5 claves para armonizar la respiración y las emociones
25 febrero 2025
En la filosofía KōAN, la respiración es mucho más que un acto fisiológico; es un puente entre el cuerpo, la mente y las emociones.
Respirar no solo oxigena el organismo, sino que también regula el sistema nervioso, equilibra el estado emocional y modula la energía vital, por eso te damos las 5 claves para armonizar la respiración y las emociones.
La conexión entre la respiración y las emociones
Cada emoción tiene un ritmo respiratorio asociado. La ansiedad y el estrés generan una respiración acelerada y superficial, mientras que la tristeza se manifiesta con una respiración pausada y entrecortada. Cuando aprendemos a regular la respiración de manera consciente, podemos influir en nuestro estado emocional y transformar nuestra respuesta ante situaciones de tensión.
La visión de la Medicina China sobre la tristeza y el pulmón
Desde la Medicina Tradicional China (MTC), el pulmón está vinculado con la emoción de la tristeza y el elemento metal. Se considera que el pulmón gobierna el Qi (energía vital) y es responsable de la capacidad de soltar, tanto a nivel físico como emocional.
Cuando hay un desequilibrio en este órgano, pueden aparecer síntomas como melancolía, sensación de vacío, fatiga y problemas respiratorios.
La tristeza prolongada puede debilitar el Qi de pulmón, haciendo que la respiración sea más superficial y afectando el sistema inmune.
La acupuntura y la fitoterapia china ayudan a desbloquear esta energía estancada, promoviendo una mejor oxigenación y un equilibrio emocional duradero.
Beneficios de una buena respiración en la imagen personal
Una respiración profunda y consciente no solo impacta el bienestar físico y emocional, sino también en la imagen personal.
Al mejorar la oxigenación celular, la piel adquiere mayor luminosidad, la expresión facial se suaviza y los signos de fatiga disminuyen.
Además, la respiración consciente contribuye a una postura más alineada, lo que genera una apariencia más segura y equilibrada. La combinación de una adecuada respiración con tratamientos como la acupuntura facial potencia el efecto lifting natural, promoviendo la regeneración del colágeno y la elasticidad de la piel.
Las 5 claves para armonizar la respiración y las emociones
Respiración diafragmática: Inhalar profundamente llevando el aire al abdomen, sostener unos segundos y exhalar lentamente.
Técnica 4-7-8: Inhalar en 4 segundos, sostener en 7 y exhalar en 8. Ayuda a calmar la mente y mejorar el sueño.
Pranayama Nadi Shodhana: Alternar la respiración entre las fosas nasales para equilibrar los hemisferios cerebrales.
Un tratamiento mensual de acupuntura: La acupuntura es una herramienta clave en la Medicina Tradicional China para desbloquear la energía del pulmón, mejorar la oxigenación celular y liberar tensiones emocionales.
Nutrición para el Qi de pulmón: La alimentación es fundamental para fortalecer este órgano. Se recomienda consumir:
Peras y manzanas: Hidratan los pulmones y alivian la sequedad.
Rábanos y jengibre: Favorecen la eliminación de mucosidad y fortalecen la energía pulmonar.
Setas medicinales (reishi, shiitake): Apoyan la inmunidad y la función respiratoria.
Frutos secos como almendras y nueces: Nutren el pulmón y aportan grasas saludables.
Tés de regaliz y malvavisco: Calman y refuerzan el sistema respiratorio.
Rituales KōAN para mantener el equilibrio respiratorio y emocional
En KōAN, comprendemos que la respiración es un factor clave en la regulación emocional y en el bienestar general.
Por ello, en estas 5 claves para armonizar la respiración y las emociones recomendamos incluir en la rutina mensual un ritual KōAN personalizado, que combine acupuntura, masajes TNDR, osteopatía y terapia neural para liberar bloqueos energéticos y emocionales.
Dentro de los tratamientos KōAN, el uso de Indiba y biopuntura ayuda a mejorar la oxigenación celular, reduciendo la tensión en el diafragma y promoviendo un flujo energético equilibrado.
Además, nuestros protocolos de suplementación natural incluyen adaptógenos y extractos herbales del Dr. Cano, diseñados específicamente para mejorar la capacidad pulmonar, fortalecer el sistema inmune y equilibrar el sistema nervioso. Entre estos suplementos destacan fórmulas a base de ashwagandha, ginseng, reishi, cordyceps y astrágalo, que potencian la resistencia al estrés, optimizan la función respiratoria y fortalecen la inmunidad.
Te invitamos a experimentar el tratamiento mensual KōAN, una experiencia holística que no solo revitaliza el cuerpo, sino que también equilibra las emociones a través del poder del tacto, la acupresión, la respiración consciente y la suplementación adaptógena.
Te invitamos a experimentar el tratamiento mensual KōAN, una experiencia holística que no solo revitaliza el cuerpo, sino que también equilibra las emociones a través del poder del tacto, la acupresión, la respiración consciente y la suplementación adaptógena.
Descubre el poder de la respiración y transforma tu bienestar con estas 5 claves para armonizar la respiración y las emociones.
Visita nuestra web y comienza hoy tu camino hacia una vida más equilibrada y consciente.
Las Fascias: El Puente Entre la piel y las Emociones
30 enero 2025
Cómo las Fascias Almacenan Emociones y Cómo ViBeS Potencia los Resultados del Masaje Facial
En el mundo de la estética emocional, el enfoque de KōAN sobre el masaje facial no solo transforma el aspecto físico, sino que también conecta con las emociones profundamente almacenadas en nuestro cuerpo. Una de las claves de esta transformación reside en las fascias, estructuras esenciales de nuestro organismo que desempeñan un papel sorprendente en el bienestar integral. Además, los principios activos específicos de ViBeS by KōAN potencian significativamente estos resultados, ofreciendo un enfoque único en la búsqueda del equilibrio entre piel y emociones.
Las Fascias: El Puente Entre la piel y las Emociones
Las fascias son tejidos conectivos que envuelven músculos, órganos y estructuras internas del cuerpo, proporcionando soporte y estabilidad. Más allá de su función mecánica, las fascias actúan como un almacén de información emocional y energética. Estudios recientes en biomedicina y somática han demostrado que:
Las fascias responden al estrés: Cuando experimentamos situaciones emocionales intensas o prolongadas, como ansiedad, tristeza o miedo, estas emociones pueden quedar atrapadas en las fascias, generando tensión y dolor.
El dolor emocional se refleja en el cuerpo: Las emociones retenidas pueden manifestarse físicamente en forma de rigidez muscular, expresiones faciales tensas y una apariencia de piel opaca o fatigada.
Las fascias necesitan liberación: A través de técnicas de masaje facial que trabajan en las capas profundas de estas estructuras, es posible desbloquear estas emociones, promoviendo una sensación de liberación y relajación.
El Rol del Masaje Facial en la Liberación Emocional
El masaje facial KōAN combina principios de la medicina tradicional china, acupresión y masajes mindful para liberar las emociones atrapadas en las fascias faciales. Durante el proceso, se activa el sistema nervioso parasimpático, lo que reduce el estrés y fomenta una sensación de calma profunda. Además:
Se estimulan puntos energéticos: Los puntos de acupresión seleccionados están vinculados a la liberación de tensiones emocionales específicas.
Se mejora la microcirculación: Esto no solo revitaliza la piel, sino que también ayuda a liberar bloqueos energéticos que impactan en el equilibrio emocional.
Se regenera la piel y el bienestar interno: Al liberar tensión, el rostro recupera su luminosidad y suavidad, reflejando el equilibrio interno alcanzado.
ViBeS by KōAN: Potenciadores Naturales para el Bienestar Facial y Emocional
Para maximizar los beneficios del masaje facial, KōAN utiliza los principios activos de la línea ViBeS by KōAN, formulados específicamente para penetrar en las capas más profundas de la piel y trabajar en armonía con el cuerpo. Estos principios activos, en base de aloe vera y con mínimo peso molecular, tienen propiedades que no solo nutren la piel, sino que también ayudan a equilibrar las emociones:
Hidrata y calma: Ingredientes como el ácido hialurónico en su máxima concentración hidratan profundamente, restaurando la barrera cutánea y relajando las fascias.
Antiaging emocional: Extractos antioxidantes como la vitamina C y el resveratrol no solo combaten el envejecimiento celular, sino que también generan una sensación de frescura y renovación emocional.
Adaptógenos para el equilibrio: Ingredientes como la centella asiática no solo reparan la piel, sino que también ayudan a reducir el estrés físico y emocional.
Aloe vera como base: Este potente regenerador no solo mejora la textura de la piel, sino que también tiene un efecto calmante que potencia la relajación durante el masaje.
El Poder de la Sinergia
La combinación del masaje facial KōAN con los principios activos de ViBeS crea una sinergia única. Mientras las manos trabajan en la liberación de tensiones faciales y emocionales, los activos penetran profundamente en la piel, proporcionando un cuidado integral que va más allá de lo superficial.
El Renacer de la Piel y las Emociones
El masaje facial KōAN, respaldado por los productos de ViBeS, es una experiencia transformadora que conecta el cuidado de la piel con el equilibrio emocional. En cada sesión, se liberan emociones atrapadas, se revitaliza la piel y se fomenta un estado de paz interior que se refleja en el rostro.
Prueba el método KōAN y descubre el poder de la estética emocional para transformar tu rostro y tu vida.
Controlar la diabetes con el método KōAN va mucho más que un tema de niveles de azúcar en sangre: es una condición que requiere un equilibrio constante entre cuerpo y mente.
En KōAN, entendemos que el control de la diabetes no solo depende de la alimentación y el ejercicio, sino también de la gestión de nuestras emociones y del autocuidado integral. Las emociones juegan un papel crucial en la evolución de este condiciónde salud ya que el estrés, la ansiedad o la frustración pueden influir directamente en los niveles de glucosa y en nuestra capacidad de vivir en armonía con el cuerpo.
Además, el impacto de la glucosa elevada en sangre va más allá de los síntomas habituales de la diabetes, acelerando también el envejecimiento celular.
La exposición continua a niveles altos de glucosa desencadena un proceso llamado glicación, que daña las proteínas y las fibras de colágeno, comprometiendo la elasticidad de la piel y la regeneración celular.
En este artículo, exploraremos los consejos y prácticas que el método KōAN ofrece para ayudar a cuidar de tu diabetes de manera integral y cómo este enfoque holístico puede contribuir a ralentizar el envejecimiento celular, promoviendo un bienestar duradero.
A través de rituales personalizados, técnicas de bioestética emocional y una alimentación consciente, el método KōAN te invita a conectar con tu bienestar físico y emocional.
Hoy descubriremos cómo Controlar la diabetes con el método KōAN, fomentando el autocuidado integral que no solo mejora el control de la diabetes, sino que también fomenta una relación más profunda contigo, basada en la salud, la belleza y el equilibrio mental emocional que te lleva a la paz interior, que te lleva a la felicidad!
