociones de Kapha debe disfrutar de masajes vigorosos con presión rápida y profunda.
Éste masaje debe hacer énfasis en el abdomen, estómago, los pulmones y las articulaciones.
Es aconsejable usar hierbas como cálamo, bala, dashamula, jengibre y canela.
Los aceites deben colocarse en pequeñas cantidades, calientes y secantes como el aceite de mostaza, almendra y sésamo que aumentan la circulación y contrarrestan la humedad típica en los Kapha.
Dieta Reguladora para equilibrar Kapha durante el Otoño
Para mantener el equilibrio de Kapha en ésta temporada se recomienda:
Elabora tus platos muy condimentados para facilitar la digestión y calentar el cuerpo, teniendo en cuenta que los amargos y astringentes ayudan a dominar el apetito.
Convertir en un placer el acto de comer, no experimentar emociones negativas durante la comida.
Deberás preferir los platos calientes a los fríos en todas las comidas.
La cocción en horno o a la parrilla y con muy poco aceite, es mejor que la cocción húmeda o al vapor, hervido o escalfado.
La lechuga romana o achicoria, la endivia o el vermut y la tónica deben estar presentes en tus comidas.
Al levantarte, una infusión caliente, en lugar de un café, de cacao amargo con leche de soja y un toque de miel.
Evitar comer grasas como el tocino y los embutidos porque agravan tus males.
Si te levantas con malestar o frío, lo mejor es tomar miel, agua caliente, zumo de limón y jengibre.
Sustituir los dulces por la miel, pero no más de una cucharada al día, de lo contrario, postres de frutas calientes en vez de helados.
Agua a temperatura normal es mejor que las bebidas frías;
Consumir ensaladas en verano y sopas en temporada fría.
Hortalizas y verduras: espárragos, remolacha, brécol, coles de Bruselas, guisantes, zanahorias, coliflor, apio, berenjenas, ajo, lechuga, setas, cebollas, coles, pimientos, patatas, rábanos, espinacas, brotes de soja y alfalfa, verduras de hojas.
Cereales: cebada, mijo, maíz, centeno.
Frutas: manzanas, albaricoques, peras, arándanos, granadas. En general deben consumir frutas dulces, agrias y jugosas.
Lácteos y huevos: leche descremada, leche entera en reducida cantidad, huevos en poca cantidad, nunca fritos ni en mantequilla.
Carnes y pescados: pollo, camarones, pavo (todo en poca cantidad).
Legumbres: Todas las leguminosas son aceptables.
Aceites y semillas: almendras, maíz, sésamo, girasol y calabaza.
Cereales: avena, trigo, arroz (en poca cantidad). Se debe considerar que los cereales calientes y cocidos al vapor son, en general, demasiado húmedos y pesados.
Leche y huevos
Carnes: carnes rojas, pescados y mariscos en general.
Leguminosas: Tofu y judías.
Especias: sal.
Hábitos reguladores para equilibrar kapha durante el Otoño
Tratamiento general
Mejora con:
Ejercicio regular, control de peso, variedad de experiencias, calor seco, reducción de dulces, estimulación mental.
Comidas calientes y ligeras, platos preparados sin demasiada agua, un mínimo de aceite y azúcar, con los sabores amargos, picante, y astringentes.
Se agrava con:
Alimentos salados, dulces y ácidos en exceso.
Comida muy pesada como quesos, carnes, embutidos, pizza.
Bebidas frías, comer de más, dormir en exceso, les perjudica la pereza, un sueño exagerado y el frío.
El equipo de Kōan Club, deseamos que esta Guía de otoño para Kapha te sea útil.
COMPÁRTELA CON QUIEN CONOZCAS QUE LE PUEDA AYUDAR!
Imagen personal en Kōan Club. soluciones para firmeza y flacidez
12 diciembre 2020
Porque perdemos firmeza y flacidez?
La flacidez es uno de los síntomas del envejecimiento de la piel, junto con las arrugas y las manchas. Con la edad, el óvalo facial pierde su forma y aparece el temido descolgamiento.