Empecemos
Quien te escribe desde el corazón Irene de la Rosa, encuentrame en redes en @koanclub
Sumérgete en esta lectura por unos 10min y dedica otros más a pensar en ello y a empezar a implementar estos pequeños hábitos que a largo plazo mejorarán de manera significativa tu salud y bienestar tanto físico como emocional.
Vamos allá..
Marhaba!
Controlar la diabetes con el método KōAN
Quiero empezar por contarte que los altos niveles de glucosa en sangre, común en personas con diabetes, pueden tener un impacto profundo en la salud celular y en el envejecimiento del cuerpo. A nivel celular, la glucosa elevada no solo es un indicador de desequilibrio metabólico, sino que puede iniciar procesos que desgastan las células y los tejidos, acelerando el envejecimiento y aumentando el riesgo de enfermedades graves.
Seguramente que no has oído hablar del proceso de Glicación, un proceso metabólico que genera un Daño Directo a las Células.
Un proceso que ocurre cuando el azúcar (glucosa) en sangre se une a proteínas y grasas en el cuerpo de manera no controlada. Cuando este “pegado” de azúcar ocurre en exceso, especialmente en personas con niveles altos de glucosa, se producen sustancias llamadas productos de glicación avanzada o AGEs (por sus siglas en inglés). Estos AGEs dañan las proteínas y las estructuras que tocan, haciéndolas rígidas y menos funcionales.
Imagina que el azúcar es como una especie de “pegamento” que se adhiere a las proteínas en el cuerpo. Este “pegamento” hace que las proteínas se vuelvan rígidas y menos elásticas. En la piel, por ejemplo, este proceso afecta al colágeno, que es lo que le da firmeza y elasticidad. Por eso, las personas con glucosa elevada en sangre pueden experimentar arrugas o piel menos flexible con el tiempo.
La cornosina repara los tejidos dañaos por el proceso de glicación
Además de la piel, este “pegamento” también daña los vasos sanguíneos y otros tejidos. Con el tiempo, los AGEs se acumulan y no se pueden deshacer fácilmente, lo que contribuye al envejecimiento y a problemas como enfermedades cardiovasculares y renales.
Cuando esto sucede, estamos ante un proceso de estrés Oxidativo y Daño al ADN que debemos vigilar a la hora de Controlar la diabetes.
La glicación y los niveles altos de glucosa también promueven la liberación de radicales libres, moléculas inestables que generan estrés oxidativo.
Este estrés oxida las células, algo así como el “óxido” que vemos en los metales, causando daño en el ADN, las membranas celulares y las mitocondrias (las “fábricas de energía” de las células).
Este daño acumulativo desgasta las células, disminuye su capacidad para funcionar bien y contribuye al proceso de envejecimiento.
Cuando esto sucede, entramos en estado de Inflamación Crónica, es decir, el cuerpo a nivel funcional entra en un Estado Constante de “Alerta”
Esto significa que el desequilibrio de tener niveles altos de glucosa en sangre, hace que se activen respuestas inflamatorias en el cuerpo. La inflamación es una reacción natural para defendernos de infecciones o reparar tejidos dañados, pero cuando se vuelve crónica, como sucede con la hiperglucemia constante, comienza a dañar tejidos sanos en lugar de protegerlos. Esta inflamación crónica afecta el sistema cardiovascular, los riñones y los nervios, aumentando el riesgo de enfermedades como problemas cardíacos, insuficiencia renal y neuropatía (daño a los nervios).
Además cuando el cuerpo está expuesto a niveles altos de glucosa en sangre por períodos prolongados, las células comienzan a volverse menos sensibles a la insulina, la hormona que permite que la glucosa entre en las células para ser utilizada como energía. Este estado, conocido como resistencia a la insulina, hace que el cuerpo produzca más insulina en un intento de mantener la glucosa bajo control, creando un ciclo que sobrecarga el páncreas y puede llevar a la aparición de diabetes tipo 2.
Bien, ahora que ya entendemos mejor como funciona a nivel fisiológico nuestro organismo con el desequilibrio de glucosa, vamos a introducir la parte emocional para Controlar la diabetes con el método KōAN.
Vamos a profundizar ahora en la Relación entre la Diabetes y las Emociones desde la Visión de KōAN
Y es que los desequilibrios emocionales pueden desencadenar una serie de reacciones fisiológicas que afectan los niveles de azúcar en sangre.
El estrés, la ansiedad, el miedo y la frustración son emociones comunes en personas que padecen diabetes.
Estas emociones, si no son gestionadas adecuadamente, pueden generar una respuesta hormonal que afecta negativamente el metabolismo de la glucosa. Esto se debe a que, ante un estado emocional alterado, el cuerpo libera hormonas de estrés, como el cortisol, que aumentan los niveles de glucosa en sangre, agravando los síntomas de la diabetes.
La diabetes requiere un compromiso constante con el autocuidado: una alimentación equilibrada, ejercicio, control de glucosa y, en algunos casos, el uso de insulina o medicación. Sin embargo, la carga emocional que representa esta gestión diaria puede llevar a un círculo vicioso: la frustración por las restricciones alimenticias o la fatiga por el control constante puede generar ansiedad y estrés, lo cual, a su vez, perjudica el manejo de la enfermedad.
Este ciclo es común en muchas personas con diabetes, y en KōAN creemos que romperlo pasa por abordar el bienestar emocional como un aspecto fundamental en el tratamiento. El enfoque KōAN, te ayuda mes a mes a surfear las emociones boicoteadoras de baja vibración con ayuda de la Bioestética Emocional y los Rituales KōAN de belleza inside out.
Desde la filosofía de KōAN, proponemos un enfoque holístico que aborda la diabetes y su impacto emocional desde el autocuidado y el equilibrio.
Para nosotros, los rituales KōAN, que combinan el poder del tacto con técnicas de masaje mindfullness, drenajes, acupresión y suplementación, son una herramienta clave.
Estos rituales se personalizan en función de la necesidad de cada persona, ayudando a la desintoxicación, desinflamación, liberando el estrés y las tensiones emocionales que a menudo se acumulan en el cuerpo, promoviendo una relajación profunda y un equilibrio emocional que, sostenido en el tiempo con nuestro método KōAN, ayudará a recuperar el estado de equilibrio a devolver al organismo a su estado natural de homeostasis.
Cada sesión en KōAN se personaliza para cada individuo, utilizando aceites terapéuticos, técnicas de masaje TNDR, técnicas de drenaje KōAN y acupuntura o digitopuntura en puntos específicos para liberar emociones como el estrés y la ansiedad.
Además, el asesoramiento en alimentación y suplementación ayuda a controlar los picos de azúcar en sangre, favoreciendo un estado de ánimo más estable y positivo.
Hablemos ahora de la relación entre la Alimentación, las Emociones y la Diabetes.
Uno de los pilares del método KōAN para la diabetes es una alimentación que no solo regule el azúcar en sangre sino que también estabilice las emociones.
Sabemos que algunos alimentos tienen un impacto directo en nuestro estado emocional.
Por ejemplo, una dieta rica en alimentos procesados puede causar picos de glucosa y aumentar la irritabilidad, mientras que una dieta rica en fibras, vegetales, grasas saludables y proteínas de calidad puede mejorar tanto la gestión de la glucosa como el estado emocional.
En KōAN, proponemos dietas personalizadas para cada individuo, teniendo en cuenta su estado emocional y físico. La suplementación con adaptógenos también es clave para reducir el estrés y regular las funciones hormonales, mejorando así tanto el control de la diabetes como el bienestar emocional.
Una de las herramientas clave que te ayudarán Controlar la diabetes es el Autoconocimiento y Autocuidado cómo nueva forma de estilo de vida.
En el método KōAN es clave el autoconocimiento y la gestión de las emociones.
Con prácticas de mindfulness, meditación y técnicas de respiración, podrás controlar tu diabetes diabetes, ya que al establecer un espacio de autocuidado en tu vida diaria te permitirá cultivar una relación de aceptación y paz interior, reduciendo la ansiedad que puede acompañar al diagnóstico y al manejo de situaciones que generan desequilibrios emocionales.
Además, los rituales KōAN ofrecen un respiro emocional, creando una rutina de autocuidado mes a mes que no solo favorece la regeneración celular, sino que también ayuda a mantener un equilibrio entre el cuerpo y la mente.
Para terminar me gustaría mencionar el Rol de la Comunidad y el Apoyo Emocional
Pues, es importante recordar que el apoyo emocional y la pertenencia a una comunidad juegan un papel crucial. Las personas con diabetes a menudo sienten que están luchando solas, y en KōAN promovemos una red de apoyo y conexión entre quienes enfrentan esta enfermedad.
A través de nuestros talleres y sesiones grupales, las personas pueden compartir experiencias, aprender unas de otras y construir lazos que les permitan enfrentar los desafíos emocionales de una manera más positiva y fortalecedora.
Como ves, la relación entre la diabetes y las emociones es innegable, y desde KōAN proponemos un enfoque que abarca todos los aspectos de la vida, incluyendo las emociones, el organismo y la imagen personal.
La diabetes puede ser un desafío constante, pero con un enfoque holístico y un compromiso con el autocuidado, es posible vivir en equilibrio y plenitud.
¡Y así concluimos otro episodio de nuestro podcast relatos de belleza Inside Out!
Espero que hayas disfrutado de los consejos y temas que te hemos compartido hoy desde nuestra filosofía KōAN TAO ZEN.
Y Recuerda que cuidar de tu salud y belleza va más allá de lo exterior; se trata de sentirte bien desde adentro, se trata de autoconocimiento y autogestión de cada una, de cada uno.
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En nuestro próximo capítulo exploraremos más sobre bienestar, hábitos saludables y cómo resaltar tu belleza de manera natural.
Gracias por acompañarnos una vez más y por ser parte de esta maravillosa comunidad.
¡Te esperamos en el próximo capítulo, sigue brillando y recuerda..
Atención soci@s:
A continuación podrás descargar una rutina de 7 días con un mix de ejercicios y un enfoque holístico que combina actividades de bajo impacto, cardio, fuerza, pilates, yoga y natación.
En esta rutina, cada día incluye un plan de alimentación, ejercicio físico adaptado para hacer en casa y prácticas de respiración y reflexión de acuerdo con el método KōAN.
Además en el apartado DIABETES, con tu acceso de soci@ puedes descargarte todas las recetas y artículos sobre comoequilibrar la Diabetes de manera natural con alimentación, estilo de vida y autoconocimiento y gestión de las emociones.
Tú envidia sabotea tú salud y bienestar mental sin que lo percibas a conciencia, por eso aprender a gestionarla es fundamental para un buen equilibrio mental-emocional y por ende hormonal. Pues la bioquímica que nuestro cerebro desencadena al anclar esta emoción en un círculo vicioso, puede llevar consecuencias de salud con desequilibrios en el sistema nervioso, digestivo y endocrino que a su vez afectarán a los otros sitemas, como el circulatorio y respiratorio.