Las causas de la flacidez van desde una mala alimentación, a el sol, estrés, el tabaco y la mala oxigenación de las células de nuestra piel.
Las consecuencias, la pérdida de volumen y pérdida de tensión muscular que da lugar a un descolgamiento de la piel.
Con la edad vamos perdiendo colágeno, elastina y ácido hialurónico, tres componentes primordiales para la piel y que generan arrugas o deshidratación.
Esto suele empezar alrededor de los 30 años.
Podemos frenar ese descolgamiento progresivo y cronológico de la piel y muscular, de manera inmediata con tratamientos y técnicas que nos ofrece la medicina estética para solventar dicho problema, mientras nuestro equipo de terapeutas trabajan sobre el foco ofreciendo-te soluciones nutricionales y terapéuticas para revertir la causa.
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Se absorben rápidamente, reparando los niveles internos de la piel: Epidermis, Cadena de Colágeno, Membrana Celular.
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Reafirmante anti-descolgamiento
El silicio orgánico es esencial para la formación de los tejidos de la piel, ayudando a regenerar las células dañadas. Es el reafirmantemás potente hasta ahora conocido.
Su principal función es ayudar a mantener la firmeza y elasticidad de la piel, previniendo las arrugas prematuras y evitando el descolgamiento facial.
Ayuda a mantener la dermis joven y a asimilar otros minerales esenciales en la piel como el calcio, el magnesio y el fósforo.
¿A quien se lo recomendamos?
A todas las personas que estén empezando a notar la flacidez en la piel y quieren tensarla para evitar el descolgamiento.
SERUM COLÁGENO 100%
Hidratación y firmeza
El colágeno es una proteína esencial del cuerpo cuyos resultados en la piel son la elasticidad, la hidratación, la cicatrización y el antienvejecimiento.
Este serum ayuda a mantener un aspecto joven, firme y sin arrugas, aportando a su vez una excelente hidratación para la piel.
¿A quién se lo recomendamos?
A aquellas personas con líneas de expresión bastante marcadas y que necesitan también hidratar la piel.
SERUM DMAE
El reafirmante más veloz
La principal propiedad de este Serum es larenovación de las células que componen la membrana celular (la capa profunda de la piel), proporcionando un aspecto mucho más joven.
En tan sólo una semana las células del rostro se habrán renovado aplicando este Serum a diario.
Es capaz de conectar las células entre sí, reafirmando la piel, eliminando las células envejecidas y favoreciendo la absorción de minerales.
Además, es un potente anti-inflamatorio con propiedades desinfectantes.
¿A quién se lo recomendamos?
A todas las personas con flacidez y descolgamiento que necesitan renovar el rostro de forma radical.
SERUM JALEA REAL
Reafirmante para el cuello
Uno de los beneficios principales de la jalea real es el gran aporte de vitaminas del grupo B: vitamina (B1),riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5),piridoxina (B6),inositol y ácido fólico.
Estas vitaminas están implicadas en numerosos procesos metabólicos del organismo, siendo el más importante la estimulación de las defensas naturales.
El mayor beneficio para la piel es que impide su descolgamiento.
Aplicado en la zona del cuello y papada se convierte en un completo aliado para que se mantenga firme, desacelerando el proceso de envejecimiento de una de las zonas más importantes del cuerpo.
¿A quién se lo recomendamos?
A aquellas personas que tengan el cuello descolgado y con arrugas o exceso de papada.
SERUM ÁCIDO HIALURÓNICO+MATRIXIL+ VIT C
Hidratación, antiarrugas y reafirmante
Este Serum está compuesto por las tres sustancias más importantes para evitar la aparición de arrugas en la piel.
El ácido hialurónico, que sirve para retener el agua en la piel y frenar la pérdida de hidratación. En este caso el Serum está compuesto por un 60% de ácido hialurónico.
El matrixyl, que es especialmente eficaz para las líneas de expresión generadas en el contorno de los ojos. Este principio activo aumenta además la firmeza reduciendo la flacidez del rostro. Este Serum está compuesto por un 25% de matrixyl.