Desarrollar la capacidad de reconocer nuestra envidia hacia los demás y manejarla, es el primer paso hacia el equilibrio y bienestar personal.
En KōAN Club podemos ayudarte a manejar esta desagradable emoción que afecta tú energía bajando tu vibración y dificultando tu inner beauty, tu belleza Inside aout o desarrollo integral.
Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub
La envidia forma parte de los sentimientos negativos del ser humano, junto a la rabia, la ira, la culpa y la frustración, son emociones que impiden el desarrollo armonioso de la personalidad y deterioran las relaciones humanas, y la relación de amor hacia nosotros mismos o mismas.
Además de, como ya he mencionado, provocar desequilibrios importantes en nuestro organismo y por ende en nuestra salud general.
¿Qué es la envidia?
Según la RAE la envidia es el “sentimiento de tristeza o enojo que experimenta la persona que no tiene o desearía tener para sí sola algo que otra posee, ya sea o no material”.
La envidia implica en sí misma una percepción de déficit o imposibilidad de alcanzar estándares establecidos, que sí son disfrutados por otra persona o grupo. Lo que conlleva a sentimientos de inferioridad, vergüenza, injusticia o frustración, entre otros (Exline & Zeel, 2008; Smith & Kim, 2007).
La imposibilidad de lograr lo anhelado y la percepción de las propias carencias provoca sentimientos de inferioridad, tristeza y baja autoestima. Los cuáles van a constituir la sintomatología depresiva que tiende a mostrar el envidioso (Smith, Parrot, Diener, Hoyle, & Kim, 1999). Pero, también los niveles de hostilidad, resentimiento, ira y agresión de éste hacia los poseedores de ciertas ventajas que la persona desea para sí (Berke, 1987; Leach, 2008; Smith, 1991).
Tipos de envidia
Aunque el mecanismo que desencadena la envidia es el mismo en todos los casos (el deseo de tener lo ajeno), existen autores que las clasifican. Van de Ven, Zeelenberg & Pieters (2009, 2012) han propuesto la existencia de dos formas de envidia: maligna y benigna. Que se caracterizan por poseer contenidos experienciales distintos y desencadenar comportamientos diferentes
La envidia benigna o “saludable” motiva a la persona envidiosa a realizar mejoras sobre sí mismo (en el atributo deseado) para alcanzar la posición superior.
Mientras que la envidia maligna o “perniciosa” es aquella donde la motivación del envidioso está dirigida a “tirar hacia abajo” al envidiado. Creando atmósferas intoxicadas para desmerecer el éxito o realizando acciones para hundir a la persona envidiada.
La envidia es natural, ¿cómo la puedo gestionar?
De entrada la envidia es una emoción natural y común entre las personas. Sin embargo, una persona puede aprender a manejar esa emoción para dosificarla y no convertirse en un ser despreciable y tóxico. O por lo contrario puede darle rienda suelta y acostumbrarse a ella. De hecho existen ambientes familiares y grupos donde se aprende a ser envidiosos y se refuerza esas formas de comportamiento.
De manera general, es un proceso aprendido desde las primeras etapas de la vida en el núcleo familiar cuando nos comparamos con los hermanos.
Como la envidia es una valoración personal de la ventaja del otro como inmerecida (envidia maligna) o merecida (envidia benigna), desencadena respuestas cooperativas o egoístas.
Por esta razón, es importante enseñar a nuestros hijos a identificarla y a manejarla. El manejo correcto de la envidia permitirá relaciones armoniosas en la familia, menores resentimientos y rivalidades personales. Así como, un ambiente apropiado para el adecuado desarrollo personal. El correcto manejo de la envidia permite a la persona mantenerse lejos de la frustración y con una autoestima alta. Confiada en la valoración de sus aportes y más dispuesta a la cooperación e integración grupal.
¿La envidia tiene edad?
Esta emoción aparece en la infancia y se va ha mantener hasta entrados los treinta años. Como consecuencia de la falta de madurez del cerebro. En especial de la corteza prefrontal, región del cerebro que maneja el razonamiento moral y de proyección social, la cual nos indica qué debemos hacer socialmente.
Cuando la corteza prefrontal madura, alrededor de los treinta años, las personas tienen un criterio diferente. Llegando a sentir envidia saludable o prosocial.
Posteriormente, se vuelve a presentar con frecuencia después de los 70 años, cuando las funciones cerebrales comienzan a deteriorarse.
Si una persona siente envidia perniciosa después de los 30 años podría ser por dos razones. Porque su corteza prefrontal todavía está en desarrollo o los padres no lo educaron correctamente.
La envidia según las religiones
En occidente la envidia es considerada un pecado capital. Osea que es un pecado espontáneo en el ser humano y como tal debe trabajarse, para ser mejores personas. De hecho, en las Escrituras, la envidia*aparece entre las peligrosas “obras de la carne”, que pueden impedir que una persona herede el Reino de Dios (Gálatas 5:19-21).
Para las religiones orientales la envidia es la consecuencia de haber olvidado la grandeza de nuestra naturaleza divina y perfecta. El ser humano debe encaminarse a la perfección y en consecuencia está obligado a librar una batalla permanente contra esta emoción. Para ello, usará como herramienta la práctica constante de celebrar con regocijo los logros ajenos como instrumento de amor. El mecanismo consiste en aprender a celebrar el éxito reconociendo sus causas, que son la virtud. Es un obstáculo que debemos superar en el camino de la perfección espiritual.
Aprende a gestionar la envidia
Tu envidia sabotea tú salud y bienestar
Para muchos es un demonio que favorece la autodestrucción y la destrucción de nuestro entorno.
Nos hace daño porque nos coloca en la situación de compararnos con otras personas, en franca desventaja. Sin considerar las historias personales, la experiencia y el conocimiento detrás de los logros. Creando de ésta manera una autoimagen de insuficiencia, de no merecimiento o victimizándonos con argumentos que crean barreras insalvables que inhiben la motivación al logro.
Detrás de la envidia malsana subyace una baja autoestima y un espíritu pobre, sin desarrollo espiritual. Que nos impulsa irracionalmente a crear ambientes tóxicos y a dañar a otras personas teniendo conciencia de ello. Los envidiosos provocan y mantienen campos vibracionales bajos que afectan su salud física y mental.
Cómo evitar ser envidiosa o envidioso
Aquí te dejo una guía paso a paso que te ayudará a tomar el control de la envidia y de esta manera mejorar tu estado de bienestar.
1.- Pon foco en tus pensamientos
La envidia es una emoción tan internalizada que casi todos la sentimos, pero no tenemos consciencia de que lo que sentimos es envidia. En muchas oportunidades nos negamos a reconocer positivamente el éxito de los demás justificándonos en el discurso de la injusticia social. Sintiendo frustración, ira o despecho. Para identificar la envidia debemos empezar por aceptar que lo que creemos injusto, es una fachada para justificar el no reconocimiento del otro.
Todo pensamiento que represente un juicio hacia otra persona y la descalifique debe ser considerado producto de la envidia.
2.- Comienza acelebrar
Por eso, es importante empezar a aceptar las cosas buenas que le suceden a las otras personas como justas y necesarias. Y sentir la alegría como si fuera propia.
3.- Medita para cambiar la visión y contemplar desde la felicidad.
Una práctica que ayuda mucho a tirar puentes emocionales positivos con las personas que nos rodean es la contemplación en color rosa del chakra del corazón. Si combinamos la contemplación con pensamientos positivos sobre el valor del éxito de quienes nos acompañan y de nuestras propias virtudes, elevaremos nuestra vibración energética.
Medita a través del masaje:
Meditar a través del masaje no solo te ayuda a conectar con tu interior de una manera sencilla y placentera, sino que además genera endorfinas que restablecen el desequilibrio de cortisol generado por la envidia y las bajas vibraciones y ayudan a tener una visión más amorosa hacia para contigo.
Ayúdate a calmar tu mente, a abrirte a la emoción de la alegría y a reconocer tus virtudes con Acupuntura y el Automasaje de nuestro método KoAN
Existen tres puntos de acupuntura que sirven para mejorar nuestro ritmo mental y calmar nuestros pensamientos negativos, en consecuencia un mejor manejo de la envidia. De igual manera, nos ayudan a potenciar nuestra capacidad de alcanzar la perfección espiritual. Esos son:
El punto para aliviar la mente, el Shen.
El punto que desbloquea la alegría del corazón y le proporciona serenidad emocional, y
El punto que nos permite reconocer nuestras virtudes.
Así pues, recuerda que el 1er paso es reconocer tu envidia.
No te compares.
…Valora lo que tienes.
…Alégrate por los demás.
…Trabaja para ti y no para los demás.
Tú eres el foco de tu vida y todo tu mundo es tuyo, solo tuyo, aprende a disfrutarlo cada día.
El tacto libera hormonas que crean una sensación de conexión emocional. De este modo, podemos mantener el equilibrio emocional con masaje TNDR, ya que el masaje ayuda a calmar la mente y mejora el estado de ánimo, además de aliviar los dolores físicos.
Hola, soy Irene de la Rosa, @koanclub y hoy quiero hablaros de como recuperar la Salud y mantener el Equilibrio emocional con masaje regular, y en especial con masaje TNDR, ya que este masaje trabaja sobre el cuerpo físico liberando las emociones atrapadas gracias a la bioquímica que nuestro cerebro libera al recibir un masaje y los múltiples beneficios que conlleva hacerlo de manera regular.
Quien me inspira hoy, el master de neurociencia que he empezado des pués de acabar el de nutrigenética y el Dr. Cayo Martin con la medicina TNDR, que engloba, masaje, alimentación y fitoterapia.
Tiempo de lectura 11min. Tiempo de dedicación para mejor tu bienestar emocional: 1 hora cada mes!
Empecemos. Marhaba!
Un masaje de una hora reduce el cortisol en el cuerpo y también liberaserotonina. Este neurotransmisor también se llama “la hormona de la felicidad” porque reduce los sentimientos de depresión y transmite señales entre los nervios y el cuerpo
En particular el masaje TNDR, puede reducir los niveles de estrés y los sentimientos de ansiedad, ya que ayuda a mejorar el estado de ánimo y la relajación, al mismo tiempo que aumenta la confianza y la autoimagen.
Así funciona nuestro cuerpo:
Pocas personas conocen el mecanismo por el que los masajes influyen sobre el sistema nervioso y sistema endocrino y, por ende, sobre nuestra salud emocional de forma positiva, por eso voy a empezar hablandoos de nuestro sistema nervioso y la importancia de mantenerlo en equilibrio para que no altere nuestro sistema endocrino y desbalancee nuestra homeostasis bioquímica que regula nuestro estado de ánimo y nuestras funciones, influyendo muy mucho a nivel epigenético en la alteración de nuestra estructura de ADN. Ésta al alterarse conlleva con el paso de los años la aparición de las enfermedades neurodegenerativas.