La vitamina C, cuya principal propiedad es la de antioxidante. Evita que la piel tenga una apariencia envejecida y estropeada por el paso del tiempo. Además, ayuda a proteger el rostro de la contaminación ambiental. Este Serum está compuesto en un 15% de vitamina C.
¿A quién lo recomendamos?
A todas aquellas personas que presenten varios síntomas a la vez en su piel como la aparición de arrugas, la falta de luminosidad y la flacidez.
SERUM ARGIRELINE
Firmeza, tensión y difusión de arrugas
El Argireline una sustancia compuesta por 6 aminoácidos de origen vegetal.
El principal objetivo de este Serum es aumentarla firmeza del rostro.
Tiene una excelente función tensora de la piel. Además, reduce la profundidad de las arrugas ya existentes.
¿A quien se lo recomendamos?
A las personas que quieran disminuir las arrugas y aumentar la firmeza de la piel.
SERUM LIPOSOMAS
Flexibilidad y suavidad
El Serum Liposomas es imprescindible para aumentar la suavidad e hidratación de la piel a la vez que evita la aparición de arrugas.
Reduce en gran medida el aspecto cansado del rostro, aumentando la flexibilidad de la piel
¿A quién se lo recomendamos?
A aquellas personas que están empezando a notar los primeros signos de envejecimiento de la piel.
Análisis del momento actual: transformación consciente.
21 julio 2020
Hola como estas?
Soy Lili Rose, los que me leéis de hace tiempo sabéis que no soy nada mística, pero las coincidéncias son tantas y tan bonitas, que cuando ves que todo encaja, que es coherente y que es real, entonces, en mi caso, empiezo a apoyar las teorías y me veo en la obligación de compartir-las con vosotrxs, ya sean nuevas terapias, descubrimientos, start ups, proyectos o en este caso filosofías de vida atadas a las civilizaciones y eras que han ido desapareciendo y naciendo.
Hoy os quiero hablar de mi manera de ver esta transformación consciente, del cambio que estamos viviendo, generando y siendo parte de. Un cambio a esta transformación consciente.
Muchos ya hicimos un ejercicio a final del 2019 que consistía en un reto que os lancé de 13 días 13 Kōans. Os acordáis??
Para lo que todavía no habéis hecho el reto, os animo a que lo hagáis, es sencillo y forma parte de la transformación que cada uno debe ir haciendo para fluir con toda esta situación de crisis.
Solo tenéis que seguir los pasos y eso sí, para coger consciencia debéis respetaros y hacerlo bien, un reto por día, daros tiempo para pensaros y escribir lo que sentís de verdad.
HAZ CLICK EN LA
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SI AÚN NO LO HAS HECHO.
Para los que ya estás conectados con la transformación personal y en consecuencia colectiva, os quiero hablar de este proceso de transformación hacia esta manera de vivir más libre, más conectados con nosotros mismos y más consciente de nosotros, de nuestro entorno y en consecuencia del planeta y para mi la nueva filosofía de vida a la que nos vamos acercando y a la que me considero totalmente parte de ella desde que nací, la filosofía del ESTOICISMO.
Para que puedas situarte en mi cabeza, y puedas entender mejor como veo yo las causalidades de la realidad de este momento que estamos viviendo, quiero dar un pequeño tour por las eras/civilizaciones que nos preceden.
Mezclar la antropología con la astrología y ver que coinciden los eventos politico-economico-sociales-culturales de estas 2 ciencias de estudio. Para mi ha sido la manera de entender mejor la transformación que estamos viviendo y me ha sido más fácil saber como gestionar mis emociones y en consecuencia emprender acciones para vivir este cambio felizmente.
La verdad es que todos hemos oído durante muchos años que en el 2012 acabaría el mundo… luego el 2020…bien vamos por partes:
Yo, no lo veo como una fin del mundo como tal, en mi manera de sentir, de escuchar mi instinto y corazón y de analizar las tendencias sociales que tanto me gusta hacer, además de escuchar miles de opiniones, de gurús de todo tipo, coachs sobre liderazgo, marca personal… gurús del budismo, canales de meditación, estudiar cursos de Byron Katie, o delDr cayo Martínentre otros pasatiempos que voy haciendo en mis ratos libres… y siempre con respeto hacia todo, al final me voy creando mi teoría.
En artículos anteriores os he hablado ya del fin de una tendencia social o poder social: el marketing, la comunicación y el mass-media, y es que esta tendencia social ha sido la punta del iceberg de la decadéncia de la civilización que hemos conocido hasta ahora, con su máximo esplendor en los años 50 donde las grandes compañías empezaron a crecer anunciando sus productos y llegando a millones de familias gracias a las brillantes mentes de creativos como Leo Burnett y su agencia, de la cual es quiero compartir una de las campañas creativas que más me han impactado.
https://youtu.be/QhEcQ_r5Wdc
o Howard Luck Gossage, quien ya empezó a detectar cómo esta civilización iba contra natura y empezó campañas muy bonitas de amor al planeta…
Pues desde los años 50 cada vez el mundo se ha digitalizado e industrializado más, la tecnología es nuestra realidad, y cruzando estos tiempos con la astrología, vemos que la sociedad actual ubicada en la era de piscis, (la era de la que estamos saliendo) no hemos tenido tiempo para coger distancia, y ver como hacer un uso consciente de todo esto que hemos creado. Todo lo que hemos creado, nos ha empachado, nos hemos comido toda esta globalización tecnológica casi sin masticar, nos la hemos encontrado en la boca como cual niño le dan de comer la papilla, tenga o no hambre, y de repente catacrack, menos mal, cambio de energías planetarias… esta civilización decadente, caduca a nivel político y económico se encuentra con un pie en la era de piscis y otro entrando en la era de acuario, nos sentimos en un “nosequé-queseyó” que no sabemos si tirar el móvil por la ventana e irnos a la montaña o que hacer con tanta información, apps y de todo tanto… que si somos esclavos de la tecnología… horarios infinitos, no tengo vida, lo doy todo por una comapnía donde solo soy un número… que si el wifi… que si el 5G, que si el virus. STOP. no pasa nada. vamos por partes.
RESPIRA, Y EMPECEMOS A ANALIZAR DE DONDE VENIMOS Y ADONDE VAMOS PARA SUSPIRAR Y PENSAR, MENOS MAL. QUE BIEN, POR FIN.
1.- De donde venimos:
La civilización de antes de ayer:
Pues estamos saliendo de la era de Piscis. 2 peces que miran en direcciones distintas… ya empezamos bien… la contradicción, los opuestos, el ying y el yang, lo masculino contra lo femenino… ok. 1 er punto a tener en cuenta que mientras vayáis leyendo lo iréis entendiendo.
Antes de piscis (que no hace tanto) estuvo la era de Aries. Todos hemos visto las maravillosas películas de los dioses del Olympo, y es que la ERA de ARIES fue la era de los grandes imperios, de las grandes conquistas de las grandes guerras, sus símbolos tal cual en las pelis, eran dioses, a esta era se le conoce como la era del patriarcado divino, donde dioses en forma de hombre dominaban la naturaleza y sus fuerzas. Yo, sinceramente no se mucho de astrología, estoy empezando a estudiarlo ahora, pero parece ser que también hubieron conjunciones planetarias en los cambios de era, y justamente como veréis mas adelante, el hecho de que en esta era, hubieran tantas guerras, el imperio chino, el imperio Griego… pues no es casualidad, más bien es causalidad.
La civilización de ayer:
La transformación de la era de Aries a la era de Piscis fue el nacimiento de Jesús y con ello el Cristianismo, esta era se fue afianzando más y más hasta su punto de inflexión: la caída del imperio Romano (que para mi sería comparable a la caída del imperio de la publicidad y las grandes compañías internacionales = justo después de la Globalización, al igual que los romanos, una vez conquistado todo el imperio, empezó su declive).