¿Cuál es la función del sistema Nervioso?
El sistema nervioso es el encargado de enviar las señales a nuestro cerebro y de enviar las respuestas a nuestro organismo. Y cómo puede ser que nuestro cerebro envíe todos estos mensajes a las diferentes partes del cuerpo.
Envía señales de alerta cuando estamos bajo los efectos del estrés, y envía señales de relajación, cuando estamos bajo los efectos del masaje TNDR, equilibrando nuestra salud emocional.
Profundizo un pelín: El llamado sistema nervioso autónomo se encarga, dentro de este complejo procesador, de dar una respuesta al peligro cuando nos sentimos amenazados. Y lo hace a través de dos divisiones, que trabajan coordinadamente:
El sistema nervioso simpático, que activa la respuesta inmediata: luchar o huir. El corazón empieza a latir más rápido, la respiración se acelera y nuestros músculos se contraen.
De forma sincronizada trabaja también el sistema parasimpático, que es el que devuelve al organismo a la normalidad una vez pasada la amenaza, y deriva su actividad hacia otras funciones del cuerpo que demanden en ese momento la energía, como puede ser la digestión de los alimentos que hemos comido.
Es decir, si estás comiendo y se te cae el vaso al suelo, tu sistema simpático te alerta y dejas de comer y de digerir para intentar salvar ese vaso antes de que se rompa, es o no es?
Y se haya roto o no, cuando ya ha pasado la situación de peligro, sigues comiendo y digiriendo los alimentos.
Estas respuestas son comunes entre humanos y animales. Sin embargo, como los humanos somos más complejos, percibimos peligro en situaciones que aún no se han producido, recordando hechos del pasado, sobre preocupandonos continuamente por el futuro y generando estrés prolongado que hace que las situaciones directamente nos sobrepasan, como, por ejemplo, el trabajo, la pareja y muchas otras realidades de la vida diaria.
Así, un mecanismo que solo debiera activarse en momentos de amenaza o peligro se pone en funcionamiento en diferentes momentos, activando respuestas desproporcionadas a la situación real. ¿Te suena verdad…?
Pues bien, volviendo a los beneficios del masaje sobre el estado de ánimo, vamos a ver cómo influye en cada uno de los neurotransmisores de nuestro cerebro, permitiendo su regulación natural y revirtiendo poco a poco esa manera de vivir bajo estrés de la que la gran mayoría de nosotros y nosotras nos hemos habituado.
¿Cómo influye el masaje TNDR en la adrenalina y norepinefrina propiciando la salud y el equilibrio emocional?
Ante la percepción de una amenaza, estos dos neurotransmisores activan al unísono una respuesta que incluye la aceleración del pulso, la presión sanguínea y la cantidad de sangre que fluye hacia los músculos, estos se contraen preparados para dar respuesta a la situación de alerta que acaban de recibir.
Si siempre estamos en alerta… ya te puedes imaginar, nuestro pulso acelerado, nuestra presión sanguínea… disparada… y nuestros músculos contraidos. All day long!
Los beneficios del masaje TNDR en este caso son enormes: en cuestión de 15 minutos desde que empieza el masaje activa el sistema nervioso parasimpático (el que nos devuelve a la calma). En una hora de masaje TNDR, la relajación es total. Los mecanismos de regeneración celular ya están trabajando tranquila y profundamente en tu recuperación.
Beneficios del masaje TNDR sobre el cortisol:
El cortisol es un esteroide que pone en marcha la glándula suprarrenal al percibir un peligro, reduciendo la inflamación y haciendo que el azúcar en sangre se eleve para aumentar el nivel de energía.
Si el cortisol está siempre alto porque tienes estrés y/o ansiedad, entonces tu respuesta inmune se bloquea, ganas peso y aumenta tu tensión sanguínea.
Si has vivido situaciones emocionales complejas o has estado alterado por alguna circunstancia un tiempo, seguro que recuerdas que en esta época has cogido un catarro tras otro o tu cuerpo ha tenido reacciones como pequeñas infecciones, granos, orzuelos, etc. El masaje TNDR regular te ayuda a bajar la presión sanguínea y a mantener altas tus defensas, mejorando tu estado general de salud y mejorando tu equilibrio emocional.
¿Cómo potenciar la actividad de las hormonas del “sentirse bien”?
Así se las conoce a la serotonina y la dopamina.
La primera hormona regula el apetito, el ánimo y la digestión. Si está baja nos sentimos deprimidos.
La dopamina, por su parte, es el neurotransmisor que se activa cuando terminamos un trabajo de forma satisfactoria, cuando nos enamoramos, etc. y también es la hormona de las adicciones. En el artículo <POTENCIA TU ESTADO DE FLOW – EQUILIBRA TU DOPAMINA> , os profundizo mucho más en lo peligroso que es a nivel emocional un desequilibrio de esta hormona.
Un nivel bajo de dopamina se asocia a falta de energía, desmotivación y falta de concentración. Así puedes cn el masaje TNDR también mejora tu salud y equilibruio emocional ya que se regulan tus niveles de dopamina de forma natural.
Está demostrado que el masaje puede incrementar los niveles de estas dos hormonas hasta en un 30 por ciento.
Beneficios del masaje sobre las endorfinas y la Oxitocina en mujeres y vasopresina en hombres.
La risa, el chocolate negro y el masaje mejoran nuestro nivel de endorfinas, las hormonas responsables de aliviar el dolor y mejorar nuestro estado de ánimo. Son nuestro narcótico natural.
La oxitocina en las mujeres y la vasopresina en los hombres, son neurotransmisores que nos hacen afianzar vínculos con nuestra pareja o nuestros allegados; La oxitocina es la hormona que se excreta, por ejemplo durante el parto, o la que tu mente libera cuando imaginas planes con tu pareja. La vasopresina, es la que libera el hombre cuando persigue a una mujer y hace planes en su mente, más allá del sexo.
Estas hormonas se activan durante el masaje, proporcionándonos un vínculo más estrecho con y hacia nosotros mismos.
Desde KōAN, tenemos claro que nuestro propósito es mejorar tu salud y equilibrio emocional y llevarte a un estado de bienestar a través de nuestros masajes, nuestros faciales y nuestras terapias manuales, y te animamos a regalarlos a quien los necesite, pues regalar KōAN es regalar bienestar.
Y, ahora que conoces todos los mecanismos por los que nuestro cuerpo obtiene beneficios del masaje, puede que sientas la necesidad de darte uno.
En KōAN CLUB, y KōAN BEAUTY LAB nuestros centros de masajes en Barcelona, puedes experimentar la relajación y mejorar tu salud y equilibrio emocional si te propones venir a darte masajes regularmente.
Además del masaje TNDR, que significa TRATAMIENTO NATURAL DESBLOQUEANTE REGENERADOR, puedes elegir entre un amplio abanico de masajes relajantes con aromaterapia, masajes orientales y occidentales tales como los californianos y de tejido profundo y combinados de masajes drenantes que te harán sentir mejor que nunca.
También puede ser un excelente regalo si crees que alguna persona de tu entorno necesita un lote de masajes orientales para sentirse mejor. En la época que vivimos, llena de incertidumbres, a muchas personas les cuesta frenar su ansiedad. Un cheque-regalo KōAN puede significar un cambio muy positivo en su actitud.
Si aún no formas parte del CLUB KōAN de belleza y bienestar, entra en este link y empieza a disfrutar de tu masaje mensual!
3 consejos KōAN para subir tu vibración con la ley de la reversibilidad
19 junio 2024
Hoy quiero darte 3 consejos KōAN para subir tu vibración con la ley de la reversibilidad, y es que en los últimos años esta manera de entender todo, se ha instaurado en mi vida para ir comprobando en KōAN CLUB, con nuestr@s soci@s y amig@s, que cuando logran subir su vibración empiezan a revertir todo lo malo para atraer solo cosas buenas.
En este artículo te hablaré de la energía, de la vibración que desprendemos y que se conecta y atrae a personas y situaciones con la misma longitud de onda y frecuencia que tú desprendes por un fenómeno físico que se llama latencia empática.
La latencia, es el tiempo de respuesta desde que se emite una señal hasta que nosotros la captamos, la empatía es la capacidad de absorber la información que proviene del exterior con entendimiento y bondad, por lo tanto bajo mi manera de verlo todo, si vibramos en alta vibración, atraeremos por latencia empática todo aquello que vibre en nuestra misma vibración.
Empecemos:
Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @Koanclub
Quien os ilustra desde México Essau @zukellogs
Quien me inspira para este artículo es mi amiga Danae desde Berlín, @danahaskel a quien quiero felicitar por su bella transformación en mujer libre, sin rencor y llena de bondad y amor a repartir.
¡Vamos allá!
Tiempo de lectura: 8 min.
Tiempo de transformación hacia una belleza Inside out de alta vibración: el que tú decidas, pero solo al decidirlo ya empiezas a elevar tu vibración.
Las emociones de baja vibración:
Es importante que para aplicar los 3 consejos KōAN para subir tu vibración con la ley de la reversibilidad y atraer solo cosas buenas, entiendas y comprendas porque las emociones afectan directamente el estado de salud de nuestro organismo y por ende a nuestra imagen personal, que a la vez afecta a nuestras emociones.
Entendiendo este círculo vicioso podemos revertirlo y empezar a vibrar alto, para sanar, para atraer, para disfrutar y gozar de este plano físico, llamado vida, para ello te quiero hablar de este doctor en Medicina y Filosofía, pionero en el campo de la consciencia, autor de muchos libros de autoconocimiento, conferenciante, psiquiatra y científico, el Doctor David Hawkins.
El doctor David Hawkins, en su libro “El poder contra la fuerza”, presentó una serie de descubrimientos acerca de la consciencia humana. En el mismo demuestra que todos los objetos poseen una energía que vibra en distintas frecuencias.
El Dr. Hawkins elaboró lo que se conoce como la Escala de la Consciencia, un gráfico que, según el científico, va de 1 a 1000, donde ese es el nivel de vibración interna y de evolución de consciencia que un humano puede conquistar.
Si te fijas en el gráfico, el miedo, la culpa, la vergüenza, la apatía… Son emociones que hacen que nuestras células se contraigan, y bajen nuestra vibración.
Pero, que pasa con el deseo?
El deseo es una emoción de doble filo, ya que parece que nos haga vibrar alto ya que nos produce ilusión, pero no confundamos con el deseo que desencadena endorfinas controladas, con el deseo sostenido en el tiempo que produce anhelo, como os hablo en el artículo TOMA EL CONTROL DE TU MENTE
Seguimos…
Por si no lo sabías, nuestras emociones, todas y cualquiera de ellas, el enojo, la tristeza, la ira, la alegría, duran en el cuerpo entre 80 y 120 s, o sea 2 min como máximo.
Y pensarás: es imposible, si yo llevo enojado o enojada hace un mes o triste desde el último año. Bien, pues déjame decirte que eso no es una emoción, ¡Es una actitud!
En biología, la palabra actitud se define como la capacidad para sostener una emoción en el tiempo.
Y como siempre digo, cada un@ elige el tiempo que quiere que dure su estado de felicidad o no felicidad, son tus pensamientos los que te están produciendo ese estado, esta actitud frente a la vida.
Muchas personas se encuentran cómodas manteniendo actitudes de baja vibración, buscando el reconocimiento y la aprobación constante de su baja vibración, sin darse cuenta el daño que se están haciendo a sí mism@s, alargando ese estado de pre-enfermedad.
Volviendo a Hawkins, este señor, en 1996, no hace tanto, creó el mapa de la conciencia, donde midió en Hertz la frecuencia vibratoria de las emociones, determinando así el sentimiento que provoca cada vibración sostenida en el tiempo, lo que nos da como resultado nuestra manera de enfocar la vida o la visión que tenemos de ella según la emoción enquistada que estemos transitando.
Podría estar horas analizando este mapa, emoción por emoción, pero voy a ser práctica, haz tu ejercicio de autoconocimiento y analiza tú, tu propia situación y ahora sí, quédate con los 3 consejos KōAN para subir tu vibración con la ley de la reversibilidad:
3 consejos KōAN para subir tu vibración con la ley de la reversibilidad
El primero consejo KōAN TAO ZEN: Aprende a observarte y detectar en qué frecuencia vibras. Recuerda que mientras más bajo vibramos a nivel celular se observa un estado de pre enfermedad. Y al contrario, mientras más alto vibramos a nivel celular se observa un estado de pre salud.
El 2º consejo KōAN TAO ZEN es que Soltar para subir la vibración y cambiar la actitud frente a la vida. Recuerda que nuestras emociones tienen energía electromagnética, o sea, funcionamos como imanes. Atraemos a situaciones o personas con energías similares. Y esto es fácil de comprobar en la vida real. ¿Verdad que cuando tenés un mal día se pone cada vez peor?
Y el 3er consejo KōAN TAO ZEN, utiliza palabras amables y tratate con amor: Fíjate como eso que te da vergüenza, culpa, sufrimiento o miedo puede llegar a cambiar completamente tu frecuencia si lo aceptás. La aceptación y la gratitud son las dos herramientas más poderosas para cambiar completamente todo lo que atraemos a nuestra vida.
La ley de la atracción y la ley de la reversibilidad
Seguramente has escuchado hablar de la ley de atracción. ¿Pero has escuchado hablar de la ley de la reversibilidad?
Te lo explico rápido y fácil:
El agua puede convertirse en vapor y el vapor puede convertirse en agua, porque en realidad son la misma cosa vibrando en frecuencias diferentes. O sea, la frecuencia de su energía cambia el estado de la materia.
Nosotros somos energía
Así que según esta ley, si una situación en tu vida puede producirte una emoción, por ejemplo, un aumento en el trabajo puede producirte mucha alegría, entonces una emoción debería poder producir una situación.
Por ejemplo, sentirte alegre en el trabajo podría traer un aumento o un trabajo mejor.
Ahora imagínate si en vez de esperar a tener salud para sentirte sano o sana, te esforzaras por sentirte sano o sana para tener salud. O si en vez de esperar a sentirte amado o amada para ser feliz, te sintieres feliz para atraer a ese amor.
Grabate esto amigo/amiga: tu realidad responde a tu energía. Así que empieza hoy el cambio que quieres ver en tu vida.
Toma el control de tu mente. 3 tips para aprender a soltar
8 mayo 2024
Cuando el viento sopla, el mar esta movido, y cuanto más sople el viento, más olas tiene el mar.
Lo mismo pasa con nuestra mente, si no tomamos el control sobre ella y aprendemos a soltar.
Cuando nuestra mente está inquieta, igual que el mar cuando hay viento, es porque algo la está inquietando, algo la esta agitando. ¿Y qué agita nuestra mente?
El deseo
El deseo es el viento que agita nuestra mente, el deseo de que algo sea de una determinada manera o el deseo de que algo NO sea, no suceda, que se convierte en ánsia, cuando el deseo se convierte en una necesidad, exigiendo que algo suceda en el tiempo y medida que deseas.
En el artículo anterior hablábamos de las adicciones, del aferramiento, expectativas, la necesidad, la exigencia, exigir a otros, exigir-le a la vida que algo suceda.
Hoy hablaremos de tomar el control de tu mente. De cómo aquietar-la, de vibrar desde el corazón. Y para ello, hablaremos de soltar.
Empecemos!
Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub
Quien nos ilustra Essau @zukellogs (México)
Quien nos inspira hoy, el máster de neurociencia, Sri Swuami Purohuit y las conversaciones con los socios de KōAN CLUB, que me inspiran día a día, con nuestras charlas y sus avances de consciencia, construyéndonos juntos hacía una vida en equilibrio y gozo.
Todo empieza cuando aparece el EGO.
Cuando estamos en desequilibrio con nuestra parte más natural, instintiva, transpersonal, (nuestro yo de cuando eras peque), aparecen los miedos y, con los miedos el ego que nos protege y, entonces, a partir del ego, empieza la lucha de la conquista de las cosas que quieres y las que no quieres.
Seguro que alguna vez te ha molestado, peor aún te han herido las palabras de alguien.
Esa burla, cuando la masticas, la rumias, le das vueltas y la mantienes ahí dentro y no sabes cómo soltarla. Es cuando la mente empieza a tomar el control de nuestras emociones, de nuestro corazón, de nuestros actos, nos bloquea, nos baja la vibración y entramos en el bucle de la drogodependientes de exceso de hormonas en nuestro organismo.
Lo mismo pasa cuando nos detectan un desequilibrio, o en medicina occidental llamada enfermedad. Cuando empezamos a darle vueltas en el porque, porque yo, porque a mi, porque me pasa esto, porque no puedo avanzar, cuando nos aferramos al porque solo hacemos que agitar la mente discursiva y generar aún más desequilibrio.
Cuando estos pensamientos está continuamente en nuestra mente, aumenta la secreción de ciertas hormonas como la adrenalina y el cortisol provinientes de las glándulas suprarrenales como respuesta normal al estrés y al miendo pero qué al ser excesivo, se produce un agotamiento del sistema y el cortisol en grandes cantidades resulta tóxico para el cerebro.
Nuestra mente discursiva es la comentarista de nuestra vida. Ella toma el control de tu mente.
Estamos tan aferrados a lo que nuestra mente comenta de nuestros sentidos que nos desconectamos de la realidad sensitiva para ver la realidad desde las palabras.
Cuando estás saboreando un vino, un pastel, una bonita puesta de sol, por ejemplo, en el momento que dices que rico esta este pastel, dejas de conectar con tu placer y te conectas a la imagen de la palabra “pastel rico”, lo mismo que estar disfrutando de la puesta de sol y en vez de sentirla, la comentas. en ese momento te desconectas de tu interior. Para mi el mal uso de las palabras, o lcuando las palabras sobran, es porque no sabemos gozar, vivimos como si viéramos la vida a través del móvil.
Así pues, y repito, para que veas la importancia que le doy a la frase, que las palabras sobran cuando te fusionas cognitivamente con lo que estás percibiendo.
Así pues, dejar de comentar lo que está pasando y empiezar a experimentarlo es el 1er paso para fluir y aprender a soltar.
Agitadores de mente que tenemos que aprender a reconocer.
1.- El sentimiento de pertenencia.
Cada un@ trae sus mochilas, sus pesares, arrastrandolas desde el pasado. Arrastramos cosas que ya han concluido y le seguimos dando vueltas.
Algo es pesado cuando lo sostenemos. Si lo dejamos en el suelo, deja de pesar. Y en ese momento que lo sueltas, ya no te pesa. ¿verdad?
Y entonces, ¿Por qué es tan dioficil soltar?
El pasado es una prisión, y muchas veces tu celda te atrapa, pues es parte de tu historia, y te sientes comodo ahí!
Nos atrapamos en el yo soy víctima, déjame ser víctima. Déjame ser el/la pobrecit@ que lo ha pasado mal.
Esta actitud es muy dañina para nuestra salud. Y lo mismo pasa cuando nos atrapamos en fantasías del futuro. Ya que crea miedo e insatisfacción en el presente.
Si esperas a ser feliz a que pase tal y tal cosa, tb te aseguro que vibras en el miedo a que no pase, ya que si no pasa, no sabrás que hacer, porque no estás viviendo desde el presente.
2.- La queja y la crítica, agitadores de mente.
La mayoría de nosotros vivimos en la queja, nos fijamos en las cosas que nos molestan en vez de fijarnos en observar y ver qué tiene mejora y qué no. Si se puede mejorar hazlo, si no puedes hacer nada, déjalo estar. Wu Wei. baby. Wu Wei.
Si estás en un atasco y el coche de detrás empieza a pitar, puedes observar en silencio o puedes quejarte y hacerte daño a ti mismo con malas energías.
Si estás en un avión y un niño empieza a llorar, no puedes tirarlo por la ventana, así que solo te queda, joderte y hacerte daño a ti mismo con tu baja vibración o centrarte en otras cosas y dejarlo de escuchar..
Cuando algo te moleste, quédate en silencio y analiza qué reacciones aparecen dentro de ti.
Palabras bonitas, palabras de rabia y odio, miedos del pasado. Cuando aprendes a escucharte, empiezas a entenderte y reconocer en qué estado estás vibrando, y desde ahí puedes soltar.
Toma el control de tu mente: Los 3 KōAN tips para tomar el control de tu mente y soltar.
1.- Estar content@ y satisfech@ con lo que hay:
Y no significa conformarse, significa estar satisfecho con lo que se te viene dado en el día a día. Vivir fluyendo.
Seguro que te ha pasado que has reservado tus vacaciones de ensueño en un lugar paradisiaco, y te imaginas una habitación con aire, una cama maravillosa… y al llegar resulta que el lugar es mejor de lo que esperabas pero la cama es incomoda y no hay aire, hay ventilador… ¿vas a pasar unas vacaciones felices? ¿O serás un gañán/gañana quejándote todo el tiempo de lo que no te gusta en vez de disfrutar lo que te está pasando?!
Ser feliz es una alección
La queja, la crítica constante, hace que sigamos sufriendo, nos quejamos del clima, de la pareja, del gobierno, del trabajo. Y no aceptamos la realidad.
2.- Elije ser tú!
Las personas somos montañas, muy difíciles de cambiar. A veces parece razonable los cambios que pedimos a los demás, las exigencias de pedir que alguien sea de otra manera, un cosa es el crecimeinto personal, la evolución que conyeva el ir soltando y otra cosa es que la persona tenga que cambiar para encajar en un trabajo, en una pareja… cuando cambias por otros y no cambias por ti, solo te traerá sufrimiento.