Así que volviendo a la era de Piscis con su transformación pertinente hacia el Cristianismo, si nos fijamos en las enseñanzas de esta filosofía o religión coincide con las mismas características y energía del arquetipo de Piscis: amor al prójimo, la fe, la devoción, la espiritualidad como necesidad de creer en algo fuera de si mismo, la culpa, el sacrificio… podríamos decir que es la educación que casi todos hemos recibido de nuestros padres y abuelos… somos una civilización con unas creencias judío-cristianas, con mensajes contradictorios que crean culpa, donde el amor es sinónimo de sufrir, en el que nos han dicho que hay que trabajar duro, competir para ganar y salir adelante, esta filosofía de vida (enseñanza) nos ha llevado a una sociedad que se auto-castiga generando así muchos problemas emocionales, y que a través de las emociones disruptivas y no constructivas, el miedo, la ira, el enfado nos hace ser competitivos y no colaborativos, y usamos esta competitividad como armadura (arma-dura) cosa que acaba enfrentándonos en vez de buscar la colaboración, en verdad es una civilización enferma, que va a contracorriente (como piscis indica) de la naturaleza, donde todo tiene su sincronicidad.
Por suerte entramos en ACUARIO y hemos de empezar este proceso de adaptación a la energía de la era de ACUARIO, y cómo?
Fluyendo: empezando por el paso nº1: escucharnos, siguiendo por el paso nº2 queriéndonos conocer sin armadura para avanzar al paso nº3 trabajarnos desde el amor, sin castigarnos para acabar en el paso nº 4 contribuir, construir colaboración.
Vamos a verlo:
El proceso actual de transformación individual y en consecuencia colectiva.
Acuario es el signo donde busca su amor interior, el crecimiento personal, el creador de su propio universo, la creatividad como forma de vida, el elemento que lo rige es el aire.
Pues venimos del elemento Tierra, y si vemos que dice la astrología y la energía planetaria la cosa es fácil de entender: del 2020 al 2025 es el periodo clave de máxima transformación, el elemento tierra ha sido el protagonista de los eventos socio-político-económicos, de los últimos 200 años con la era de piscis.
El tema es el siguiente: los planetas Júpiter, planeta de la expansión, los viajes, la filosofía y Saturno, el planeta del Karma, el arquetipo del padre, de la autoridad, han estado des del 1802 en elementos de tierra, por lo que podemos ver lo que se ha desarrollado: la revolución industrial, la cultura consumista con el sueño Americano creando la cultura del trabajo, de la jornada laboral controlada, con sus consecuencias de sobre producción, excesos, más y más ambición, el hambre de poder material y la sobre-utilización de los recursos naturales de la tierra. (En ayurveda estaríamos hablando del dosha PiTTA, como el que ha regido esta evolución de estos 200 años.)
Siguiendo con el análisis de los planetas, parece ser que en Enero del 2020, Plutón se unió a los elementos Tierra, Plutón parece ser que es el planeta de la destrucción de lo que no funciona, de lo viejo, de lo caduco. Y Seguimos, pues en diciembre del 2021 Saturno y Jupiter empezarán a transicionar a un elemento de aire, con las energías bonitas de creación y cooperación, de amor a uno mismo y en consecuencia a nuestro entorno y al planeta, acuario es energía de expansión, creatividad y de amarse así mismo, y en 20123-24-25, Plutón que les va a la cola a los otros 2 planetas, parece que también entrará en acuario.
Así que si hacemos caso a los Astrologos, y sabiendo que los planetas siempre han creado puntos de inflexión en nuestras civilizaciones, parece ser que nuestra nueva civilización será más colaborativa por lo que implica muchos cambios a nivel formatos políticos, estructuras empresariales y maneras de vivir.
La deslocalización apoyandonos en las nuevas tecnologías, la cooperación en vez del autoritarismo y el revivir de la filosofía del estoicismo, una filosofía de vida en el que como os he comentado me siento realmente “part of” de esta manera de vivir.
La “next Generation” la generación Kōan.
Para mi manera de ver, la generación Kōan es una generación adaptada a la tecnología, al uso controlado de los smartphones y los ordenadores mezclada con una generación que valora el amor, porque se ha mirado en su interior y ha sabido reconocer que necesitamos ser queridos y querer, las caricias, abrazos, compañerismo, apoyo, lealtad, colaboración.