Elije ser tú, elige ser quien eres, sin exigencias, sin locuras, sin fantasías, sin miedos.
Hasta que no te aceptes en tu piel, en tu mente, no vivirás una vide feliz, de goce.
3.- Dar para soltar:
¿Cómo soltar?, sí y además es más fácil de lo que parece. Sólo hay que empezar haciendo una cosa, y poco a poco se darán pequeños clicks, dentro de ti que sin darte cuenta cambiarán tu manera de relacionarte contigo mismo y con tu entorno.
Haz esto, y verás como sueltas todo aquesllo que te pesa y te agita la mente!
Regala cosas con actitud, sin expectativas. Regala tu tiempo, regala tu sonrisa, regala bonitas palabras, regala tu compañía, pero lo más importante de este ejercicio, es que debes regalar sin esperar recibir. De esta manera empezarás a trabajar el soltar el apego y poco a poco empezarás a sentirte mas fuerte, mas complet@.
Ponte en disposición a dar y recibir, sin reactividad,sin egocentrismo. Sin juzgar, sin competir, y sobre todo con respeto hacia ti. Aprende a entender tus límites.
Toma acciones desde ti mismo, no pensando en lo que el otro querrá, porque és en ese momento cuando tes ituas en el esperar algo a cambio, estás esperando complacer, caer bien, gustar, reconocimient… en el trabajo, en la pareja, en la familia…. y no estas dando desde tu interior aquello que es tuyo y simplemente lo comaprtes desde el amor. Cuando actuamos desde el esperar algo a cambio, es cuando empiezan a salir estos pensamientos que agitan nuestra mente: no me merezco que me traten asi, no me merezco esto… porque no ha sido como yo queria, etc.etc..
Al empezar a fluir dando sin esperar nada a cambil, estaremos menos irritados, menos ansiosos, menos rabiosos, menos apegados, menos adictivos, menos celosos, sin rivalidad, sin apegos.
Cuando empiezas a Fluir desde el amor, desde una vibración más alta, verás que las cosas suceden sin forzar. EL ego ni entra ni deja de entrar, simplemente no está. Porque recuerda, el Ego nos puede satisfacer al momento, pero nos deja un vacio muy grande en nuestro interior.
Vivir en equilibrio es la base de la belleza Inside Out.
Si en algún momento sientes tu mente fuera de control, recuerda: repite la Frase STAY KōAN – STAY WITH YOU y las aguas de tu mente se calmarán dandote tiempo a poner la mirada en tu interior y sin palabras, encontrar tus sentimientos.
Deseo y espero que este artículo te ayude en tu camino de construcción hacia la belleza Inside Out, hacia el euqilibrio y a contribuir en ser parte de una sociedad más humana, más auto-sincera, más compasiva y más FLOW.
3er Principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Solo por hoy utiliza palabras amables
20 diciembre 2023
Bienvenida, Bienvenido a esta lectura de hoy, donde hablamos del 3er principio de nuestro Lifestyle KōAN TAO ZEN, nuestra manera de vivir: pensar y surfear el día a día .
En este 3er principio de belleza Inside Out de nuestro KōAN TAO ZEN, hablaremos del poder de las palabras amables. Descubriremos cómo tus palabras tienen el poder de sanar, elevar y crear.
En esta lectura vamos a analizar la importancia de las palabras que te dices a ti mismo y cómo expresarte de una manera que te permita manifestar la vida que deseas, transformandote inside Out. Empezando por tu interior, tu innerbeauty para entender cómo el poder del lenguaje te afecta mentalmente y el impacto que tiene este en manifestarse en tu vida.
Empecemos:
Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub
Sumérgete en esta lectura por unos 15min y dedica tiempo, mirando al horizonte mientras pensas en ello y Solo por hoy utiliza palabras amables
Seguramente has escuchado la frase tus palabras tienen poder.
Las palabras no son simples combinaciones de letras o sonidos que utilizamos para comunicarnos, son vibraciones que crean, destruyen, sanan, confunden, elevan y relajan.
Cada palabra tiene un impacto profundo, reconocer el impacto significativo que nuestras palabras tienen en nuestras vidas y en las de los demás, es crucial.
Debemos entender que no debemos subestimar el poder de las palabras, y saber cómo puedes usar las palabras para manifestar la vida que deseas, inclusivo ayudar a que tu entorno florezca contigo, es la clave para vibrar alto y mantenernos felices, sanos y capaces de surfear la vida con alegría y decisión.
Como influir en nuestro subconsciente.
Las palabras dan forma a nuestra realidad influyendo en nuestro subconsciente. Es el subconsciente el que guía nuestras creencias, acciones e impulsos.
Lo que creemos se almacena allí en nuestro lóbulo frontal y se manifiesta en nuestras vidas ilustrando aquello que nuestra imaginación a almacenado.
El lóbulo frontal está ubicado detrás de la frente y se encarga de gran parte del trabajo del pensamiento complejo, como la planificación, la imaginación, la toma de decisiones y el razonamiento.
Cuando proyectamos estamos focalizandonos en esa parte del cerebro, al meditar por ejemplo, activamos la corteza prefrontal, aumentando nuestra materia gris, encargada del control muscular y la percepción sensorial, también responsable del buen funcionamiento de nuestro nervio vago y de que nuestras glándulas segreguen por ejemplo la insulina que necesitamos.
En cambio, cuando dejamos de vivir en expansión… es decir de vivir desdel lobulo frontal y empezamos a vivir desde la preocupación, el miedo, la verguenza o autoestima baja, el hipocampo y la amígdala, desactivan la corteza prefrontal, la zona del cerebro encargada de la atención, concentración, resolución de problemas y control de impulsos, desencadenando desequilibrios físicos y emocionales que pueden afectar a nuestro bienestar si este comportamiento se mantiene por un largo periodo de tiempo.
En nuestro 1er principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Hablamos de cómo puedes controlar tus estados de Preocupación
Solo por hoy utiliza palabras amables: Un ejemplo sencillo para que aprendas a influir en tu subconsciente
Imagina que tuviste una experiencia desafiante y patinando sobre hielo donde acabaste con una dolorosa caída.
A raiz de este episodio, te convences de que no eres buen@ patinando, incluso si esta experiencia no determina tu capacidad futura, tus palabras internalizadas te persuaden a creer firmemente en tu incompetencia.
Al repetir constantemente soy mal@ patinando, estas solidificando esta creencia, si lo intentas de nuevo, es probable que te rindas fácilmente. Influenciado por la convicción de tu propia insuficiencia.
La naturaleza humana busca evitar el dolor y a menudo huimos de él.
Ahora pensemos en alguien que constantemente se declara incapaz o indigno de algo. Por ejemplo alguien que dice: no soy buen@ cocinando.
Y aún por encima, tu le dices, aix… es que cocinas tan mal! Ojalá cocinaras bien para encargarte de esto y ayudarme un poco más…
Cuando albergas esta creencia limitante, es probable que evites volver a patinar o cocinar y te retires, buscando excusas o simplemente asumiendo que no es para ti. Como resultado, desarrollarás una aversión mental hacia esta actividad a nivel metafísico, donde no vibrarás en la frecuencia asociada hacia el aprendizaje y la visualización de ello.
Cuando interiorizamos estas palabras, se convierten en creencias y acaban reflejandose en acciones y oportunidades o desventajas en la vida real.
Sin embargo, al cambiar el diálogo interno a uno de empoderamiento y posibilidad, esa misma persona puede abrirse a nuevas experiencias y éxitos.
Si empezamos a actuar con amabilidad y amor, hacia nosotros y hacia nuestro entorno, cambiando el enfoque y comienzando a creer y afirmar en positivo: estoy aprendiendo a patinar, voy avanzando, estoy aprendiendo a cocinar, cada día cocino mejor. Tu perspectiva comenzará a transformarse.
Comenzarán las prácticas con una mentalidad de crecimiento, notando los pequeños avances que antes pasabas por alto.
Con el tiempo tu realidad comenzará a moldearse. De acuerdo con esta nueva narrativa, permitiéndote alcanzar la realidad que deseas.
Para reflejar este progreso y materializar tu creencia en habilidades tangibles, es fundamental reafirmar y creer en estas palabras. Al hacer esto, comienzas a alinearte con la realidad que deseas manifestar.
Crea y moldea tu vida
Todas y todas, tenemos la capacidad de establecer y crear intenciones en todo momento para luego materializarla.
La mente humana posee un poder inmenso que nos permite generar nuevas realidades y resultados en nuestras vidas, creando a su vez ondas expansivas propias. Sin embargo, nos enfrentamos a un desafío. Fuimos educados en una visión profundamente materialista del mundo que nos lleva a centrarnos solo en lo tangible, olvidando muchas veces lo metafísico, o la realidad que no podemos apreciar con los sentidos externos: ni tocar, ni ver, ni oir, ni saborear. Pero si la podemos sentir con los sentidos internos. Hablamos de estos sentidos en nuestro 2º principio: Solopor hoy No te irrites
Cuando buscamos transformar nuestras vidas, a menudo caemos en la trampa de pensar, solo necesito actuar, necesito que esta persona cambie o que esta situación sea diferente para que mi vida mejore.
Esta perspectiva externa de control nos lleva a culpar a las circunstancias y a las personas de nuestro presente, en lugar de tomar la iniciativa y co crear con nuestra belleza interior (el universo, el todo el TAO).
Limitarse a creer que solo a través de la acción lograremos el cambio, es una concepción estrecha. Si bien es verdad que la acción es valiosa ya que genera el movimiento para avanzar, no es el único camino.La intención combinada con la acción tiene el poder de dar forma a la realidad. Incluso en ausencia de acción, la intención pura puede transformarse ya que afecta nuestro estado interno, generando una vibración que atrae por latencia empatica a aquello que vibra con la misma vibración, creando así el efecto espejo, o también la llamada Sincronicidad.
La intención ejerce un profundo poder sobre nuestra realidad. Este poder comienza con nuestras palabras que actúan como semillas que germinan en el suelo fértil de la voluntad.
Deseamos que esta lectura te sirva en tu camino de continua construcción, aumentando tu energía y vibración, atrayendo y materializando tus sueños y deseos en los que hayas puesto la intención. Que llegues al nivel más elevado de este 3er principio, donde logres comprender que no hay enemigos, ya que conseguirás querer en ellos las cualidades que ni ellos mismos se reconocen, transformando así tu entorno en un lugar de mejor vibración para vivir!
Hazte del club KōAN, para aprender a conectar con tu verdadera belleza, aprender el arte del autocuidado de tus emociones de tu organismo y de tu imagen personal.
Como siempre te pedimos, que si te ha gustado campartas el artículo, para que mas personas puedan aprender a vibrar alto y en bienestar.