“El Estoicismo te ayuda a centrarte en lo que puedes controlar, lo cual ayuda a reducir el stress y a sentir que tu vida tiene algún sentido”.
“Massimo Pigliucci” doctor en filosofía.
Pierre Hadot, un historiador de la filosofía antigua, en sus libros: La ciudadela interior y en La filosofía como forma de vida que la filosofía antigua no era otra cosa que un arte de vivir: una guía para que cada individuo realizara su propia elección vital y conformara una existencia plena y dichosa.
Así pues si nuestra transformación va hacia un estudio de nuestro interior, de buscar aquello que nos hace sentir vivos, que nos hace contribuir, colaborar ya sea con comunidades, con el planeta, porque nos hace sentir plenos, conectados.
Como os he comentado al inicio, me considero una persona que siempre he intentado hacer aquellas cosas que me provocan satisfacción, ir donde me apetece y con quien me apetece, trabajar de lo que me gusta y me provoca placer, comer no solo lo que me gusta de sabor, si no aquello que me sienta bien, en definitiva, buscando mi bienestar y el bienestar de las personas que están a mi alrededor y las veces que me he sentido desequilibrada por no haber-me respetado, he tambaleado a nivel salud, pues me he sentido agotada, con dolor de cabeza y malas digestiones y ha tambaleado mi entorno, mi familia, mis amigos, mis equipos, mis socios, mis proyectos…
A veces he pensado que debería haber nacido en la época de la antigua Grecia, al lado de Zenón, con una copa de vino en mano y una uvas negras llenas de los nutrientes esenciales para una larga y sana vida, (contienen vitamina C, potasio, el cobre y el hierro, aunque también calcio, fósforo, magnesio, manganeso, azufre y selenio, antocianinas y resveratrol, el mejor antiaging natural del mercado, jeje :)) pues me he imaginado tumbada en esos divanes, charlando y filosofeando de la vida rodeada de músicos y gente charlando libremente, feliz y contenta. De hecho me siento un poco así cuando en Kōan organizan los LŌV concerts el club. Gente charlando, músicos tocando y masajes craneales llenos de amor, uvas, nueces,Kombuchas y Nio Cocktails.
Que es la vida sino disfrutar de aquellos pequeños momentos que llenan de felicidad, que te dan placer?
Y si de repente todos los momentos del día fueran placenteros?
Marco Aurélio, Séneca y pensadores de las distintas eras, nos dejaron frases que van siempre al mismo punto.
EL EQUILIBRIO MENTAL, LA PAZ INTERIOR, EL AMOR HACIA UNO MISMO Y EL RESPETO Y COLABORACIÓN CON NUESTRO ENTORNO.
Marco Aurelio: El objetivo de la vida no es estar en el lado de la mayoría, sino escapar de formar parte de los insensatos
Epicteto: Solo existe una forma de felicidad, que es dejar de preocuparnos por aquellas cosas que estén más allá del poder de nuestro deseo.
Marco Aurelio: La mayoriía de lo que hacemos y decimos no es esencial, pregúntate en cada momento, ¿Esto es necesario?
Epícteto: No pretendas que las cosas ocurran como tu quieres, desea, más bien, que se produzcan tal y como se producen, y así serás feliz.
Zenón creo la corriente de pensamiento estoica, bajo la premisa de escuchar, de tener contacto con las personas, de entender sus miedos, sus preocupaciones y darles herramientas basadas en el amor, la cooperación y la paz interior. Pues los humanos necesitamos nuestra soledad para escucharnos y serenarnos pero necesitamos crear comunidades, grupos, “tribus”, porque así cooperamos y nos ayudamos y permitimos que cada uno disfrute aportando aquello que sabe hacer bien, que no le causa sufrimiento, que le hace feliz y que su aportación hace feliz a su “tribu”.
Has pensado en escribir un diario de tu vida?