2º Principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Solo por hoy No te irrites
11 diciembre 2023
Siguiendo nuestro proposito de manteneros informados y brindaros los conocimientos de nuestros colaboradores y conocimientos que vamos adquiriendo en nuestro continuo aprendizaje a través de másters, postgrados, cursos, conferencias y charlas con doctores, científicos, escritores, profesores y maestros con los que nos vamos cruzando.
En este artículo queremos centrarnos en el 2º principio de nuestro lifestyle KōAN, al que llamamos KōAN TAO ZEN y su 2º principio: SOLO POR HOY NO TE IRRITES, donde te mostramos herramientas que puedes incorporar en el día a día y así tomar las medidas para ayudar a tu organismo a vivir las emociones de manera equilibrada y prevenir de esta manera que éstas desborden la capacidad de adaptación de nuestro organismo lesionando a los órganos y provocando la aparición de patologías.
Empecemos:
Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub
Quien os ilustra: Essau @zukellogs
Sumérgete en esta lectura por unos 10min y dedica otros más a pensar en ello y Solo por hoy No te irrites
2º Principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Solo por hoy No te irrites
Para los nuevos lectores, quiero que sepáis, que desde KōAN trabajamos bajo la sabiduria de las medicinas ancestrales china y ayurveda, mezclándolas, uniendolas, combinándolas y dejándolas que fluyan y se mezclen también con la nueva biología, la epigenética. Y así vamos caminando, transitando y acompañando a nuestr@s soci@s en el camino del equilibrio entre nuestras emociones, nuestro organismo y nuestra imagen personal, de manera natural y orgánica.
PODÉIS ENCONTRAR NUESTROS BIOHACKS PARA MANTENERNOS EN EQUILIBRIO AQUÍ
A lo largo de la historia de la Medicina China el interés por la longevidad y la búsqueda del ‘elixir de la inmortalidad’ ha llevado al desarrollo de una extensa teoría para el mantenimiento de la salud. Esta teoría se basa en dos pilares fundamentales de los cuales desde KōAN creemos firmemente:
Seguir los ritmos de la naturaleza y vivir en armonía con ella.
Conocer el funcionamiento del organismo y sus ciclos.
La medicina Ayurveda también nos habla de ”Ciencia de la vida o la longevidad”, pues ese es el significado de la palabra Ayurveda, y en su interés por la prevención y el conocimiento de la madre tierra con el único objetivo de la búsqueda del equilibrio, se sustenta en tres pilares fundamentales:
la alimentación, el sueño y el autoconocimiento “como el dominio de la mente y los sentidos en un espectro amplio y durante cada etapa de la vida”
Dicho esto, empecemos a hablar de la acción que hoy nos brinda a la reflexión:
Solo por hoy no te irrites!
Ya hemos hablado mucho sobre la teoría de teoría de los 5 elementos (wu xing) utilizada en Medicina China, donde los órganos principales del organismo (riñón, hígado, corazón, bazo, pulmón) se asocian a 5 emociones y con las llamadas 7 pasiones que derivan de ellas.
Las 5 emociones están presentes en un estado de salud equilibrado y es normal que aparezcan dependiendo de las situaciones de la vida, las estaciones, cambios hormonales en procesos de transformación de las fases normales de evolución del ego y los procesos de aprendizaje de lecciones que nos da la vida…
En definitiva, es normal sentirse triste ante una pérdida importante, o enfado ante una injusticia, es más, es importante que exterioricemos lo que sentimos. En cambio si estas emociones son demasiados intensas, por ejemplo vivir una situación traumática y prolongarla en el tiempo, o muy repetidas, por ejemplo el vivir una situación estresante en el trabajo que nos haga sentir miedo cada vez que estamos en él, el organismo se desborda y pierde su capacidad de adaptarse a estas situaciones.
Cuando esto sucede entonces las emociones pueden afectar al órgano correspondiente desatando una serie de síntomas y reacciones en el organismo. De la misma manera, si algún órgano está en desequilibrio, deficiente o bloqueado, la emoción asociada tenderá a manifestarse de forma exagerada y desencadenar una serie de síntomas tanto físicos como mentales. Es decir, una persona que vive en estado de enfado constante, podemos hacer que mejore su humor, trabajándole la energía del hígado con masaje visceral o acupuntura, por ejemplo, tambiñend esde los cambios en la alimentación…
Y esta misma práctica la podemos repetir en cada órgano y su emoción relacionada:
Pulmón | Tristeza, pena
Corazón | Alegría, euforia
Bazo | Pensamiento obsesivo, exceso de reflexión
Riñón | Miedo
Hígado | Ira, frustración
El Hígado y su relación con la ira, la rabia y la irritación. Solo por hoy No te irrites
El Hígado es el órgano encargado de que la energía y la sangre fluyan por el cuerpo sin interrupciones, es el órgano que mantiene “libres las vías de paso”. Cuando el Hígado se ve afectado por su emoción, la ira, es frecuente que se produzca un bloqueo en la circulación energética (Estancamiento de Qi –energía– de Hígado) y/o de la Sangre (Estasis de Sangre).: os traduzco: menos energía = menos nutrientes y oxígeno en sangre y más estancamiento de toxinas. (inicio de la inflamación/edema/inicio de cualquier patología)
Ojo, que cuando hablamos de “ira” debe interpretarse en su sentido más amplio, incluyendo estados emocionales como resentimiento, enojo reprimido, frustración, irritación, rabia, indignación, hostilidad o antipatía o amargura.
La ira normalmente hace que el Qi (la energía del cuerpo) ascienda de manera exagerada y muchos de sus síntomas se manifiesten en la cabeza y el cuello: dolor de cabeza, acúfenos, mareos, visión borrosa, cara roja, sed, sabor amargo en la boca y lengua roja. También es frecuente encontrar tensión y contracturas musculares en cuello y hombros.
Si la ira es reprimida, se producirá un Estancamiento de Qi, que puede manifestarse como molestias en la zona de las costillas, suspiros frecuentes, nudo en la garganta, pesadillas o sueño inquieto, heces en forma de bolitas…
Por el contrario, si la ira se expresa provocará un ascenso de Yang (cara y ojos rojos, sensación de calor en la cabeza, cefalea intensa, por ejemplo y estados febriles trasitorios que eliminan el exceso y regulan de nuevo la emoción).
La ira cargada dentro durante años sin manifestarla, suele derivar en depresión causada por frustración y/o resentimiento, con un pulso tenso y lleno.
En Ayurveda la ira provoca el desequilibrio del dosha pitta. Solo por hoy No te irrites
Cuando nos sube el Pitta dosha, afecta directamente a nuestro sistema digestivo causando malestar gástrico. Se desborda en la circulación creando olas de calor en el cuerpo. Se desplaza y se instala en los tejidos, donde causa inflamación. La respuesta a la ira es a menudo nuestro peor enemigo.
La ira parece que justifique el momento
Siempre lo hace. Parece justa. Alguien nos ha hecho daño. Incluso nos hace sentir bien estar enfadado. Para muchos, sentir ira es mejor que no sentir nada y enterrar la ira. Ojo enterrarla no es esconderla en nuestro interior, donde hierve creando una combustión lenta que también nos destruye.
La ira se suele sentir como un poder. Aunque en este caso este poder se nos vuelve en contra, pues proviene de una perturbación interior del ego, afectandonos hacia dentro sin darnos cuenta. Lo maravilloso es que cuando aprendes a surfear la Ira, entiendes las malas pasadas que te juega el ego, culpando a los demás para protegerte siempre a ti, una protección que no es real, pues la mejor protección es la de la compasión, del tratarse con respeto, del autoconocimiento y de la aceptación de todo aquello que forma parte de tu ser, de tu evolución y crecimiento personal.
¿Qué podemos hacer?
En general la Ira, la colera, los enfados… son reacciones de las personas en situaciones donde sentimos que perdemos el control sobre lo que sucede.
Estos sentimientos nos alejan de nosotr@s mism@s y de los demás.
Cuando nos encontremos en un estado de enfado, cuando estemos iracund@s, lo primero que debemos hacer es analizar el motivo de la irritación y relativizar su importancia.
En la mayoria de los casos estamos enfadados por una falta de control al que podriamos atribuir como “un fallo propio” en esta cultura de la autoexigencia en el que nos autoesclavizamos, y que desde KōAN intentamos romper.
Si te paras a pensar porque estás tan enfadad@, de manera detenida, llegarás a la conclusión de que las causas reales de tu enfado están dentro de ti y es en tu interior donde debes solucionarlas.
Las reacciones de rabia nos deben ser útiles para ubicarnos en los puntos a trabajar de este ego que nos acompaña en este viaje llamado vida y aplicar aquí nuestro mantra: STAY KōAN – STAY WITH YOU con el 1er principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out:
Solo por hoy o te preocupes. Donde te enseñamos a soltar.
Y para terminar, cómo sabéis, la importancia que tiene para KōAN trabajar sobre el cuerpo físico, sobre el cuerpo energético y sobre el cuerpo emocional, (emociones, organismo e imagen personal), es lo que nos da el equilibrio para mantenernos en estado de salud y logevidad.
Así que además de trabajo personal para aprender de la ira y la frustración, podemos mantener el Hígado en óptimas condiciones, con la alimentación y el ejercicio y eso se reflejará en una mayor capacidad para manejar las situaciones de la vida cotidiana que generan estrés.
Y nuestras recomendaciones para que incorpores en tu día a día:
Ejercicio físico suave
Taichi, Qi Gong, Yoga, baile, caminatas diarias… Hay que movilizar la energía evitando la competición, para aumentar la oxigenación, desbloquear el Hígado y promover la circulación de la sangre.
Dieta
Antes que nada, evitar comer si el estado emocional está alterado: tensión irritabilidad, enfado…
Moderar el consumo de proteínas animales en la dieta y aumentar las proteínas vegetales (soja, legumbres combinadas con arroz, seitán, tofú, tempeh…).
Limitar el consumo de alimentos grasos (fritos, lácteos, embutidos, mantequilla). Eso sí, deberíamos consumir aceite de oliva virgen extra.
Evitar los alimentos procesados y que contengan aditivos químicos, así como las bebidas alcohólicas, excepto la cerveza de trigo que debe beberse con moderación.
El ácido es el sabor del elemento madera. Pero con moderación, al igual que los alimentos picantes calientes (ajo, chile, pimienta, jengibre seco, etc.)
En abundancia: verduras de hojas verdes frondosas e intensas, col verde, brócoli (hervirlo solo 3 minutos y parar la cocción con agua fría), puerros, apio, borrajas, berros, hojas de los nabos, rabanitos…y cocinadas muy ligeramente al dente. Aprende a hacer ensaladas tibias para evitar los crudos. También, zanahorias, patatas, centeno, uva, ciruela, sésamo negro.
Hierbas aromática: perejil, cebollino, albahaca, menta (fresca o en infusión), cilantro, orégano, tomillo, salvia.
Extractos o infusiones depurativas: diente de león, alcachofa, cardo mariano.
Los retos KōAN para descongestionar el Hígado, regular la circulación de la energía en el cuerpo y estabilizar el estado emocional son muy efectivos y los resultados pueden empezar a apreciarse en plazos muy cortos.
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KōAN TAO ZEN: Transitando la Preocupación desde la Conexión Cuerpo-Mente. Principio 1
5 diciembre 2023
KōAN TAO ZEN: Transitando la Preocupación desde la Conexión Cuerpo-Mente
La preocupación tiene una forma particular de instalarse en nuestro cuerpo y mente.
A veces, apenas la notamos, pero está ahí, generando tensión en las fascias, apretando los músculos y ocupando nuestra mente con pensamientos repetitivos. Según el método KōAN, la preocupación activa el sistema nervioso simpático, ese mecanismo que debería protegernos en momentos de peligro real, pero que muchas veces se dispara por miedos del pasado o ansiedades del futuro.
Y es que el cuerpo no entiende de tiempos. Para él, todo ocurre en el presente. Si te preocupas por el pasado, se traduce en tensión física y emocional ahora. Si lo haces por el futuro, ocurre exactamente lo mismo. Y esto es algo que he vivido en carne propia.
Soy Irene de la Rosa, @koanclub quien os escribe y os habla desdel corazón en los nuevos PODCAST de belleza Inisde Out.
y Essau,@zukellogs es quien nos ilustra desde México y Alex Serra : @alexserramusic quien sonoriza nuestro universo KōAN.
Quien me inspira hoy: Marly Kuenerz, Psicóloga transpersonal y su própio método psicoterapéutico: El juego de la atención @marly-kuenerz
Tiempo de lectura 13 min.
Vamos allá!
Bienvendi@, vienvenido. MARHABA!
Mi conversación cuerpo-mente
Hace unas semanas, me sentía atrapada en una nube de preocupación. Todo estaba bien a mi alrededor, pero por dentro, mi cuerpo y mi mente no hablaban el mismo idioma. Fue en un masaje Deep Tissue, mientras María, nuestra especialista en fascias, liberaba las tensiones acumuladas, que tuve un momento de conexión profunda. Y, curiosamente, sentí que mi cuerpo y mi mente comenzaron a hablar.
Cuerpo: “¿De qué tienes tanta preocupación?” Mente: “No lo sé, pero siento que estamos desconectados. Como si no estuviéramos trabajando juntos como antes.” Cuerpo: “¿Será porque no me estás escuchando? Estoy gritando a través de este dolor y tú sigues adelante como si nada.” Mente: “Puede ser. Ahora lo noto, y quiero entender qué necesito para reconectar contigo.” Cuerpo: “Escucha. Respira. Deja de forzar lo que no puedes controlar. Yo estoy aquí para ti.”
Mientras María seguía trabajando en mis fascias, un dolor agudo subió desde mi escápula izquierda hasta mi lóbulo temporal. Fue como un latigazo que culminó en una lágrima, pero no de tristeza, sino de liberación. Me di cuenta de que esa preocupación venía de un miedo oculto, un intento de controlar lo incontrolable.
Cuerpo: “¿De qué te estás protegiendo?” Mente: “Del fracaso. De no cumplir mis propias expectativas.” Cuerpo: “Eso es lo que te está bloqueando. No necesitas ser perfecta; necesitas ser auténtica.” Mente: “Gracias por recordármelo. Prometo escuchar más.”
Solo por hoy, no te preocupes, estos son los consejos KōAN que el cuepro le da a la mente para reconectarse y equilibrarse.
Cuerpo: “¿Qué tal si damos pequeños pasos juntos para reconectarnos? Yo tengo mis necesidades, y tú las tuyas, pero trabajamos mejor como un equipo.” Mente: “Me parece bien. ¿Por dónde empezamos?”
1. Escuchar al cuerpo con amor y paciencia
Cuerpo: “Cuando sientas una tensión o dolor, no lo ignores. Es mi forma de pedirte que pares, que me escuches. Un masaje KōAN mensual sería ideal, pero también puedes tomarte unos minutos al día para cerrar los ojos, respirar y sentirme.”
Mente: “Tienes razón. Hoy mismo agendaré ese masaje que llevo posponiendo, y cada día tomaré cinco minutos para conectar contigo.”
2. Respiración consciente para calmar la tormenta
Cuerpo: “Respirar profundamente es un regalo que me das. Inhala contando hasta 4, sostén el aire por 7 segundos y exhala lentamente en 8 segundos. Este simple ejercicio puede hacer maravillas.”
Mente: “Parece sencillo. Lo haré ahora mismo. ¿Qué sentiré?”
Cuerpo: “Calma. La ansiedad disminuirá, y sentirás cómo tu energía fluye con más facilidad.”
3. Practicar el yoga nidra para soltar la sobrecarga mental
Cuerpo: “El yoga nidra es como un sueño consciente. Al practicarlo, me ayudas a liberar tensiones profundas y a desconectar del ruido mental.”
Mente: “¿Cuándo sería un buen momento para hacerlo?”
Cuerpo: “Antes de dormir es ideal. Te guiará a un estado de relajación profunda y me permitirá regenerarme mientras descansas.”
4. Alimentar el cuerpo desde el amor y la consciencia
Cuerpo: “La comida también es energía. Alimentarme con alimentos tibios y nutritivos, como sopas, vegetales cocidos y cereales integrales, me fortalece. Evita comidas frías o procesadas, ya que me hacen trabajar más de lo necesario.”
Mente: “A veces como por inercia o por ansiedad. A partir de ahora, elegiré alimentos pensando en lo que necesitas, no solo en lo que quiero.”
5. Desapego y aceptación
Cuerpo: “Recuerda que no puedes controlarlo todo. A veces, los miedos son solo fantasmas del pasado o ilusiones del futuro. Vive el presente conmigo.”
Mente: “Lo intentaré. Practicaré desapego y me recordaré que no todo está en mis manos. ¿Qué haré cuando sienta que pierdo el control?”
Cuerpo: “Repite conmigo: ‘Solo por hoy, no me preocuparé.’ Y si lo necesitas, háblalo. Compartir tus preocupaciones con alguien puede aliviar esa carga.”
Un compromiso entre cuerpo y mente
Cuerpo: “¿Te das cuenta? Todo lo que necesitas para sentirte bien ya está en ti. Solo tienes que permitirme ser tu guía.” Mente: “Gracias por tus señales y tu paciencia. A partir de ahora, me comprometo a escucharte más y a cuidarnos mejor.” Cuerpo: “Y yo prometo darte la fuerza y la energía que necesitas para ser auténtica y vivir en plenitud. Trabajemos juntos, como siempre debió ser.”
El primer principio del método KōAN TAO ZEN nos invita a soltar la preocupación y vivir el momento presente. Parece sencillo, pero requiere práctica y, sobre todo, intención. Vivimos en un mundo donde el pasado nos pesa y el futuro nos abruma. Pero, ¿qué pasaría si nos permitimos simplemente estar aquí, ahora?
Superar la preocupación implica perdonarnos por nuestras decisiones pasadas, entender que fueron tomadas desde nuestro nivel de conciencia en ese momento.
También significa soltar la necesidad de controlar el futuro y confiar en que cada desafío trae consigo una oportunidad para crecer.
Los Principios KōAN TOA ZEN de Belleza Inside Out
Principio 1: Sólo por hoy no te preocupes – Transitar la preocupación.
Este principio nos habla de la necesidad de vivir el hoy y el ahora para aprender a vivir cada momento con toda plenitud.
Es importante, por un lado, superar las culpas, las preocupaciones y las vergüenzas sujetas a la autoestima (ego) que pueden habernos ocasionado nuestras actitudes y actuaciones del pasado.
Tenemos que ser capaces de perdonarnos a nosotros mismos.
Debemos comprender que las actitudes que asumimos en determinadas circunstancias están relacionadas con nuestro grado de evolución personal en ese momento en el que fué, y que las equivocaciones y errores que cometemos nos han ayudado a crecer y evolucionar como personas, hacia nuestr transpersonal.
Otra angustia que hemos de aprender a resolver es la de nuestro futuro. Hemos de tener claro que nuestro porvenir depende de nuestro actuar y de cada día, y que si encontramos dificultades, estas nos ayudarán también a crecer y evolucionar.
Es imposible obviar las sensaciones de miedo, el miedo es bueno, nos alerta y nos hace parara reflexionar, pero no nos debe bloquear, hemos de avanzar con esas sensaciones para irlas disuadiendo y en cada circunstancia asumir riesgos de manera adecuada.
Debemos partir de una situación de autoestima. Y de amor pleno a nosotros mismos, además de una actitud de auto confianza cuando surgen las preocupaciones, es importante, en primer lugar, evaluarlas. A veces agrandamos objetivamente la importancia de ciertos hechos que no tienen mayor trascendencia en estos casos.
Debemos detenernos, mirar la dimensión real de lo acontecido y reírnos de nosotros mismos con alivio en otros casos, recuerda que la preocupación obedece a una situación creada en tu mente, hemos de mirar si la solución está en nuestras manos, si es así, avanzamos al paso siguiente. Si la solución no está en nuestras manos, es importante expresar la preocupación en voz alta, nunca sabes si la persona que te está escuchando tiene esa solución para ti que te liberará de esta angustia, o simplemente te ayudará a sobrellevarla con más tranquilidad y seguir viviendo con alegría y con amor.
Piensa que cada dificultad trae una lección por aprender, por tanto, debemos continuar nuestro camino dispuestos a afrontar tanto lo bueno como lo malo.
Las personas con temores excesivos ante la vida generan reacciones en su organismo que pueden llevar a la enfermedad y al desequilibrio, por lo tanto, es importante aprender a manejar las dificultades con una actitud neutral que nos permita enfrentar las situaciones difíciles.
Y recuerda siempre el principio del espejo universal, tal y como vibras hacia el universo, el universo te lo devuelve en la misma vibración.
Así que…
SOLO POR HOY, NO TE PREOCUPES, CONFÍA.
La preocupación afecta nuestra belleza desde adentro. Genera tensiones que se reflejan en nuestra piel, nuestra postura y nuestra energía.
El método KōAN TAO ZEN nos recuerda que la forma en que vibramos hacia el universo determina lo que el universo nos devuelve. Si cultivamos pensamientos y emociones de calma, confianza y amor, eso es lo que proyectaremos y recibiremos.
Cuerpo: “Confía en el proceso. Todo tiene solución, aunque no sea la que esperabas.” Mente: “Lo haré. Solo por hoy, no me preocuparé. Gracias por tu paciencia y tus señales.”
STAY KōAN – STAY WITH YOU
Desde el corazón, Irene de la Rosa
STAY KōAN – STAY WITH YOU
KōAN TAO ZEN principio 1 de belleza inside out: Principios de belleza inside out – Principio 1: solo por hoy no te preocupes
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