Todos estos pensadores, de distintas épocas y eras, tienen en común una misma dinámica, escribían su diario, anotando aquellos momentos de goce y preguntándose el qué de aquellas situaciones que les habían desequilibrado.
Los fundamentos de muchas psicoterapias actuales parten de premisas y principios del Estoicismo, por lo que os animo a que empecéis a escribir el diario de vuestras vidas para descubrir la belleza de vuestro interior y afrontar esta transición, pandémia, crisis o como queráis llamarle de manera positiva, pues descubriréis que vuestra creatividad interior no tiene límites, solo hay que quitarse las barreras mentales y sociales de esta civilización que está caducando y dejando a la humanidad llena de enfermedades psíquicas propias de nuestras contradicciones, de no escuchar nuestro corazón, de ser esclavos de nuestra mente.
Sistema nervioso autónomo, gestión del miedo con Pranayama
7 junio 2020
EL MIEDO … UNA EMOCIÓN VITAL Y A LA VEZ PELIGROSA EN SI MISMA.
El miedo es una emoción básica que te ayuda a protegerte. Sin embargo, en ocasiones el miedo puede protegernos demasiado y crear más miedos de los que realmente necesitas. Esto hace que el miedo te paralice y no tomes decisiones importantes en tu vida para crecer y aprender de ti y mejorar tu situación.
El problema entonces no es el miedo… sino cómo estás gestionando tu miedo.
La principàl función del miedo es advertirte y protegerte de algún peligro y huir para alejarte del estímulo que provoca el miedo. Y aunque si es verdad, que debemos agradecer a esta emoción la protección que nos brinda, también hemos de aprender a gestionar a que no coja las riendas de nuestra vida, y nos lleve por el camino de vivir con miedo,
porque una vida con miedo NO es una vida feliz,
al contrario, el organismo está tan contraído, que se convierte en una vida insana, con dolores de todo tipo, contracturas, angustia, sufrimiento y en consecuencia, desequilibrios en tu organismo que desembocan en enfermedad.
Al miedo hay que tratarle como un buen amigo de confianza, saber escucharlo cuando tiene razón, y saber hacerlo callar cuando no la tiene.
Pues seguro que tu maravillosa mente ya te habrá brindado momentos donde la dimensión del miedo no tiene ninguna relación con el peligro real. Donde ese miedo creado por tu mente te ha paralizado y no te deja entrar en acción convirtiéndose en una conducta donde dejas de ser tu. Ante situaciones de incertidumbre nuestro cerebro reacciona activando los sistemas de supervivencia y en consecuencia, dejas de estar en expansión, para pasar a bloquear tu estado natural de felicidad.
1.- Empecemos por tratar de responder a estas preguntas cuando te encuentres en una situación donde el miedo te haya paralizado:
¿Qué es lo que realmente te da miedo?
¿De qué trata de avisarte ese miedo?
¿Qué estás perdiendo a consecuencia de vivir con ese miedo?
¿Qué pudieras conseguir (en relación a ti, no al exterior) si no tuvieras ese miedo?
¿Qué hubieras hecho ya diferente si no tuvieras ese miedo?
¿Te atreverías a hacerlo?
2.- Meditación para aprender a gestionar el miedo
Se puede decir que el sentimiento de miedo es algo normal, ya que uno debe enfrentarse a sus propias faltas en un auto examen que no suele ser muy agradable. Ponerse frente a tus propias heridas o emociones grabadas a fuego en tu organismo cuesta, pero es gratificante saber que al hacerlo, las acoges con los brazos abiertos y te reconcilias contigo mismo y con tu entorno.
Diría que es fundamental y necesario para avanzar en la vida, ya que nos da la seguridad de ser nosotros mismos, nos anima a continuar por tu camino, el camino que te hace brillar.
Darle la bienvenida al miedo es algo que puede que no solemos hacer. Al contrario, solemos huir de él o ponernos el “disfraz de armadura o almadura, mejor dicho” para convencernos de que no está presente.
Sin embargo, cuando nos atrevemos a observar a nuestro miedo con el corazón, como una parte de nosotros que necesita simplemente ser acogida, no rechazada, entonces empezamos a querernos más, a coger confianza y a ser nosotros mismos de verdad. a ser auténticos!
Sigue estos pasos para meditar y superar tu miedo
Este ejercicio que te proponemos a continuación, puedes realizarlo siempre que lo necesites, cada vez que la angustia o el miedo se apoderen de ti:
Es preferible que lo realices en un lugar tranquilo y privado, un espacio donde te sientas seguro y donde no puedas ser interrumpido.
Redacta la lista de tus miedos y empieza a encarar el que más fácil creas que te vaya a resultar. Se trata de hacer las cosas poco a poco, es un entrenamiento de fondo.
Inspira de manera lenta y profunda, notando con el aire llena por completo tu abdomen. Después, expulsa el aire lo más rápido que puedas.
Repite estas respiraciones varias veces, tomando conciencia del camino que recorre el aire a través de tu cuerpo, sintiendo cómo se llenan y vacían tus diferentes espacios.
Después de varias repeticiones conscientes, notarás cómo esa sensación en el centro del pecho, ese puño que aprieta, se hace más suave.
Continúa respirando de manera normal, pero no dejes de ser consciente de ello.
Es precisamente esta toma de conciencia del propio ser, la que nos ayudará a identificar la energía del miedo para poder enfrentarlo.
Intenta sentir cada parte de tu cuerpo. Nota tus brazos, tus dedos, tu abdomen.Cómo se hincha al respirar, siente tu cuello, tus labios, tus párpados… Y busca en cada rincón de tu cuerpo el lugar donde se aloja el miedo.
Busca el miedo, trata de sentir la perturbación que produce esta sensación en tu energía.
Una vez localices el temor, no trates de analizarlo, no intentes hacer nada más con él que observarlo. Quédate mirando qué hace, cómo se comporta, deja que se comporte de manera normal para poder entenderlo.
El miedo puede expresarse en tu cuerpo como un nudo, como un dolor, como un remolino, o una incomodidad. Tal vez se manifieste en forma de pensamiento recurrente.
Observa el miedo, siéntelo, deja que se desarrolle y acéptalo.
La aceptación es la parte más importante del proceso para conseguir superar los temores. Da la bienvenida al miedo y acepta su presencia dentro de ti.
No es agradable, pero debes permitir que el miedo crezca hasta su punto más álgido. Sé consciente de cómo se manifiesta.
Es habitual que, una vez identificado el miedo, una vez que conocemos la manera en que se manifiesta, el porqué de su aparición, nos resulte mucho más fácil lidiar con él.
El miedo habita en ti por una causa, por un hecho que generalmente no ha sido aceptado, algo a lo que nos hemos resistido y que se ha quedado girando dentro de ti.
Saluda a tu miedo, reconcíliate con él y suéltalo. Deja que vuelva al cosmos, al infinito al que pertenecemos todos.
Vuelve a respirar profundamente, vuelve a ser consciente del camino que el aire recorre dentro de ti.
Siente cómo el espacio que ha dejado el miedo se llena de amor y gratitud. Agradece al miedo por dejar su sitio a otras emociones y sigue inspirando profundamente.
Vuelve a analizar tu cuerpo para estar seguro de que no quedan restos de miedo. Si ves que no se ha marchado del todo, repite este ejercicio tantas veces como necesites.
Te aconsejamos que durante 21 noches, antes de irte a dormir repitas esta meditación, para así reconocerla, aceptarla y superarla de verdad.
Sentir miedo es inevitable, pero no debes dejar que se apodere de ti. Acepta su existencia, toma conciencia de todo ello y empieza a coger las riendas de tu vida. Ser conscientes del momento presente, ser capaces de descartar pensamientos recurrentes, acallar nuestra voz interior cuando no se está portando bien con nosotros, todo esto es lo que nos hace libres y felices.
Deseo y espero haberte sido útil con este post, me despido hasta el siguiente, gracias por leerme y si te ha gustado comparte el artículo con quien creas que le pueda ayudar a vivir mejor!
y mientras tanto recuerda, STAY KOAN – STAY WITH YOU.
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